Убойные тренировки с Джиллиан Майклс — стройная фигура за 30 дней. Плоский живот за 6 недель. Как добиться совершенства за месяц?

Похудеть за 30 дней? Не проблема, если ваш персональный тренер Джиллиан Майклс! Лучшие видео-тренировки с Джиллиан.

Сегодня выглядеть ухоженно и подтянуто просто необходимость. Казалось бы, есть все, чтобы достичь этого. Салоны красоты, фитнес центры, групповые занятия на свежем воздухе повсеместно. Остается только не лениться.

Как бы ни так. В нашем сумасшедшем ритме жизни лишь у малой части женщин есть возможность выделить достаточно времени для посещения фитнес клуба. Ведь помимо тренировки нужно еще потратить время на проезд, переодевание и посещение душа; ожидание начала работы группы, если тренировка групповая. А если это молодая мама, то появляется еще больше ограничений — на кого оставить ребенка, а если нет бабушек, готовых присмотреть — как найти хорошую почасовую няню и т.д.

Для тех, кто действительно хочет заняться собой, но у них нет времени для посещений общественных фитнес клубов тренер Джиллиан Майклс разработала просто шикарный курс занятий для дома. Все что нужно — гантели, видео и готовность к тренировкам с лучшим женским тренером которого мы встречили.

Почему именно Джиллиан Майклс? Биография Джиллиан Майклс

Личная жизнь Джиллиан не менее интересна, чем ее фитнес-карьера, которую начала она в 14 лет. В подростковом возрасте родители девочки развелись, что крайне потрясло ребенка. Проблемы начали заедаться, а это привело к избыточному весу. В возрасте 12 лет Джиллиан весила 80 кг при небольшом росте — всего 158 см.

Сверстники с нее смеялись, оскорбляли, а физически двигаться было все сложнее и сложнее. Девочка начала впадать в депрессию, что стало отправной точкой для матери. Мама поняла, что жалость это не то, что поставит на ноги ее дочь и отдала 14-летнюю

Джиллиан в спортивную секцию, специализирующуюся по боевым искусствам. Первое время было тяжело, Джиллиан привыкла перемещается медленно и уныло, но тренер понимал, что ей нужна психологическая поддержка и помощь в жизни. Это и повлияло на все последующие действия мирового фитнес тренера.

Спорт ее жизнь. Но смысл жизни — помочь таким же, как она вновь поверить в себя. На ее тренировках вы не услышите хвастовства, унижений или насмешек. Только требование верить в себя! В 28 лет Джиллиан открыла свой первый тренажерный зал вместе со звездой реалити-шоу.

А через три года уже и сама попала на телеэкраны в реалити-шоу, в котором она помогала людям с лишним весом добиться невероятных успехов. Несмотря на ее «армейский» стиль, люди под ее тренировки вдохновлялись и начинали верить в себя. Возможно, «нужные слова» она находит в своем прошлом, в том времени, когда она сама боролась с лишними килограммами?

Почему именно Джиллиан Майклс? Потому что именно с ней можно достигнуть ошеломляющих результатов всего за 30 дней. Да, это не простые 30 дней, полные усталости и боли. Но если вы сможете пройти ее программу, вы уведете красивые мышцы, подтянутое тело и красивую талию за короткий срок.

Многие женщины отмечали, что программа Майклс дает больше результата, чем посещение тренажерного зала с индивидуальными тренировками. Глупо не воспользоваться абсолютно бесплатными тренировками не выходя из дома!

Какие программы тренировок есть у Джиллиан Майклс?

Джилиан на сегодняшний день разработала более ста программ, в которых помогает создать фигуру мечты. Заметим, что львиная доля ее работы посвящена борьбе с лишним весом и устранением проблемных зон. Превращая женскую фигуру в идеальное совершенство. С ее программой вы не превратитесь в перекаченных девушек, а напротив станете стройными , привлекательными, да еще и здоровыми!

Как заниматься по видео с Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней»? Как часто нужно тренироваться с Джиллиан Майклс?

Занятия необходимо проводить ежедневно. Но впервые дни могут быть сильные боли в мышцах, в этом случае давайте себе возможность отдохнуть и выполняйте через день. Да, это продлит курс набольшее количество дней, но помните, у всех нас разное состояние организма и уровень подготовки.

Тренировку оптимально проводить через час после сна и не позже чем за пару часов до сна. Связано это с тем, что в тренировки частично основаны на кардио упражнениях.

Упражнения кажутся элементарными, но очень важно правильно выполнять каждое движение. Если сомневаетесь в своих силах, попросите несколько тренировок наблюдать за вашими действиями близких. Если стоит выбор скорость и правильное выполнение, выбирайте второе. Скорость придет со временем, а без техники вы не увидите должного результата.

В программе » Похудей за 30 дней» курс разбит на 3 уровня, каждые 10 дней (10 занятий) переходим на новый уровень.

Видео: Джиллиан Майклс Стройная фигура уровень 1/2/3

Диета Джиллиан Майклс для похудения на 30 дней

К фитнес курсу по похудению Джиллиан с ведущими американскими диетологами разработала диету, которая была успешно подтверждена на многих реалити-шоу, а также собрала огромное количество благодарностей как в интернете, так и в ежедневных письмах, которые получает Майклс.

Видео: Диета Джиллиан Майклс для похудения на 30 дней

Плоский живот за 6 недель

Для тех, кто прошел программу » Похудей за 30 дней», или же не хочет тренировать все мышцы а хочет сконцентрироваться на отдельной группе мышц Джиллиан Майклс разработала отдельные программы. Одна из самых популярных перед летом — » Плоский живот за 6 недель».

Вы недавно родили маленький комочек счастья, но теперь ваш живот напоминает сдутый шарик? Пора напомнить ему как он замечательно выглядел раньше! А Джиллиан с этим обязательно поможет.

Видео: Плоский живот за 6 недель

Джиллиан Майклс и ее программа «Нет проблемным зонам»

Когда общий тонус уже есть, но проблемные зоны не позволяют довольствоваться результатами тренировок самое время переходить на новый уровень. Проработка проблемных зон. Стоит заметить, что у вес по-разному. У кого-то проблемная зона это руки, у кого-то грудь, кто-то борется с дефектами фигуры в нижней части тела. Джиллиан  разбила проблемные части по зонам и для каждой подготовила отдельную тренировку.

Подборка видео: Нет проблемным зонам

Видео: Джиллиан Майклс Аппетитные ягодицы и бедра

Кто похудел с тренировками Джиллиан Майклс?

С Джиллиан Майклс уже 11 сезонов худеют люди с избыточным весом в шоу The Biggest Loser. В фитнес-центрах Джиллиан работают исключительно по ее методикам, что помогает тысячам американцев оставаться в отличной форме.

И что самое важное — люди которые выбрали методику тренировок по Джиллиан Майклс остаются верными поклонниками спорта на оставшуюся жизнь. Это не просто спорт через силу ради потери пару килограмм, это постепенное погружение в мир фитнеса и здорового образа жизни.

Тренировки с Джиллиан Майклс: советы и отзывы

Карина: беременность сделала с моей аккуратной фигурки ужасное подобие. Я не поправилась, я разжирела. Ходить на тренировки? Мы с мужем два студента, которые живут в другом городе от родителей и друзей. Муж пытается нас прокормить, а я пытаюсь на наши копейки прожить, и не вернутся со столицы в родное, но неперспективное село. Сами понимаете, нет ни денег, ни возможности оставить кроху и пойти совершенствоваться. Но мне весь всего 20, я не хочу стать жирной теткой. И я начала тренировки с Джиллиан Майклс. Сейчас я на 3-м уровне, но я уже такая как была до беременности! Счастья нет предела, спасибо тренеру и конечно-же YouTube.

Наташа: у меня, наверное как и у многих женщин приход в фитнес произошел благодаря разводу. Ранние роды, учеба, работа, покупка квартиры, я и не заметила, как с молодой девочки я превратилась в тетку с ужасной походкой. Когда муж сказал что нашел другую, я сказала — покажи. Она была старше меня, но выглядела превосходно и тут мое мышление в корне изменилось. И тут на форуме я наткнулась на девочку, которая худела с ней. Сейчас я с ростом 170 вешу 56, выгляжу на десяток лет моложе, чем перед разводом. А еще у меня намного больше энергии!

Видео: Выгоняем лишний вес из организма