مع التهاب المفاصل ، من المهم تناول الطعام بشكل صحيح والتخلي عن بعض المنتجات. من ذلك - سننظر أكثر.
محتوى
غالبًا ما تعتمد حالة مفاصلنا بشكل مباشر على جودة التغذية وطريقة الحياة. لسوء الحظ ، لا يفهم الجميع أن اتباع نظام غذائي مؤلف بكفاءة والالتزام الصارم به لا يمكن أن يتلاشى فقط الالتهاب والألم ، ولكن أيضًا يتباطأ تطور المفاصل.
المنتجات التي تساعد في محاربة التهاب المفاصل
ما هي المنتجات التي يجب الاهتمام بها؟ الآن سننظر بمزيد من التفصيل.
فواكه وخضراوات
- يستحق العدو الأكثر أهمية في التهاب المفاصل رمان. لا يعزز عصيره الغضروف فحسب ، بل يمكن أن يوقف عملية الالتهابات. لقد وجد العلماء أن التهاب المفاصل يحدث نتيجة لتفوق على أحد الإنزيمات - إنه هو و قادرة على منع عصير القنابل اليدوية ، والتي يجب أن تكون في حالة سكر على 3-5 ملاعق كبيرة ليوم واحد.
- تأثير علاجي مماثل و أناناس، التي يجب أن تؤكل حصريًا في شكل جديد فور التنظيف. تم العثور على المادة الأكثر فائدة من البروم في الجزء الأساسي والجزء العلوي من الأناناس.
- جيد للوقاية من التهاب المفاصل و برتقالي طازج ، يقلل كوب واحد منه خطر هذا المرض بأكثر من 15 ٪.
- مع الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة الأنسجة المفصلية ، يتعامل مضادات الأكسدة بشكل جيد - يمكن الحصول عليها من الخضروات الطازجة. غني بشكل خاص بهم الفلفل الحلو.
صيد الدهون
الدهون السمك - قصة رعب الأطفال المكروهة لأمهاتنا وجداتنا - في شكلها الطبيعي ، هي وسيلة ممتازة لتليين الالتهاب وتحسين جودة جميع أنواع الأنسجة في جسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأسماك الدهنية الحديد والسيلينيوم والفوسفور - عناصر مفيدة للغاية للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على صحة مفاصلهم.
التوابل
- كسبرة
- رَيحان
- زنجبيل
- قرفة
- مردقوش
- كُركُم
مواد للحفاظ على الصحة في المفاصل
- الكولاجين. البروتين الموجود في الغضروف والجلد والأربطة يمنحهم مرونة - نوع من امتصاص الصدمات الطبيعي. في شكله الطبيعي ، يمكن الحصول عليها من الهلام أو الهلام أو هلام الفاكهة أو سمك الصيد.
- سيلين وكبريت. يرتبط هذان العنصرين بشكل لا ينفصم ، لأنه في وجود السيلينيوم يصبح الكبريت مادة بناء لنسيج الغضاريف. وإذا كان من الممكن الحصول على الكبريت من اللحم البقري والدجاج والأسماك الدهنية والبيض والبقوليات ، والحبوب المختلفة ، والفجل ، والفجل ، والبصل ، والملفوف ، والتفاح ، والتصريف ، ووكيل ، فإن السيلينيوم غني بالمنتجات أكثر باهظة لمنطقتنا - البرازيل ، البرازيلية ، بلح البحر والروبيان ، والملفوف البحري وجوز الهند. أقل بقليل في الثوم ، وخبز الحبوب الكاملة ، والحليب ، والبيض وسمك.
- أحماض أوميغا 3 غير المشبعة. لا يؤثر بشكل نشط على بؤر الالتهاب فحسب ، بل يساهم بشكل فعال تمامًا في استعادة الأنسجة المفصلية التالفة. لتجديد احتياطيات هذه المواد المفيدة للغاية ، تحتاج إلى استهلاك الأسماك البحرية الدهنية بانتظام ، المخبوزة أو على البخار ، وكذلك زيت بذر الكتان (1-2 ملاعق صغيرة يوميًا).
الجوانب الرئيسية للنظام الغذائي المضاد للانتهاك: القائمة
- فقدان الوزن (الذي يضمنه مدة النظام الغذائي والتحكم المنهجي في محتوى السعرات الحرارية ، والامتثال للنظام)
- مجموعة واسعة من الأطباق المفيدة
- الطعام والشراب في شكل دافئ
- وفرة من الشرب (الماء غير الكربوني ، ومشروبات الفاكهة والعصائر ، و decoctions العلاجية حتى 2-3 لترات ليوم واحد)
- الطعام ليس مقليًا
- الفيتامينات المستهدفة
نظام غذائي تقريبي لهذا اليوم:
- لتناول الإفطار: كوب من الفريش البرتقالي أو الأناناس ، أو الشوفان أو الجبن المنخفض الدسم أو البيض.
- وجبة خفيفة: الفواكه الطازجة أو الخضار أو شاي الزنجبيل أو الفواكه المجففة.
- لتناول طعام الغداء: شوربة السلطة أو السمك أو الفطر ، كرات اللحم البخارية مع العصيدة أو الهلام ، والشاي على الحدود.
- وجبة خفيفة: زبادي منخفض الدهون منخفض ، مخمر أو كومبوت ، جيلي أو ملفات تعريف الارتباط.
- لتناول العشاء: Zrazy of Vegetables والشاي الأخضر أو \u200b\u200bالتفاح المخبوز في الفرن.
ما هي المنتجات التي يجب نسيانها بالمفصل؟
يحتاج الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل إلى مراقبة نظامهم الغذائي بعناية واستبعاد عدد من المنتجات منه:
- زيت الذرة وعباد الشمس
- اللحوم الدهنية
- الحليب الصلب ومشتقاتها الأطعمة
- الجبن هو piquant
- الطعام السريع
- منتجات شبه جاهزة
- نباتات من عائلة Nightshade (الطماطم ، البصل الأخضر)
- الطاقة والمشروبات الكحولية
- الأطعمة المملحة والحار
- الحلويات
- خبز ابيض
- المايونيز من أي محتوى سمين و Ketchup
- اللحوم المدخنة
- الأرز الأبيض وسميد
من المهم أيضًا أن نفهم أن زيادة الوزن تخلق حمولة إضافية على نظام العضلات والعظام ، مما يضيف أيضًا أحاسيس غير سارة وتثير المزيد من التطور للمفصل.
الفيديو: التغذية العلاجية للمفصل
أريد أن أنصح مرونة منفردة ، ويعطي تأثيرًا جيدًا وطويلًا. لا تخف من الحقن ، يتم إعطاء الدواء مباشرة في المفصل ، دون تعريض الأعضاء الأخرى عن طريق الآثار الجانبية. مفاصل الركبة بعد توقف هذا الدواء من المرضى والصراق ، لا أتعب من المشي الطويل.