هل من الممكن رفع الأوزان مع البواسير ، والتهاب البنكرياس ، وقرحة المعدة ، والأورام الليفية الرحمية ، بعد تعقيد التآكل ، قصر النظر ، أمراض العمود الفقري والمفاصل؟ الأمراض التي لا يمكن رفع الشدة: قائمة

في المقالة سوف تتعلم حول كيفية رفع الأثقال بشكل صحيح ومع الأمراض التي لا ينبغي القيام بذلك.

لماذا هو ضار لرفع شدة كبيرة؟

لارتداء الأوزان والبضائع الكبيرة في أيديهم هو بطلان لأي شخص. والحقيقة هي أن العبء الثقيل يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على صحة الإنسان ، وكل نظام في الجسم. ما يصل إلى 25 عامًا (وجهة نظر طبية) ، يتم تشكيل العمود الفقري ، مما يعني أن الرفع المتكرر وارتداء الأوزان يمكن أن يدمرها وتثنيها.

هام: ستكون الأحمال سلبية بشكل خاص لتشكيل الهيكل العظمي للأطفال والمراهقين. هذا هو السبب في أن المشكلات الصحية مثل الجنف وحتى الفتق بين الفقرات والكراتية تظهر.

حتى الجسم الذكر ، الذي يتكيف مع الإناث مع العمل البدني ورفع الأشياء الثقيلة ، يمكن أن يكون عرضة للأعباء التي لا تطاق. يمكن أن تسهم زيادة متكررة من البضائع والأكياس الثقيلة (مع توزيع غير لائق لوزنها) في تكوين الغضروف ، والأضرار التي لحقت بالفقرات ونزوحها ، وكذلك الانتهاك ، وكسر العظام ، والتهاب الإشعاع.

يجب أن تكون النساء أكثر حذراً في رفع الأثقال لأن عظامهن والهياكل العظمية أكثر عطاءًا من الذكور وهي أكثر هشاشة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك إزاحة لجميع الأعضاء الداخلية ، وكذلك إغفال الرحم ، وهو محفوف بالعقم.

هل من الممكن رفع الأوزان مع البواسير ، والتهاب البنكرياس ، وقرحة المعدة ، والأورام الليفية الرحمية ، بعد تعقيد التآكل ، قصر النظر ، أمراض العمود الفقري والمفاصل؟

التوصيات:

• مع البواسيرنادراً ما يكون من المستحيل رفع الأثقال. يتميز هذا المرض بأوردة الدوالي في مرور الشرج. التمارين (رفع الأثقال يؤثر على تجويف البطن) تساهم في تقلص العضلات وزيادة تدفق الدم. هذا يثير الدورة الدموية غير السليمة ، مما يؤدي إلى تفاقم المرض.
• مع التهاب البنكرياس(العملية الالتهابية للبنكرياس) من غير المرغوب فيها أيضًا رفع أوزان تزيد عن 5-6 كجم. هذا التحذير إلزامي ، لأن الحمل الثابت على الأعضاء الداخلية يمكن أن يسهم في ضعف الدورة الدموية في الأعضاء الداخلية.
• مع قرحة المعدةمن غير المرغوب فيه ارتداء الأوزان وصنع نشاط بدني ثقيل ، خاصة إذا كان لديك تجشيد "حمضي" أو تشعر بالثقل.
• مع الأورام الليفية الرحميةيتم حظر الأحمال ورفع أي أوزان بشكل صارم ، لأن مثل هذه الإجراءات يمكن أن تؤدي إلى إغفال غير مرغوب فيه من الرحم والمضاعفات.
• بعد التآكل يجب أن تحمي نفسك من الأحمال ورفع الأثقال لبعض الوقت (حوالي شهر) لتسهيل الشفاء وعدم تحقيق المضاعفات.
• مع قصر النظرمن غير المرغوب فيه رفع شدة أكثر من 5-6 كجم حتى لا تثير تقشير شبكية العين وعدم إزعاج الدورة الدموية في الشعيرات الدموية.
• مع مرض العمود الفقريإن رفع الأوزان محفوف بحقيقة أن هذا لا يمكن أن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك ويؤدي إلى التهاب ، فتق الفقر ، الانحناء ، الألم.
• في أمراض المفاصللن يساعد رفع الأوزان في تقليل العمليات الالتهابية ، وكذلك "إعطائك" الألم.

ما مقدار الشدة التي لا يمكن رفعها بعد تعقيد التآكل؟

بعد تخفيف التآكل ، من المهم عدم رفع أي شيء أثقل من 1-2 كجم لمدة 30 يومًا. هذا يمكن أن يسهم في انتهاك الدورة الدموية وتقلص العضلات والنزيف. ونتيجة لذلك ، سيكون التعقيد دون جدوى وسيحتاج إلى تنفيذه مرة أخرى.

رفعت الشدة - أسفل البطن يؤلمني: لماذا؟

إذا رفعت المرأة الأوزان ، فسيتم إجراء حمولة على أعضاء الحوض دائمًا. سيبدأ الرحم (عضو العضلات) في التعاقد وهذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير سارة مثل الإحساس المؤلم وحتى النزيف.

ما هو الوزن الذي يمكن رفعه مع البواسير ، والتهاب البنكرياس ، وقرحة المعدة ، والأورام الليفية الرحمية ، بعد تعقيد التآكل ، قصر النظر ، أمراض العمود الفقري والمفاصل؟

التوصيات:

• مع البواسير -لا أكثر من 5 كجم.
• مع التهاب البنكرياس -لا أكثر من 7-8 كجم.
• مع قرحة المعدة -لا أكثر من 10 كجم.
• مع الأورام الليفية الرحمية -لا أكثر من 1-2 كجم.
• بعد التخفيف من التآكل -لا يزيد عن 1-2 كجم (الشهر الأول).
• مع قصر النظر -لا أكثر من 6-7 كجم.
• في أمراض العمود الفقري -لا أكثر من 5-6 كجم.
• في أمراض المفاصل -لا أكثر من 5-7 كجم.

كيف ترفع الأوزان دون ضرر للعمود الفقري؟

نصائح:

• ضع ساقيك دائمًا حتى يتم عرض الكتف. سيساعدك ذلك على توزيع الوزن بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم وعدم إلحاق الأذى بالعمود الفقري.
• حاول دائمًا رفع الحمل بحيث يتم تنفيذ الثقل الرئيسي ، وليس الظهر.
• حافظ على الحمل بالقرب من الجسم ، وليس على أيدي ممدودة
• لا تنحني ظهرك أبدًا عند رفع الشدة أو تحملها

هام: لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت بحاجة إلى رفع شيء صعب وفكر دائمًا مسبقًا كيف سترفع كائنًا ثقيلًا قبل الإجراء نفسه.

الفيديو: "كيف ترفع الأوزان بشكل صحيح؟"