Режим дня ребенка в 1 год: распорядок сна, активное времяпровождение, безопасность ребенка, комплекс физических упражнений, соблюдение гигиены, рацион питания — подробное описание для молодых мам

Для того, чтобы ребенок правильно развивался, ему нужно устроить правильный распорядок дня. Давайте подробнее разберемся в распорядке дня годовалого крохи.

На протяжении первого года жизни ребенка происходит множество важных событий. Именно в этот период впервые познается окружающий мир. Формируются первые навыки и интенсивно развивается организм. К этому возрасту ребенок совершает свои первые уверенные шаги и проговаривает первые речевые высказывания.

Первые 12 месяцев являются очень непростыми как для малыша, так и для мамы. Задача родителей ничего не упустить и обеспечить малышу гармоничное развитие. При этом важно помнить, что каждый ребенок индивидуален и может отставать от своих сверстников или, напротив, опережать события. Для того, чтобы правильно оценить развитие и внести изменения в режим дня ребенка в 1 год, необходимо обратить внимание на несколько важных моментов.

Распорядок сна ребенка в 1 год

Примерно с двенадцатимесячного возраста у ребенка меняется длительность дневного сна. Теперь ему требуется меньше времени на отдых и достаточно одного дневного сна. На такое расписание следует выходить постепенно. Самый удобный вариант – это постепенный сдвиг утреннего сна на обеденные часы. Ребенку понадобится время для адаптации и в первые недели не исключено несоответствие новому режиму. Это не совсем удобно, как для мамы, так и для малыша, но вам обоим нужно запастись терпением.

Очень часто, при переходе на одноразовый сон, малыш становится капризным и раздражительным в вечернее время. Такое поведение вызвано его усталостью. Отсутствие вечернего сна можно компенсировать более ранним ночным засыпанием. Все эти моменты являются временными неудобствами и индивидуальны для каждого малыша.

• При переходе на один дневной сон, могут поменяться утренние часы пробуждения. От этого зависит режим всего дня. Поэтому утро должно начинаться в одно и то же время с небольшой погрешностью.
• На продолжительность и качество дневного сна положительно влияют утренние прогулки на свежем воздухе и питательный своевременный обед.
• Для комфортного засыпания распределите повышенную физическую активность малыша на первые часы после пробуждения. Непосредственно перед сном отдавайте предпочтение спокойным играм. Они окажут расслабляющее действие на ребенка.

Длительность сна в 1 год составляет от 13 до 15 часов в сутки. Время бодрствования подбирается индивидуально для каждого ребенка.

Активное времяпровождение ребенка в 1 год: что важно знать?

В 12 месяцев дети начинают активно проявлять свои вкусы и желания. Проявляется интерес к исследованию окружающего мира. Ни одна деталь не ускользает от его внимания. Начинается изучение содержимого шкафов и тумбочек, хаотичное перемещение всех доступных вещей. Теперь ребенок не просто держит игрушку, а изучает ее размер, форму и внутренний состав. Теперь он черпает новую информацию на собственной практике.

На активное времяпровождение годовалого ребенка отводится 3-4 часа до дневного сна и 4-5 часов во второй половине дня. Более длительное бодрствование приводит к нервному перенапряжению. Ребенок становится раздражительным и плаксивым.

Обязательной составляющей времяпровождения ребенка должны быть развивающие игры. С такой задачей прекрасно справляются развивающие игрушки.

В большое разнообразие игрушек обязательно должны входит базовые элементы:

• пирамидки разных конструкций
• кубики из разных материалов
• простые музыкальные инструменты
• игрушки с функцией сортирования
• крупные пазлы
• мячи разных размеров
• игрушечные животные
• каталки

Важное значение для умственного развития играют развивающие игры. Популярностью среди годовалых детей пользуются пальчиковые игры, красочные книжки, танцы под веселую ритмичную музыку, игры в песочнице, рисование. Каждая из этих игр требует со стороны взрослого участия и контроля.

Безопасность ребенка в 1 год

При самостоятельном перемещении детей, родители должны обеспечить им безопасное времяпровождение. Из зоны доступа необходимо убрать мелкие и острые предметы. Безобидная пуговица или карандаш могут привести к необратимым последствиям.

• Источником опасности являются розетки и электроприборы. Провода в зоне доступа должны быть в исправном состоянии.
• При времяпровождении на кухне необходимо правильно организовать игровую зону. Ребенок не должен находится вблизи приготовления пищи. Большой интерес у детей вызывают спички и зажигалки, поэтому сразу пересмотрите их расположение.
• Повышенную опасность представляют лекарственные средства и моющие средства. Небольшое количество этих веществ приводит к отравлению детского организма.
• В 1 год ребенок боится громких незнакомых звуков. Не стоит использовать при нем шумных бытовых предметов, пока он к ним не привыкнет.

Отправляясь на прогулку на свежем воздухе, не забывайте пользоваться ремнями безопасности в коляске. Это поможет избежать непредвиденного падения. При пеших прогулках избегайте контакта ребенка с незнакомыми животными. Они могут не только укусить, но и вызвать испуг у малыша.

Комплекс физических упражнений ребенка в 1 год

Для полноценного физического развития детского организма необходимо находить время для занятий физкультурой. Базовые упражнения гимнастики помогут укрепить костно-мышечную систему и благоприятно скажутся на общем состоянии здоровья. Выполнение упражнений можно превратить в интересную игру. Сопровождение гимнастики или физкультуры веселой музыкой поднимет малышу настроение. Большое разнообразие полезных разминок проводится при помощи фитбола.

Подходящим вариантом для ребенка в 1 год станут следующие виды упражнений:

• Прохождение полосы препятствий разного характера научит ребенка перешагивать предметы.
• Совместные приседания родителя и ребенка, наклоны и вращение туловища прекрасно подходят для разминки.
• Перемещение по квартире на четвереньках оказывает укрепляющее действие на всю группу мышц.
• Преодоление высоких поверхностей и раскачивание на качели улучшают равновесие.
• Тренировка ловкости с помощью мяча, броски или перекатывания занимают малыша на длительное время.
• Пешие прогулки по лестнице, ходьба по наклонной плоскости или узкой тропинке всегда вызывает интерес у ребенка.

Не стоит заставлять ребенка или перегружать его. В возрасте 12 месяцев малышу достаточно 5-7 упражнений с передышками.

Соблюдение гигиены ребенком в 1 год

С годовалого возраста у ребенка легче сформировать правильные привычки. Систематичное умывание и чистка зубов становятся ежедневными обязательными процедурами.

• Утреннее умывание можно проводить без мыла. Для чистки зубов необходимо приобрести качественную детскую зубную пасту с функцией глотания.
• Дозирование зубной пасты начинается с размера спичечной головки. Хорошим помощником станет силиконовая зубная щетка. Не спешите использовать для купания взрослые моющие средства. Щипающий шампунь или мыло могут вызвать негативное отношение к водным процедурам.
• К этому возрасту уже нет необходимости проводить ежедневные купания. Купание в ванне можно заменить подмыванием перед ночным сном. Комплексные банные процедуры достаточно проводить раз в неделю. При комфортной комнатной температуре можно постепенно понижать градус воды и проводить небольшие закаливания. Это поможет укрепить иммунитет, благоприятно скажется на нервной и дыхательной системе.
• При ежедневном купании необходимо проводить дополнительное увлажнение детской кожи.

В годовалом возрасте дети часто тянут игрушки в рот. Поэтому не забываем проводить домашнюю дезинфекцию. В течение дня обязательно несколько раз моем ребенку руки.

Рацион питания ребенка в 1 год

С годовалого возраста к меню ребенка можно добавлять блюда из общего стола. В меню малыша обязательно должны входить каши, жидкие блюда, молочные блюда, тушенные овощи, фрукты, мясо и рыба, печень, яйца. В состав приготовленных блюд должны входить растительное и сливочное масло.

Измельчать блюда в пюреобразное состояние больше не требуется. К году у ребенка прорезается до 10 молочных зубов. Жевательный рефлекс играет важную роль для формирования здорового прикуса. Мясные продукты и крупные ингредиенты необходимо разрезать на мелкие кусочки.

При необходимости, помимо основных приемов пищи малышу можно устраивать перекусы. В некоторых случаях дополнительное питание даст ребенку новый запас энергии и поможет избежать капризов. Для небольших перекусов прекрасно подходят фруктовое ассорти, детское печенье, кусочек сыра, кисломолочные продукты.

Важно помнить, что детский организм находится в процессе формирования и еще не способен полноценно переваривать взрослую пищу. В меню малыша есть ряд продуктов, не рекомендованных к употреблению. К таким продуктам относятся шоколад, орехи, консервы, колбасные изделия. Вместо кондитерских изделий целесообразно предложить ягоды или фрукты. С цитрусовыми фруктами пока тоже стоит повременить. Приготовленные блюда не должны быть слишком жирными, острыми, солеными.

Для приготовления пищи необходимо использовать только свежие продукты. По возможности отдавайте предпочтение фруктам и овощам с экологически чистым составом. Больше всего витаминов содержится в сезонных продуктах. Размер порции ребенка в 1 год составляет не менее 250 мл.

• На завтрак рекомендуется готовить молочные и безмолочные каши.
• На обед необходимо приготовить жидкое блюдо – суп или борщ. Первое блюдо идеально дополнит мясной гарнир с овощным пюре.
• На полдник подаются легкие блюда. Малыши хорошо едят детские сырки и фруктовое пюре.
• На ужин хорошо подойдет как молочное, так и овощное блюдо. Раз в неделю можно готовить омлет или отваривать яйца.

При помощи стульчика для кормления и специальной детской посуды постепенно приучайте ребенка к самостоятельному поеданию пищу. В этом процессе родителям необходимо запастись терпением. При первых попытках малышу будет легче справится с более твердой и густой пищей.

Если ваш ребенок еще находится на грудном кормлении, то целесообразно сократить их до 2-3 раз в сутки. Оптимальное время – утренние и вечерние часы, плюс ночное кормление. Малышам, находящимся на искусственном кормлении, необходимо постепенно расставаться с ночными перекусами. Употребление смеси ночью ухудшает качество сна, оказывает разрушающее действие на молочные зубы и снижает аппетит в течение дня.

Распорядок дня ребенка в 1 год: таблица

С ростом малыша необходимо пересматривать его распорядок дня. Расписание корректируется в зависимости от особенностей ребенка. Рассмотрим два варианта режима дня – с одним дневным сном и с двумя.

Вариант 1:

Вариант 2:

Если на протяжении дня малыш часто пребывает в негативном настроении, плохо спит и ест без аппетита, то ваш режим нужно изменить. Пересмотрите расписание сна и интервалы между кормлениями. При комфортном распорядке малыш сохраняет активность на протяжении всего дня.

Режим имеет важное значение для ребенка любого возраста. Последовательность действий дисциплинирует малыша. Соблюдение распорядка дня помогает вырастить послушного и здорового ребенка.

Видео: Распорядок дня ребенка в 1 год