Что такое сублимация: теория, механизм, правила и примеры

В данной статье речь пойдет о сублимации.

Вся наша жизнь происходит под влиянием различных желаний, которые возникают бессознательно, имеют как позитивный, так и негативный характер, а также вызывают разные эмоциональные реакции. Иногда мы следуем этим желаниям. А иногда, особенно, если они носят деструктивный и асоциальный характер, в меру своего умственного развития, нравственных качеств и воспитания мы ищем приемлемые решения, чтобы им противостоять. Одним из вариантов таких решений является трансформирование наших негативных желаний во что-то положительное. Этот процесс в психологии называется сублимацией и является очень важным для осознания.

Что такое сублимация?

Слово сублимация происходит от латинского sublimus – возвышенный, одухотворенный. Впервые этот термин был введен австрийским психологом Зигмундом Фрейдом – основателем учения о психоанализе, разработками которого сегодня пользуется весь мир. Он охарактеризовал это явление как защитный механизм организма, способный переключать энергию психических влечений на возвышенные цели и преобразовывать ее в более совершенные формы.

• Принято считать, что явление сублимации, как защитного механизма психики, отвечающего за снятие внутреннего напряжения, в большей степени актуально для сексуальных и межличностных отношений. Хотя это не совсем так. Этот процесс актуален для всех социальных сфер нашей жизнедеятельности – бизнеса, творчества, спорта, религии. Детская психология сегодня тоже в значительной степени направлена на поиск социально-адаптивных решений, используемых в формировании психики ребенка.
• А поскольку сублимация является защитным механизмом психики, отвечающим за снятие внутреннего напряжения и перенаправление внутренней энергии на социально-позитивные действия, она требует значительных ресурсов организма и нередко является проблемой для человека.
• Стоит отметить:
  • что перенаправление энергии идет по типу замены негатива на позитив и пользу
  • происходит освобождение человека от инстинктивных биологических аспектов
  • скопившаяся энергия проходит трансформацию на приемлемые нормы

Сублимация по Фрейду и Салливану

Рассматривая процесс сублимации, как явления, Зигмунд Фрейд отмечает, что на форму его проявления у каждого конкретного человека влияют три составляющих:

1. Ид – природная, примитивная сущность человека, которая дана ему от рождения. Является источником психической энергии и проявления бессознательных, инстинктивных форм поведения. В большинстве своем побуждения, под воздействием ИД, являются иррациональными и неприемлемыми для общества.
2. Эго – часть личности, ответственная за принятие решений и доминирующая над ИД. Но, тем не менее, она выражает и удовлетворяет его желания, преобразованные в более социально-приемлемые формы.
3. Суперэго – высшая сущность человека, включающая в себя систему ценностей и норм этики, приобретенную в процессе воспитания, образования, жизни человека в обществе.

Согласно этой теории, ЭГО является посредником между ИД и СУПЕРЭГО и отвечает за все процессы сублимации, которую Фрейд считал признаком зрелости человека.

Сегодня ученые считают, что процесс сублимации гораздо более сложный и многогранный, чем его описывал Фрейд

Например, Гарри Стек Салливан – американский психолог и основатель интерперсонального психоанализа, внес существенные коррективы в учение Фрейда, ставя на первое место социальный аспект, хотя и он полностью не отрицает природный фактор.

• Но основу формирования личности человека он видит в интерперсональных отношениях, утверждая, что восприятие своего собственного «я» у каждого из нас происходит в зависимости от того, что о нас думают родители, учителя, друзья и окружающие люди.
• В его понимании, сублимация – это в большей степени подсознательный процесс и порой мы даже не догадываемся, как это происходит на самом деле. А искусственная замена отрицательных эмоций на позитивные действия не всегда приносит эффект. Особенно, если пытаясь встроиться в социум, мы сталкиваемся с внутренним конфликтом, который в свою очередь не всегда удается решить.

Механизм и примеры сублимации

• Примеров сублимации можно привести великое множество.
  • Например, вы ощутили вспышку гнева на кого-то из своих коллег по работе. Но вместо того, чтобы вступить в психологический, или того хуже – физический поединок, беретесь за какую-то работу и погружаетесь в нее «с головой».
  • И неважно, что это – ремонт машины, уборка помещения или новое музыкальное произведение. Главное, чтобы ваша деятельность была направлена на созидание, перенаправляла вашу энергию в позитивное русло и в конечном итоге доставляла удовольствие.

• Множество примеров можно привести и из других сфер деятельности:
  • внутренняя агрессия, свойственная человеку, может быть сублимирована в такие виды спорта, как бокс, борьба, каратэ
  • хирург может скрывать свои садистские наклонности, сублимируя их в пользу
  • горе можно сублимировать на живопись, например. То есть, не «топить горе в рюмке», а рисовать картины
  • или ребенок из неблагополучной семьи, где отец неоднократно «прикладывал руку», вырастает и становится полицейским

Важно: Психологи утверждают, что вопреки распространенному мнению о вреде просмотров криминальных передач и боевиков с кровавыми сценами, они часто вызывают эффект сублимации у психически неуравновешенных людей и снижают реальное число преступлений.

• Помните знаменитый сюжет в фильме «Укрощение строптивого», когда Челентано начинает рубить дрова, чтобы справиться с сексуальным влечением к женщине? Это и есть типичный пример сублимации. Когда сексуальное желание было трансформировано в физический труд.
• В своих трудах Фрейд утверждал, что именно сублимация явилась причиной появления многих мировых шедевров и явлений в искусстве, науке и прочих сферах человеческой деятельности.
  • Будучи сторонником иудейской морали о допустимости интима только с целью рождения детей, он в качестве примера приводил даже свой собственный опыт сублимации половой энергии, которая позволяла ему поддерживать колоссальную работоспособность в достаточно немолодом возрасте.
• Салливан и другие исследователи приводят аналогичные примеры, в целом придерживаясь теории о механизме сублимации, характеризующейся как переключение внутренней энергии из одного состояния в другое, более социально приемлемое. Что же касается функции снятия внутреннего напряжения индивида посредством таких механизмов и ее последующего влияния на психику человека, здесь существуют разные мнения.

Сублимация и время

• Проводя исследования на рубеже XVIII—XIX веков, Зигмунд Фрейд отталкивался от социального и культурного уклада жизни общества того времени. Поэтому основная мысль, которая прослеживается в его работах, что человек не может рассматриваться в отрыве от других людей и от общества, что его психология является по сути социальной.
  • Он описывал сублимацию в большей степени, как явление, направленное на преобразование сексуальных влечений человека в социально-полезные. Иными словами – основным объектом был не человек с его внутренними конфликтами, а поиск социально-адаптивных решений.
• В настоящее время понятие сублимации шире и глубже, нежели она рассмотрена в учении Фрейда. Она не ограничивается изучением защитных механизмов, способных переключать энергию психических влечений на возвышенные цели и преобразовывать ее в более совершенные формы.
  • Ее основное значение придается борьбе с внутренними конфликтами личности. Ведь не полностью преобразованные запретные желания могут накапливаться в подсознании человека и способствовать нарастанию психологических проблем. Поэтому «эволюция» этой темы продолжается и вносит определенные коррективы в теорию психоанализа.

Правила сублимации

Важно: В большей степени сублимация происходит на уровне подсознания, что неконтролируемо человеком. Но именно такая способность помогает раскрыться и познать себя!

• Старайтесь каждую ситуация проживать «максимально». Любое дело или общение должно приносить эмоциональный подъем
• Чтобы максимально сконцентрироваться на поставленной идее, исключите любые внешние помехи. А для этого уединитесь в отдельной комнате
• Учитесь доверять своей интуиции
• Развивайте свое воображение и креативность. С этим отлично справляется чтение книг или любые творческие занятия
• Относитесь к себе с уважением. Избавьтесь от своих комплексов и поверьте в себя
• Не ограничивайте себя от новых впечатлений. Чаще заводите новые знакомства и ходите в разные, неизвестные места

Сублимация выступает помощником высвобождения вашей энергии. Как бы это странно не звучало, но, например, секс отнимает большой потенциальный запас энергии. А именно ее можно трансформировать на творчество. Или направить свою агрессию от конфликта в занятия спортом. Кстати, великие художники или писатели, что получили вдохновение от муз, испытывали сексуальное влечение к объектам. Возможно, они просто не имели возможности прикасаться к источнику своего влечения, а может – это целенаправленное сублимирование энергии в нужную сторону!

Видео: Что такое сублимация?