نصائح فعلية حول كيفية الهروب من الحرارة في الغرفة وفي الشارع.
محتوى
كيفية التخلص من الحرارة في شقة ، منزل: نصائح
جنبا إلى جنب مع الصيف الطويل التي طال انتظارها ، تأتي الحرارة غير الطبيعية. كثير من الناس ببساطة لا يستطيعون تحمل الحرارة ، وهم يصبحون سيئين وصعب عليهم. حتى أولئك الذين يحبون الحرارة ليسوا مستعدين دائمًا لتحمل درجة الحرارة عند 30 درجة.
هام: الطريقة الأكثر تأكيدًا لتجنب الحرارة في شقة أو منزل هي تثبيت تكييف الهواء.
ولكن إذا لم يكن هناك مكيف هواء بالنسبة لشقتك أو منزلك لأسباب معينة ، فسيتعين عليك البحث عن طرق أخرى لحل هذه المشكلة مثل الحرارة.
- فتح النوافذ والشرفة في الليل. في النهار ، مع ظهور الشمس ، تأكد من إغلاق جميع النوافذ والشرفة. في الليل ، على العكس ، فتح. ستساعد هذه الطريقة في تجنب دخول الحرارة إلى الغرفة.
- كلاي النوافذ مع فيلم عاكس. من الجيد بشكل خاص القيام بذلك في تلك الغرف الموجودة على الجانب المشمس. الفيلم العاكس ليس مكلفًا للغاية ، لكنه يعمل بشكل فعال. رقائق عادية مناسبة.
- أغلق نوافذ الستائر أو الستائر. كلما كان الضوء أقل في الغرفة ، كان ذلك أفضل. يمكن للشمس تسخين درجة الحرارة في الغرفة بمقدار 10 درجات وما فوق. لذلك ، من الأفضل إنشاء Twilight في الغرف باستخدام الستائر الكثيفة أو الستائر.
- بدلاً من تكييف الهواء ، يمكنك استخدام مروحة. يكلف المروحة أرخص بكثير من مكيف الهواء ، ولكن يمكن أن يكون مفيدًا للغاية في وقت قاذف. سيكون التبريد من المروحة فعالًا بشكل خاص إذا وضعت زجاجات مع مياه مجمدة أمامه. يمكنك أيضًا وضع مروحة بجوار نافذة مفتوحة ، وسوف تفرق الهواء القادم من الشارع.
- الحد من استخدام الفرن والألواح. هذا لا يعني بأي حال من الأحوال أنه من المفيد التبديل تمامًا إلى الطعام في مقهى وغرف طعام ، ولكن يجدر إعداد طعام أبسط ، لأن تسخين ألواح المطبخ والأفران يؤدي إلى حشوة لا تطاق ، خاصة إذا كانت الشقة صغيرة.
- تنظيف التنظيف الرطب. خذ العادة يوميًا لتنظيف التنظيف الرطب في الشقة بأكملها. هذا ليس مفيدًا فحسب ، بل يبرد الغرفة بضع درجات مع صيف قبيح.
- إذا كان لديك سكة منشفة ساخنة ساخنة في حمامك ، فما عليك سوى لفه بالرقائق.
الفيديو: كيف تنجو من الحرارة في الشقة؟
كيف تبرد ، تحديث في الحرارة في الشارع: نصائح
هام: إنهم يتحدثون كثيرًا عن قواعد التواجد في الشارع في الصيف ، ومع ذلك ، فإن معظم الناس ينسونهم. يتذكرون فقط عندما تتداخل الشمس بالفعل مع الشعور بشكل طبيعي. سوف نتذكر هذه القواعد البسيطة.
- قبل الخروج خذ دشًا منعشًا. لا حاجة لاتخاذ دش بارد ، تباينات درجات الحرارة الحادة لا تستفيد. يكفي فقط للتحديث بماء دافئ قليلاً.
- غطاء الرأس إلزامي. يكون غطاء الرأس مفيدًا بشكل خاص إذا كنت في الشارع في ذروة الحرارة. اختيار القبعات رائع - القبعات ، الطاقة ، قبعات البيسبول. اختر الخيارات الأنسب لك ، ولكن لا تصل إلى ضربة مشمسة.
- هذا يبدو مبتذلًا ، ولكن مرغوب فيه ابق في المنزل في ذروة الغداء من الحرارة. إذا لم تكن هناك حاجة ملحة ، فمن الأفضل حل الأشياء حتى اللحظة التي تأتي فيها ذروة النشاط الشمسي ، وهي من 12 إلى 14 ساعة.
- صب الملابس القطن. ملابس القطن الحرة يتيح لك أن تشعر بالراحة أكثر في الحرارة. إذا كنت لا ترغب في الحصول على حروق الشمس ، فاختر الملابس كجسم إغلاق. لا تعد المواد التركيبية هي الخيار الأفضل بشكل عام ، ولكن أكثر من ذلك في الحرارة ، في مثل هذه الملابس ، ستكون أكثر سخونة.
- خذ معك إلى الشارع مشروبات التبريد - الماء ، الشاي الأخضر ، الليمون المنزلي. في الحرارة ، من غير المقبول المشاركة في البيرة والقهوة والكوكتيلات مع الفودكا. هذا يؤدي إلى الجفاف.
- يمكن وضع النساء في محفظة مروحة صغيرة. سيساعد هذا الجهاز البسيط على الهروب من الحشوة في وسائل النقل العام ، في أماكن مزدحمة.
- إذا خرجت إلى ذروة الحرارة ولديك دقيقة إضافية ، تناول الأيس كريم في الظل. فقط مع الآيس كريم لا يستحق ذلك ، في الصيف غالبا ما يعاني الناس من التهاب الحلق بسبب انخفاض حرارة الجسم.
هام: يوصي العديد من الأطباء بالمشي حافي القدمين على العشب في الصيف. على القدمين هناك العديد من النقاط التي تحفز عمل الأعضاء الداخلية. نتيجة للمشي حافي القدمين على العشب ، وتحفيز النقاط النشطة بيولوجيًا ، يحدث الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة في نغمة الجسم.
كيف تهرب من الحرارة في الصيف في الليل: نصائح
غالبًا ما لا تسمح الحرارة المرهقة بالنوم في الليل. ما يجب القيام به؟ الجواب هو البحث عن طرق تبريد بسيطة ولكنها فعالة.
- إذا كان لديك نباتات داخلية في غرفتك ، فقم برشها بالماء من مسدس الرش. الرطوبة في النباتات سوف يستمر لفترة طويلة وبالتالي تسهيل تنفسك.
- وضع حول السرير زجاجة ماء لكي تتحد دائمًا في الليل.
- صفائح السرير يجب أن يكون مصنوعًا من نسيج طبيعي ، ليس من الساخن النوم عليه. بعض يبرد الكتان في الثلاجة قبل وقت النوم. نحن لا ننصح بالقيام بذلك. يمكن أن تؤدي طريقة التبريد هذه إلى أمراض الالتهابات.
- افعلها في الليل مسودة صغيرة في الشقة. المسودة هي شيء يخاف منه الكثير من الناس ، ولكن في الحرارة يساعد بشكل جيد. إذا كان تخطيط الشقة لا يسمح لك بإنشاء مسودة ، فتح Windows على نطاق واسع. تنقذ الشبكات المضادة من البعوض والحشرات الأخرى التي تطير في الليل.
- ثَبَّتَ معجب بسرعة الحد الأدنى أو المتوسط \u200b\u200b، وضعها على القدمين. من وجهة نظر التنظيم الحراري ، هذه هي أفضل طريقة لتبرد.
نصائح: كيف أسهل نقل الحرارة
كيف يمكنك مساعدة الجسم في نقل حرارة الصيف:
- تطبيق الحد الأدنى من مستحضرات التجميل على الجلد.
- جمع الشعر الطويل في حفنة.
- من الأسهل تحمل الحرارة إذا كنت على الشاطئ.
- تناول الطعام الخفيف ، ويحد من الأطعمة الثقيلة والدهنية ، وكذلك الحلويات.
- الصودا الحلوة لا تساعد في إرضاء العطش ، وشرب ماء عادي أفضل ، والشاي الأخضر ، والشاي النعناع ، والماء مع الليمون والنعناع ، والليمون.
- تقليل النشاط البدني النشط (الجري ، أجهزة محاكاة الطاقة ، أحمال القلب) ، قم بالتبديل مؤقتًا إلى المزيد من الرياضات الهادئة (المشي ، والسباحة ، والجمباز مع عناصر اليوغا).
إذا اقتربت من مسألة الحرارة بشكل صحيح ، فيمكنك نقل هذه المرة بهدوء ودون معاناة للجسم. حتى تبدأ علامة مقياس الحرارة في النزول بسلاسة. سيكون من المفيد معرفة ما يجب فعله إذا كان الشخص قد تعرض فجأة لضربة حرارية ومشمسة. ستجد هذا من خلال مشاهدة الفيديو.
فيديو: ضربة حرارية ومشمسة ، ماذا تفعل؟
