Какую ценность организму человека несет обычная вода, и какой вид воды самый полезный? Сколько нужно и как правильно пить воду для здоровья и похудения? Что будет происходить в организме, если пить очень много и очень мало воды в день?

В данной статье мы рассмотрим, что будет происходит с организмом, если пить много воды. А также узнаем, как правильно пить воду и скольку нужно человеку воды для нормального функционирования всего организма.

Сейчас очень распространена тема важности воды в процессе развития человека. Вода является основой жизнедеятельности людей. Предлагаем детальнее ознакомиться со значением воды для нашего организма. А также изучить влияние употребления большого количества воды, а не сладких газированных напитков или кофе.

Ценность воды для организма человека

Важность воды нельзя переоценивать. Особенно теперь, когда климат становится засушливым. А это приводит к уменьшению запасов жидкости в недрах. Сейчас над этой проблемой задумывается лишь определенная часть населения, особенно, ученые и экологи. Но данный негативный факт нужно осознавать каждому. Это вы поймете, ознакомившись с основными тезисами важности воды, которые мы предлагаем в данной статье.

• Организм человека способен существовать благодаря обменным процессам, которые позволяют жить и противостоять внешним негативным факторам. И именно вода играет большую роль в развитии и полноценном функционировании организма. Поскольку человек состоит на 2/3 из воды.
• Неизвестно ни одного обменного процесса в организме, который осуществляется без воды. Этим и объясняется постоянная потребность человека в ней.
• Характерной для всех внутренних органов и тканей является кровь и лимфа, которые обеспечивают работу в целом. А присущей составляющей крови и лимфы есть, опять же, вода. Без наличия которой, кровь становится вязкой. А лимфа теряет способность к фильтрации всех вредных веществ, попадающих в кровь.

Предлагаем рассмотреть важность воды для некоторых из основных внутренних органов человека

• Почки – один из главных органов, который способствует выведению из организма всех вредных веществ. Функционирование этого органа обеспечивает именно вода. При наличии достаточного количества воды в организме, все вредные вещества растворяются и выводятся почками с мочой. При недостатке необходимого количества воды, почки экономят содержание в организме жидкости и насыщаются ею с других органов. Поэтому так важно пить много воды.
• Печень же осуществляет переработку отходов и устранение токсинов. А нормальная деятельность печени обеспечивается водой. При наличии достаточного количества воды, орган быстрее и качественнее очищает наш организм.

• Сердце также нуждается в ней. В течение нашей жизни сердце перекачивает огромное количество крови. Соответственно, состояние крови влияет на работу сердца. А как кровь взаимосвязана с водой, нам уже известно. Интересным остается факт, что при достаточном количестве воды в организме человека, сердце способствует улучшению состояния кожи.
• Мозг состоит на 85% из воды. Нормальная деятельность этого органа обеспечивается благодаря циркуляции крови. Интересна позиция, что при недостаточном количестве пищи в организме человека, мозг может производить энергию из воды. Потому она нужна ему в огромном количестве. Также, доказано, что основная функция мышления обеспечивается водой.
• Как видим, все органы взаимосвязаны. Ограниченное функционирование одного приводит к ослаблению работы всего организма. На примере только мизерной части описания некоторых органов прослеживается колоссальная роль воды в их жизнеспособности.
• Благодаря воде поддерживается нормальная температура тела. Предлагаем рассмотреть основные тезисы поддержки температуры тела благодаря воде:
  • это всем известная теплопроводность. При внешней нехватке тепла, организм выводит ее из других частей тела;
  • способность запасать теплоту. В холодное время года организм в определенный, но непродолжительный промежуток времени поддерживает температурное состояние организма в норме;
  • а также испарение. При этом процессе обеспечивается терморегуляция. Поскольку избыток влаги выводится наружу.

Сколько человеку нужно жидкости в день и можно ли пить много воды?

Нормальную работу организм может выполнять лишь при наличии достаточного потребления жидкости. Недополученная вода вызывает проблемы со здоровьем. На одного человека рекомендуется норма воды в размере 2-3 литра. Однако не стоит сосредоточиваться на этой норме в связи с некоторыми нюансами:

• не каждый человек может осилить даже 2 л. воды. Все зависит от массы тела. Обычно рассчитывается в соотношении 30 мл/ 1 кг;
• организму должно быть комфортно при употреблении определенной нормы воды в день;
• в первой половине дня потребность в воде больше;
• перед сном рекомендуется уменьшать количество употребляемой воды;
• желая выпивать норму в 2 л, вам нужно не издеваться над своим организмом, а постепенно поднимать планку выпитой воды в день;
• за ночь организм обезвоживается;
• диетологи советуют не запивать пищу водой;
• теплая вода имеет способность быстрого усваивания по сравнению с холодной;
• полезна для организма вода в чистой форме, а не газированные напитки, кофе или чай;
• злоупотребление водой противопоказано, ориентация сосредотачивается на необходимость самого организма;
• недостаток воды приводит к обезвоживанию организма, что сказывается на его общем функционировании;
• с возрастом потребность в воде увеличивается — организм слабо удерживает воду;
• во время физического труда потребность воды больше.

Важно: Пить воду нужно в том количестве, сколько просит организм. Не стоит пить больше, чем вам хочется, если так трактуют ученые или врачи. Также речь не идет за компоты, соки и чаи. А кофе и газированные напитки и вовсе не попадают в этот список. Даже минеральная вода.

Параметры и виды потребляемой воды имеют значения

Да, звучит немного необычно. Но ее состав отличается и зависит от некоторой разновидности. А именно воду разделяют на следующие виды:

1. кипяченая;
2. родниковая;
3. жесткая и мягкая вода;
4. искусственно смягчена;
5. «пластмассовая» вода.

Давайте же разберем каждый из пунктов подробнее.

• Кипяченая вода. Всем нам знакомо определение «мертвая вода». И для многих этот термин непонятен. А «мертвой» называется фильтрованная и прокипяченная вода. Поскольку доказано, что употребляя эту воду, человек недополучит микроэлементы, присущие обычной воде. Пить много воды термически обработанной не особо желательно.
• Родниковая вода. Она считается самой полезной из всех предлагаемых видов. Поскольку добывается из природных источников. Но не нужно забывать о возможности пребывания в такой воде различного рода инфекций. Поэтому запомните — родниковую воду нужно брать с проверенного источника, чтобы не подвергать себя опасности.
• Жесткая и мягкая вода. Жесткой считается вода с наличием известняка. Такая вода при кипячении оставляет осадок на сосуде. И, вопреки распространенному мнению о вреде такой воды для организма человека, можем с уверенностью его отрицать. Поскольку доказано, что содержание известняка имеет положительное влияние на опорно-двигательную систему. Ведь известняк — это кальций.
  • Вода с меньшим содержанием известняка считается мягкой. В такой воде легче стирать и готовить. Но жесткая вода признается полезнее. И нужно помнить, что избыток воды в организме, в том числе жесткой, негативно сказывается на организме. Избыточное количество кальция провоцирует закупорку пор на коже. Хотя в природе настоящей мягкой водой является дождевая или снеговая жидкость.
• Искусственно смягченная вода. К данному роду относится вода с превышенным содержанием известняка. Такую воду перед употреблением и использованием рекомендуется смягчать. Выделяют два способа:
  • ионный — результат достигается за счет добавления соды или гашеной извести (избыточное содержание известняка выпадает в осадок);
  • термический — проводится кипячение воды в течение часа.
• Есть еще «пластмассовая» вода. Это разновидность воды, которая продается в пластиковой таре. Хотя на бутылках содержится ссылка на качественную и очищенную от вредных веществ воду. Однако доказано, что пластмасса отравляет жидкость. Магазинную воду, все же, рекомендуется покупать в стеклянной посуде.

Польза от употребления большого количества воды

Все-таки нужно обобщить положительные и отрицательные моменты употребления воды, особенно, в большом количестве. Ведь очень полезное для организма вещество может нести вред в определенных случаях.

• Выделить положительные характеристики возможно по основным функциям воды, которые она выполняет в организме человека.
• Пить много воды надо для:
  • выведения шлаков из организма;
  • омоложения;
  • снижения риска возникновения болезней;
  • стабилизации пищеварения;
  • регуляции температуры тела;
  • содействия похудению.
• Описание каждой функции осуществлялось немного выше. А хочется еще, рассматривая положительные характеристики воды, обратить внимание и на такие обобщенные качества:
  • вода является помощником при работе всех органов;
  • она снимает стресс и улучшает настроение;
  • а также способствует улучшению работы мозга;
  • вода является составной частью смазочного материала суставов;
  • умеренное употребление воды снижает риск инсульта и сердечного приступа;
  • при необходимой дозе воды для организма стабилизируется сон.
• Главное, что перечень не является исчерпывающим.

Можно ли пить много воды при похудении?

Хотим сосредоточить внимание на очень интересном значении воды — содействие похудению. Тема похудения одна из самых актуальных. Поскольку мы любим вкусно и сытно поесть, и при этом оставаться в форме. Одним из действенных способов является, как раз, похудение с помощью воды.

• Вода вполне способна сжигать жировые отложения на теле. Однако не стоит забывать, что при похудении ни в коем случае нельзя полностью отказываться от еды. Вода реально очищает организм от шлаков. Но при этом, также вымываются полезные вещества из организма (калий, кальций, магний и т.п.).
• В основном, лишний вес возникает из-за дисбаланса водно-солевого состояния организма. Этот фактор может возникнуть из-за любой проблемы в жизни человека. В основном, в течение суток нужно рационально пить воду.
• Действенным способом является прием воды до еды. Но, ни в коем случае, после трапезы! Так как разбавленный желудочный сок труднее переваривает пищу.
• Вот предлагаем вам один из рецептов похудения по следующей схеме:
  • сразу после сна выпить стакан воды;
  • через 30 минут нужно поесть;
  • за день выпивается 4 стакана воды;
  • после ужина, через 2-2,5 часа употребляйте снова воду;
  • непосредственно перед сном пить много воды не рекомендуется.
• Диетологи не возражают против данного способа. Если вы будете его придерживаться, вес постепенно будет снижаться. Организм медленно перестроится на новый режим. Главным принципом является сбалансированное питание и заполнения чувства голода водой. Параллельно с похудением вы будете чувствовать себя бодро, исчезнет усталость, и даже разгладятся морщины.
• Рекомендуем вам самостоятельно решать и учитывать потребности своего организма. Если прием предлагаемого количества воды приносит дискомфорт, то не нужно над собой издеваться. Можете попробовать другие способы.

Когда вода оказывает негативное воздействие на наш организм?

Вместе с полезным воздействием воды на организм, предлагаем вашему вниманию ее отрицательные качества. Когда употребление воды сказывается с негативной стороны. К таким случаям относятся следующие аспекты.

• Недостаток воды в организме приводит к развитию болезней. Происходит постепенное обезвоживание организма, оно провоцирует ухудшение общего самочувствия и снижение иммунитета при борьбе с болезнями. Человек может прожить без воды максимум 10 дней. При этом:
  • жажда возникает при потере 2% воды в соотношении с массой тела;
  • при уменьшении на 6-8% воды — человек теряет сознание;
  • потеря 10% вызывает галлюцинации;
  • обезвоживание на 10-20% — критическая ситуация.
• Вообще организм имеет возможность сообщать нам о недостатках воды. Появляется слабость, головная боль, а также спазмы и дискомфорт в различных частях тела. Поэтому, такие сигналы не нужно игнорировать.
• Избыток воды в организме также опасен. Первым признаком такого состояния является повышенное потоотделение. На теле появляются отеки. А такая ситуация в организме приводит к перегрузке сердца, сосудов, почек и других органов.
  • Пить много воды опасно для организма. Интоксикация может возникнуть даже от такого полезного и чистого продукта. Но речь идет за объем не менее 5 литров жидкости и за один раз. Согласитесь, весьма затруднительная задача.
  • Хотя в группу риска попадают марафонцы, что пью много воды во время забега. А также худеющие на водяной диете, что удаляют чувство голода водой.
  • Если же человек выпивает 3-5 л воды в день, то вреда она не принесет. При условии, что он хочет пить. Но и пользы он не получит. Более того, человек начнет испытывать усталость и сонливость, а также общий упадок сил.
  • Если человек систематически пьет много воды больше 3-4 л, то собьется водно-солевой баланс. И даже может наступить смерть.
• Применение ледяной воды не так безопасно, как кажется на первый взгляд. Употребление такой разновидности жидкости становится причиной ухудшения пищеварения, разрыва сосудов, потери сознания и может даже вызвать внутреннее кровоизлияние.

Важно: Существует недостоверное мнение, что холодная вода утоляет жажду. Однако, это совсем не так, жажду утоляет теплая вода. А холодная повышает мочеиспускание.

• Неправильное употребление воды. Вода действительно очень полезна. Но в чистой форме. При наличии сахара, газов, красителей или других добавок качественные характеристики и благоприятность для организма уменьшается. Такие составляющие воды могут вызвать отравление. Также они провоцируют гастрит и прочие недуги в пищевой системе (и не только). Особенно опасно пить много воды на голодный желудок.
• Применение кипятка можно двояко характеризовать относительно воздействия на организм. Нет, речь идет не за горячую воду, а просто прокипяченную. Всем известно, что во время кипячения выводится значительное количество вредных веществ. Однако, в то же время, теряются и целебные свойства воды. Употребление такой воды просто пополняет запас жидкости в организме. А вот о пользе говорить не приходится.

Важно: Постоянное употребление перекипяченной воды приводит к негативному воздействию на организм в том случае, когда она стоит длительное время. Особенно ситуация ухудшается, когда воду повторно нагревают. Связано это с тем, что молекула воды теряет свою структуру.

• Употребление загрязненной воды само по себе несет пагубное влияние на организм. В ней могут содержаться яйца глистов, возбудители различных болезней, бактерии, аммиак и др. А такие составляющие воды провоцируют повышение артериального давления, аллергические реакции на коже, головную боль, снижение кальция в костях, заражение гельминтами и прочее.

Симптомы дефицита воды в организме

Из всего указанного прослеживается четкая тенденция, что вода должна быть соответствующего качества. Помните, организм имеет возможность и постоянно предупреждает нас о своих потребностях. Следите за следующими признаками.

• Сухость кожи, глаз и ротовой полости. Сами первые симптомы потребности организма в воде. Кожа показывает состояние организма в целом. В глазах пересыхают слезные каналы, что ухудшает защитную функцию глаза. Также чувствуется зуд и покраснение. Сухость полости рта является первым симптомом, что организм обезвоживается и требует восстановления водного баланса.
• Усталость, учащенное сердцебиение и сонливость. При потребности организма в воде проявляется взаимозависимость органов друг от друга. Жидкость компенсируется из всех внутренних органов. Кровь становится вязкой, скорость циркуляции уменьшается, а это все влияет на состояние работы сердца. Происходит нехватка кислорода. Это и провоцирует усталость, сонливость и частое сердцебиение.
• Уменьшение объема мышечной массы, проблемы с суставами. Суставы и мышцы в основном состоят из воды. Поэтому, при потребности в воде возможно уменьшение мышечной массы. А боль вызывает раздражение хрящевых дисков, которые при недостатке жидкости перетираются.
• Также скажут о дефиците влаги сбои в функционировании нашего желудка. При потребности в воде возникает изжога и расстройства, что сбивают нормальную работу пищеварительной системы.

Как правильно пить воду?

Нами приведено достаточное количество фактов и обстоятельств важности воды для человечества. И чтобы вода действительно приносила пользу, предлагаем общие правила употребления воды:

• запрещается смешивать перекипяченную и обычную воду, поскольку молекула сырой и кипяченой воды немного различается между собой. А во время смешивания происходит невидимая глазу химическая реакция, которая и влияет на состояние воды;
• воду необходимо пить постепенно в течение дня, а не за раз большими порциями. Чтобы не травмировать организм сначала нехваткой жидкости, а затем мгновенным ее избытком. Эффективнее усваивается умеренное поступление жидкости;
• свежая вода лучше по качественным характеристикам за сладкую газированную воду;
• потребность воды у каждого человека индивидуальна. Опять же, прислушайтесь к своему телу и учитывайте возраст;
• минеральная вода в умеренном количестве и временном применении обладает полезными свойствами для организма.

На заметку: Говоря о значении воды для организма нельзя оставить без внимания обычную воду, но набранную на Крещение — крещенскую воду. Существует проверенное учеными мнение, что такая вода имеет целебные свойства. Причем они сохраняются в первичном качестве длительное время. Такая вода применяется в лечебно-профилактических целях.

• Тема потребности человека в воде и все связанные с этим особенности должны быть известны всему обществу. Вам нужно осознать, что вода не просто какая-то из видов жидкостей. Это залог нашего здоровья.

Необходимо повториться, что водой также не нужно злоупотреблять, и прислушивайтесь к своему организму. Люди каждый день пьют много воды, даже не задумываясь о феноменальной важности ее для своего здоровья. Но запомните главное правило во всем: «что слишком – то не здраво». Так и с водой. Не игнорируйте сигналы организма, он вас никогда не обманет.

Возможно вам будут интересны статьи:

• Что будет происходить в организме, если пить очень мало воды? Какие могут быть последствия, если пить мало воды в день? 
• Можно ли и полезно ли пить воду на ночь перед сном? Пить воду на ночь: это хорошо или плохо? 
• Водная диета. Как правильно пить воду натощак, чтобы похудеть и сколько?

Видео: Вредно или полезно пить много воды?