هل من الممكن النوم أو الاستلقاء بعد الأكل.
محتوى
اعتاد الكثير منا على اتخاذ موقف أفقي بعد الأكل ، والذهاب إلى الأريكة من أجل "بدء الدهون" إذا جاز التعبير. هذا خطأ ، ووفقًا لعلماء الجهاز الهضمي ومدربي اللياقة البدنية ، فإنه يؤدي إلى السمنة وبعض المشاكل مع المعدة.
هل من الممكن أن تكذب أو النوم فورًا بعد الأكل أم أنه من الأفضل المشي ، تحرك؟
يسعى العديد من عشاق نمط حياة صحي وأولئك الذين يشعرون بالقلق بشأن شخصيتهم ، بعد الأكل ، إلى الذهاب أو الجري. هذا خطأ أيضًا ، لأن النشاط البدني المفرط يساهم في صب الدم من المعدة إلى الأطراف.
وهكذا ، في منطقة المعدة ، هناك نقص في الدم ، بسبب هذا ، فإن الطعام يركض فيه. يبدأ في التجول ، لذلك قد تحدث بعض المشكلات مع الجهاز الهضمي.
إذا كنت ستتخذ وضعًا أفقيًا مباشرة بعد تناولها ، فسوف يتدفق بعض عصير المعدة من المعدة إلى المريء. لهذا السبب ، سوف تشعر بالثقل والحرقة.
وبالتالي ، من المستحيل أن تكذب ، الجري ، الجري بعد الأكل. الخيار الأمثل هو الجلوس لمدة 15-20 دقيقة. بعد ذلك ، يمكنك تنفيذ العديد من التمارين البدنية والنشاط البدني الأكثر خطورة. في هذه الحالة ، سيستقر جزء من الطعام في المعدة وسيصبح ممتصًا جيدًا. سيتم تخصيص كمية كافية من عصير المعدة لمعالجة الطعام.
الكذب أو النوم بعد يوم الأكل وفي الليل: هل هو ضار أم مفيد؟
إن الذهاب إلى الفراش على الغداء أو في المساء بعد الأكل أمر غير مقبول. هذا يساهم في تدفق عصير المعدة في المريء. انخفاض في كمية عصير المعدة يساهم في التباطؤ في التمثيل الغذائي. وبالتالي ، فإنك تخاطر بالحصول على الدهون الزائدة في الخصر والوركين.
قواعد السلوك بعد الأكل:
- بعد النوم ، يمكنك ملاحظة إحساس غير سار في المعدة والمريء. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الطعام الذي تم تناوله مباشرة قبل النوم لا يتم هضمه. يركض في المعدة ، ويزداد عدد مسببات الأمراض.
- إذا عدت إلى المنزل للعمل في وقت متأخر وتشعر بالجوع ، يجب ألا تأكل وتتناول كمية كبيرة من الطعام قبل الذهاب إلى الفراش. سيكون الخيار الأمثل هو عشاء خفيف. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام منتجات الألبان المنخفضة الدهون. يجوز أيضًا استخدام الفواكه.
بعد ما بعد تناول الطعام ، يمكنك الكذب والذهاب إلى السرير واليوم وفي الليل؟
مباشرة بعد تناول الطعام ، يجب ألا تسترخي أو تنام.
- بعد عشاء خفيف ، يمكنك الذهاب إلى الفراش في وقت لاحق بعد ساعة. إذا كنت قد أكلت ضيقة بما فيه الكفاية ، فيمكنك الذهاب للراحة في وقت ما قبل 3 ساعات.
- ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في المساء وخلال النوم ، يتباطأ التمثيل الغذائي ، ويتم هضم الطعام ببطء ، وقد أنشأ أخصائيو التغذية القاعدة. بعد الساعة 18:00 لا ينصح.
- إذا كنت لا تنتمي إلى أشخاص قلقون بشأن شخصيتهم ، فمن المسموح به في الواقع بعد الساعة 18:00. ولكن يجب أن يكون غنيًا بالبروتين أو الألياف الغذائية. يمكنك أن تأكل الفواكه والخضروات ، وليس الأطعمة الدهنية للغاية. النقانق والأطعمة المقلية غير مسموح لها بالأكل.
- إذا كانت قبل الذهاب إلى الفراش ستأكل وتشعر بالشبع أو حتى الإفراط في تناول الطعام ، فسيساهم ذلك في تراكم الأنسجة الدهنية. وبالتالي ، فإنك تخاطر بكسب عدة أرطال إضافية والحصول على أمراض الجهاز الهضمي.
ما هو الجانب الذي يمكن أن تكذب ومن الأفضل أن تنام بعد الأكل؟
كما لوحظ سابقًا ، يجب ألا تنام بعد الأكل. ولكن إذا كنت لا تزال قد أكلت وكان لديك حرقة ، فمن الأفضل أن تستلقي على الجانب الأيسر. والحقيقة هي أن هذا يساهم في مرور أفضل للطعام على طول جدران المعدة والمريء.
أي جانب للنوم:
- إذا كانت لديك مشاكل تتعلق بالضغط العالي أو مرض السكري ، فمن الأفضل أن تذهب إلى الفراش على ظهرك. هذا الموقف مناسب أيضًا إذا كنت تعاني من أي أمراض في العمود الفقري.
- بعد الأكل ، يجب ألا تنام على الجانب الأيمن وعلى المعدة. سيساهم هذا في الضغط على جدران المعدة والمريء ، وكذلك تباطؤ التمثيل الغذائي.
- وفقًا لذلك ، إذا لم تتاح لك الفرصة للجلوس ، والمشي ، والتحرك قليلاً بعد الأكل ، فمن الأفضل أن تذهب إلى الجانب الأيسر. في أي حال من الأحوال لا تقع على المعدة أو الجانب الأيمن.
كما ترون ، فإن النوم بعد الأكل ليس هو أفضل فكرة. هذا يساهم في تباطؤ في التمثيل الغذائي وتدفق كمية صغيرة من عصير المعدة من المعدة إلى المريء. بدوره ، هذا يساهم في تطوير أمراض الجهاز الهضمي.
فيديو: النوم بعد الأكل
وماذا قال الجدة كل هذا؟