Γυμναστικά μαθήματα Sergei Bubnovsky - Για τους τεμπέληδες στο κρεβάτι, με αρθρίωση, οστεοχονδρία, κήλες της σπονδυλικής στήλης: Περιγραφή των ασκήσεων, διδασκαλία βίντεο

Αυτό το άρθρο περιγράφει τις ασκήσεις γυμναστικής Bubnovsky. Εάν οι αρθρώσεις ανησυχούν, αναζητήστε κατάλληλες θέσεις και θεραπεία.

Όλα τα νέα κέντρα που λειτουργούν σύμφωνα με τη μέθοδο του καθηγητή ανοίγουν σε όλη τη Ρωσία Bubnovsky S.M. Σύμφωνα με τις μοναδικές του μεθόδους θεραπείας, εκατομμύρια άνθρωποι έχουν διορθώσει την υγεία τους. Τα επιστημονικά έργα αυτού του γιατρού είναι αφιερωμένα στην Kinesitherapy (Motor Therapy).

Η θεραπεία βασίζεται στη χρήση προσομοιωτών ισχύος ως εναλλακτική λύση στα ναρκωτικά. Η απόδειξη της αποτελεσματικότητας αυτών των τεχνικών είναι η ανάκτηση χρόνιων ασθενειών σε χιλιάδες ανθρώπους. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτή τη γυμναστική παρακάτω. Θα βρείτε επίσης πολλές χρήσιμες και εκπαιδευτικές πληροφορίες, με περιγραφή ασκήσεων και θεραπευτικής γυμναστικής. Διαβάστε περαιτέρω.

Γυμναστικά μαθήματα Σύμφωνα με τη μέθοδο του Dr. Sergei Bubnovsky για τις αρθρώσεις του γόνατος: Περιγραφή ασκήσεων, εκπαιδευτικό βίντεο

Οι ασθένειες των αρθρώσεων του γόνατος οδηγούν σε περιορισμό της κίνησης και εάν δεν αντιμετωπίζονται εγκαίρως, στην αναπηρία. Το μασάζ και η ειδική γυμναστική θα βοηθήσουν στην πρόληψη αυτού του προβλήματος. Πότε Κρέμες και αλοιφές για θεραπεία Δεν βοηθούν πλέον, το καλύτερο και αποτελεσματικό σύμπλεγμα της θεραπείας των αρθρώσεων γόνατος είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο σύστημα άσκησης Δρ Bubnovsky S.M. Με την καθημερινή απόδοση των θεραπευτικών γυμναστικών ασκήσεων, παρατηρούνται οι ακόλουθες θετικές αλλαγές:

• Η δυναμική της κινητικής δραστηριότητας των αρθρώσεων αυξάνεται
• Η ροή του αίματος στους μυς βελτιώνεται
• Το σύνδρομο πόνου εξαφανίζεται ή μειώνεται
• Η κινητικότητα των άκρων αυξάνεται

Οι πρώτες τάξεις θα πρέπει να πραγματοποιούνται υπό την εποπτεία και τη διαχείριση του εκπαιδευτή. Ακολουθώντας όλες τις συστάσεις και τους κανόνες της μεθοδολογίας. Η θεραπευτική γυμναστική εκτελείται στο πάτωμα και κάθεται σε μια καρέκλα, με αυτή τη μέθοδο το φορτίο στις αρθρώσεις μειώνεται. Πρέπει να αυξήσετε το φορτίο σταδιακά, δεδομένου του πόνου στα πόδια. Παρακάτω θα βρείτε μαθήματα γυμναστικής σύμφωνα με τη μέθοδο Δρ Sergey Bubnovsky Για αρθρώσεις γόνατος. Ακολουθεί μια περιγραφή των ασκήσεων:

1. Εναλλάσσοντας τα πόδια σας, λυγίστε τα με τη σειρά τους. Εκτελέστε ξαπλωμένη στην πλάτη σας, στην στερεά επιφάνεια του δαπέδου. Εκτελεσμένο από 20 φορές.
2. Με ισιωμένα πόδια, κάμπτοντας ένα γόνατο, σηκώστε το πόδι και διορθώστε το σε αυτή τη θέση όχι πια 3 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε με το άλλο πόδι. Εκτελέστε ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας, κάμπτοντας και επεκτείνετε τα πόδια σας.
3. Πιέστε τα λυγισμένα γόνατα στο στήθος και στερεώστε τα για μερικά δευτερόλεπτα.
4. Εκτελέστε την άσκηση ποδηλάτου. Ξεκινήστε αργά, επιταχύνοντας σταδιακά.
5. Όταν αλλάζετε τα πόδια σας, σηκώστε από το πάτωμα λίγα εκατοστά και κρατήστε 3-4 δευτερόλεπτα.
6. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, εναλλάσσοντας τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατά σας, βγάλτε το στον γλουτό. Η άσκηση εκτελείται αργά.
7. Ακολουθήστε την επόμενη θέση που κάθεται σε μια καρέκλα, σηκώστε εναλλάξ το πόδι σας με ένα ίσιο πόδι και διορθώστε το κατά τη διάρκεια 5 δευτερόλεπτο.
8. Κρατώντας στο πίσω μέρος της καρέκλας, εναλλάσσοντας τα πόδια σας, σηκώστε προς διαφορετικές κατευθύνσεις.
9. Βρείτε το σημείο υποστήριξης και εκτελέστε την ταλάντευση του ποδιού σας. Στρέφοντας προς την αντίθετη κατεύθυνση, βάλτε το ίδιο με το άλλο πόδι.

Παρακολουθήστε το βίντεο κατάρτισης, το οποίο δείχνει σαφώς πώς να εκτελέσετε αποτελεσματικές ασκήσεις του Δρ Bubnovsky. Γι 'αυτό θα χρειαστείτε ακόμα έναν διαστολέα ή έναν προσομοιωτή. Κοιτάξτε, μελετήστε και επαναλάβετε.

Βίντεο: Ασκήσεις για γόνατα στο Bubnovsky

ΒΙΝΤΕΟ: Χωρίς τα γόνατα. Χρειάζεστε αρθροσκόπηση; Bubnovsky και Kinesitherapy: Knight Asisises 18+

Η πρωινή γυμναστική του Bubnovsky στο κρεβάτι: Περιγραφή ασκήσεων για τους τεμπέλης, βίντεο

Η πρωινή γυμναστική του Bubnovsky στο κρεβάτι: Περιγραφή ασκήσεων για τεμπέλης
Η φόρτιση γίνεται, ξαπλωμένη στο κρεβάτι. Δεν χρειάζεται καν να βγείτε από το κρεβάτι, απλά να εκτελέσετε γυμναστική και οι αρθρώσεις αναπτύσσονται. Ένας σημαντικός ρόλος δίνεται στις αρθρώσεις των κάτω άκρων. Εάν το πόδι είναι αδύναμο, εμφανίζεται πόνος στις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη, εξαιτίας αυτού, η ημικρανία μπορεί να διαταραχθεί. Στο πόδι υπάρχουν σημεία που σχετίζονται με εσωτερικά όργανα και κυκλοφορία αίματος. Έτσι, το πρωινό γυμναστική του Bubnovsky στο κρεβάτι, περιγραφή των ασκήσεων για τους τεμπέληδες:

Ασκήσεις για την ενίσχυση των ποδιών:

1. Για να εκτελέσετε την άσκηση, μείνετε στο κρεβάτι. Τραβήξτε και λυγίστε τον αντίχειρα του ποδιού, αλλάζοντας τα πόδια σας.
2. Βάλτε και μετακινήστε τα δάχτυλά σας στις πλευρές.
3. Κάντε κυκλικές κινήσεις στα αριστερά και στη δεξιά πλευρά.
4. Πιέστε τα πόδια όσο το δυνατόν περισσότερο.

Ασκήσεις για την άρθρωση του γόνατος:

1. Ξαπλώστε στο στομάχι. Αντιμετωπίστε τους γλουτούς με τα τακούνια, με τη σειρά του κάμπτοντας και ανεβάζοντας τα πόδια σας.

Ασκήσεις για την άρθρωση του ισχίου:

1. Με λυγισμένα γόνατα, επεκτείνετε τα πόδια σας εναλλάξ ένα φτέρνα προς τα εμπρός.
2. Τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, κάτω, στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά.
3. Άσκηση "Paul Bridge". Λυγίστε τα γόνατά σας μαζί, σηκώστε τη λεκάνη ψηλά, πιέζοντας τους γλουτούς. Αυτή η άσκηση θεραπείας είναι χρήσιμη για τη θεραπεία πολλών ασθενειών, όχι μόνο για την υγεία των κοινών.

Για να ενισχυθεί οι μύες της πλάτης, εκτελείται η ακόλουθη άσκηση:

1. Αλλαγή λυγισμένων ποδιών, πιέστε στο στήθος, αγγίζοντας το πηγούνι του γόνατος. Εκτελέστε μια άσκηση εκπνοής.

Άσκηση για τον κοιλιακό τύπο:

• Παίρνω αυτήν τη θέση 20-30 φορές. Κατά την έμπνευση, βγείτε από ένα ισχυρό στομάχι, τραβήξτε όσο το δυνατόν περισσότερο την εκπνοή.

Παρακολουθήστε το βίντεο πώς να εκτελέσετε τις ασκήσεις ψέματα. Η γυμναστική είναι απλή, αλλά πολύ αποτελεσματική.

Βίντεο: Φόρτιση στο κρεβάτι για τους τεμπέλης ή την πρωινή γυμναστική του Bubnovsky 45+. Tatyanka Prozorova

Adaptive Stratum Αρθρωτική Γυμναστική του Δρ Sergei Bubnovsky για οστεοχονδρία για αρχάριους στο σπίτι: Περιγραφή, εκπαιδευτικό βίντεο

Αυτός ο τύπος γυμναστικής είναι κατάλληλος για όλους όσους θέλουν να διατηρήσουν το σώμα τους σε καλή κατάσταση ή για όσους θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους. Η προσαρμοστική αρθρική γυμναστική του Dr. Sergei Bubnovsky προορίζεται για αρχάριους. Είναι βολικό να το εκτελέσετε στο σπίτι. Με την τακτική γυμναστική του ιμάντα, μειώνεται ο πόνος στην πλάτη και οι αρθρώσεις, βελτιώνεται η κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού.

Θυμάμαι: Πριν από το πώς να αρχίσετε να κάνετε αυτό το σύνολο ασκήσεων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μετά από όλα, μπορεί να υπάρχουν αντενδείξεις για τη γυμναστική.

Ακολουθεί μια περιγραφή των ασκήσεων προσαρμοστικής γυμναστικής για αρχάριους:

1. Καθίστε στο πάτωμα στα τακούνια και πώς να αναπνέετε σωστά, ανεβάζοντας το σώμα και τα χέρια επάνω. Κατεβείτε ξανά στα τακούνια.
2. Πιέστε ασκήσεις: Ξαπλώστε στο πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας, τα πόδια στο πάτωμα. Σηκώστε το σώμα και χαμηλώστε το, παίρνοντας τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας.
3. Μείνετε σε μια θέση ξαπλωμένου, σηκώστε τη λεκάνη επάνω, διαδίδοντας τα πόδια σας στα γόνατά σας. Βγείτε στην αρχική θέση, μειώστε τα πόδια σας μαζί.
4. Ομάδα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας, τα πόδια σας είναι λυγισμένα, κάνουν μια ομάδα εναλλάξ και χαλαρώστε.
5. Ομάδα στο πλάι. Με το ένα χέρι, κάντε μια υποστήριξη, το άλλο πίσω από το κεφάλι.
6. Σταθείτε στα τέσσερα και χαλαρώστε τους μύες της κάτω πλάτης, περιστρέφοντας ελαφρώς τους γοφούς.
7. Τώρα εκτελέστε την επόμενη άσκηση σε όλα τα τέσσερα, μετακινώντας το σώμα προς τα εμπρός και πίσω εναλλάξ.
8. Κάντε κούνιες με το ένα ή το άλλο πόδι, σηκώνοντας το πόδι σας όσο το δυνατόν ψηλότερα.
9. Καθίστε, τα πόδια προς τα εμπρός. Κάντε "ψαλίδι" - Ένας τύπος από κάτω, έμφαση στους γλουτούς. Εάν είναι δύσκολο για εσάς, τότε εστιάστε στην πλάτη στην παλάμη του χεριού ή των αγκώνων σας.
10. Ξαπλώστε στο πάτωμα στη δεξιά πλευρά. Max λυγισμένο πόδι και ευθεία. Κάντε 10 φορές και επαναλάβετε το ίδιο στην αριστερή πλευρά.

Οι αρχάριοι πρέπει να γνωρίζουν ότι μετά από μια σειρά ασκήσεων, μπορεί να εμφανιστεί προσαρμοστικός πόνος στους μυς. Δεν χρειάζεται να φοβάσαι, αυτή είναι η διαδικασία προσθήκης μυών στο φορτίο. Το Stlet Gymnastics είναι μια καλή προσθήκη στη θεραπεία. Ακόμη περισσότερες ασκήσεις στο παρακάτω βίντεο. Εάν είναι δύσκολο για εσάς να κάνετε ολόκληρο το συγκρότημα, επιλέξτε μόνο εκείνες τις ασκήσεις που σας δίνονται εύκολα, προσθέτοντας κάθε μέρα σε μια δύσκολη θέση για εσάς.

Βίντεο: Προσαρμοστική γυμναστική του Bubnovsky

Η τραχηλική γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο του Dr. Sergei Bubnovsky για τη σπονδυλική στήλη: Περιγραφή των ασκήσεων, εκπαιδευτικό βίντεο

Ο πόνος στην αυχενική και θωρακική σπονδυλική στήλη προκαλεί πολλές δυσάρεστες αισθήσεις σε ένα άτομο. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση άλλων ασθενειών: αύξηση της αρτηριακής πίεσης, πονοκέφαλος. Τα σύμπλοκα ασκήσεων από τον γιατρό επιλέγονται μεμονωμένα. Συχνά, με μια τέτοια ασθένεια, συνταγογραφούνται ασκήσεις φυσιοθεραπείας. Γιατρός Σεργκέι Μπουμπνσσκι Προσφέρει ένα απλό αλλά αποτελεσματικό σύνολο ασκήσεων. Η τραχηλική γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο ενός διάσημου γιατρού για τη σπονδυλική στήλη - περιγραφή των ασκήσεων:

1. Ρυθμικά σηκώστε τους ώμους σας, αγγίζοντας το λοβό.
2. Πατώντας ελαφρώς το χρονικό μέρος με το χέρι σας, γυρίστε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά.
3. Μετακινήστε το κεφάλι σας εναλλάξ αριστερά, δεξιά, πίσω και προς τα εμπρός.
4. Κρεμάστε την εγκάρσια γραμμή κάθε μέρα για 3-5 λεπτά.
5. Άσκηση με τον διαστολέα σε καθιστή θέση. Πάρτε τον προσομοιωτή στα χέρια σας και τραβήξτε το σε όλη τη διαδρομή. Μαζί με τα χέρια, οι μύες του λαιμού θα λειτουργήσουν.
6. Εκτελέστε ώθηση από το πάτωμα, στηρίζοντας τα γόνατά σας.

Με την τακτική απόδοση αυτών των απλών ασκήσεων, θα έχετε καλό αποτέλεσμα για να βελτιώσετε την υγεία. Παρακολουθήστε το βίντεο κατάρτισης:

Βίντεο: θεραπεία του τραχηλικού οστεοχονδρίου του σπιτιού. S. Bubnovsky: Γυμναστική για το λαιμό και τις ασκήσεις τέντωμα 18+

Μαθήματα γυμναστικής σύμφωνα με τη μέθοδο του Dr. Sergei Bubnovsky για πόνο στην άρθρωση του ισχίου: Περιγραφή των ασκήσεων ότι το εκπαιδευτικό βίντεο

Η θεραπεία της αρθρίσεως της άρθρωσης του ισχίου αποτελείται από εύκολες ασκήσεις. Δίνουν ένα καλό αποτέλεσμα μόνο με καθημερινές τάξεις. Πρέπει να προσπαθήσετε να εκτελέσετε κάθε θέση, αφού ο μόνος τρόπος θα υπάρξει καλό αποτέλεσμα.

Σπουδαίος: Αυτή η γυμναστική θα πρέπει να εκτελείται μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό. Συνήθως συνταγογραφείται ως προσθήκη στην κύρια θεραπεία.

Απαγορεύεται η εκτέλεση αυτής της γυμναστικής στους ακόλουθους παράγοντες:

• Εάν υπάρχει μια φλεγμονώδη διαδικασία
• Με επιδείνωση της νόσου
• Οποιαδήποτε πυώδη φλεγμονή

Γυμναστικά μαθήματα σύμφωνα με τη μέθοδο του γιατρού Σεργκέι Bubnovsky με πόνο στην άρθρωση του ισχίου - Περιγραφή των ασκήσεων:

1. Εκτελέστε το καθιστικό στο πάτωμα, με ισιωμένα πόδια. Τραβήξουμε τα χέρια μας στα βήματα.
2. Εκτελέστε την επόμενη άσκηση, σιγά -σιγά κλίνει προς τα κάτω και φτάνοντας στα πόδια σας με τα χέρια σας.
3. Σε μια θέση στο στομάχι, σηκώστε τα πόδια σας.
4. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας επάνω. Διορθώστε για μερικά δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνω.
5. Σηκώστε και χαμηλώστε τα πόδια σας που βρίσκονται στην πλάτη σας.
6. Κάντε μια κούνια με το πόδι σας, ξαπλωμένο στο πλάι σας - επάνω, κάτω. Ενεργοποιήστε την άλλη πλευρά και επαναλάβετε.
7. Σε μια θέση ξαπλωμένη, στην πλάτη με λυγισμένα πόδια, φτάνουμε στο πηγούνι στα γόνατα.

Εκτέλεση των ασκήσεων αυτής της άσκησης φυσιοθεραπείας, παρατηρώντας όλες τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού, μπορείτε να επιτύχετε καλούς δείκτες στη θεραπεία της άρθρωσης του ισχίου. Παρακολουθήστε το βίντεο κατάρτισης:

Βίντεο: Coksarrosis της άρθρωσης ισχίου, γυμναστική για θεραπεία

Βίντεο: Μαθήματα υγείας με τον Δρ Bubnovsky. Πρόγραμμα 3. Κοινή τιμή ισχίου

Γυμναστικά μαθήματα σύμφωνα με τη μέθοδο του Δρ. Σεργκέι Μπουμπνόφσκι με την Κήριια της οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης: Περιγραφή των ασκήσεων ότι το εκπαιδευτικό βίντεο

Με αυτή την ασθένεια, οι ρίζες των νεύρων μεταξύ των σπονδύλων πιέζονται. Από αυτή την άποψη, το δέρμα χάνει την ευαισθησία τους. Ο πόνος εντείνεται και η κινητικότητα του σώματος είναι ενισχυμένη και περιορισμένη. Αυτό μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε παράλυση των ποδιών. Το σύνολο των ασκήσεων που αναπτύχθηκε από τον Bubnovsky είναι απλό και είναι κατάλληλο για μαθήματα στο σπίτι. Εδώ είναι τα μαθήματα γυμναστικής σύμφωνα με τη μέθοδο του Dr. Sergei Bubnovsky με την κήλη της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης - περιγραφή των ασκήσεων:

1. Στέκεται σε όλα τα τέσσερα, όταν εισπνέεται, λυγίστε την πλάτη σας με ένα τόξο σαν γάτα, όταν εκπνέετε, το φράχτη. Επαναλαμβάνω 15-20 φορές.
2. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, όταν εισπνέετε, ακουμπάτε στα χέρια και τους ώμους σας, σηκώστε τη λεκάνη, όταν εκπνέετε, χαμηλώστε το.
3. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας. Στη συνέχεια σηκώστε αργά το σώμα, πιέστε το πηγούνι στο στήθος.
4. Σταθείτε σε όλα τα τέσσερα, τεντώστε το σώμα προς τα εμπρός χωρίς να λυγίζετε τα χέρια σας.
5. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, εκτελέστε τις ασκήσεις "ψαλίδι".
6. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, εκτελέστε την άσκηση "ποδήλατο".
7. Καθισμένος στο πάτωμα, ανυψώνοντας τους γλουτούς εναλλάξ.

Όλες αυτές οι ασκήσεις θα σας δώσουν μια θετική δυναμική στην ανάκαμψη. Εκτελέστε τα τακτικά και θα αισθανθείτε το αποτέλεσμα σε μια εβδομάδα. Παρακολουθήστε το βίντεο κατάρτισης:

Βίντεο: "Life Life": Πώς να αντιμετωπίσετε την κήλη των μεσοσπονδύλων δίσκων

Βίντεο: Μια κήλη της σπονδυλικής στήλης! Η μέθοδος του Bubnovsky S.M.

Γυμναστικά μαθήματα για τη θωρακική σπονδυλική στήλη σύμφωνα με τη μέθοδο του Dr. Sergey Bubnovsky: Μια περιγραφή, ένα εκπαιδευτικό βίντεο

Με έναν καθιστικό τρόπο ζωής, τον υποσιτισμό και τις επιπτώσεις άλλων παραγόντων, μπορεί να προκύψουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό, ο Δρ Sergei Bubnovsky έχει αναπτύξει ένα σύνολο ασκήσεων που θα ενισχύσει τους μυς και θα μειώσει τον πόνο στην πλάτη. Αυτή η γυμναστική για τη θωρακική σπονδυλική στήλη σύμφωνα με τη μέθοδο του γιατρού είναι κατάλληλη για μαθήματα και στο γραφείο. Ένα θετικό αποτέλεσμα θα είναι σε οποιοδήποτε στάδιο της ανάπτυξης της νόσου. Εδώ είναι μια περιγραφή μιας σειράς ασκήσεων για τη θωρακική σπονδυλική στήλη:

1. Η κάμψη του λαιμού, μειώνοντας το κεφάλι, κρατήστε το όσο το δυνατόν χαμηλότερο σε αυτή τη θέση (τουλάχιστον 2 λεπτά). Αυτή η άσκηση ζεσταίνει καλά τους μύες.
2. Με κλειστά χέρια πίσω από το κεφάλι σας, προσπαθήστε να λυγίσετε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να σταθείτε για μερικά δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε στην θέση εκκίνησης.
3. Κρατήστε τα χέρια σας στη ζώνη, σιγά -σιγά κάντε tilches σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
4. Κάντε την εκτροπή ομαλά, κάθεται σε μια καρέκλα και ρίχνοντας το κεφάλι σας πίσω.
5. Κάντε τις στροφές σε μια θέση ξαπλωμένη στην πλάτη σας με λυγισμένα πόδια. Παρέχετε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, πατήστε το δεξί σας γόνατο με τον αριστερό σας αγκώνα και αντίστροφα.

Αυτό το σύμπλεγμα θεραπείας των ασκήσεων συμβάλλει στην ενίσχυση του κορσέτ μυών και στην ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων. Παρακολουθήστε το βίντεο κατάρτισης:

Βίντεο: Ασκήσεις για τη θωρακική σπονδυλική στήλη στο Bubnovsky

Γυμναστικά μαθήματα Σύμφωνα με τη μέθοδο του Dr. Sergei Bubnovsky με την αρθρέωση: Περιγραφή των ασκήσεων, εκπαιδευτικό βίντεο

Η αρθρίωση είναι μια χρόνια ασθένεια των αρθρώσεων που επηρεάζει τον χόνδρο. Οι μεγάλες και μικρές αρθρώσεις υπόκεινται σε αυτή την ασθένεια. Η φυσική αγωγή πρέπει να ασχολείται καθημερινά, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο.

Σημείωση:

• Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται με προσοχή.
• Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στα συναισθήματά σας.
• Με την επιδείνωση της νόσου, σταματήστε το μάθημα.

Πλεονεκτήματα θεραπευτικών ασκήσεων:

• Η χαλάρωση όλων των μυών συμβαίνει
• Το αίμα κινείται γρηγορότερα μέσα από τα σκάφη
• Καλό κίνημα λεμφαδένων
• Θετική δυναμική όλων των συστημάτων σώματος
• Η κινητικότητα των άκρων βελτιώνεται

Ξεκινήστε να εκτελείτε όλες τις ασκήσεις με 10 φορές για κάθε θέση, αυξάνοντας κάθε μέρα, φέρνοντας έως 20-30 φορές. Εδώ είναι τα μαθήματα της γυμναστικής σύμφωνα με τη μέθοδο του Δρ. Sergey Bubnovsky με την αρθρέωση - περιγραφή των ασκήσεων:

Ασκήσεις για τις αρθρώσεις ώμων:

• Κίνηση χεριών σε έναν κύκλο.
• Τα δίδυμα χέρια πίσω και προς τα εμπρός.
• Σηκώστε τους ώμους σας, βγάζοντας το λοβό.
• Βάζοντας και πιέζοντας τους ώμους.
• Κάμψη και επέκταση των αγκώνων.

Υψηλές ασκήσεις:

• Η γυμναστική εκτελείται με την ανύψωση και τη μείωση των ποδιών, που βρίσκεται στο πίσω μέρος.
• Ξαπλώστε στο πλάι και σηκώστε τα πόδια σας, γυρίστε προς την άλλη κατεύθυνση και επαναλάβετε την άσκηση.
• Μετακινήστε τη λεκάνη προς τα δεξιά, προς τα αριστερά.
• Βάλτε και απλώστε λυγισμένα πόδια, ξαπλωμένα στην πλάτη σας.

Ασκήσεις για την άρθρωση του γόνατος:

• Περπάτημα ή τρέξιμο στη θέση του.
• Στα πόδια, κυλήστε ένα ραβδί ή μπάλα πίσω και προς τα εμπρός.
• Περιστρέψτε με τα πόδια σας, όπως όταν οδηγείτε ένα ποδήλατο.
• Περιστρέψτε με βήματα.

Αυτό το συγκρότημα θεραπευτικής γυμναστικής είναι σκόπιμο να εκτελέσει αρκετές φορές την ημέρα, καθημερινά.

Σπουδαίος: Να είστε βέβαιος να γίνει πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Κάντε μόνο υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή, σύμφωνα με τις συστάσεις ενός ορθοπαδιδωτού.

Εκπαίδευση βίντεο Δρ Bubnovsky:

Βίντεο: αρθρίτιδα ή αρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος; Πώς να θεραπεύσετε την αρθρίωση; Ο Δρ Bubnovsky συνιστά ασκήσεις 18+

Βίντεο: αρθρίτιδα και αρθρίωση. Ο Δρ Bubnovsky αποκαλύπτει τα μυστικά της θεραπείας 18+

Bubnovsky Simulator για μαθήματα γυμναστικής: Επιδράσεις, κριτικές

Η ανάπτυξη του μοναδικού συγγραφέα του Bubnovsky είναι ένας προσομοιωτής κόπωσης. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία και την πρόληψη της ασθένειας του μυοσκελετικού συστήματος και της σκολίωσης στην παιδιατρική. Ο προσομοιωτής έχει πολλές λειτουργίες. Μπορεί να εγκατασταθεί:

• Στο διαμέρισμα
• Στη χώρα
• Στο γραφείο

Αποτελεσματική για την ενίσχυση του μυϊκού ιστού, χωρίς τη χρήση φαρμάκων για σύνδρομα πόνου. Πολλές θετικές κριτικές σχετικά με αυτόν τον προσομοιωτή. Με τη σωστή χρήση όλων των συνιστώμενων τεχνικών, επιτυγχάνεται το πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα. Ακολουθούν μερικές κριτικές άλλων ανθρώπων σχετικά με τον προσομοιωτή Bubnovsky για μαθήματα γυμναστικής:

Tatyana Ivanovna, 45 ετών

Είμαι ο Δρ Ortoped. Με τις εργασιακές δραστηριότητες, αντιμετώπισα πολλά προβλήματα των ασθενών μου. Φυσικά, όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει την παθολογία για διαβούλευση και θεραπεία, κάνουμε διαγνωστικά και συνταγογραφούμε την απαραίτητη θεραπεία. Η περίοδος ανάκτησης είναι μεγάλη και αυτή τη στιγμή τα καλά αποτελέσματα δίνονται από τις τάξεις στον προσομοιωτή του Δρ Bubnovsky. Ως επαγγελματίας, μπορούν να πουν με βεβαιότητα ότι το θεραπευτικό αποτέλεσμα είναι να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, την κίνηση της λεμφαδένων. Το σύνδρομο πόνου μειώνεται επίσης και ο μεταβολισμός βελτιώνεται.

Ekaterina, 39 ετών

Πρόσφατα άρχισε να ενοχλεί την οστεοχονδρία του χεριού του. Από πού προέρχεται μια τέτοια παθολογία - δεν καταλαβαίνω. Αλλά ο γιατρός είπε ότι ήταν απαραίτητο να αναπτυχθεί μια άρθρωση, διαφορετικά θα γινόταν χειρότερη. Μετά την κύρια θεραπεία και τη διαβούλευση με τον θεράποντα γιατρό, αγόρασα ένα ίχνος του Δρ Bubnovsky. Άρχισε να συμμετέχει, η ανακούφιση ήρθε μετά από δύο εβδομάδες ασκήσεων. Ο προσομοιωτής είναι διαθέσιμος στην τιμή. Με την κατάλληλη χρήση, δεν χρειάζεται να επισκεφθείτε το γυμναστήριο.

Alexey Vladimirovich, 60 ετών

Οι αρθρώσεις ενοχλούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για 2 χρόνια έχω ασχοληθεί με τη μεθοδολογία του Δρ Bubnovsky. Πρόσφατα αγόρασα έναν προσομοιωτή. Μου αρέσει ότι το φορτίο στις αρθρώσεις είναι καλό και δεν χρειάζεται να πάτε στο νοσοκομείο για ασκήσεις φυσιοθεραπείας. Κάνω όλες τις ασκήσεις στο σπίτι. Σας συμβουλεύω τον προσομοιωτή σε όλους τους φίλους μου. Αυτό είναι ένα πραγματικά σπουδαίο πράγμα που πρέπει να είναι σε κάθε σπίτι.

Βίντεο: Θεραπεία της αρθρίσεως σύμφωνα με τον Bubnovsky, Ασκήσεις για αιμοφόρα αγγεία - μια ανασκόπηση για το κέντρο του Bubnovsky

Διαβάστε το θέμα:

• Bubnovsky - Ανάκτηση της σπονδυλικής στήλης: Γυμναστική
• Ποιες είναι οι αρθρώσεις για τις αρθρώσεις;
• Τύγμα των συνδέσμων της άρθρωσης του γόνατος: θεραπεία
• Συμπτώματα και θεραπεία με το σύμπτωμα της άρθρωσης του γόνατος
• ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ΤΟΥ ΚΑΝΟΝΗΣ: Πότε χρησιμοποιείται;