Многие из людей следят за свои здоровьем, питаясь при этом правильно и соблюдая калорийность пищи. В этой статье будет рассказано о калорийности напитков, ведь это неотъемлемая часть питания.
Содержание
Для того, чтобы начать рассказывать о калорийности напитков, в первую очередь нужно понять, что это за показатель и о чем он говорит.
Калорийность — это энергия, которая выделяется при распаде компонентов, употребляемой пищи. Каждый ингредиент имеет свою величину тепла, которая и определяет его энергетическую ценность. Измеряется в килокалориях (кКал) или килоджоулях (кДж). Именно от калорийности зависит вес нашего организма, поэтому люди, соблюдающие диету, тщательно следят за этим показателем.
ВАЖНО: для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы очень важна калорийность, среднее употребление калорий в сутки составляет 2500 кКал/сутки (рекомендовано Минздравом РФ). Главное не путать калорийность с пищевой ценностью продукта, которая говорит о содержании белков, углеводов и жиров.
Таблица калорийности алкогольных напитков
Алкогольные напитки, в зависимости от крепости, разделяются на три группы:
- Слабоалкогольные (пиво, сидр, квас, кумыс, айран и другие). Объемная доля этилового спирта составляет от 0,5-9%.
- Среднеалкогольные (вермут, вино, саке, глинтвейн, пунш и другие). Объемная доля этилового спирта составляет от 9-30%.
- Крепкоалкогольные (водка, коньяк, ром, виски и другие). Объемная доля этилового спирта составляет от 30%.
Таблица калорийности слабоалкогольных напитков
| Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
| Пиво светлое 1,8% | 0,2 | 0,0 | 4,3 | 29,0 |
| Пиво светлое 2,8% | 0,6 | 0,0 | 4,8 | 37,0 |
| Пиво светлое 4,5% | 0,6 | 0,0 | 3,8 | 45,0 |
| Пиво темное | 0,3 | 0,0 | 5,7 | 48,0 |
| Айран | 1,1 | 1,5 | 1,4 | 24,0 |
| Квас хлебный | 0,2 | 0,0 | 5,2 | 27,0 |
| Кумыс | 2,1 | 1,9 | 5,0 | 50,0 |
| Сидр | 0,2 | 0,3 | 28,9 | 117,0 |
Таблица калорийности среднеалкогольных напитков
| Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
| Вермут | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158,0 |
| Вино красное сухое | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 68,0 |
| Вино красное десертное | 0,5 | 0,0 | 20,0 | 172,0 |
| Вино белое сухое | 0,1 | 0,0 | 0,6 | 66,0 |
| Вино белое столовое 11% | 0,2 | 0,0 | 0,2 | 65,0 |
| Вино белое десертное 16% | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153,0 |
| Вино игристое | 0,2 | 0,0 | 5,0 | 88,0 |
| Саке | 0,5 | 0,0 | 5,0 | 134,0 |
| Глинтвейн | 0,0 | 0,0 | 8,0 | 80,0 |
| Пунш | 0,0 | 0,0 | 30,0 | 260,0 |
| Медовуха | 0,0 | 0,0 | 21,3 | 71,0 |
| Ликер Бейлиз | 3,0 | 13,0 | 25,0 | 327,0 |
Таблица калорийности крепкоалкогольных напитков
| Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
| Водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235,0 |
| Виски | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235,0 |
| Коньяк | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239,0 |
| Ром | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220,0 |
| Абсент | 0,0 | 0,0 | 8,8 | 171,0 |
| Текила | 1,4 | 0,3 | 24,0 | 231,0 |
| Джин | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220,0 |
| Бренди | 0,0 | 0,0 | 0,5 | 225,0 |
| Самогон | 0,1 | 0,1 | 0,4 | 235,0 |
ВАЖНО: из всех алкогольных напитков, самым калорийным является ликёр
Таблица калорийности чая
Чай — безалкогольный напиток, который получается при заваривании чайных листьев. Обладает множеством полезных свойств:
- тонизирующими и стимулирующими
- бактерицидными и антисептическими
- нормализует артериальное давление
- улучшает кровообращение
- нормализует метаболизм и в целом, оказывает благоприятное воздействие на организм
Более 25 стран мира занимаются выращиванием и возделыванием чая, поэтому его разнообразие очень велико.
Таблица калорийности чая
| Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
| Чай черный | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Чай зеленый | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Чай каркаде | 0,3 | 0,0 | 0,6 | 5,0 |
| Чай желтый | 20,0 | 5,1 | 4,0 | 141,0 |
| Чай черный байховый | 20,0 | 5,1 | 6,9 | 152,0 |
Таблица калорийности кофе
Кофе — тонизирующий безалкогольный напиток, который готовиться путем обжарки плодов кофейного дерева.
Кофе содержит в себе множество химических соединений, аминокислот, витаминов, макро и микро-элементов. Он оказывает на организм человека как положительное, так и отрицательное воздействие. Его основой служит кофеин, который повышает артериальное давление и снимает головную боль. Одним из важных достоинств кофе — это конечно же его бодрящая сила, улучшающая внимание и концентрацию.
Чрезмерное употребление кофе приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, бессоннице и повышенному артериальному давлению.
ВАЖНО: не употреблять кофе в больших количествах (более 4-х чашек в день)
Противопоказано кофе детям до 2-х лет, пожилым, и страдающим заболеванием сердечно-сосудистой системы, людям.
Существует множество видов кофейных напитков, в основном итальянского или европейского происхождения, такие как: экспрессо, американо, латте, гляссе, моко и тд.
Таблица калорийности кофейных напитков
| Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
| Кофе жаренный | 13,90 | 14,40 | 29,50 | 331,0 |
| Кофе растворимый | 12,20 | 0,50 | 41,10 | 241,0 |
| Кофе молотый | 0,12 | 0,02 | 0,0 | 1,0 |
| Кофе черный | 0,2 | 0,5 | 0,2 | 7,0 |
| Кофе «Эспрессо» | 0,12 | 0,18 | 0,0 | 2,0 |
| Кофе «Латте» | 1,5 | 1,4 | 2,0 | 29,0 |
| Кофе «Гляссе» | 4,0 | 3,0 | 19,0 | 125,0 |
| Кофе «Каппучино» | 1,7 | 1,8 | 2,6 | 33,0 |
| Кофе «Американо» | 0,6 | 0,6 | 0,7 | 9,5 |
Таблица калорийности коктейлей
Коктейль — напиток, как безалкогольный, так и алкогольный. Состав зависит от ингредиентов. В безалкогольных основой является молоко, мороженное, йогурт или кефир. В алкогольных — крепкие напитки.
Таблица калорийности безалкогольных коктейлей
| Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
| Клубничный коктейль | 2,0 | 2,0 | 14,0 | 82,6 |
| Банановый коктейль | 2,6 | 2,4 | 10,8 | 72,9 |
| Ванильный коктейль | 9,0 | 7,0 | 71,0 | 385,0 |
| Шоколадный коктейль | 10,0 | 8,0 | 70,0 | 395,0 |
| Молочный коктейль | 1,9 | 1,1 | 18,9 | 92,5 |
Таблица калорийности алкогольных коктейлей
| Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
| Коктейль «Мохито» | 0,0 | 0,0 | 17,0 | 74,0 |
| Коктейль «Пина Колада» | 0,4 | 1,8 | 22,4 | 174,0 |
| Коктейль «Эгг-ног» | 5,5 | 0,1 | 0,4 | 27,0 |
| Коктейль «Кровавая Мэри» | 0,8 | 0,3 | 4,8 | 60,0 |
Таблица калорийности соков
Сок — витаминизированный напиток, приготовленный с помощью отжима фрукт, овощей или ягод. Выделяют свежевыжатый сок, нектар и сокосодержащие напитки.
Таблица калорийности натуральных соков
| Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
| Грушевый сок | 0,4 | 0,3 | 11,0 | 46,0 |
| Сливовый сок | 0,8 | 0,0 | 9,6 | 39,0 |
| Лимонный сок | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16,0 |
| Вишневый сок | 0,7 | 0,0 | 10,2 | 47,0 |
| Яблочный сок | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 42,0 |
| Ананасовый сок | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48,0 |
| Апельсиновый сок | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36,0 |
| Банановый сок | 0,0 | 0,0 | 12,0 | 48,0 |
| Грейпфрутовый сок | 0,9 | 0,2 | 6,5 | 30,0 |
| Томатный сок | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 21,0 |
| Морковный сок | 1,1 | 0,1 | 6,4 | 28,0 |
| Свекольный сок | 1,0 | 0,0 | 9,9 | 42,0 |
| Тыквенный сок | 0,0 | 0,0 | 9,0 | 38,0 |
Таблица калорийности нектаров
| Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
| Яблочный нектар | 0,1 | 0,0 | 10,0 | 41.0 |
| Грушевый нектар | 0,1 | 0,1 | 8,8 | 37,0 |
| Сливовый нектар | 0,1 | 0,0 | 11,0 | 46,0 |
| Нектариновый нектар | 0,4 | 0,0 | 8,6 | 37,0 |
| Персиковый нектар | 0,2 | 0,0 | 9,0 | 38,0 |
| Ананасовый нектар | 0,1 | 0,0 | 12,9 | 54,0 |
| Нектар из маракуйи | 0,2 | 0,0 | 9,8 | 41,0 |
Таблица калорийности компотов и морсов
Компот — напиток из сваренных ягод или фруктов, с последующей стерилизацией и консервацией. Это самый популярный вид заготовки на зиму. Помимо компота, есть еще так называемый «узвар» — отличается способом готовки и готовиться из сухофруктов. В отличие от традиционной варки, узвар только доводят до кипения, что позволяет сохранить все полезные свойства и витамины сухофруктов.
Таблица калорийности компота
| Наименование напитка | Бекли | Жиры | Углеводы | Калорийность |
| Сливовый компот | 0,5 | 0,0 | 23,9 | 96,0 |
| Вишневый компот | 0,6 | 0,0 | 24,5 | 99,0 |
| Грушевый компот | 0,2 | 0,0 | 18,2 | 70,0 |
| Яблочный компот | 0,2 | 0,0 | 22,1 | 85,0 |
| Персиковый компот | 0,5 | 0,0 | 19,9 | 78,0 |
| Абрикосовый компот | 0,5 | 0,0 | 21,0 | 85,0 |
| Виноградный компот | 0,5 | 0,0 | 19,7 | 77,0 |
| Мандариновый компот | 0,1 | 0,0 | 18,1 | 69,0 |
| Черносмородиновый компот | 0,3 | 0,1 | 13,9 | 58,0 |
Таблица калорийности компота из сухофрутов (узвар)
| Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
| Компот из кураги | 0,6 | 0,0 | 9,7 | 39,8 |
| Компот из сушеных яблок | 0,3 | 0,0 | 15,9 | 62,9 |
Отдельным напитком можно выделить морс — фруктовый или ягодный сок, разбавленный водой, с добавлением алкоголя или без него. Но есть и рецепты морса, где свежие ягоды заваривают.
Таблица калорийности морса
| Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
| Клюквенный морс | 0,1 | 0,0 | 0,9 | 3,4 |
| Брусничный морс | 0,1 | 0,0 | 10,7 | 41,0 |
| Морс из черной смородины с мятой | 0,2 | 0,0 | 9,5 | 36,7 |
*все выше приведенные значения калорийности рассчитаны на 100 мл напитка
Таблицы калорийности напитков существует не только для того, чтобы правильно вести диету, но и для того, чтобы не бояться ожирения. Таблица калорийности позволит правильно питаться.
Видео: Калорийность алкоголя
