ما هو التأكل الذاتي وكيف يكون خطيرًا؟ كيفية التعامل مع النابض الذاتي: الأساليب

في هذه المقالة ، نكتشف ما هو التأكل الذاتي وكيفية التعامل معها.

كثيرون يدركون أنفسهم. في كل مرة نحلل فيها أفكارنا أفعالنا وأفعالنا ونعتقد أنه يمكننا القيام بخلاف ذلك. أو نحاول أن نبرر أنفسنا في شيء ما إذا كان هناك مصدر إزعاج وينجلبون داخليًا في أسباب الموقف. هذا عادة ما لا يُنظر إلى تناول الطعام الذاتي على أنه شيء خطير-إذا كنت قادرًا على انتقاد نفسك في شيء ما ، فأنت شخص ضميري ومتغطرس. فيما يلي مجرد سلوك صحي ونشاطات الذات - هذه أشياء مختلفة تمامًا.

ما هو التأكل الذاتي من وجهة نظر علم النفس: المفهوم ، التعريف

يرى الكثيرون أن الأكل ذاتيًا كأنه ذاتي أو إعادة تكريس ذاتي. هذه حالة عندما يتم توجيه السلبي الداخلي في اتجاهنا. في هذه الحالة ، يمكن لأي شخص تجربة العديد من المشاعر السيئة حتى عدم القدرة على ترك الموقف.

في علم النفس ، هناك تعريف واضح للدراسات الذاتية - وهذا هو التأمل السلبي من منظور رفض كلماتهم ، والذي يمر بعدم الرضا عن نفسه ككل. إذا قارنا هذه العملية بنوعية كافية الذات ، فهي بناءة وبعد تحليل الموقف يتم إجراء بعض الاستنتاجات ، وهي أقل عاطفية ولا تؤدي إلى تدمير الذات.

النابضات الذاتية تصبح بسرعة سيئة وهي ثابتة في الشخصية. إنه يشوه الحمل الذاتي ، وكذلك تصور الذات والعالم المحيط. يمكن مقارنة هذا مع الأكل الداخلي. حتى أن هناك مواقف تصل إلى درجة أن الشخص يتهم نفسه بتأكل الذات وتغلق دائرة. سبب كل شيء هو موقف كان خطأ ويتكرر مرة أخرى. قد يبدو الأمر فظيعًا للغاية ، وإذا اعتاد الشخص على رؤية نفسه مثاليًا ، فهذا أمر أساسي بالنسبة له لتدمير الصورة.

على سبيل المثال ، كسر ويوبخ نفسه على هذا ، وينظر إلى الوحش والأكثر سوءًا ، ويعد أيضًا بعدم القيام بذلك. إذا تم تكرار الموقف بعد ذلك مرة أخرى ، فإن النشاطات الذاتية تصبح أكبر. الآن شخص يكره نفسه بالفعل ويطالب الكمال من نفسه ولا يترك حتى الحق في الخطأ.

النشاطات الذاتية أبعد ما تكون عن غير ضارة. إنها قادرة على إثارة الذهان ، العصاب ، وأحيانًا يؤدي إلى الانتحار. ولكن حتى لو لم تصل هذا إلى هذا ، فإن الحياة لا تزال تتفاقم وهناك المزيد والمزيد من الأسباب لتربية الذات. في معظم الحالات ، يؤدي ذلك إلى إدمان المخدرات ، وإدمان الكحول ، وتفاقم المرض العقلي ، وما إلى ذلك. في بعض الأحيان ، حتى الأطباء لا يستطيعون فهم أن سبب المرض كان سنوات عديدة من التأكل الذاتي.

من المهم أيضًا ملاحظة أن التأكل الذاتي لا يتسامح مع الحياة عالية الجودة. Samoyed ببساطة لا يمكن أن تتطور وتكون سعيدة. في أحسن الأحوال ، لا يتوقعه التدهور ، فسوف يتوقف ببساطة في حالة من الانزعاج. يعيش معظم هؤلاء الأشخاص دون فرح وترفيه ، وكذلك كل حياتهم في الأعمال التجارية غير المحبوبة.

أنواع السامويدية: الوصف

الأكل الذاتي والتسمية الذاتية من عدة أنواع:

• إيضاحي. في الواقع ، هذا ليس حتى تناول الذات ، فهو خارجي فقط. في هذه الحالة ، يتعرض التأكل الذاتي ويفترض أن الشخص يوبخ نفسه للأخطاء وبالتالي يطرح الانتباه والتعاطف. ومع ذلك ، في الواقع ، لا يعذب على الإطلاق ، حسناً ، أو ليس بقدر ما يظهر.
• الانطوائي. في هذه الحالة ، تحدث الدراما بأكملها داخل شخص. انه لا يظهر أي شيء في الخارج. لا يلعب Samoyeds الانطوائيون الجمهور ، لكن في الوقت نفسه يخشون أن يكونوا وحدهم معهم. إنهم يتفوقون على أنفسهم على كل شيء يتم القيام به وعدم القيام به ، ويحاولون أيضًا العثور على المزيد والمزيد من الطرق الجديدة لإلقاء اللوم على أنفسهم والبقاء في حالة كئيبة. تصبح كل ما يغيب عن ذلك دراما ، لا يحب الشخص نفسه ومن الصعب الخروج من هذه الولاية.
• العصبية. هذا هو التأكل الذاتي النشط ، والذي يصبح استراتيجية كاملة ويحدد اختيار الشخص. هناك الماسوشية الروحية المدفوعة الذاتية وهذا هو الدافع الوحيد. من المستحيل عملياً أن نفهم ما هي النظرة العالمية المحدودة.

لماذا ينخرط الشخص في التأكل الذاتي: أسباب

كل ظاهرة لها قضيتها الخاصة. يمكن تشكيل النقد الذاتي القوي بسبب العديد من العوامل:

• احترام الذات متدني. إذا كان الشخص غير راضٍ للغاية عن نفسه ، فإن عملية التأكل الذاتي تبدأ. تدريجيا ، هذا يقلل من الحمل الذاتي ويجعل ندما قويا جدا. هذه دائرة خطيرة للغاية ، لأنها لن تنفجر حتى يختفي أحد المكونات.
• التعليم غير الصحيح. إذا كان أمي وأبي ينتقدان باستمرار ، فيمكن أن يصبح الأطفال كما هو. عادة ، يقود هذا الموقف قضية يكون فيها الآباء سلطات للطفل ويحاول مطابقتهم.

قرر عالم النفس إريك برن ثلاث ولايات في الشخص:

• بالغ - في هذه الحالة ، يقوم الشخص بتقييم الواقع بشكل موضوعي وينظر بشكل كافٍ في العالم
• أطفال - هذه الحالة تعبر عن كل رغباتنا وأحلامنا
• الأبوين - هنا فقط كل أنواع الانتقادات لنفسه

يجب أن تكون كل من الشروط مساوية لكل شخص. على سبيل المثال ، في الأشخاص الذين يعانون من أنفسهم ، يتم التعبير عن موقف الوالدين بشكل مشرق للغاية ، وقد يمنع البالغين. نتيجة لذلك ، يستمر الشخص باستمرار في الانخراط في تأكل الذات ولا يرى حقيقة موضوعية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تصبح أسباب الدراسات الذاتية:

• وجهات نظر متشائمة على العالم
• الرغبة في التخلص من المسؤولية وتحويلها إلى أخرى
• مجرد عادة. في هذه الحالة ، يبدو أن الشخص لا يفعل شيئًا عن قصد ، كل شيء يتحول بطريقة أو بأخرى

كيفية التعرف على النابض الذاتي: علامات

إذا كانت امرأة منخرطة باستمرار في تناول الذات ، فلن تكون راضية عن نفسها أبدًا. إنها لا تحب كل شيء على الإطلاق - كيف تبدو ، وماذا تفعل ، والشخصية ، والذكاء ، وما إلى ذلك. مع مثل هذا المزاج ، ليس طويلا والمرض.

إذا حدث إزعاج فجأة في الحياة ، فإنها تبدأ في إلقاء اللوم على نفسها في كل شيء وتعتقد أنها خاسرة وبشكل عام تستحق ذلك. مثل هذا النقد الذاتي يؤدي تدريجيا إلى حقيقة أن كل فرحة الحياة تختفي. الشخص لديه كل تصميم ، ولا يمكنه أن يبدأ شيئًا جديدًا ، ويدرك أحلامه ، ويؤكد نفسه أيضًا. كما أنه لا يفهم أنه "يأكل" نفسه. يمكن للأقارب أو المقالات على الإنترنت أن تساعد في معرفة ذلك.

في علم النفس ، تتميز هذه العلامات على الدراسات الذاتية ::

• تعقيد الصب
• الكراهية المستمرة
• مقارنة نفسك مع شخص ما حتى في الأشياء الصغيرة
• الاكتئاب والاكتئاب
• عار على أسلوب الحياة الذي يقوده الشخص
• شهية سيئة أو العكس العكس
• نوم سيء
• الرغبة في تغيير حياتك ، ولكن لا يوجد استعداد لهذا
• رفض جسمك ومظهرك
• الأسف المستمر على أن الحياة لا قيمة لها وأن الشخص لم يحقق شيئًا

النشاطات الذاتية تختلف أيضا في الجنس. على سبيل المثال ، تدور النساء باستمرار ومستمرة حول مظهرهن الخاص ، والرجال "يأكلون" أنفسهم من أجل الدخل المنخفض والوضع الاجتماعي السيئ. على سبيل المثال ، إذا كان الرجل يعيش مع والدته ، فيمكنه أن يوبخ نفسه لعدم شراء منزله. البكالوريوس الذي يعيش بمفرده يشعر بأنه غير ضروري. لكن الرجل المتزوج يمكن أن يشعر وكأنه زوجة وعبد زوجته.

ما هي عواقب التأكل الذاتي ، كيف هي خطرة؟

• يتم حظر المشاعر الجيدة عن طريق التأكل الذاتي ، مما يجعلك تعبر باستمرار عن عدم الرضا عن حياتك ومظهرك وأفعالك
• Samoyeds نوم بشكل سيء ، فهي دائما مثيرة للقلق وسرقة الوقت
• لا يمكن لأي شخص أن يكشف عن مواهبه ، لأن النابض الذاتي يجعله يشعر بالعجز
• التفكير العقلاني منفصل. يصبح أي شخص يشارك باستمرار في التراجع الذاتي مثبتًا في تجاربه ، وبالتالي لا يمكن الخروج من هذا الموقف

الأشخاص الذين يوبخون أنفسهم دائمًا لا يحبون أي شخص. وهذا منطقي ، كيف يمكنك أن تحب الباقي إذا كنت لا تقبل نفسك كما هي؟

إن الشعور المستمر بالذنب يؤدي إلى حقيقة أنه يمكنك أن تصبح "ضحية التلاعب". المتلاعبون الماهرون يديرون بنشاط هؤلاء الأشخاص

ببساطة ، تصبح سامويدية سبب الإرهاق البدني والطاقة والنفسية. من الممكن تغيير في الموقف إذا تخليت عن العادة السيئة المتمثلة في الخوض في نفسك.

كيف تتوقف عن الانخراط في تناول الذات؟

بادئ ذي بدء ، حاول أن تقبل نفسك. نعم ، أنت لست مثاليًا ، لكن ليس من الضروري تلبية بعض المعايير. أنت فريد من نوعه ، فلماذا يجب أن تلوم نفسك على هذا؟ نعم ، وانظر حولك ، هل يتم كل شيء كنسخة كربونية؟ كل شخص فريد وبدلاً من رؤية العيوب فقط ، يمكن أن يكون من الأفضل تسليط الضوء على المزايا؟

• سامح نفسك كل أوجه القصور الخاصة بك وأخطاء مثالية. ستكون هذه هي الخطوة الأولى نحو تحسين عالمك الداخلي. وفقًا لذلك ، ستبدأ في التغيير. بفضل المغفرة ، يمكنك إيقاف عملية التدمير وتسمح لنفسك بالتخلص من كل شيء سيئ.
• حاول أن تفكر بشكل إيجابي ، وتطوير شعور بالفكاهة والشخصية. لا تقاتل صفاتك السيئة ، فمن الأفضل تقوية فضائلك.
• مدح نفسك في كثير من الأحيان. إذا بدأت في الإبلاغ عن نفسك عن شيء ما ، فحاول التبديل إلى الثناء. تذكر نفسك كل ما تشعر بالرضا عنه. اضحك على الأخطاء ، لا ترى لهم كشيء سيء للغاية.
• يجب أن تفهم أن التجميع الذاتي هو آلية وقائية تتجلى منذ الطفولة. عندما توبخ نفسك ، توبيخ من موقف الوالد ، تجد نفسك في الزاوية. هذا هو ، تجد نفسك كما لو كان عاجزًا ، تظهر المشاعر ، لكن كل شيء سيء من حولك. لقد كبرت ولديك القوة لإدراك كل شيء بشكل كاف.
• تعلم كيفية قمع العواطف التي تأتي جنبا إلى جنب مع الأكل. لن تجلب الأحاسيس السيئة أشياء جيدة في هذه الحالة ، لذلك تعلم التحكم بها.
• تغيير سلوكك والالتزام به. بدلاً من النقد الذاتي ، انظر إلى كل شيء بشكل مختلف. فكر في كيفية تصرفك ، ما هو بالضبط خطأ وماذا تفعل لتصحيح الموقف. ستساعد التقنية البسيطة على الخروج من مثل هذه الدائرة - "ثلاثة أسئلة". اضبطها بدورها ، واكتب الإجابات على الورقة.

1. ماذا فعلت؟ وصف الموقف أولاً قدر الإمكان
2. ماذا يمكنني أن أفعل؟ فكر في كيف يمكنك أن تقول لنفسك - ماذا تشعر ، وقل وما إلى ذلك
3. ماذا يمكنني أن أفعل غدا؟ اكتب أفعالك على الورق من شأنها أن تساعد في تصحيح الموقف

ستساعدك مثل هذه التقنية على تعلم دروس مفيدة من المواقف غير السارة ، وربط حجم ما حدث ورد فعلك. ربما ليس الحدث فظيعًا ويجب ألا تقلق بشأنه.

الفيديو: كيف تتخلص من الذات؟