إذا هُزمت من قبل الكسل والخوف والاكتئاب وقراءة هذه المادة والحصول على تعليمات قيمة حول كيفية التخلص من المشاعر السلبية.
محتوى
في مرحلة معينة من الحياة ، يواجه كل شخص موقفًا يضطر فيه للتغلب على نفسه. علينا أن ننفذ إجراءات تتعارض مع رغباتنا.
هل من الممكن التغلب على نفسك؟
هناك عدد من المشكلات التي يمكنك التأثير عليها فقط. لتحقيق الهدف المقصود ، يجب بذل بعض الجهود.
- هناك فئة من الأشخاص الذين يرمون كل شيء من تلقاء نفسه ، ومن هذا الوضع مشدد فقط. للتغلب على نقاط الضعف الخاصة بك ، وأوجه القصور ، والأمراض ، تحتاج إلى تغيير طريقة حياتك المعتادة ، مما يعني التغلب على نفسك.
- إذا كان من الصعب عليك ترك منطقة الراحة الخاصة بك ، فابدأ العمل على نفسك. على سبيل المثال ، بمساعدة الرياضة. لتحقيق المرتفعات في الرياضة المهنية ، فإن أهم جودة هي القدرة على التغلب على نفسه. يحتاج الرياضي إلى التغلب على كسله.
- بعد أن استقرت أمام إغراءات البيئة والبيئة والوصول إلى المؤشرات الأولى للشكل المادي ، ستتخذ الخطوة الأولى نحو تحسين الذات. بعد تلقي النتيجة الأولى ، تحفز نفسك على مزيد من الخطوات إلى الأمام. الرياضة هي وسيلة رائعة لتحقيق الذات الشخصي.
لا يوجد فائز أقوى من الشخص الذي تمكن من هزيمة نفسه. بعد أن شعرت بتذوق النصر ، سيكون لديك رغبة في مزيد من التطوير.
في طريق التغلب على نفسه ، يواجه الجميع عقبات مثل الخوف والكسل ونقص قوة الإرادة. دعونا نحاول معرفة كيفية القضاء على هذه العوامل في الطريق لتحقيق الهدف المطلوب.
كيف تتغلب على الخوف؟
واحدة من العقبات التي تحول دون تحقيق النتيجة هي الخوف. غالبًا ما ينشأ هذا الشعور بلا أساس تمامًا. مخاوف مختلفة تبطئ تطورنا.
في بعض الناس ، يرتبط الشعور بالخوف بانخفاض الحدود الذاتية. نحن خائفون من أن نكون جيدًا بما فيه الكفاية في المواقف والعمليات المختلفة. حتى الأشخاص الأكثر شهرة ، سواء كان سياسيًا أو رياضيًا أو نجمًا ، يخشون ألا ترقى إلى مستوى توقعات الملايين من الناس.
لكنهم لا يتوقفون ويتقدمون إلى الأهداف المقصودة. تعلم التحكم في خوفك بنصائح صغيرة.
- حدد خوفك.تحتاج إلى فهم بوضوح ما تخاف منه. لا تلحق الضرر أو تجاهل وجود الخوف. الوعي بما يحدث سيساعدك على التغلب على المشكلة بسهولة أكبر.
- رمي الأفكار الغريبة.التفكير سيعزز شعورك بالخوف. بمجرد أن تبدأ الأفكار الخاطئة في زيارتك ، قم بتبديل انتباهك إلى نشاط مثير.
- قمع الخوف تدريجيا.ابدأ بمحاولات صغيرة. الوصول إلى النتيجة الصغيرة الأولى ثم فقط تحرك.
- اذهب إلى العمل.هبط مخاوفك في الممارسة العملية. يجب أن تلمس خوفك. على الأرجح ، لن يتزامن التكهنات والواقع. سيأتي الإدراك أن مخاوفك لا أساس لها من الصحة.
- إطار زمني.خذ وقتًا محددًا لإكمال المهمة. هذا سوف يقلل بشكل كبير من خوفك من الخوف.
- لا تخافوا من الأخطاء. تذكر أن التجربة السلبية هي أيضا نتيجة. سوف يساعدك على أن تصبح أقوى وأفضل.
كيف تتغلب على الكسل؟
من وقت لآخر ، زارنا شعور الكسل. هل من المهم للغاية التغلب على نفسك ولا تستسلم لتأثيرها؟ الكسل يقودنا إلى التقاعس عن العمل والقدرات غير المحققة.
نتوقف في منتصف الطريق ولا نؤدي العمل الحالي بالكامل. قد يكون سبب مظاهر الدولة السلبية هو أفعالنا الخاطئة أو روع الجسم. في كثير من الأحيان وراء الكسل يخفي الشعور بالخوف من أي تعهدات.
للتغلب على كسلك والبدء في التمثيل ، اتبع القواعد التالية:
- خطط لكمية الحمل يوميًا بشكل صحيح.لا تخطط لكثير من المهام في نفس اليوم. أولاً ، أعط تفضيل الأعمال الأكثر أهمية أو السهلة. إذا كان هناك وقت ، فسوف تنتقل إلى تنفيذ عمليات أخرى. في محاولة لإعادة كل شيء لإعادة كل شيء ، سوف تقود نفسك وتغفل النقاط المهمة. من الأفضل أن تجعل أقل ، ولكن أفضل.
- خلق ظروف مريحة. تحويل العملية الشاقة إلى نشاط لطيف مع أشياء صغيرة ممتعة ومفيدة. قم بتنفيذ مهامك للموسيقى ، واستكمل العملية بإكسسوارات مثيرة للاهتمام.
- دلل نفسك. بعد الانتهاء من مهمة حجمية كبيرة ، ابحث عن عدة دقائق للراحة. اشرب فنجانًا من القهوة ، وتنفس الهواء ، واتصل بالأحباء.
- تقييم رشيق قدراتك. لا تأخذ أداء المهام التي لا تطاق. دون الحصول على النتيجة المرجوة ، ستقوم بصد البحث عن المضي قدمًا.
- فكر اقل إفعل أكثر.إذا بدأت الكسل في التغلب عليك ، فانتقل بسرعة إلى العمل. لا تترك الوقت للتفكير. كل ما يجب حله أثناء العملية المنجزة.
- راحه جيده. ابدأ يومًا في مزاج جيد. للقيام بذلك ، تناول الطعام والحصول على ما يكفي من النوم جيدًا. هذا سوف يمنحك الطاقة اللازمة.
- ربط المساعدين. إذا كانت المهمة التي تم تنفيذها غارقة عليك ، فابحث عن مساعد أو شريك.
- البيئة الصحيحة.تحدث قدر الإمكان مع الأشخاص المصممين والناجحين. سوف يعطونك الرغبة في المضي قدمًا.
كيفية تطوير قوة الإرادة؟
في اليونان القديمة ، وصف أحد الفلاسفة من قبل شخص يتغلب على نفسه باستخدام مثال عربة مع الخيول. إذا كنت تتحكم في عربة بشكل صحيح ، فستساعدك الخيول على الوصول إلى الهدف المقصود بشكل أسرع. إذا كنت تقود الخيول أكثر من اللازم أو لا لإدارتها على الإطلاق ، فسوف نفقد السيطرة على عربة. هكذا الرجل.
للحصول على النتيجة المرجوة ، من الضروري تدريب قوة الإرادة ، ومنعها من الضعف أو التوقف عن التمثيل. إنها إرادة الإرادة التي تساعد على بدء العملية على الفور وعدم تأجيل الانتهاء من المهام في وقت لاحق. من أجل الحصول على هيئة رياضية قوية ، نتعرض للتدريب الشاق. بنفس الطريقة ، تحتاج إلى تقوية قوة الإرادة.
النظر في طرق لتعزيز قوة الإرادة:
- نقضي الطاقة الرئيسية في الصباح.الموارد البشرية ليست غير محدودة. لذلك ، قم بأداء المهام الأكثر صعوبة وصعبة في الصباح. في فترة ما بعد الظهر ، فإن احتمال تأجيل أو نقل العملية للزيادة اللاحقة.
- ملء الجسم.لزيادة كفاءتك الخاصة ، تزويد الجسم بكمية كافية من الفيتامينات والعناصر النزرة والكربوهيدرات.
- مدح نفسك.لزيادة إنتاجيتك الخاصة ، تأكد من الثناء على نفسك. تعزيز أفعالك بكلمات الدعم. الكلمات المنطوقة بصوت عالٍ لها قوة كبيرة.
- ابق هادئا.تحكم في عواطفك. لا تعطي موقفًا مرهقًا لإتقان عقلك. ركز على أنفاسك واهتز.
- جرعة النشاط البدني. معظم المهام التي تم تعيينها لك لا تتطلب جهودًا كبيرة. استخدم طاقتك بشكل فعال ولا تضيع قوة الإرادة.
- تأمل.باستخدام التأمل ، يمكنك تعلم التركيز على أداء مهمة واحدة. سوف يتوقف التداخل الخارجي عن التأثير على انتباهك.
- شكل العادات.تشغل العادات جزءًا كبيرًا من الإجراءات التي نقوم بها. تشكل العادات الصحيحة التي تساعدك على التغلب على نفسك. على سبيل المثال ، قم بتشغيل ساعة قبل بدء يوم العمل. سيتعين عليك الالتزام بوضع واحد حتى لا تتأخر عن العمل. وبالتالي ، سوف تشكل عادة إرادة وتدريب. تغيير عاداتك السيئة يعني تغيير نفسك.
في الطريق إلى الحلم: ماذا تفعل لتحقيق المطلوب؟
يتشكل فهم العالم باستخدام أفكارك وأفعالك. ابدأ بتغييرات إيجابية في حالتك الداخلية ، وسوف يذهبون بالتأكيد إلى حياتك.
- ارفع نفسك. ابدأ ممارسة الرياضة. هذا سوف يمنحك القوة والطاقة.
- فكر في الخير. مشاهدة الأفلام الإيجابية. اقرأ الكتب الصحيحة. حضور الأحداث المثيرة للاهتمام.
- عليك ان تؤمن بنفسك. حفز نفسك. استمتع بالنتيجة.
- لا تخف من اتخاذ القرارات. تعلم الجديد وتطور. حسن مهاراتك.
يجب أن يكون هناك مكان لحلم في حياتك. يجب أن تكون ملموسة وقابلة للتحقيق في الواقع. في كل مرة تمثل فيها تنفيذ رغبتك ، ستشعر بالرفع الروحي. سوف تجد معنى جديد في الحياة. يتحول حلمك تدريجياً إلى هدف يحفزك على المزيد من الإجراءات.
- على سبيل المثال ، تريد الباقي على الخارج. التفكير في هذا ، تخيل الرحلات التي ستزورها ، أي فندق سوف تستريح. مثل هذه التفاصيل ستدفعك إلى العمل الفوري والإدراك السريع للحلم.
- هل تريد إنقاص الوزن؟ تخيل جسدك في حالة مثالية ، معجب بآراء الآخرين ، وألابسك الصريحة الجديدة. ستدفع الأفكار حول الاحتمالات الجديدة إلى بدء التدريب الآن ، دون تأخير لمدة أسبوع أو شهر.
- في الطريق لتحقيق الحلم ، يمكنك إدراك العديد من القضايا المهمة الأخرى. لتحقيق ما هو مرغوب ، سيتعين عليك العمل على نفسك ، والبحث ، والتسامح مع الإخفاقات ، وتقديم تضحيات. هذا هو التغلب على نفسه.
إن الصراع مع رغباتك الداخلية ومجمعاتك هو أصعب صراع لكل شخص. أصعب شيء في المعركة مع نفسك هو اتخاذ الخطوة الأولى. ولكن عندما تبذل جهداً وتقديم المحاولات الأولى للعمل ، ستفتح العالم بفرص جديدة.
المشاهير الذين تمكنوا من التغلب على أنفسهم ويصبحون مصدر إلهام للآخرين
من أجل زيادة تحفيز "أنا" الداخلية ، تعرف على قصص الأشخاص الذين لم يستسلموا في موقف صعب وأصبحوا مثالاً للآخرين.
- نيك فويتشتش - شخص ذي إعاقات. رجل ولد مع علم الأمراض. ليس لديه أطراف. على الرغم من ذلك ، كان قادرًا على إدراك نفسه في ثلاث رياضات. لديها العديد من التكوينات العليا. لديها عائلة وطفل. حاليًا ، ترتبط أنشطته بدافع الشباب.
- ليز موراي - متحدث محترف يجمع جماهير ضخمة. مهمتها هي مساعدة الناس على تثقيف في حد ذاتها قوة الإرادة وإيجاد معنى الحياة. ولدت الفتاة في عائلة فقيرة مع اثنين من المرضى المرضى. عاشت في الشارع وشعرت بالحاجة الحادة إلى المال. ولكن على الرغم من مصير صعب ، وجدت ليز القوة للذهاب للدراسة. كان عليها أن تقاطع عملية التعلم باستمرار من أجل رعاية الآباء المرضى. هذا لم يمنع الفتاة من الحصول على التعليم والنجاح في مجالها.
- مايكل جوردن - لاعب كرة السلة الأكثر شهرة في العالم. قليل من الناس يعلمون أنه في سنوات طلابه لم يتم نقله إلى الفريق بسبب مكانة صغيرة. لم يستسلم مايكل واستمر في العمل بجد. بفضل التدريب النشط ، على مدار العام ، تمكن من تحقيق نتائج عالية في الرياضة وتمتد في النمو. أصبح الرياضي اللاعب الرئيسي لفرق كرة السلة ، حيث جلب الحد الأقصى لعدد النقاط في كل لعبة.
- ستيفن سبيلبرغ - أحد أشهر المخرجين. من الطفولة ، كان ينجذب إلى السينما والتوجيه. لمدة عامين ، قام ستيفن بمحاولات لدخول الجامعة. تلقيت رفض مرتين. هذا يمكن أن يكسره ويثبط رغبته إلى الأبد. لكنه لم يستسلم ، وتوجت محاولة جديدة بالنجاح. لدينا اليوم الفرصة لمشاهدة العديد من الأفلام الموهوبة من إخراج ستيفن سبيلبرغ.
- والت ديزني - الرسوم المتحركة الشهيرة. بحثًا عن تمويل أفكاره ، التفت إلى أكثر من 300 ممول. لا أحد يؤمن بأفكاره. أطلقت والت من العمل من أجل خيال بدائي. لمثابته ، تحول الحظ إليه ، واليوم هو صاحب استوديو الرسوم المتحركة الأكثر شهرة في العالم.
- ستيفن هوكينج - العالم الذي قام بالعديد من الاكتشافات في الفيزياء. في سن العشرين ، كان لديه مشاكل صحية خطيرة. أصيب المرض بجسده وأدى إلى كرسي متحرك. ومع ذلك ، لديه رغبة كبيرة ورغبة في اكتشاف الاكتشافات ، لم يستسلم. وقد أخذ دائمًا مشاركة نشطة وهامة في العلوم.
على مثال هؤلاء الأشخاص ، يمكن لكل منا التأكد من أن الموارد البشرية التي لا تنضب. حتى في المواقف الصعبة ، يمكن للجميع إظهار قوة الإرادة الخاصة بهم. كن مستمرًا ، أظهر المثابرة ، وسوف تجد الطريق للفوز على نفسك.
الفيديو: لتحقيق هدفك في الحياة: كيف تفعل ذلك؟
حسنًا ، بالطبع ، كل شيء في أيدينا ، لكن الكثيرون ينسون ذلك. لكن الكسل والخوف هما مجرد نقاط ضعفنا الداخلية التي نسمح لنا بالخروج. أنا شخص قوي ، لكنني أحيانًا أحب البكاء ولا يمكنني جمع نفسي في كومة. أشرب حليب Triptofan للهدوء ، يساعد على الاسترخاء والتغلب على التوتر وتطبيع النوم. وهذا هو الشيء الرئيسي لبدء كل شيء من البداية.
كل هذا على ما يرام ، ولكن بدون دعم لشخص ضعيف لا يمكنه التعامل