Статья расскажет вам о пищевой ценности гречихи и пользы этого продукта для похудения.
Содержание
- Сколько калорий в гречке вареной на воде с солью и без соли, с молоком, мясом, курицей, маслом, грибами, овощами, на кефире, запаренной кипятком в 100 граммах: таблица
- Сколько калорий в 100 граммах сырой, сухой гречки?
- Сколько калорий в одной порции отварной гречки на воде?
- Диетические свойства гречки для похудения
- Что содержит больше калорий: гречка или простокваша?
- Видео: «Гречка: состав и пищевая ценность»
Сколько калорий в гречке вареной на воде с солью и без соли, с молоком, мясом, курицей, маслом, грибами, овощами, на кефире, запаренной кипятком в 100 граммах: таблица
Гречка – самая полезная крупа, которой очень часто питается человек. В ней содержится кладезь полезных веществ, которые дарят жизненную силу, энергию и здоровье. Тем не менее, как и любые зерновые, гречка – продукт калорийный и ее чрезмерное употребление или совмещение с некоторыми продуктами не поможет «держать себя в форме».
ВАЖНО: Данная статья предлагает вам таблица калорийность гречки, приготовленной разными способами с разными продуктами.
| Название блюда | Беки (г.) | Жиры (г.) | Углеводы (г.) | Калорийность (на 100 г. блюда) |
| Гречка варенная на воде без масла и соли | 3,4 | 0,7 | 1 | 133 |
| Гречка на воде с маслом и солью | 2,5 | 4,9 | 17,5 | 154 |
| Гречка на воде с солью | 3,4 | 0,7 | 1 | 134 |
| Гречка с молоком | 6,7 | 2,2 | 27,8 | 152 |
| Тушеная гречка с мясом (свинина) | 6,6 | 3,9 | 15,6 | 120 |
| Тушеная гречка с курицей | 6 | 6 | 13 | 125 |
| Тушеная гречка с грибами | 3,5 | 3,5 | 10,5 | 85 |
| Тушеная гречка с овощами | 1,4 | 0,1 | 7,5 | 75 |
| Гречка на кефире | 4,2 | 1,4 | 12,2 | 79 |
| Запаренная кипятком гречка | 3 | 0,5 | 1 | 110 |
Сколько калорий в 100 граммах сырой, сухой гречки?
| Название блюда | Беки (г.) | Жиры (г.) | Углеводы (г.) | Калорийность (на 100 г. блюда) |
| Сырая и сухая гречка | 12,5 | 3 | 65 | 134 |
Сколько калорий в одной порции отварной гречки на воде?
| Название блюда | Беки (г.) | Жиры (г.) | Углеводы (г.) | Калорийность порции |
| Отваренная гречка | 4,2 | 1 | 21 | 121 |
| Запаренная гречка | 4,1 | 1 | 20 | 111 |
| Пророщенная гречка | 5,6 | 3,4 | 34 | 280 |
Диетические свойства гречки для похудения
Преимущества гречки в борьбе за похудение:
- В этой крупе содержится достаточно большое количество легкоусвояемого белка.
- В гречихе имеется всего 3% жира
- Гречка дает большое разнообразие по приготовлению блюд: запеканки, котлеты, каша, суп, пудинг.
- «Гречневая диета» позволит вам потерять от 5 до 15 кг лишнего веса.
- Гречка улучшает работу кишечника
- Крупа борется с токсинами и шлаками
- Блюда из гречки надолго дают ощущения сытости
- Прекрасно сочетается с мясом, молочными, кисломолочными продуктами, грибами и овощами.
- Гречка легко переваривается кишечником
- Устраняет запоры
Правила гречневой диеты:
- Питаться гречкой 2 недели
- Не добавлять в гречку специи и соль
- Не добавлять в гречку жир и масло
- Не варить, а запаривать гречку (или же заливать на ночь).
- Не совмещать гречку с мясом
Что содержит больше калорий: гречка или простокваша?
Выбирая ужин и стараясь похудеть, вы наверное сомневались что калорийнее: гречка или простокваша. В простокваше на 100 г. содержится всего 53 ккал, а потому этот продукт намного полезнее в качестве вечернего питания, чем гречка, в которой ккал около 150.
Видео: «Гречка: состав и пищевая ценность»
