Как улучшить зрение в домашних условиях: советы на каждый день. Как улучшить зрение упражнениями, массажем, с помощью продуктов, специальных картинок, народных средств и медицинских препаратов из аптеки?

В этой статье мы попробуем разобраться в том, реально ли улучшить зрение безоперационным способом в домашних условиях.

Век информационных технологий имеет и обратную сторону медали – активные пользователи этих технологий нередко имеют проблемы со зрением. Впрочем, такие проблемы могут возникнуть и из-за множества других факторов. Как бы там ни было, вопрос о том, как можно улучшить зрение безоперационным методом, достаточно актуален.

Продукты, улучшающие зрение

Питание – основа всего. Это общеизвестный факт, который относится и к здоровью органов зрения. Итак, какие же продукты помогут улучшить зрение?

• Морковь – о том, что данный овощ улучшает зрение, нам известно еще с детских лет. И это не миф, ведь морковка содержит витамин А или, как его еще называют, «каротин». Имеются также масла. Все это вкупе значительно улучшает так называемое «сумеречное зрение» – подобную информацию крайне важно взять на заметку водителям. Помимо этого, в моркови можно найти и другие витамины – группы В, а также РР, Е, К, С. Разнообразных минералов тоже в составе в избытке.

ВАЖНО: Полезна морковка не только при близорукости, но и при блефарите, конъюктивите. Даже при банальной усталости глаз и периодически случающейся у всех боли головы овощ окажет неоценимую услугу.

• Черника – еще один рекордсмен среди природных спасателей зрения. Специалисты утверждают, что ежедневное употребление этих ягод действительно приносит результат. Кровообращение улучшается, спазм же зрительного нерва снимается. Марганец, кислоты, целый комплекс витаминов, пектины, а также дубильные вещества – целая кладовая в одной ягоде!
• Зелень свежая – это, к примеру, кинза, часто встречающиеся в кулинарии укроп и петрушка. Витамины А, С, группы В точно лишними не будут. Не зря прожившие длительную жизнь люди, согласно опросам, всегда включали в рацион свежую зелень.
• Цитрусовые либо сок, выжатый из них – этот пункт меню поможет насытить организм витамином С. Этот витамин напрямую влияет на проницаемость капилляров, находящихся в сетчатке глаз.
• Морская рыба – она имеет в составе жирные кислоты, которые также называются «омега-3». Они и на кровообращение хорошо влияют, и мышцы глаз укрепляют.

ВАЖНО: Дефицит указанных кислот обычно вызывает синдром сухих глаз.

• Капуста – содержит зеаксантин, лютеин. Они, накапливаясь в сетчатке, хорошо помогают в укреплении зрения.

• Миндаль – кладезь витамина Е. Регулярное употребление миндаля не только сохраняет остроту зрения, но и служит отличной профилактикой различных заболеваний глаз. По этой же причине полезны семечки, арахис, грецкие и лесные орехи.
• Мясо индейки – содержит ниацин и цинк. Помогает усваиванию организмом витамина А.
• Абрикосы – специалисты рекомендуют съедать ежедневно хотя бы немного этого фрукта. Они насыщены бета-каротином, который вырабатывает витамин А.

ВАЖНО: Абрикосы особенно хороши для улучшения зрения в темное время суток. Также они служат профилактикой катаракты.

• Фасоль красная – ежедневная чашка с нею явно принесет дегустатору пользу. Она насытит организм цинком, который в вопросе приобретения хорошего зрения чрезвычайно важен. Также фасоль способствует попаданию витамина А в сетчатку, где происходит выработка меланина. Насколько важен меланин? Этот пигмент всегда защитит глаза от вредного ультрафиолета. Также меланин выручает тогда, когда необходимо хорошо видеть в вечернее и ночное время, предотвращает возникновение катаракты.

Как улучшить зрение с помощью народных средств

В вопросе возвращения хорошего зрения можно обратиться также к народным средствам:

• Можно разбавить натуральный мед (1 ст. ложка) с крепко заваренным предварительно охлажденным чаем (стакан). Это средство нужно пить (в меде витамин А), им промывать глаза и закапывать глаза так, чтобы на каждый глаз приходилось по 5 капель. Сразу после процедуры предпочтительно на некоторое время остаться в лежачем положении. Капли устраняют воспаления и делают зрение более острым.
• Если капать чем-то в глаза страшновато, можно ограничиться примочками. К примеру, мед смешать с соком, полученным из фенхеля.
• Также можно применить настой из малины. Но не ягод, а цветов либо листьев. Исходить нужно из пропорции «столовая полная ложка сырья на стакан уже закипевшей воды». Оставить настаиваться стоит на минимум полчаса. Кстати, такую настойку можно и употреблять внутрь трижды в день по стакану.

ВАЖНО: Конечно же, следует помнить о процеживании средства после его настаивания.

• Можно внутрь принимать и ростки пшеницы, которые уже проросли. Их не нужно ни с чем смешивать – достаточно просто съедать в чистом виде по 100 г ежедневно.
• Чрезвычайно полезна для зрения и крапива. Особенно для людей пожилого возраста. Для настойки подойдет молодая крапива, верхушку которой нужно аккуратно срезать, а затем залить половиной стакана закипевшей воды. Через 10 или 15 минут средство готово! Также это растение можно просто добавлять в какой-нибудь салат.
• Неплохой репутацией пользуется средство из соков моркови, цикория, сельдерея, петрушки. Все эти соки следует смешать в равном количестве.
• Также может помочь алоэ. Его стоит мелко порезать, а затем отмерить 200 г. К алоэ добавляются 50 г очанки, 50 г васильковых лепестков. Все это заливается половиной литра меда и аналогичным количеством вина сухого красного. Настаивать средство нужно около 3 суток в темном и прохладном месте. Можно немного помешивать. Затем лекарство час томится на водяной бане – и можно его принимать за полчаса до еды трижды в день по столовой ложке.

ВАЖНО: Предпочтительно использовать то алоэ, которое старше 3 лет.

Препараты из аптеки, улучшающие зрение

Теперь поговорим о лекарствах, которые продаются уже в готовом виде в аптеках:

• Знакомая всем аскорбиновая кислота – ее можно приобрести где угодно за небольшую сумму. По сути, это витамин С в чистом виде. Он делает более крепкими сосудистые стенки. А это значит, что глазные клетки начинают получать достаточно крови.
• «Рибофлавин» — выпускается в виде капель, в основе которых лежит витамин В2. Он питает ткани в области глаз, а также улучшает обмен веществ.
• «Тауфон» — капли, которые регенерируют ткани, заживляют их. Прописывают средство и для значительного улучшения качества зрения, и в качестве терапии против катаракты.
• «Оковит» — эти глазные капли содержат в себе экстракт черники.
• «Квинакс» — способствует рассасыванию белковых образований, улучшает в тканях обмен веществ. Достигается это благодаря веществу азапентацену, содержащемуся в каплях.

ВАЖНО: Прописывают такие капли для того, чтобы улучшить зрение при катаракте.

• «Офталофлор» — лекарство в виде таблеток. Они имеют в составе витамин Е, экстракт необходимой для глаз черники, оксид цинка.
• «Черника-форте» — как понятно из названия, содержит экстракт уже упомянутой ранее черники. Но, помимо этого, пациент получает важную в для него дозу цинка и витаминов С, Р, В6, В2, В1.

Как улучшить зрение: упражнения для глаз

Гимнастика требуется не только телу в общем, но и глазам в частности. Так, например, можно ежедневно делать такие несложные движения глазами:

• По 10 раз нужно вращать глазами то по часовой стрелке, то против нее
• Далее можно посмотреть вверх-вниз, а затем – вправо и влево. Также по 10 раз каждый комплекс вращений
• Теперь нужно совершить движения по диагонали
• Далее зрачками описываются восьмерки

ВАЖНО: Если тренировку нужно пройти маленькому ребенку, а он упрямится, можно значительно сэкономить время и нервы, заставив малыша проследить взглядом за игрушкой.

Достаточно распространено и упражнение около окна. В качестве последнего подойдет как обычное окно квартиры, так и автомобильное стекло. Итак:

• Нужно изобразить на стекле точку, форматом равную газетной букве «о». Ее можно нарисовать маркером либо вырезать из бумаги.
• Теперь нужно посмотреть на точечку. Внимание на ней концентрируется, глаза напрягаются. Делается это в течение буквально 3-5 секунд.
• Затем глаза необходимо расслабить, посмотрев на фон за точкой. Длиться это может чуть дольше – секунд 10.

ВАЖНО: Достаточно выделить для подобной гимнастики 10 минут в день.

Офтальмологами рекомендуется делать также упражнение с линейкой:

• Для начала нужно из плотного картона изготовить деталь, похожую контурами на теннисную ракетку в миниатюре.
• Теперь на нижней части «ракетки» делается прорезь. Она должна быть достаточной для того, чтобы туда можно было бы поместить обычную школьную линейку.

ВАЖНО: Также в «ракетке» проделывается отверстие для глаз.

• На другой заготовке пишется какая-нибудь буква. И, конечно же, прорезь для линейки тоже делается.
• Далее конструкция собирается так, как указано на рисунке.
• Как же пользоваться тренажером? Линейка располагается по отношению к лицу так, чтобы глаз смотрел в отверстие «ракетки».
• Затем нужно постепенно приблизить картон с буквой. Приближать нужно до тех пор, пока он не придвинется к глазу вплотную.
• Далее картон с буквой нужно медленно отодвинуть на максимум.
• Повторить приближение и удаление нужно по 10 раз. Принцип тренировки таков: во время приближения буквы глазные мышцы напрягаются, а во время отодвигания, наоборот, расслабляются.

Массаж для улучшения зрения

Помимо глазной гимнастики, полезно делать и специальный массаж. Кстати, его даже рекомендуется делать после упражнений:

• Так, необходимо для начала закрыть глаза, расслабиться
• Затем нужно аккуратно прикоснуться к глазам либо только указательными, либо указательными и средними пальцами
• Этими пальцами нужно совершить круговые движения. Получается легкий массаж

ВАЖНО: Сильно давить на глаза не стоит.

Подобный массаж очень рекомендуется после длительных зрительных нагрузок – чтения, работы за компьютером, просмотра телевизора, письменной работы.

Что дает такой массаж?

• Снимается усталость
• Спазмированные мышцы могут расслабиться
• Кровоток улучшается. Клетки глазного яблока лучше питаются полезными веществами. То есть происходит более качественное насыщение витаминами, микроэлементами, белками.

Также можно улучшить кровоток, если:

• Аккуратно провести пальцами по линии от носа к вискам вдоль надбровных дуг
• Затем стоит повторить направление, но уже расположив пальцы под нижними веками

Как улучшить зрение в домашних условиях: полезные привычки на каждый день

Все офтальмологи согласятся с тем, что хорошее зрение – это образ жизни. Какие же полезные привычки должен выработать каждый человек, мечтающий о хорошем зрении?

• Следить за наличием правильного освещения при работе, чтении. Что это значит? Это значит, что необходимо найти «золотую середину».

ВАЖНО: Нехватка нормального света утомит глаза, но и чрезмерно яркое освещение тоже не пойдет им на пользу.

• Голова не должна нависать над поверхностью стола в течение длительного времени. Это значит, что при рисовании лучше выбрать мольберт, а при написании чего-либо – наклонную поверхность. Тут впору вспомнить о старых школьных партах советского образца – что-либо подобное и нужно оборудовать в рабочей зоне. Дело в том, что отдел мозга, отвечающий за зрение, должен получать достаточно кислорода. А находится он в затылочной доле, которая не получает кислород в достаточном объеме при длительном наклоне головы.

• Это банально, но все проблемы действительно из-за нервов. Спазмов от нервов быть не должно, человек должен чувствовать себя расслабленным. Обязательно нужно работать над этим.
• При работе за компьютером и просмотре телевизора рекомендуется воспользоваться специальными очками, которые расслабляют глаза, снимают мышечный спазм. Обывателю они известны как очки с маленькими дырочками.

ВАЖНО: Крайне рекомендуется их надевать также людям, которые много читают, пишут, занимаются длительной работой с мелкими деталями.

Картинки для улучшения зрения

Офтальмологи уверяют, что ежедневно напрягающим зрение людям полезно смотреть на следующие картинки:

Рекомендуется смотреть на приведенные изображения хотя бы по 3-5 минут несколько раз в день. Мышцы глаз расслабятся, спазм снимется. Если начать вглядываться в изображения, будет казаться, что они двигаются – это совершенно нормально.

Согласно статистическим данным, во всем мире насчитывается приблизительно 124 миллиона человек с проблемами со зрением. Цифры впечатляют! Если по каким-то причинам читатели этой статьи пополнили статистику – не стоит отчаиваться. Лучше приложить усилия для того, чтобы исправить ситуацию.

Видео: Как улучшить зрение в домашних условиях при помощи упражнений?