Способы быстро вырасти, увеличить рост.
Содержание
Рост человека на 80% зависит от его генетики, и от того, какие люди были в его роду. Только 20% внешних факторов могут повлиять на рост человека. В этой статье мы расскажем, каким образом можно увеличить рост.
Что нужно делать, чтобы увеличить рост: общие рекомендации
Проще всего вытянуться людям, которые еще не достигли возраста 18 лет. Быстрее всего вытягиваются, растут подростки. Именно в возрасте 12-17 лет наблюдается резкий скачок роста. Если вы по-прежнему невысокого роста, можете постараться его увеличить. Это несложно сделать при помощи определенных манипуляций. Необходимо несколько минут в день висеть вертикально на турнике. Таким образом ваш позвонок растягивается и весь вес тела оказывает давление на растяжение позвонков.
Советы:
- Поможет вытянуться игра в баскетбол. Действительно, постоянные прыжки вверх к кольцу, и висение на нем способствуют увеличению роста. В это время необходимо правильно питаться. Для этого в рационе должно быть много белков, а также растительной пищи, разнообразных орехов и злаков. Установлено, что мужчины в Северной Корее на 7 см ниже, нежели мужчины в Южной Корее. Это обусловлено многолетним недоеданием, а также недостатком витаминов в пище, что блокирует гормон роста. Поэтому советуем правильно питаться, ежедневно употреблять мясо или рыбу, а также свежие салаты и мультивитамины, где есть цинк.
- Обязательным условием роста являются физические нагрузки. Стоит отметить, что отрицательно на росте сказывается тяжелая атлетика, а также работа с гантелями. Поэтому, если в ваших планах вытянуться на несколько сантиметров, придется на неопределенное время отложить тренировки в тренажерном зале.
- Если вы видите, что ваш ребенок невысокого роста, хотите чтобы он немного вытянулся, то в период активного роста, то есть 12-16 лет ни в коем случае не стоит его сдавать на акробатику или тяжелую атлетику. Именно серьезные нагрузки на позвоночник тормозят его рост и способствуют уменьшению выделения гормона роста в кровь. Соответственно ребенок не сможет вытянуться. Идеальным вариантом в период активного роста станет плавание и растяжка, йога. Именно такие упражнения позволяют укрепить мышцы спины, что позволит снизить нагрузку на позвоночник, и сильнее ему вытянуться.
![Вытягивание на турнике](http://heaclub.ru/tim/aedcccf4fd47c5f67c9ec03b14b56205/vityagivanie-na-turnike.jpeg)
Что нужно делать, чтобы увеличить рост: список упражнений
Увеличить рост можно при помощи несложных упражнений. Идеальный вариант — висеть на турнике. Желательно это делать с утяжелителями на ногах. Изначально выбирайте небольшие утяжелители, весом до 2 килограммов. Минимальное время, которое необходимо висеть, это 15 минут. Со временем нужно увеличить продолжительность нахождения на турнике до 1 минут. Выполняйте несколько подходов в день.
![Простые упражнения на турнике](http://heaclub.ru/tim/6ea95610f0852e0ac1f4d230a1261a6a/prostie-uprazhneniya-na-turnike.jpg)
![Простые упражнения на турнике](http://heaclub.ru/tim/c2ee0a4ac23c2458739c0aaa05497e2f/prostie-uprazhneniya-na-turnike.jpg)
Обзор упражнений:
- К подобным вытягиваниям на турнике стоит подключить упражнения на растяжку. Для этого необходимо сесть на пол, широко раздвинуть ноги и тянутся вперед. Необходимо стараться коснуться грудью и животом пола.
![Упражнение на растяжку](http://heaclub.ru/tim/c94a67e26bc6c6d3db396c999b071f94/uprazhnenie-na-rastyazhku.png)
- Улучшение растяжки поможет снизить напряжение в позвоночнике и поспособствует его росту. Также отличным вариантом станет упражнение Мельница. Нужно встать, поставить ноги на ширину плеч и выполнять простые касания руками ног крест накрест.
![Упражнение "мельница"](http://heaclub.ru/tim/c3be3940358f929813338c945ac165a9/uprazhnenie-quotmelnicaquot.jpg)
- Можно вытягиваться без использования турника. Упражнения ни в коем случае не заменяют друг друга, а лишь дополняют. Необходимо стать, вытянуть руки по швам, ноги сомкнуть вместе и стараться поднять голову, вытянуть как можно выше. Не стоит закидывать шею или откидываться назад. Это усугубит ситуацию. Старайтесь вытягиваться исключительно вверх.
- После этого тянуться, делая взмахи руками вверх.
![Простые упражнения для роста](http://heaclub.ru/tim/119c84ed8df9c364f6337a517ca203f5/prostie-uprazhneniya-dlya-rosta.jpg)
- Многие считают, что увеличить рост можно при помощи гормонов. Да, это действительно так. Но этот метод практически никто не использует. Потому что гормоны могут существенно сказаться на состоянии всего организма и его здоровье. С такими лекарственными препаратами играть не стоит. Принимать их без контроля врача также не следует. Последствия могут быть самыми плачевными, вплоть до развития дистрофии и рака.
![Упражнения для роста](http://heaclub.ru/tim/b8fb06af7ba3fac8988a33282590afd6/uprazhneniya-dlya-rosta.jpg)
Как быстро вырасти взрослому человеку?
Что же делать взрослым людям, которым давно не 17 лет? Можно немного скорректировать свой рост. Это можно делать весьма простыми методами.
Способы:
- Самый первый метод — это убрать сутулость, то есть выработать правильную осанку. Это очень сложная манипуляция, необходимо заниматься с тренером и стараться постоянно расправлять плечи. Для этого нужно носить корсет, который не будет позволять горбиться.
- Кроме того, можно увеличить рост зрительно. Для этого надевают темный верх и светлый низ. Например, подойдет темная футболка и белые джинсы. Это визуально стройнит, вытягивает человека. Можно прибегнуть к небольшой хитрости и изменить прическу. Сделать в виде площадке. Ни в коем случае для укладки не используйте гель с эффектом мокрых волос. Подойдет матовая пенка, которая при помощи фена отлично приподнимает волосы и сделает вас выше на пару сантиметров.
- Можно прибегнуть к необычной обуви. Сейчас в мастерских нередко шьют обувь, на внутренней, скрытой платформе. Это также позволит увеличить рост на несколько сантиметров.
![Простые упражнения для правильной осанки](http://heaclub.ru/tim/825ea118b5b0003085de7aeecc829ce1/prostie-uprazhneniya-dlya-pravilnoi-osanki.jpg)
![Простые упражнения для правильной осанки](http://heaclub.ru/tim/c383e8a1cf6db2a9b73ee8400cbcf3ec/prostie-uprazhneniya-dlya-pravilnoi-osanki.jpg)
Как увеличить рост операцией?
Существуют радикальные методы увеличения роста при помощи оперативного вмешательства. Это достаточно сложный метод, который редко используется в косметических целях. В основном это делается в случае, если одна нога длиннее другой, и необходимо для восстановления осанки удлинить одну из ног. Или имеется варусная, вальгусная деформация голеней.
Обзор:
- Для того чтобы выровнять ноги, необходимо их вытянуть и сделать несколько длиннее. В целом максимальная длина, на которую можно удлинить голень, это 7 см. В среднем, для обычного человека в ходе операции длина ног увеличивается на 5-6 см. Имейте в виду, что эта операция выполняется не за один раз.
- Придется проводить постоянные консультации с врачами около года. Дело в том, что на начальной стадии разрезается нога в области голени. В области кости устанавливается специальный аппарат, который каждый день примерно на 1 мм растягивает кость.
- Таким образом, в месте растяжения нарастает новая кость. На этом основан метод увеличения роста. Всего увеличить рост на 5-6 см удается за два с половиной месяца. Далее, аппарат снимается и голени фиксируются при помощи специальных установок.
- В это время пациенту можно ходить, бегать и всячески стимулировать окостенение новой ткани, которая на месте растяжения со временем становится твердой.
- Впоследствии человек может вернуться к полноценному образу жизни.
Увеличить рост в зрелом возрасте совсем не просто, потому как закрыт период, в который он может увеличиваться. Но при коррекции питания, а также выполнении упражнений на растяжку, избавления от сутулости, вам удастся увеличить свой рост на несколько сантиметров.
Возможно вам будет интересна статья: