في هذه المقالة ، سنقدم نصائح حول كيفية قضاء عطلة نهاية الأسبوع مع الخير.
محتوى
نتطلع جميعًا إلى نهاية أسبوع العمل وبداية عطلات نهاية الأسبوع لاكتساب القوة والانطباعات السارة. هذه المرة هي مناسبة رائعة لتذكير نفسك بالرسائل المنسية ، لاكتساب وئام عقلي ، لتحقيق توازن بين العمل والحياة الشخصية. لكن معظمنا يقضي هذه الأيام مستلقية على الأريكة أمام التلفزيون أو الجلوس على الكمبيوتر.
طرف آخر مشبع للغاية في عطلة نهاية الأسبوع. في غضون يومين ، نحاول أن نناسب الكثير من الأشياء: الخروج في الشقة ، والبدء في الغسيل ، والذهاب إلى السوق ، وما إلى ذلك. في كثير من الأحيان ، يؤدي ذلك إلى حقيقة أن يومنا هو أمر أكثر عبثًا من الحياة اليومية. وبدء أسبوع عمل جديد ، نفهم أننا لم نرتاح على الإطلاق ، وذهب عطلة نهاية الأسبوع. الوضع المشترك؟ ثم تحتاج على وجه السرعة لتصحيحه.
كيف تقضي عطلة نهاية الأسبوع مع فائدة؟
ل مرت عطلة نهاية الأسبوع لطيفة وبأقصى - فائدة ، استمع إلى نصائحنا:
- اجعل مساء الجمعة مع يوم قليل من العطلة. ابدأ الراحة دون انتظار يوم السبت. قم بزيارة المسرح ، المعرض ، اذهب إلى البار مع أصدقائك. هدفك هو الاسترخاء بعد أسبوع العمل والاستعداد إلى النشطين يوم السبت والأحد.
- استيقظ في الوقت المعتاد لك. لا تذهب إلى الفراش حتى العشاء. في الصباح ، يشعر الشخص بزيادة الطاقة والحيوية. لا حاجة لإهدار هذه المرة. بالإضافة إلى ذلك ، أثبت العلماء أن دماغنا يعمل بشكل أفضل في غضون ساعتين إلى أربع ساعات بعد الاستيقاظ. خصص الصباح للتفكير في الإجراءات القادمة. ولهذا لا يوجد إغراء للاستلقاء أكثر من ذلك بقليل ، والوقوف مباشرة بعد الاستيقاظ والنقر على السرير.
- ويعتقد أن أفضل نوع من الاسترخاء هو تغيير النشاط. إذا تم تمر أيام عملك على مكتب ، إذن قضاء عطلة نهاية الأسبوع في الأحداث النشطة. ومع رسومات غنية ، قضاء اليوم في إيقاع هادئ.
- افعل شيئًا مهمًا يتعلق بمواقف حياتك أو قيم الأسرة. سيتيح لك ذلك إعادة تحميل نفسيًا وعاطفيًا.
- اترك بضع ساعات من العالم الخارجي: قم بإيقاف تشغيل الهاتف المحمول واترك الشبكات الاجتماعية. قضاء يوم عطلة في صمت والهدوء.
- اصنع الشؤون المنزلية إلى الحد الأدنى. خلال الأسبوع ، قم بإزالةه بعد نصف ساعة من العمل لمسح الغبار ، وبدء الغسالة ، وضرب الملابس. أ خصص عطلة نهاية الأسبوع الترفيه والراحة.
- حاول تجربة شيء جديد كل يوم: أطباق غير عادية ، والترفيه الشديد. نحن صغار ، حتى الآن يمكننا أن نتفاجأ وندرس.
- ضع خطة لعطلة نهاية الأسبوع حتى لا تضيع الوقت في التفكير فيما يجب فعله.
نحن نؤكد أن التوصيات المقترحة لن تصبح عقبة أمام الراحة ، ولكن ، على العكس من ذلك ، ستسهم في حقيقة أنك ستكون فعالة ومليئة بالقوة.
كيف تضع خطة لعطلة نهاية الأسبوع لإنفاقهم مع الاستفادة؟
في كثير من الأحيان ، في نهاية عطلة نهاية الأسبوع ، نشعر بالانزعاج وخيبة الأمل من حقيقة أننا لم يكن لدينا وقت ولم يستريحوا حقًا. يؤكد علماء النفس أنه يمكنك قضاء عطلة نهاية أسبوع جيدة فقط من خلال التخطيط لهم مقدمًا. هذا مفيد لسببين:
- سيتيح لك وضع جدول زمني عدم إضاعة الوقت وتخفيف الضجة المفرطة.
- خلال هذه العملية ، نشعر بفرحة توقع الحدث القادم ، وبالتالي إطالة لحظات ممتعة.
نصائح لوضع خطة:
- اكتب قائمة عامة لما تحلم به. بالتأكيد سوف تحصل على رغبات يسهل الوفاء بها في المستقبل القريب. إن أمكن ، كل أسبوع وضع خطة لعطلة نهاية الأسبوعنقاط من هذه القائمة.
- تذكر الأحداث اللطيفة التي حدثت في الماضي: الذهاب إلى الجبال ، قوارب الكاياك ، يزورون الحديقة المائية. ربما ينبغي تكرارهم ودخولهم يوم السبت المقبل.
- تشغيل خطة عطلة نهاية الأسبوع حدث واحد على الأقل في Fresh Air: Football on the Beach ، تتزلج الأسطوانة في الحديقة ، وجمع التوت في الغابة.
- لا تقم بالحمل الزائد قائمة. عطلة نهاية الأسبوع ، أولاً وقبل كل شيء ، عطلة. خطة لا أكثر من خمس حالات رئيسية. لذلك سيكون لديك وقت للأحداث غير المخطط لها والاسترخاء.
التفكير بشكل جيد وطرد الجدول الزمني ، اتبعه طوال عطلة نهاية الأسبوع.
كيف من المثير للاهتمام قضاء عطلة نهاية الأسبوع؟
الشرط المهم للحصول على أقصى قدر من الفائدة والسرور من عطلة نهاية الأسبوع ليس مدة الراحة بقدر جودتها.
نحن نقدم العديد من الخيارات المملة لعطلة نهاية الأسبوع:
- جمع الأصدقاء. إن لقاء الأصدقاء هو دائمًا مشاعر إيجابية. لماذا لا يجعل الحزب ممتعًا فحسب ، بل مفيدًا أيضًا؟ ترتيب بروفة للعام الجديد ، أو مقابلة زملاء الدراسة أو الحصول على جائزة نوبل لأحد شركتك.
- ترتيب التقاط الصور. هناك عدد كبير من الأفكار لمكان التقاط الصور: شوارع المدينة ، ومتنزه ، ومقهى في الغلاف الجوي وحتى شقته الخاصة. ويمكنك إنشاء تقليد - كل أسبوع لتصوير لحظات ممتعة بشكل خاص. قم بتغيير الصورة مع الأصدقاء وترتيب نوع من المنافسة ، وهو أكثر إثارة للاهتمام للراحة. سيؤدي ذلك إلى دفع حقيقة أنك ستبدأ في التفكير من خلال خطة الترفيه مقدمًا.
- العودة إلى عالم الطفولة. كيف أريد أحيانًا أن أشعر وكأنني طفل وركوب تلة أو قفز على الترامبولين أو مشاهدة رسم كاريكاتوري في السينما. ولكن في كثير من الأحيان نخشى أن تبدو سخيفة وطفولية من الخارج. لذلك ، خذ الأطفال وانتقل إلى السيرك ، حديقة الحيوان ، بلوكتاريوم ، متحف الألعاب ، ومركز التسلق. وإذا لم يكن لديك أطفالك ، "أقرضهم" من الأقارب أو الأصدقاء. صدقوني ، سيكون الجميع سعداء: الأطفال من المشي القادم ، وأولياء أمورهم من الفرصة لأخذ استراحة من أطفالهم.
- اذهب في رحلة صغيرة. يحلم معظمنا بالسفر إلى البلدان الغريبة ، وقد زار البعض بالفعل زوايا مختلفة من كوكبنا. ولكن ما هو يقع على بعد بضعة كيلومترات من مدينتنا الأصلية ، لا نعرف. احصل على مصغر من المثير للاهتمام قضاء عطلة نهاية الأسبوع. اذهب إلى المستوطنة المجاورة. على الإنترنت ، ابحث عن معلومات حول الأحداث التاريخية المثيرة للاهتمام التي حدثت هناك. في أي مدينة هناك شيء يمكن رؤيته. قم بإزالة الفندق ، ثم يمشي على طول الشوارع ، والتعرف على مناطق الجذب المحلية. شراء خريطة للمنطقة ووضع علامة عليها فيها جميع المستوطنات التي قمت بزيارتها.
- قم بزيارة تذوق النبيذ. هذا المشروب الرائع لديه الرومانسية. إذا لم يتم عقد مثل هذه الأحداث في مدينتك ، فقم بشراء عدة زجاجات من النبيذ والجبن من أنواع مختلفة وترتيب تجمعات ممتعة في المنزل.
- الاشتراك في أي درس تجريبي. يمكن أن يكون هذا درسًا في الرسم والغناء والتانغو الأرجنتيني وحتى التدريب في الشكل القتالي للفن.
- جرب نفسك في عالم السينما. خذ مقطع فيديو صغير على هاتفك. اكتب البرنامج النصي ، وتوزيع الأدوار ، وحدد المشهد - يتم ضمان مزاج جيد لجميع المشاركين.
- اذهب إلى حدث المدينة.في عطلات نهاية الأسبوع ، هناك العديد من الأشياء المثيرة للاهتمام: مهرجانات الطعام في الشوارع ، وأمسيات الرقص في الحديقة ، والمسابقات الرياضية للفرق المحلية. كقاعدة عامة ، يمكنك زيارتها مجانًا. يمكن العثور على المعلومات اللازمة على مواقع المدينة.
- ترتيب حفلة كوكتيل.ابحث عن وصفات الإنترنت للكوكتيلات الشهيرة وإعدادها. دع الجميع في شركتك يتصرفون كنادل.
- اذهب للسير في جميع أنحاء المدينة.بالتأكيد هناك أماكن لم تكن فيها بعد. حان الوقت لمقابلتهم! يمكنك الذهاب بالقارب أو الدراجات.
ولجعل المشي أكثر إثارة للاهتمام ، حاول تنويعه:
- دع كل من أصدقائك يخبرنا عن ركنه المفضل. تطوير طريق واذهب إلى الشركة بأكملها.
- ترتيب غارة على الحانات. انتقل إلى كل ، والذي يوجد في الطريق ، وشرب كوبًا من البيرة أو القرف الكحولي. بعد ذلك ، انتقل إلى المؤسسة القادمة.
- تنظيم مع رفيقك في نزهة رومانسية في الأماكن التاريخية لحبك. تقدم في المقهى حيث التقيت ، وتمشي على طول الشارع الذي قبلته لأول مرة.
- شراء دليل وانظر إلى مسقط رأسك من خلال عيون السائح. ليس سراً أننا لا نعرف دائمًا عن تاريخ مدينتنا ، ونمر بالآثار الثقافية ، ولم نزور متحف التاريخ المحلي المحلي. يمكنك أيضًا الاشتراك في جولة في المدينة مع دليل احترافي.
تعد عطلة نهاية الأسبوع وقتًا رائعًا لتعزيز الأسرة ، ويتطلع الأطفال إليهم. يعد الترفيه المشترك بمثابة أساس لعلاقات وثيقة بين الوالدين والأطفال.
قضاء يوم عطلة بشكل مثير للاهتمام والفائدة:
- توصل إلى تقليد عائلي - مرة واحدة في الشهر ، الذهاب إلى مطعم ، وإعداد الأطباق الأجنبية ، وزيارة حديقة حيوانات أو مأوى للحيوانات ، وشراء كتاب منتجات جديدة لكل فرد من أفراد الأسرة ، إلخ.
- كل معا ، جمع لغز ضخم.
- خذ بعضنا البعض مع الدهانات لفن الجسم. يجب على الجميع المشاركة: الأطفال والأجداد وحتى أبي جاد!
- اختر كتابًا يحب جميع أفراد الأسرة ، وقراءته من الأدوار.
- إن جعل شجرة الأنساب طريقة رائعة للتعرف على جذورك وسبب للتحدث مع الأقارب البعيدين. ستساعد موارد الإنترنت أيضًا على المساعدة في البحث عن الأجداد.
- ناقش خطط العطلة القادمة. اكتب رغبات كل فرد من أفراد الأسرة. ابحث عن خيار سيحبه الجميع.
- خذ رياضة مع العائلة بأكملها - من الأفضل إخراج مشترك لقضاء عطلة مشتركة في مقاطع الفيديو ، وتزلج التزلج ، وحمام سباحة ، ومشي الفروسية.
- قم بتشغيل ثعبان الهواء.
- افعل شيئًا مفيدًا مع الأطفال: اصنع وحدة تغذية للطيور ، وكسر قاع الزهرة بالقرب من المدخل ، وزرع شجرة في الفناء.
- أخبز مع الأطفال مع التنبؤات مع الأطفال. التنبؤات الأكثر تسلية ، كان ذلك أفضل.
قم بتوصيل خيالك ، والارتجال قضاء اليوم عطلة زاهية.
كيف تستخدم عطلة نهاية الأسبوع وحدها؟
هناك أوقات يتعين علينا فيها قضاء عطلة نهاية الأسبوع وحدها. عادة في مثل هذا الموقف ، نغرق إما في التنظيف العام ، أو الانغماس في الملل. لكن علماء النفس يؤكدون أن الوحدة المؤقتة هي فرصة رائعة لفهم نفسك أو الاستماع إلى رغباتك أو الانخراط في الصحة.
نحن نقدم العديد من الأفكار ل قضاء عطلة نهاية الأسبوع وحدها:
- تفكيك خزانة ملابسك. جعل مجموعات في اللون والأناقة. امنح ملابسك التي لا ترتديها أو وضعها على الإنترنت للبيع أو رميها بلا رحمة.
- اعتني بتنظيم الصور. اقسمهم إلى كتالوجات ، حدد بعض الصور الناجحة للطباعة. ويمكنك أيضًا صنع مجمعة صور مضحكة.
- تعلم إعداد طبق معقد جديد أو إعداد ما أحببته كثيرًا في الطفولة.
- اعتني بتوقيع التعليم الذاتي لبعض الدورات التدريبية أو الفصول الرئيسية أو التدريبات أو الاستماع إلى المحاضرات عبر الإنترنت.
- ابحث عن هواية. إذا لم تتمكن من تحديد ما الذي تهتم به بالضبط ، تذكر ما تحب القيام به في مرحلة الطفولة. ويمكنك أيضًا اجتياز اختبارات مختلفة على الإنترنت والتي ستساعدك على التعرف على نفسك بشكل أفضل.
- ترتيب ماراثون فيلم. قم بتخزين الأشياء الجيدة الضارة ومشاهدة الأفلام التي أرادت منذ فترة طويلة.
- قم بزيارة السبا. اتبع الخصومات والترقيات. أو ترتيب علاجات السبا في المنزل: خذ حمامًا رغوبًا ، وأضواء عطرية خفيفة ، وقم بتطبيق قناع على وجهك ، وجعل جسمك يلف.
- قم بعمل قائمة بما يمكنك تقديمه للأقارب والأصدقاء للعام الجديد وعيد الميلاد. في الواقع ، عشية العطلات ، غالبًا ما ننطلق من أقدامنا بحثًا عن عرض تقديمي. تعد عطلة نهاية الأسبوع وقتًا رائعًا للتفكير في كيفية إرضاء أحبائك وعرض العروض في المتاجر عبر الإنترنت.
- قم بإنشاء الجزء الداخلي في شقتك وفقًا لقوانين فنغ شوي. حتى خذ يوم إجازة من الممكن مع الاستفادة.
- إصلاح أو استعادة القلب القديم ولكن باهظ الثمن.
- شراء تذكرة اليانصيب. فجأة سوف يبتسم حظك.
- اصنع لوحة من رغباتك.
- كن متطوعًا ، متبرعًا ، شارك في Subbotnik الخيري أو العمل الخيري. كثير من الناس بحاجة إلى مساعدتكم.
كيف تقضي عطلة نهاية الأسبوع بفعالية لمهنة؟
السر الرئيسي لنجاح الأشخاص الذين حصلوا على هذه الحالة هو أن يوم إجازتهم لا يختلف عادة عن العامل: يتم عقد الاجتماعات والاجتماعات التجارية ، ويتم تطوير المشاريع ، ويتم التحكم في عمل المرؤوسين.
ربما سيسمح لك استخدام بضع ساعات فقط في نهاية الأسبوع بالتقدم في الخدمة أو الحصول على زيادة في الرواتب. ل مرت عطلة نهاية الأسبوع بكفاءة قدر الإمكان لمهنة، ولكن في الوقت نفسه لم تشعر بالإرهاق ، اتبع نصائحنا:
- لا تزيد من مهام العمل في اليوم. هذا سيحقق إنتاجية أكبر.
- لا تنسى النشاط البدني. لا يمكن إنكار أهميتها للنشاط العقلي. جميع الأشخاص الناجحين يشاركون في رياضات نشطة. عطلة نهاية الأسبوع ليست استثناء.
- ابحث عن الوقت للتأمل. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن 20 دقيقة التي تقضيها في صمت لها تأثير مفيد على حالتنا النفسية العاطفية ، وتقلل من التوتر وتساعد على زيادة الإنتاجية.
- غالبًا ما يستخدم رجال الأعمال عطلة نهاية الأسبوع للتفكير في الأسبوع الماضي. هذه فرصة عظيمة لتقييم صحة بعض الإجراءات.
- خذ بعض الوقت مع مشاريع غير محققة ، والتي لا تملك الوقت الكافي خلال يوم عمل. وانت ايضا سوف تقضي عطلة نهاية الأسبوع بشكل فعال ومع أقصى فائدة.
- تسليط الضوء على الوقت للتخطيط لأسبوع العمل. من الأسهل بكثير العمل بشكل منتج وتحقيق النجاح عندما تكون الأهداف واضحة ويتم وضع خطة عمل.
- استخدم عطلة نهاية الأسبوع للنمو المهني: حضور الندوات والتدريبات ، اقرأ تجربة المتخصصين الآخرين.
- قيادة مدونة أو صفحة على الشبكات الاجتماعية ، اكتب مقالات تتعلق بأنشطتك - سيؤدي ذلك إلى سمعة جيدة في هذا المجال.
عند العمل في عطلات نهاية الأسبوع ، كن صادقًا مع نفسك: أليس هذا عذرًا بعدم التواصل مع أحبائك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فحاول إقامة علاقات معهم. بالطبع ، لا يسهم الوقت الذي تقضيه مع الأسرة في النمو الوظيفي أو زيادة الدخل. ومع ذلك ، لا يمكن تقليل أهمية مثل هذا هواية.
كيف تستعد ليوم الاثنين؟
في كثير من الأحيان ، في نهاية يوم الأحد ، نشعر بالضيق من فكرة ما يجب أن يذهب إلى العمل يوم الاثنين. ل الاستعداد ليوم الاثنين، قم بتطوير بعض العادات البسيطة ولكن المفيدة:
- قبل البدء في عطلة نهاية الأسبوع ، انتهى من العمل الروتيني أو ليس ممتعًا للغاية. لا تستسلم للرغبة في تأجيلهم يوم الاثنين.
- تسليط الضوء على وقت وضع خطة عمل للأسبوع المقبل. ترتيبها في الأولوية. حدد ما ستفعله صباح الاثنين. سيتيح لك إعداد مثل هذه القائمة التخلص من القلق ووضع أفكارك بالترتيب.
- يوم الأحد ، استعد مقدمًا للملابس التي سترتديها يوم الاثنين. والأفضل من ذلك ، اجعل خزانة ملابسك لكل يوم من أيام الأسبوع.
- الأحداث على التحضير ليوم الاثنين من الأفضل التنفيذ في الصباح. ثم بقية اليوم والمساء ستكرس للراحة ، وليس روتينًا شاقًا.
- تناول طعامًا صحيًا متوازنًا يوم الأحد. من الأفضل ترتيب الأعياد الوفيرة يوم الجمعة أو السبت. خلاف ذلك ، في صباح يوم الاثنين ، ستذهب قوى الجسم إلى هضم الطعام ، وستشعر بالتباطؤ. بالإضافة إلى ذلك ، الامتناع عن شرب الكحول. الكحول يؤدي إلى جفاف الجسم. لهذا السبب ، يتم تقليل تركيز الانتباه بشكل كبير. تحتاج إلى شرب المزيد من الماء.
- ركز انتباهك على الأحداث الإيجابية التي يمكن أن تحدث في العمل ، بدلاً من التفكير في الحاجة غير السارة للذهاب إلى هناك. بعد كل شيء ، أنت تنتظر اجتماعًا مع Pleasant People ، والاستماع إلى الكتب المسموعة في الطريق إلى المكتب ، وهي فرصة لمشاركة الأخبار مع الزملاء.
- تذكر ما تمكنت من تحقيقه الأسبوع الماضي. هذا سوف يلهمك إلى مآثر جديدة.
- اشرب جيدًا قبل الاثنين. لا تجلس في وقت متأخر على الكمبيوتر أو مع الأصدقاء. إن رفض الكحول والعشاء السهل والنشاط البدني أثناء النهار سيساعد على تحسين جودة النوم.
- هل يوم الأحد من الترفيه. خطط لعدد أكبر من الأحداث المثيرة للاهتمام في نهاية الأسبوع الماضي. سيصرف هذا الأمر عن الأفكار حول أسبوع العمل القادم وسيسمح لك بالبدء في مزاج جيد.
- في الحالات التي لا يجلب لك فيها العمل المتعة على الإطلاق ، فكر في كيفية تحسين الموقف. تذكر بداية نشاطك المهني عندما كنت سعيدًا بتناول الأعمال. فكر فيما تغير منذ ذلك الحين وكيفية إصلاحه.
ستسمح لك هذه القواعد البسيطة ، دون التدخل في الراحة ، بالتخلص من التوتر يوم الاثنين وجعل أحد الإنتاجية أسبوعًا في العمل.
الفيديو: كيف تقضي عطلة نهاية الأسبوع مع فائدة؟
