Ασκήσεις για οικείους μύες, φέρνοντας μια γυναίκα ευτυχία και εμπιστοσύνη: ενδείξεις και αντενδείξεις, κριτικές. Πώς να εκπαιδεύσετε οικείους μυς με τις γυναίκες;

Άρθρο σχετικά με τη μορφή εκπαίδευσης των κολπικών μυών. Αυτό όχι μόνο βοηθά στη διαφοροποίηση της σεξουαλικής ζωής, αλλά και χρήσιμο για την υγεία των γυναικών.

Θέλετε να γίνετε ιδανική ερωμένη; Ενισχύστε την υγεία των γυναικών; Πείτε αντίο στα συγκροτήματα; Στη συνέχεια, προχωρήστε στις τάξεις για να ενισχύσετε τους κολπικούς μύες σήμερα.

Είναι η εκπαίδευση των οικείων γυναικών μυών, της υγείας, της υγείας ή ενός μέσου για να πάρει ευχαρίστηση;

Η ενίσχυση και η κατάρτιση των κολπικών μυών θα σας βοηθήσουν να δώσετε ένα αξέχαστο συναίσθημα στον άνθρωπο σας, για να επιτύχετε οργασμό. Αυτό σχετίζεται με τον αθλητισμό, δεδομένου ότι μια συγκεκριμένη ομάδα μυών τρέχει στη διαδικασία, αλλά ο απώτερος στόχος είναι να μάθουν πώς να λαμβάνουν και να δώσουν ευχαρίστηση. Στα κέντρα γυμναστικής, μπορεί να σας προσφερθεί για να ακολουθήσετε ένα εκπαιδευτικό μάθημα, αλλά αυτό μπορεί να γίνει στο σπίτι.

Οικεία εκπαίδευση μυών: Ιστορία της εμφάνισης

• Φαίνεται ότι η κατάρτιση των στενών μυών είναι κάτι καινούργιο, αλλά δεν είναι καινοτομία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η τέχνη της αγάπης έχει μελετηθεί και βελτιωθεί για πολλούς αιώνες. Μάλλον είστε εξοικειωμένοι με τέτοιες πραγματείες όπως το Kamasutra, το Tao, το Tantra. Αυτή είναι μια ολόκληρη επιστήμη του σεξ και θέτει που θα βοηθήσει στην επίτευξη υψηλότερης ευχαρίστησης.
• Στα ανατολικά, οι γυναίκες προετοιμάστηκαν πάντα για να παραδώσουν απολαμβάνοντας έναν άνδρα. Ο δεύτερος στόχος τους ήταν να προετοιμάσουν το σώμα τους για τον τοκετό. Ως εκ τούτου, ποτέ δεν ντρέποντας να γνωρίζουν τον εαυτό τους και το σώμα τους.
• Έχουμε σεξουαλική επαφή ως ένα μονοπάτι για να συνεχίσουμε το γένος. Το θέμα του σεξ και του οργασμού απαγορεύτηκε στην κοινωνία. Μόνο το δεύτερο μισό του εικοστού αιώνα έγινε μια σεξουαλική επανάσταση στην κοινωνία μας.

Ενδιαφέρων: Το Kamasutra στα αγγλικά δημοσιεύθηκε για πρώτη φορά το 1883. Το βιβλίο κοστίζει απίστευτα μεγάλα χρήματα και δεν προοριζόταν για τα ευρύτατα στρώματα της κοινωνίας.

Στη δεκαετία του '50 του εικοστού αιώνα, ο Αμερικανός επιστήμονας Arnold Kegel ανέλαβε την ανάπτυξη ασκήσεων για την άντληση των μυών του πυέλου. Ο λόγος για αυτό ήταν η παρατήρηση του επιστήμονα και του γυναικολόγου ότι μετά τον τοκετό στις γυναίκες, παρατηρείται συχνά ακράτεια ούρων.

Σήμερα, πολλές γυναίκες είναι διαθέσιμες πληροφορίες με τις οποίες μπορούν να μάθουν να ελέγχουν τους κολπικούς μυς τους.

Ποια οφέλη φέρουν η εκπαίδευση των κολπικών μυών;

Τα οφέλη της κατάρτισης των κολπικών μυών:

1. Επίτευξη του κολπικού οργασμού, αναπτύσσοντας αισθησιασμό
2. Φως Γέννηση και γρήγορη ανάκαμψη μετά από αυτά
3. Πρόληψη της ακράτειας ούρων, της πρόπτωσης και της απώλειας της μήτρας
4. Ροή αίματος στις ωοθήκες, αυξημένη κυκλοφορία αίματος στους ιστούς του κόλπου

Σπουδαίος: Η ροή του αίματος στις ωοθήκες παρέχει καλή πρόληψη των πολύποδων, ενός ινώδους.

Ποιος είναι κυρίως και από ποια ηλικία είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσουμε τους κολπικούς μύες;

• Οι ασκήσεις είναι κυρίως απαραίτητες για τη γέννηση των γυναικών. Μετά τον τοκετό, οι μύες αποδυναμώνουν, τεντώνονται. Και οι αισθήσεις στο φύλο δεν είναι οι ίδιες, και ορισμένοι έχουν προβλήματα με την ακράτεια της ούρησης.
• Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να κάνετε ασκήσεις, τόσο ταχύτερα αποκαθιστούν τους μυς του πυελικού δαπέδου και του κόλπου. Αλλά μπορείτε να το κάνετε αυτό όχι μόνο να γεννήσετε.
• Μπορείτε να ξεκινήσετε ασκήσεις από την ηλικία των 14 ετών. Είναι σημαντικό για τις παρθένες να συμμετάσχουν χωρίς προσομοιωτές και να παρατηρούν ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων, ώστε να μην βλάψουν την παρθένο ευχάριστο. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε οικείους μύες μέχρι την ηλικία, ενώ υπάρχει επιθυμία.

Αντενδείξεις για τις τάξεις για την ενίσχυση των οικείων μυών. Ποιος δεν πρέπει να συμμετέχει σε τέτοια εκπαίδευση από μόνη της;

Δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις:

• Γυναίκες με οξεία φλεγμονώδη διεργασίες του γεννητικού συστήματος
• Γυναίκες που έχουν μήτρα
• Έγκυες γυναίκες (μόνο ασκήσεις Kegel)

Βασικοί κανόνες για την κατάρτιση των στενών μυών: Τι και πότε να κάνετε;

Βασικοί κανόνες στην εκπαίδευση των στενών μυών:

• Απρόσεκτος ακόμη και ανάσα
• Αργή ένταση μυών
• Αργή χαλάρωση των μυών

Οι τάξεις πρέπει να ξεκινούν με τις απλούστερες ασκήσεις. Μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο περίπλοκες ασκήσεις όταν μπορείτε εύκολα να κάνετε ένα απλό περίπλοκο. Ο χρόνος για την πρώτη εκπαίδευση είναι 20-30 λεπτά. Σταδιακά αυξήστε το χρόνο σε 45 λεπτά.

Σπουδαίος: Ξεκινήστε την εκπαίδευση χωρίς προσομοιωτές, κυριαρχήστε σταδιακά τις ασκήσεις. Στην αρχή, ακόμη και το απλούστερο σύμπλεγμα μπορεί να σας φαίνεται δύσκολο.

Ένα συγκρότημα απλών ασκήσεων:

1. Κάντε αυτή την άσκηση ψέματα. Λυγίστε τα πόδια στα γόνατα και τα απλώστε. Στη συνέχεια, πιέστε τον σφιγκτήρα του κόλπου και σφίξτε, μετά από ένα δευτερόλεπτο, χαλαρώστε αργά τους μυς. Επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια όσο μπορείτε, ιδανικά 100 φορές. Χαλαρώστε για ένα λεπτό και, στη συνέχεια, κάντε 2 ακόμη προσεγγίσεις με ένα διάλειμμα ανά λεπτό.
2. Κάνετε την ίδια άσκηση, απλά προσπαθήστε να μην χαλαρώσετε αμέσως τους μύες του κόλπου, αλλά να τους καθυστερήσετε για περίπου 1 λεπτό. Πρέπει να υπάρχουν 3 προσεγγίσεις.
3. Σηκωθείτε, τα πόδια είναι ο ώμος -διαχωρισμένος. Λυγίστε τα ελαφρώς. Κάντε μια αργή βαθιά αναπνοή και μετά σφίξτε τον σφιγκτήρα του κόλπου. Καθίστε χωρίς εκπνοή. Εκπνεύστε αργά, χαλαρώνοντας τους μυς. Κάντε αυτήν την άσκηση όχι περισσότερο από 5 λεπτά
4. Θέση εκκίνησης - Ξαπλωμένη στην πλάτη σας. Σταματήστε τα πόδια στο πλάτος του ώμου, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα. Στη συνέχεια, σηκώστε γρήγορα και χαμηλώστε τη λεκάνη για περίπου 3 λεπτά. Χαλαρώστε λίγο και στη συνέχεια ακολουθήστε 2 ακόμη προσεγγίσεις.
   Επαναλάβετε την προηγούμενη άσκηση με κλειστά πόδια.

Σπουδαίος: Οι ασκήσεις του Kegel μπορούν να γίνουν οπουδήποτε. Αλλά απαγορεύεται να τα κάνει με πλήρη ουροδόχο κύστη.

Προσομοιωτές για εκπαίδευση κολπικών μυών στο σπίτι

Με τη βοήθεια των προσομοιωτών, μπορείτε να πραγματοποιήσετε πιο αποτελεσματική εκπαίδευση. Οι πιο συνηθισμένοι προσομοιωτές:

• Κολπικές μπάλες. Οι μπάλες προέρχονται από μέταλλο, πλαστικό, ξύλο, σιλικόνη. Τα νεογέννητα αυγά είναι επίσης δημοφιλή. Οι μπάλες πρέπει να λιπαίνονται με λιπαντικό και να εισάγονται στον κόλπο. Στη συνέχεια, οι μπάλες κρατούνται ή απομακρύνονται από τους μύες. Ο χρόνος και οι ασκήσεις αλλάζουν καθώς οι μύες ενισχύουν.

Ενδιαφέρων: Τα αυγά Jade για πρώτη φορά για εκπαίδευση των κολπικών μυών χρησιμοποιήθηκαν στην Κίνα. Λένε ότι είναι νεφρίτιδα που δίνει τέτοια δύναμη στα αυγά.

• Προσομοιωτές φορτηγών. Ο προσομοιωτής μοιάζει με μια κολπική μπάλα με ένα γάντζο. Πρώτον, η μπάλα εισάγεται στον κόλπο, τότε το φορτίο προσκολλάται στο άγκιστρο. Το φορτίο μπορεί να φτάσει σε δύο κιλά.

Σπουδαίος: Εκκίνηση τάξεων με προσομοιωτές, ειδικά με φορτίο, μόνο υπό την επίβλεψη ενός προπονητή. Οι ανεξάρτητες προσπάθειες μπορούν να βλάψουν σημαντικά την υγεία.

Ψυχολογία της κατάρτισης των στενών μυών: Πώς μπορεί μια γυναίκα να γίνει πιο σίγουρη για τον εαυτό της;

Εκτός από ένα θετικό αποτέλεσμα για την υγεία των γυναικών, η κατάρτιση των κολπικών μυών βοηθά μια γυναίκα να γίνει πιο σίγουρη. Όταν μαθαίνετε να ελέγχετε τους κολπικούς μυς σας, μπορείτε να δώσετε παραδείσες αισθήσεις σε έναν άνθρωπο κατά τη διάρκεια του σεξ.

Συχνά, μετά από πολλά χρόνια γάμου, το φύλο γίνεται βαρετό, οπότε η ενίσχυση των παραπάνω μυών θα βοηθήσει να φέρει ένα επίκεντρο στη σχέση μεταξύ συζύγου και συζύγου. Όταν ένας άνθρωπος αρχίζει να απολαμβάνει, θα γίνετε πιο απελευθερωμένοι, πιο σίγουροι στον εαυτό σας. Θα εστιάσετε λιγότερο στις αδυναμίες του σώματος και της ηλικίας σας. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε έναν αξέχαστο κολπικό οργασμό μόνοι σας.

Ενδιαφέρων: Πολλές γυναίκες παίρνουν μόνο έναν οργασμό κλειτορίδας. Ο κολπικός οργασμός δεν είναι μόνο πιο ευχάριστος, αλλά και απίστευτα υγιής.

Εάν η σεξουαλική σας ζωή είναι φωτεινή και σταθερή, τότε η διάθεση βελτιώνεται αισθητά, πράγμα που δεν μπορεί παρά να επηρεάσει όλους τους άλλους τομείς της ζωής. Θα γίνετε αυτοαξιολόγοι, επιθυμητές, με μια σπίθα στα μάτια σας.

Εκπαίδευση κολπικών μυών: Συμβουλές και κριτικές

Υπάρχουν διαφορετικές κριτικές σχετικά με αυτό. Βασικά, μόνο θετικό.

Μαρία, 35 ετών: «Είμαι η μητέρα δύο παιδιών. Φυσικά, μετά τον τοκετό, αυτές οι αισθήσεις εξαφανίστηκαν κατά τη διάρκεια του σεξ που ήταν πριν. Μετά από τρεις μήνες συμπίεσης των μυών των μυών του κόλπου και του πρωκτού, ο σύζυγος έκπληκτος. Είμαι ακόμη και ελάχιστες ασκήσεις δίνουν το αποτέλεσμα τους. "

Svetlana, 29 ετών: "Είμαι αφοσιωμένος με τους προπονητές και τους προσομοιωτές. Το αποτέλεσμα είναι απλά εκπληκτικό, δεν έχω βιώσει τέτοιους οργασμούς ακόμα. Και ο σύζυγος είναι γενικά ευχαριστημένος. "

Oksana, 31 ετών: "Για κάποιο λόγο, δεν εμπιστεύομαι αυτήν την εκπαίδευση των κολπικών μυών. Είναι τρομακτικό ότι στην απειρία θα τεντώσετε ακόμη περισσότερο τους μύες. Ή απλά μελετήστε με έναν επαγγελματία. "

Βαλεντίνα, 40 ετών: "Έχω πάει για μαθήματα για πολύ καιρό, τώρα ο σύζυγός μου και εγώ έχουμε γίνει ακόμα καλύτερο από ποτέ. Η κοπέλα μου υπέγραψε επίσης, συμβουλεύω όλους. "

Αισθανόμενοι τις θετικές πτυχές των εκπαιδευμένων στενών μυών, υποστηρίζουν ότι αν όλες οι γυναίκες έμαθαν να ελέγχουν τους κολπικούς μύες τους, ο αριθμός των διαζυγίων θα ήταν κοντά στο μηδέν, οι άνδρες θα ήταν πιστοί σε μία μόνο γυναίκα και οι γυναίκες θα σταματούσαν να ανησυχούν για τα μικρά και θα αγαπούσαν τον εαυτό τους και θα αγαπούσαν τον εαυτό τους όπως είναι.

Βίντεο: Εκπαίδευση οικοποίησης μυών