Спорт по-женски — возможен?

Важность физической активности для женщин. Занятия в зале и дома с тренажерами.

Движение означает существование, жизнь, реальность физического бытия. Все в пространстве подвержено движению — молекулы, вещества, живые организмы, энергия.
Потому важно осознанно делать выбор в сторону активных нагрузок вместо пассивного комфорта. И для нас, женщин, это особенно актуально.

Суть физических нагрузок для женщины

• Спорт — звучит громко и серьезно, будто человек готовится к соревнованиям и победам. Но далеко не каждой женщине это действительно нужно
• Давайте заменим слово «спорт» на физическую активность. Так звучит мягче, по-женски
• Вы замечали в спортзале барышень, которые гонятся за показателями, активно тренируются и истязают свое тело на разных тренажерах? Разве они становятся более женственными от этого
• По-моему, так женщины наращивают мужские качества — выносливость, стойкость, целеустремленность, силу противостоять трудностям. И параллельно их эмоциональный фон обогащается агрессивностью, резкостью. То есть они все больше напоминают мужчин и отдаляются от своей сути
• В этой статье мы рассмотрели важность женственности в современном мире. Потому такой сценарий нам, женщинам, не подходит. Для нас важна физическая активность без самоистязаний и требований от своего тела невозможного. Она должна доставлять удовольствие и приносить пользу телу и уму
• Да, бывают периоды в жизни, когда тело просит нагрузок от тренажеров, пробежек, велосипеда, походов в горы. Даже не смотря на боль, нытье всех мышц, лежания «пластом» три дня потом. Но не каждый день

Как же организовать для себя физическую активность по-женски?

• забудьте о показателях и сравнениях себя с другими. Вообще сопоставлять лучше себя сегодня с собой вчера, чтобы видеть динамику и направление своего движения к цели
• проявите терпение и результаты придут. Стратегия ожидания быстрых достижения присуща мужчинам. Они получают удовольствие от результата и вдохновляются новыми целями. Женщина — это процесс, текучесть, состояние. Она сохраняет и укрепляет свои женские качества в первую очередь, но и поддерживает свою мужскую часть. Так женщина сохраняет гармонию внутри себя
• слушайте свое тело — этому умению стоит научиться. Оно живое, имеет свои потребности и желания для поддержания здоровья и нормального функционирования. Умелое сочетание, переключение, выбор видов физических нагрузок в конкретный момент времени наполнит ваше тело нужными гормонами и ощущением счастья. На первых порах слушания желаний своего тела будет достаточно регулярных пеших прогулок на свежем воздухе
• получайте удовольствие от своих движений — пожалуй, самый важный момент для любого действия женщины. В этом состоянии мы наполняемся энергией для дальнейшей жизни, творчества

Поговорим ниже о тех видах и способах усиленной физической активности, которые иногда просит наше тело.

Женские виды спорта

Среди женских видов спорта есть как профессиональные, так и любительские варианты. Потому каждая из нас выбирает для себя оптимальные примеры для поддержания своей активности.

Итак, это:

• теннис
• волейбол
• художественная гимнастика
• фигурное катание в любительском варианте
• лыжи
• аквааэробика, плавание
• легкая атлетика — прыгание через скакалку, спортивная ходьба, бег
• катание на роликовых коньках
• спортивные и классические танцы
• различные виды аэробики

Для женщин благотворны физические нагрузки на открытом воздухе в контакте с природой. Например, прогулка в лесу или возле водоема укрепит ваши мышцы и зарядит энергией надолго, плюс продлит молодость кожи благодаря естественному доступу кислорода.

Следует отметить, что профессиональные занятия спортом сопряжены с травмами, длительными выматывающими тренировками, достижениями и победами на соревнованиях. То есть воспитанием мужских качеств характера. Об удовольствии во время процесса тоже говорить не приходится.

Потому женщинам, которые не планируют связывать свою жизнь с профессиональным спортом, не стоит перегружать свое тело длительными занятиями.

Женские тренажеры в спортзале

Если вы решились посещать спортзал и впервые перешагнули его порог, можете сконфузиться от количества «железного» окружения в нем.

Современные спортивные залы открыты одновременно и для мужчин, и для женщин. Потому и укомплектованы смешано для обоих полов. Однако каждый зал разделен на зоны:

• кардио нагрузка
• силовая

Женщины ставят различные цели от регулярных тренировок в зале:

• снизить вес
• укрепить мышцы спины, рук, ног, живота
• подтянуть обвислые мышцы и постройнеть

Потому их помощниками в этом станут:

• кардио-тренажеры
• снаряды и мелкий инвентарь
• некоторые мужские «железяки»

Любимыми и часто посещаемыми остаются первые — беговые дорожки, орбитреки, вело- и имитирующие греблю тренажеры. Они выравнивают сердечную работу,  укрепляют группы мышц, доставляют удовольствие во время занятий с ними. Плюс вы следите за своим кардиоритмом, скоростью движения, количеством «пройденного» пути.

Вторая группа представлена:

• шарами
• степ-подставками
• гантельками
• небольшими штангами
• утяжелителями с песком
• «блинами»
• палицами
• скакалками
• обручами

С их помощью женщины:

• занимаются пилатесом, аэробикой
• совершают наклоны и выпады, подымают и прыгают, чтобы разработать нужные мышцы и подтянуть их

Третья группа тренажеров варьируется в зависимости от укомплектованности зала и целей представительницы прекрасной половины. Это любимая многими «бабочка» для мышц спины, рук. А также:

• тренажер для икр
• блочный
• наклонная скамья
• тренажер-платформа
• гимнастический ролик
• кроссовер

Женские тренажеры для дома

Не все женщины готовы заниматься физическими упражнениями среди скопления незнакомых людей, либо тратить деньги и время на походы в залы. Потому выход находят в приобретении тренажеров для домашнего использования.

Так вы сами регулируете длительность занятий и получаете свободный доступ к железному помощнику.

Разновидностей и производителей тренажеров для женщин много. Самыми востребованными видами являются:

• беговые дорожки
• велотренажеры, в том числе с имитацией верховой езды
• орбитреки
• для пресса
• для растяжки

Например, тренажеры для пресса наиболее компактны и хорошо складываются. Потому занимают минимум места в пространстве квартиры/дома.

Популярны среди женщин покупки различного инвентаря для тренировок:

• ковриков
• гантелек
• шаров
• обручей
• скакалок
• палиц

Женский спорт зал

В каждом городе и населенном пункте поменьше есть спортивные залы, но именно женские существуют далеко не везде.

В первую очередь, они отличаются сугубо женским окружением и общением. Что важно для дам, желающих заниматься без наличия мужских глаз и не думать о:

• гримасе своего лица
• потекшей туши или размазавшемся тональном креме из-за пота
• выбившейся бретельке бюстгальтера

Женские спортивные залы организованы по принципу разности вкусов прекрасных дам. Одним важен контакт с тренажерами, другим — танцы, третьим — аэробика, четвертым — йога.

Также в женских спортзалах можно найти:

• косметические услуги — маникюр, педикюр, солярий
• консультантов по здоровому питанию
• массажистов
• сауну

Если вы приняли решение посещать женский спортзал, то обратите внимание на некоторые моменты перед принятием решения в пользу конкретного зала:

• он должен быть хорошо проветриваемым с достаточным уровнем освещения
• укомплектован различными тренажерами, которые выглядят добротными, целыми и минимально изношенными. Дополнительный плюс имеет тот зал, где есть тренажер для жима ног лежа, кроссовер, тренажер Смита
• наличие достаточного количества тренеров, возможностью подбора индивидуальной программы для вас
• наличие чистых комнат для переодевания и душевых, исправных замков в ячейках или шкафах для хранения одежды, фена

Женский тренажер для груди

• Женщины трепетно относятся к своей внешности — состоянию кожи, лица, рук и груди. Последнюю мы любим демонстрировать на пляже, в красивом платье с декольте. И не только ради внимания окружающих, но и для ощущения себя уверенно и женственно
• Со временем все в мире устаревает, дряхлеет, разрушается. Та же участь постигает и женскую грудь. Но продлить ей молодость помогают физические упражнения и специальные тренажеры
• Цели последних — подтянуть то, что обвисло, придать красивую форму и на пару сантиметров увеличить размер груди
• Реклама производителей таких тренажеров уверяет, что через месяц регулярных занятий до 10 минут в день вы порадуетесь результатам. Главное — выполнять те упражнения, что обозначены в инструкции

Другими плюсами от занятий с тренажером для груди являются:

• его компактность
• легкость веса и эксплуатации
• организация тренировок в любом месте в удобное время. Например, тренажер можно оставить на работе и проводить время отдыха с пользой для себя

Нефритовые яйца тренажеры для женских практик

Женщины готовы выполнять различные упражнения для обретения, укрепления и продления своего здоровья. Однако, когда речь заходит о пользе тренировок интимных мышц, многие дамы смущенно краснеют. Хотя приобрести качественный тренажер они уже задумывались не раз.

Нефритовые яйца — это тренажеры для мышц интимной части тела и органов малого таза. Они помогают:

• наладить циркуляцию крови в области ниже пояса
• предотвратить появление и развитие женских болезней
• повысить эластичность мышц интимной зоны и органов малого таза
• сократить болезненные ощущения во время физической близости в послеродовой и период менопаузы

Из самого названия тренажера следует, что они изготавливаются из нефрита, имеют форму яйца. Комплектуются обычно по 3 штуки разного размера.

В процессе длительного использования нефрит не стирается, не портится, не меняет свой цвет. По этим характеристикам вы убедитесь, что пользуетесь оригинальными тренажерами, а не фальсификатами.

Перед началом их использования, проделайте ряд очистительных процедур для тренажеров:

• подержите их сутки в соляном растворе. Его концентрация — столовая ложка на стакан воды
• треть часа промывайте под струей воды
• прокипятите пару минут

В последствии после каждой тренировки кипятите нефритовые яйца и храните там, где никто к ним не прикоснется.

Занятия начинаются с самого большого тренажера и плавно переходят к наименьшему яйцу.

В свободном доступе вы легко найдете ряд упражнений с нефритовыми яйцами для укрепления интимных мышц. А сами тренажеры посмотрите здесь.

Женская штанга

Штанга помогает прокачивать мышцы не только спины, рук, верхнего пресса, но и ног, шеи.

Женские варианты штанг обычно более легкие по весу и имеют короче гриф, чем мужские.

Прекрасные дамы в спортзалах или в домашних условиях тренируются с использованием различных штанг, а именно:

• литых
• наборных
• W-образных

В зависимости от видов упражнений штанги бывают:

• для приседаний
• тренировочными
• олимпийскими
• с изогнутым грифом

О последних стоит сказать, что они отлично разгружают запястья во время тренировок.

Наборные штанги — это тренажеры с несколькими «блинами», которые фиксируются замком, пружиной, гайкой, мягким колпачком. Женщины с их помощью выполняют упражнения стоя, лежа, в положении наклона. По характеру движений со штангой дамы совершают выпады, приседания, наклоны, подъемы.

Подберите себе лучшие варианты штанг для тренировок на этом сайте.

Женская одежда для спорта

Выше мы определили виды спорта для женщин. Для комфортных занятий дамам следует экипироваться соответствующим образом.

Чтобы ваша кожа дышала, выбирайте одежду из натуральных или специальных синтетических материалов, пропускающих воздух и тепло. Она должна быть хорошо прошита, без висящих нитей.

Производители спортивной одежды, ориентирующиеся на женщин, выбирают яркие цвета, потому что прекрасные дамы любят выглядеть заметно и радостно во время занятий.

Рассмотрим некоторые варианты спортивной одежды для разных видов физической активности:

• спортзал — шорты, легинсы, спортивные штаны, майки, топы, футболки, заколки и резинки для волос, кепки-козырьки, носки, короткие перчатки для ладошек
• бассейн — купальник, шапочка для плавания
• танцы, йога — костюмы, бриджи, юбки,  просторные штаны, футболки, свободные рубашки из натуральных материалов

Многообразие вариантов представлено на этом сайте.

Женские зимние спортивные костюмы

Зимних видов физической активности для женщин достаточно много. Они отличаются по:

• материалу изготовления
• назначению, например, для прогулок, пробежек, силовых или занятий для растяжки

Общее для зимних женских спорт костюмов — это яркая цветовая гамма, удобная фурнитура и пошив. Они состоят из штанов и кофты на молнии.

Зимние женские спортивные костюмы бывают:

• на синтепоне, которые особенно актуальны в теплую зиму. Они отталкивают влагу, а в случае появления пятен после пробежки, их достаточно почистить влажной губкой
• с флисовой подкладкой
• флисовые
• термо
• балоневые
• хлопковые с начесом внутри

Модельеры современного времени разработали костюмы для зимы с финскими мотивами, которые дополнительно оснащены не продуваемой влагостойкой защитной тканью. Внутри они утеплены натуральным пухом. Такой костюм защитит хозяйку в любой мороз и обеспечит свободу движений.

Подберите для себя теплую зимнюю спортивную одежду здесь и продолжайте физическую активность в холодное время года или на отдыхе на горнолыжном курорте.

Тренажеры для женских практик

Женские тренажеры для интимного характера известны в истории очень давно. В далекие времена предыдущих цивилизаций прекрасные дамы тренировали с их помощью мышцы малого таза с целями расширения спектра удовольствий от физической близости и продления своего здоровья. Они имели яйцевидную форму и были каменными либо деревянными.

С середины прошлого столетия А.Кегель разработал шароподобные тренажеры для женских практик, чтобы лечить органы малого таза при их опущении, а также остановить процесс недержания мочи.

До наших дней тренажеры и упражнения Кегеля сохранили свою популярность. Вместе с ними также пользуются спросом:

• нефритовые яйца
• вагинальные шарики
• тренажеры-эспандеры
• механические и пневматические тренажеры

Однако прежде, чем начать тренировки со специальными агрегатами, женщине следует практиковать некоторое время упражнения для интимных мышц без тренажеров. Так мышцы укрепятся, привыкнут к нагрузкам и будут готовы к новым видам тренировок.Ознакомьтесь с тренажерами для женских практик на этом сайте.

Как заказать спортивные тренажеры на Алиэкспресс?

Один из популярнейших сайтов продажи товаров предлагает массу вариантов тренажеров для женщин.

Выше в каждом разделе вы найдете ссылки для ознакомления.

Ниже представлены еще несколько вариантов женских тренажеров:

• для дома
• для зала
• для интимных практик

Таким образом мы рассмотрели важность физической активности для женщин, особенности тренажеров и их воздействия на женское тело. А также вспомнили о важном элементе любой тренировки, кроме хорошего настроения — одежде.Будьте здоровы!

Видео: Как женщинам правильно заниматься спортом?