كيفية تطوير قوة الإرادة؟ تأثير المجتمع على قوة الإرادة

لتطوير قوة الإرادة ، تحتاج إلى فهم ما يزعجها. القلق والحياة غير المستقرة والقواعد الأخلاقية الصارمة - كيفية التفاوض معهم؟

يهتم الكثيرون بكيفية تطوير قوة الإرادة. بعد كل شيء ، فإن الإرادة هي فرصة ليكون سيد مصيره ، وفرصة أن تكون أفضل من غيرها وإنقاذ نفسك من شعور بحسد. على سبيل المثال ، بالنسبة لصديق أنجب طفلًا ، استعاد ما يصل إلى 100 كيلوغرام ، ثم فقد الوزن ، مجرد القيام بتمارين من التطبيق على الهاتف الذكي. هل ستكون نفس الشيء؟

لكن التفكير في كيفية تطوير قوة الإرادة ، لا يفهم الأغلبية على الإطلاق ما هو عليه. يبدو أن قوة الإرادة هي القدرة على اتباع القرارات المتخذة (كل شيء صحيح هنا). أنت بحاجة إلى إبطال أسنانك ، وإغلاق يدك في قبضة وتلتزم بوضوح بالخطة (ولكن لسبب ما لا تعمل دائمًا). لماذا هذا؟ في هذه المقالة ، لن تجد الأخلاق والتعاليم حول مدى أهمية قوة الإرادة. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بتلك القيود التي تمنع إرادة الإرادة ، وكيفية التنقل عليها.

إذا نظرنا مسبقًا ، دعنا نقول أن قوة الإرادة ليست فقط تخصصًا ذاتيًا ، ولكن أيضًا قوة العقل. وهذا هو العطش للجديد.

كيف تتداخل علم وظائف الأعضاء مع تطوير قوة الإرادة؟

تخيل الموقف ، غدا لديك امتحان. كنت تستعد لها طوال اليوم ، لقد توترت كل خلية من دماغك لتذكر المواد بشكل أفضل. الآن ننتقل إلى السرير ولا يمكننا النوم. أنت تتخذ قرارًا قويًا "أنت بحاجة إلى النوم". ولكن من هذا يصبح أسوأ فقط.

بنفسك نورنيفرين - الإجهاد الناقل العصبي. ينمو مستواه عندما تحتاج إلى التعامل مع بعض المهام الصعبة. من بافراز ، ينبض القلب ، يزداد الضغط ، يزداد تدفق الدم في الدماغ. ولكن الآن فقط تحتاج إلى النوم ، وليس ذلك.

دعونا نحاول أن نفهم ما يمكن القيام به ، وكيفية خداع عقلك؟

• تقليل الضغط

القليل تقليل الضغط ، يمكنك تدليك النقاط على الرقبة ، حيث فروع الشريان النائم. في الشكل التالي ، يشار إليه باللون الأحمر. هذا فسيولوجيا خالصة ، والحقيقة هي أنه في هذه الأماكن هناك العديد من "المستشعرات" التي تقيس ضغط الدم. وإذا سحقت وتدليك هذا المكان ، فسيقرر جسمنا أن الضغط مرتفع للغاية وسيبدأ في تقليله.

"أجهزة الاستشعار" التي تقيس ضغط الدم تسمى الكوروتيل برج الثور. هناك العديد من هذه المستشاري المصغرة في قوس الشريان الأورطي.

كيفية تطوير قوة الإرادة والتهدئة في موقف مرهق هو أيضا يطالب التلاعب التالي. لكي تكون أكثر دقة ، هذا رد فعل يسمى أسماء مكتشفيهم دانيني وآشنر.

إذا ضغطت قليلاً مع إصبعين على الجفون المغلقة ، فسوف تهيج نهايات العصب التوائم ، ستنتقل هذه النبضات إلى الدماغ المستطيل. ونتيجة لذلك ، سيكون العصب المبهم متحمسًا. إنه ينشط الجهاز العصبي غير المتجانس ، أو نظام من اليقظة الهادئة. سوف ينخفض \u200b\u200bتردد النبض وسوف ينخفض \u200b\u200bالضغط.

لإجراء هذا التمرين بفعالية ، يجب عليك أولاً خفض عينيك ، ثم تغمض عينيك. اضغط على أصابعك على الطيات خلف مقل العيون. تحتاج إلى القيام بذلك بضع ثوانٍ فقط. يقولون أنه إذا تجاوزته ، يمكنك حتى أن تفقد الوعي .

الصورة التالية ليست مقروءة للغاية ، لكنك لا تحتاج إلى محاولة وضع أصابعك في عيون مفتوحة. يجب إغلاق الجفون. ربما ، قد تطور هذا المنعكس بحيث نرخي بشكل أسرع ونغفو عندما نغمض أعيننا. كلما زادت التورم على الجفون من التعب ، وأكبر ضغطها ، كلما نغفنا بشكل أسرع دون القيام بهذا التمرين.

• ممارسات الإرادة والتنفس

تخيل الموقف: قام المعلم بفحص الاختبار الخاص بك بشكل غير صحيح ، ووضعك الكرة أدناه من اللازم. أنت غاضب وتريد أن تخبرها أنها مخطئة. لكنك خائف ، لأن اللوم على المعلم هو عدم الاحترام للشيوخ. من ناحية أخرى ، العدالة مهمة أيضا. عليك أن تفكر في كيفية إظهار قوة الإرادة ، واختيار معايير أخلاقية.

كثير ، عندما تحتاج إلى التركيز ، ارسم في خيال صورة شخص شجاع. بمجرد وضعه في موقف صعب ، يأخذ نفسًا عميقًا ، ويتألق ، ثم يتخذ قرارًا صحيحًا جافًا. تم كتابة العديد من الكتب عن ممارسات التنفس ، وتستخدم في سياق فنون القتال الشرقية ، وقد استخدمها الشامان واستخدامها من قبل أولئك الذين يشاركون في اليوغا. كل هذا مرتبط بمجموعة من الغموض والغموض.

ولكن ، من وجهة نظر علماء الفيزيولوجيا العصبية ، كل شيء أبسط بكثير. التنفس هو حاجة إنسانية أساسية أو حيوية. وعندما تحظى أنفاسك ، فإنك توضح ذلك نفس - هذا هو المهم. وتلك المشكلات التي أنت الآن في الأسر هي تفاهات.

كيفية تطوير الطاقة باستخدام برنامج اختيار عشوائي؟

الشخص لديه برنامج مثير للاهتمام للغاية في النفس. هو - هي برنامج الاختيار العرضي أو عشوائي. لماذا هو مطلوب ، وكيفية تطوير قوة الإرادة بمساعدتها؟ هناك حاجة إلى برامج عشوائية ليس فقط من قبل الناس ، ولكن ، على سبيل المثال ، الفئران التي تهرب من القط. إذا هربت كل الفئران بنفس الشيء ، فستكون متوقعة وسيتم القبض عليها جميعًا. برنامج عشوائي آخر مهم للغاية للتطور. إذا لم تكن الحيوانات متنوعة ، ولكنها ستكون هي نفسها ، فلن يختبر أحد العصر الجليدي أو الفيضان.

إذا لم تتمكن من النوم ، أغمض عينيك وقم بتشغيل برنامج الصور العشوائية في خيالك. لا تفكر من خلالهم ، دعهم يغيرون نفسك. على سبيل المثال ، أولاً ، دب أبيض في السماء النجوم ، ثم جنوم شرير ، ثم أطفال على أرجوحة ، ثم شمس نارية ضخمة.

إن برنامج الاختيار العرضي من ناحية يضع دماغنا من الناحية الفسيولوجية للنوم ، يبدو الأمر كذلك. من ناحية أخرى ، فإنه يساعد على تطوير قوة الإرادة لأنه إذا لم تكن هناك حوادث واستثناءات من القواعد ، فلن تكون هناك حياة بحد ذاتها. نحن نرخي أنفسنا من الذنب وحمل المسؤولية الأخلاقية ، لأن من لم يرتكب أخطاء لم يعيش.

كيفية تطوير تداخل قوة الإرادة ، تساعد الظروف المنزلية؟

عندما يتحدثون عن كيفية تطوير قوة الإرادة ، عادة ما يعني القدرة على عدم تناول كعكة الشوكولاتة ، لأنه يضر بالصحة والشكل. أو القدرة على الإقلاع عن التدخين ، لأن الجلد يتقدم من هذا ويتحول الأسنان إلى اللون الأصفر. أو محاولة على نفسك لممارسة الرياضة لأنها تعزز الصحة. باختصار ، يجب أن نضحي بالآخرين بالاحتياجات الفسيولوجية من أجل الآخرين.

وعادة ما يكون هذا الدافع قويًا جدًا. بالنسبة لشخص ما ، فإن احتياجاته الفسيولوجية مهمة حقًا. المثال الأكثر شهرة لهيكل الاحتياجات هو هرم ماسلو.

يرتبط علماء الفسيولوجيين بالاحتياجات الحيوية الأساسية:

• الحاجة إلى التنفس (ربما الأكثر أهمية). حول كيفية استخدام هذا تحدثنا قليلاً أعلاه.
• الحاجة إلى عدم الشعور بالألم.
• الحاجة إلى الطعام.
• حاجة السلامة.

هذه القائمة ليس لها الاحتياجات الأكثر وضوحًا ، على سبيل المثال:

• الحاجة إلى النظافة.
• الحاجة إلى الاستمالة. الاستمالة هي عندما ينظف قرد طبقة أخرى ، أو الحاجة إلى الاتصال الجسدي للناس.

اتضح أنه ، على سبيل المثال ، لا يمكنك إزالته في الشقة أو غسل الأطباق عندما قررت عدم شرب المزيد من القهوة ، يمكن أن تهز قوة الإرادة الخاصة بك. وعلى العكس من ذلك ، فإن اهتمام وأسلحة أحد أفراد أسرته يمكن أن يعطي القوة.

الاحتياجات الأساسية في المقدمة في الحياة البشرية تبدو معقولة. لكن الكثير ممن يفكرون في كيفية تطوير قوة الإرادة سيقولون إنه لا يعمل. في بعض الأحيان ، على سبيل المثال ، لا يمكن شرب قهوة أقل ، لأنه بسبب هذا ، يتم تثبيط العمل المفيد اجتماعيًا أو أن هناك خوفًا من إفساد العلاقات في الفريق. وسيكونون على حق جزئيا. إذا عشنا جميعًا وفقًا لمبادئ هرم ماسلو ، فلن يكون هناك شيء مثير للاهتمام في حياتنا. لن يكون هناك فنانين ظلوا جائعين ، لكنهم خلقوا. لن يكون هناك أشخاص مخصصون لمهنهم. وبشكل عام ، لن نكون كلنا كما هي.

تأثير المجتمع على قوة الإرادة

إلى هرم ماسلو ، يجب الانتهاء من هرم مقلوب. هذا هرم لضغط المجتمع على الإنسان وقوة إرادةه. إذا من وجهة نظر مادية ، فإن الحاجة إلى الإبداع هي الأخيرة. ثم من وجهة نظر تطور المجتمع هو الرئيسي.

الصفات الأخلاقية الفطرية

يمكن لعلماء الفيزيولوجيا العصبية أن يخبروا شيئًا مذهلاً - اتضح أننا أخلاقيون ، ومورين للغاية وعادلون منذ الولادة. يتم تسجيل بعض الميزات الأخلاقية على المستوى الوراثي وتتجلى في شكل العواطف. في قائمة الصفات الأخلاقية الفطرية:

1. الإيثار (الرغبة في مساعدة جيرانك).
2. تبادل (احساس العدالة).
3. التسلسل الهرمي (يجب أن نحترم شيوخ وممثلي السلطات).
4. تماسك (الإخلاص لمجموعتك).
5. نقاء (يجب تجنب سفاح القربى وغيره من السلوك غير الأخلاقي).

يختار الأطفال الذين يتسعون إلى طابع الرسوم المتحركة التي تشترك في كل شيء على قدم المساواة. وفي 14 شهرًا ، يعرف الأطفال كيفية مشاركة كل شيء على قدم المساواة. تم عرض الأطفال على رسم كاريكاتوري لمدة 6-9 أشهر ، حيث يتسلق مثلث أصفر جبل ، وكرة حمراء تساعده ، ومربع زرقاء على عكس ذلك. ثم أحضروا صينية مع دائرة حمراء ومربع أزرق ، أمسك الأطفال بـ "مساعد" في صورة دائرة. تم العثور على مناطق الدماغ حيث يتم تخزين هذه الصفات الأخلاقية نفسها. يمكنك قراءة المزيد حول هذا الموضوع في كتاب عالم الفيزيولوجيا العصبية مايكل غازانيغ "من هو من أجل الكتب الرئيسية؟"

قوة الإرادة والدكتاتورية الأخلاقية

التفكير في كيفية تطوير قوة الإرادة ، تحتاج إلى فهم أن هذه المشاعر الفطرية يمكن أن تتداخل معك.

على سبيل المثال ، تريد أن تأكل أقل حلوة ، لكن جدك الراحل كان متجر معجنات ممتاز. ويمكن اعتبار هذا بالفعل خيانة لعائلته. وغريزي. يجب أن تكون قادرًا على تضمين التفكير المنطقي ، والاعتقاد بأن جدك الراحل سيكون أكثر متعة لك لقيادة نمط حياة صحي ، وليس الولاء لتقاليد الطهي.

شركات النقل هي ظاهرة ، ورفضها مكتوبة في جيناتنا. ولكن كيف تعمل هذه الآلية؟ اتضح أننا لا ندرك كيف أن الأشياء الجنسية للأشخاص الذين قضينا الكثير من الوقت في مرحلة الطفولة. وتشمل هذه ليس فقط أقارب الدم. وأيضا نصف الخبراء والأخوات أو أولئك الذين تم تبنيهم. على الرغم من عدم وجود عجز معهم ، ولا توجد احتمالات لتوليد الأطفال الأدنى. ربما ، لنفس السبب ، نادراً ما تتزوج الفتيات من زملائهن في الفصل. هنا ، لتطوير قوة الإرادة ، يعني عدم الخضوع للعواطف الفطرية ، ولكن بدلاً من ذلك ، يتعارض معهم.

هناك المزيد من المواقف العاطفية والأكثر تعقيدًا. يشتكي علماء النفس من أن كل مدمن على الكحول أو مدمن له "أم مطاردة" ، ويتم معالجة هؤلاء الأشخاص ، لكنهم يعودون إلى المنزل ، ويعود كل شيء إلى دوائرهم الخاصة. لماذا يحدث هذا وأين تذهب قوة الإرادة الخاصة بهم؟

كانت والدته امرأة جيدة: ذهبت إلى العمل ، ودللها ، مع الهدايا ، وبالطبع أحببته. هذا مجرد نوبات الغضب والرغبة في التمسك بأنفه في شؤونه ، لم يسمحوا له بالعيش في سلام. عندما كان بالفعل مراهقًا ، بدأت والدته ساعات طويلة من المحادثات معه بأنه لم يكن بحاجة إلى ركوب دراجة نارية لأنها قلقة. لا ينبغي أن يشرب ويدخن. لا يمكن أن يكون له علاقة مع النساء الأكبر سناً منه ، وأكثر من ذلك إذا كان لديهم أطفال. يجب ألا يختار العمل بعيدًا عن المنزل لأنه سيقلق. وكل هذا يمكن أن يكون مجرد محادثات. لكن والدته رافقتهم مع نوبات الغضب. في 20 عامًا ، لجأت إلى شركة الأصدقاء وأخذتها من شركة الأصدقاء ، وهي تصرخ وقصصًا أن هؤلاء ليسوا هم الأشخاص الذين يحتاجهم إلى التواصل معهم. بكت بصوت عالٍ في المطبخ ، بينما ذهب إلى الإنقاذ حتى يسمع ويفهم. تركته على الطاولة ملاحظات مع اللوم ، وقالت إنه إذا لم يستمع إليها ، فستصدق عليها نوبة قلبية.

كان مرتبطًا بها جدًا. لكنها في بعض الأحيان بدت مجنونة للغاية ولا تطاق لدرجة أنه شعر بالغضب لها. أراد أن يصرخ عليها ، ويحبكها ووضع هفوة في فمها حتى تصمت فقط. هذا الغضب أخافته بنفسه ، كان يخشى أن يتمكن حتى من قتل والدته. وبدأ يغرق مشاعره في النبيذ.

قال الأصدقاء إنه يجب ألا يستمع إلى اللوم المستمر ، وبشكل عام ، فهو بالفعل صبي بالغ ويحتاج إلى إظهار قوة الإرادة. من الجانب ، يمكن أن يعرفوا أن هذه امرأة عاطفية للغاية وابنها ، الذي ليس سيئًا للغاية. وغادر المنزل ، لكن هذا لم يساعد. لا تزال والدته تحبه. كانت تشعر بالقلق من مصيره ، ورتبت نوبات الغضب على الهاتف. وكان يشرب بشكل متزايد أكثر فأكثر ، غاضبًا بسبب عجزه الخاص ومكان مناسب لقوة الإرادة.

دعونا نحاول العودة إلى قصتنا حول مشاعر الحب والمودة التي وضعت فينا منذ الولادة. قم بإيقاف تشغيل المشاعر وحاول تشغيل المنطق. هل يلعب الشعور الفطري بالمرفق نكتة قاسية في تاريخنا؟ هل من الممكن من وجهة نظر تطور وازدهار البشرية ، من المفيد أن تكون علاقة هذا الابن والأم هكذا؟

يجب معاقبة الجناة؟

طوال فترة وجودهم بأكمله ، قام الناس بطرد الأفراد العدوانيين والأنانيين من المجتمع ، أو قتلهم. ونتيجة لذلك ، أصبحت الإنسانية والإيثار جزءًا من القواعد الأخلاقية الخمسة للوراثيا.

• تحتاج إلى مساعدة جيرانك.
• يجب أن تكون عادلاً.
• تحتاج إلى احترام كبار السن.
• يجب أن تكون صادقا مع مجموعتك.
• تحتاج إلى مراقبة النقاء الأخلاقي.

إذا لم يمتثل شخص قريب لهذه القواعد ، فنحن نعتقد أنه ينبغي إعطاؤه ، وأحيانًا نفعل ذلك حتى على حساب أنفسنا. كما أن الرغبة في العدالة والعطش في القيادة من أجل سوء السلوك مضمن في الأشخاص الذين لديهم جينات.

أولئك الذين يفكرون في كيفية تطوير قوة الإرادة ، نحن لا ننصح بإهمال هذه المشاعر القوية الفطرية تمامًا. لكنك تحتاج إلى أن تفهم بوضوح مدى غريزة مشاعرك ، والتفكير في الموقف مع رأسك ، وليس العواطف.

على سبيل المثال ، قررت الجري في الصباح. وزوجك متشكك في تعهدك. في الصباح ، قام بتجميع البيض مع النقانق ، ويلعب كمبيوتر ويترك لك مقلاة قذرة. بالتأكيد ، سوف تشعر أنه غير عادل. ولكن يجب أن تفهم أن هذا الشعور غريزي ، والتوقف عن الاعتماد عليه وتحمل المسؤولية على نفسك.

قد يكون من الصعب تطوير قوة الإرادة وإظهار الطابع. لا توجد آلية منفصلة في الدماغ مسؤولة عن قوة الإرادة. وأي من قراراتنا المتخذة يجب أن يتغلب بنجاح على عدة مستويات:

• من الضروري التعامل مع الحل الصحيح على مستوى علم وظائف الأعضاء.
• على الأقل الحد الأدنى من الظروف المعيشية هي أيضًا شيء لا يمكن الاستغناء عنه. ومن الأفضل أن تكون الظروف المعيشية جيدة.
• لتطوير قوة الإرادة ، تحتاج إلى فهم مشاعرك الأخلاقية الفطرية وأحيانًا ضبطها إذا أدت إلى عواقب خاطئة تريدها.

الفيديو: عالم الفيزيولوجيا العصبية مايكل جازانيجا عن الدماغ وحرية الاختيار