Πώς να ηρεμήσετε και να σταματήσετε τον πανικό πριν από τον τοκετό, κατά τη διάρκεια του τοκετού: Αιτίες φόβου, μεθόδους αγώνα. Τι δεν μπορεί να γίνει στην καταπολέμηση του πανικού;

Σε αυτό το θέμα, θα εξετάσουμε τις μεθόδους για το πώς να ηρεμήσουμε πριν και κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Ο φόβος του τοκετού είναι ένα εντελώς φυσιολογικό συναίσθημα για τις αναμενόμενες μητέρες, ανεξάρτητα από το αν αυτή είναι η πρώτη γέννηση ή πέμπτος. Κάθε γυναίκα ανησυχεί για το πώς θα περάσει η ίδια η διαδικασία. Επιπλέον, έχοντας ακούσει από άλλες μητέρες, γίνεται πολύ χειρότερο. Αλλά μην πανικοβληθείτε αμέσως και ανησυχείτε. Πράγματι, με κάθε φόβο, συμπεριλαμβανομένου του Poznodov, μπορείτε να αντιμετωπίσετε. Και πώς να σταματήσετε τον πανικό πριν από τον τοκετό, θα πούμε σε αυτό το υλικό.

Παύση στον πανικό πριν από τον τοκετό: Μελετάμε την αιτία του φόβου και βρίσκουμε τις μεθόδους καταπολέμησης του

Τα κορίτσια από τη νεολαία γνωρίζουν ότι ο τοκετός είναι μια αρκετά μεγάλη και πολύπλοκη διαδικασία, ειδικά αν αυτή είναι η πρώτη εγκυμοσύνη. Αλλά δεν μπορείτε να φτάσετε οπουδήποτε, επειδή η φύση στις περισσότερες περιπτώσεις αργά ή γρήγορα παίρνει τη δική της. Αλλά έτσι ώστε τα πάντα να πήγαιναν καλά, αξίζει, πρώτα απ 'όλα, να ηρεμήσουν και να χαλαρώσουν. Αυτό θα βοηθήσει στην προετοιμασία όσο το δυνατόν περισσότερο για τη γέννηση του μωρού. Αλλά τελικά, σύμφωνα με το κύμα ενός μαγικού ραβδιού, σταματώντας τον πανικό πριν ο τοκετός δεν θα έρθει από αυτό. Πρέπει να μελετηθούν ορισμένες συστάσεις.

Λίγα λόγια για τον πανικό πριν από τη γέννηση:

• συμβαίνει Εύκολος φόβος,Που μπορεί να συνοδεύσει κάθε έγκυο γυναίκα όλη αυτή την όμορφη περίοδο. Διαρκεί 10-15 λεπτά και οποιαδήποτε αρνητική σκέψη μπορεί να την προκαλέσει. Αλλά περνάει, κατά κανόνα, μέσω μιας μεθόδου απόσπασης της προσοχής ή της αλλαγής της προσοχής.
• Πανικό της μέτριας σοβαρότητας Ήδη περισσότερο - μπορεί να καλύψει από 30 λεπτά σε 1 ώρα. Ταυτόχρονα, εκφράζεται από τέτοια συνακόλουθα συμπτώματα όπως πονοκέφαλος, αϋπνία, ταχυκαρδία ή κόπωση.
• Αυστηρός πανικός Διαρκεί περισσότερο από 1 ώρα. Τα συμπτώματα είναι περίπου τα ίδια όπως στην προηγούμενη έκδοση, αλλά πιο έντονα και μπορούν να επιμείνουν μέχρι αρκετές ημέρες. Μερικές φορές μπορεί να φτάσει σε σπασμούς.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Εάν μια έγκυος γυναίκα αρχίσει να αισθάνεται άσχημα ή στην κάτω κοιλιακή χώρα αρχίζει να τραβά πολύ, ή ακόμα και να αρρωστήσει, τότε είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο της. Ευτυχώς, αυτή είναι η παρούσα στιγμή που μερικές φορές μπορεί να γίνει σε τηλεφωνική λειτουργία.

Παρεμπιπτόντως, έχοντας μάθει τον λόγο για τον φόβο σας "αυτοπροσώπως", μπορείτε να το ξεπεράσετε στην αρχή. Ο ενθουσιασμός πριν από τον τοκετό σε πολλές μητέρες προκαλείται από πολλά γεγονότα, ας ρίξουμε μια ματιά στο πιο συνηθισμένο μεταξύ τους.

• Αγνωστος: Η γέννηση κάθε γυναίκας είναι διαφορετική και, στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια ατομική διαδικασία. Ως εκ τούτου, σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να ακούτε διαφορετικές "ιστορίες τρόμου" των νεοεισερχόμενων μητέρων. Πολλοί πιστεύουν ότι φοβούνται τον τοκετό μόνο για πρώτη φορά. Αλλά αυτό απέχει πολύ από την υπόθεση. Δεν υπάρχουν πανομοιότυπες γεννήσεις και οι τελευταίες, άλλες θα διαφέρουν από τις προηγούμενες καταστάσεις.

Σημαντικό: Πολύ συχνά, οι γυναίκες προκαλούνται από επαναλαμβανόμενες γεννήσεις φόβου λόγω του πρώτου, ας πούμε, δυσάρεστη εμπειρία. Ναι, η πρώτη γέννηση για τα περισσότερα κορίτσια (αλλά όχι όλοι) περνούν για μεγάλο χρονικό διάστημα και με έντονες αναμνήσεις. Αλλά η δεύτερη και οι επακόλουθες γεννήσεις, κατά κανόνα, πηγαίνουν πολύ πιο εύκολα.

• Λένε ότι gotton πόνο Ο πιο δυνατός. Αλλά εδώ πρέπει να καταλάβετε ότι τίποτα δεν παίρνει. Επιπλέον, θα πρέπει να τονίσετε τον εαυτό σας γιατί πρέπει να περάσετε από αυτό το μαρτύριο. Όλες οι σκέψεις σας κατά τη στιγμή του τοκετού θα είναι μόνο με το μωρό και την επιθυμία να τον βοηθήσετε γρήγορα να γεννηθεί. Εάν καταλαβαίνετε ακριβώς γιατί αυτός ο πόνος, τότε απλά δεν θα το κρεμάσετε. Και το πιο σημαντικό, πρέπει να καταλάβετε ότι ο τοκετός δεν διαρκεί για την αιωνιότητα και όλοι οι πόνοι και η δυσφορία ξεχνούν πολύ γρήγορα.

• Πρόωρος τοκετός. Ένα παιδί μπορεί να γεννηθεί ακόμη και στις 22 εβδομάδες εγκυμοσύνης, και παρά το γεγονός ότι το μωρό είναι αρκετά βιώσιμο. Τα παιδιά που γεννιούνται από 22 έως 37 εβδομάδες θεωρούνται πρόωρα και, κατά συνέπεια, παρέχονται στην ειδική ιατρική περίθαλψη. Μην φοβάστε αυτό, επειδή ακόμη και τα παιδιά που ζυγίζουν 500 g έχουν κάθε πιθανότητα επιβίωσης.
• Ξαφνική τοκετό. Συχνά στην ταινία δείχνουν πώς το κορίτσι αποσύρθηκε και γεννά σχεδόν αμέσως, χωρίς να φτάσει στο νοσοκομείο. Αλλά αυτό συμβαίνει ίσως σε ταινίες. Στην πραγματικότητα, τουλάχιστον 8 ώρες περνούν από την αρχή των αγώνων στην ίδια τη γέννηση. Υπάρχουν φορές που η γέννηση είναι πραγματικά γρήγορη και παίρνει 2-4 ώρες, αλλά αυτό συμβαίνει σχετικά σπάνια και κατά τη διάρκεια της δεύτερης γέννησης (και μπορείτε να πιάσετε τα σήματα των πρώτων συστολών από την εμπειρία). Και ακόμη και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πολύ πιθανό να φτάσετε στο νοσοκομείο. Ειδικά στη σύγχρονη εποχή μας.
• Ο ομφάλιος λώρος μπορεί να τυλίξει το λαιμό και να σκοτώσει το μωρό. Ενώ το παιδί κινείται κατά μήκος του καναλιού γέννησης, αναπνέει από τον ομφάλιο λώρο, αλλά δεν είναι εύκολο. Ακόμα κι αν είναι συνδεδεμένη γύρω από το λαιμό, το μωρό δεν μπορεί να πνιγεί. Και κόβουν τον ομφάλιο λώρο μόνο μετά την απελευθέρωση του μωρού, και μετά, κάνει το πρώτο πλήρες αναστεναγμό.

• Οι ρουπίες του περίνεου ή των περικοπών. Βασικά, αυτός ο φόβος συμβαίνει κατά την πρώτη εγκυμοσύνη. Όλα, φυσικά, εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά της φυσιολογίας του κοριτσιού και από το μέγεθος του ίδιου του εμβρύου. Επομένως, εάν η γυναίκα στην εργασία έχει τους ελαστικούς μύες του περίνεου, τότε η πιθανότητα "σχίσιμο" είναι ελάχιστη. Αλλά ακόμα κι αν αυτό συμβεί κατά τη διάρκεια της εργασίας, τότε σε αυτή την περίπτωση εφαρμόζονται οι ραφές, και μετά από μερικές εβδομάδες μπορείτε να ξεχάσετε για τα πάντα.
• Ίσως αμέσως καισαρική τομή; Πολλές έγκυες γυναίκες κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα. Επιπλέον, μερικοί υπενθύμισαν αυτό ακόμη και κατά τη διάρκεια των αγώνων. Αλλά πρέπει να ακούσουμε τη γνώμη των έμπειρων μαιών και να επανεξετάσουμε τις απόψεις σας. Ακόμα, μια καισαρική τομή είναι μια λειτουργία ταινίας που αυξάνει την εμφάνιση επιπλοκών, τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Ως εκ τούτου, αυτή η λειτουργία γίνεται μόνο σε ακραίες περιπτώσεις.
• Φόβος να φτάσετε σε έναν άπειρο ειδικό. Εάν προκύψει τέτοιος φόβος, τότε είναι πολύ πιθανό να συμφωνήσετε με τον γιατρό που χρειάζεστε εκ των προτέρων, ποιος είναι κατάλληλος για τις απαιτήσεις σας. Η γνωριμία με τον γιατρό σας σας επιτρέπει να αισθάνεστε πιο προστατευμένοι και θα "ηρεμήσετε" τη μελλοντική μητέρα λίγο.

• Κόκκινο πρόσωπο και ύφανση τριχοειδή αγγεία. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι πολύ σημαντικό να ακούσετε τους γιατρούς που γεννούν. Είναι απαραίτητο να τεντώσουμε εκείνους τους μύες που σχετίζονται άμεσα με τη διαδικασία της γέννησης ενός παιδιού (στομάχι, καβάλο). Αλλά οι μύες του προσώπου δεν έχουν καμία σχέση με αυτό. Ως εκ τούτου, αν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να μην τα στραγγίξετε. Αλλά κατά τη διάρκεια του τοκετού, δεν θυμάστε πάντα αυτό, οπότε ακόμα και αν τα τριχοειδή αγγεία είναι έκρηξη, δεν πρέπει να ανησυχείτε πολύ γι 'αυτό. Μετά από 4-5 ημέρες, όλα θα περάσουν.
• Και ένας άλλος φόβος είναι θανατηφόρο αποτέλεσμα.Επιπλέον, μια γυναίκα μπορεί να ανησυχεί τόσο για το παιδί όσο και για τον εαυτό της. Και εκτός από αυτό, τελειώνει επίσης τις σκέψεις του, πώς τότε το μωρό θα είναι χωρίς μητέρα. Αυτές είναι οι σκέψεις που απομακρύνονται αμέσως από το κεφάλι και αλλάζουν την προσοχή σε κωμωδίες ή αστεία προγράμματα.

Σημαντικό: Ένα θανατηφόρο αποτέλεσμα των γυναικών στην εργασία είναι μόνο 0,01%. Εάν οι σκηνές από τις ταινίες έρχονται στο μυαλό, τότε αξίζει να καταλάβουμε ότι αυτό είναι απλώς ένα σενάριο. Στη ζωή ακριβώς έτσι, χωρίς ιατρικούς φόβους, δεν υπάρχει τίποτα τέτοιο! Και η κατάσταση του παιδιού, ακόμη και στη διαδικασία γέννησης, παρακολουθείται από τους μαιευτήρες.

Πώς να ηρεμήσετε και να σταματήσετε τον πανικό πριν από τον τοκετό;

Η γέννηση ενός παιδιού είναι μία από τις πιο σημαντικές στιγμές στη ζωή οποιασδήποτε γυναίκας, επομένως οι εμπειρίες και ο ενθουσιασμός των προ -μονάδων θεωρούνται κανονική κατάσταση. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ένα επιπλέον νεύρα μιας έγκυας γυναίκας δεν χρειάζονται καθόλου, και ακόμη πιο επιβλαβές για το μωρό. Ως εκ τούτου, αξίζει να διασφαλιστεί ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι λιγότερο νευρικός και όχι πανικός πριν από τον τοκετό.

Υπάρχουν αρκετοί αποδεδειγμένοι τρόποι που θα βοηθήσουν στη διατήρηση της κατάστασης του μυαλού τους και να ηρεμήσουν, ειδικά αν ο τοκετός είναι πολύ σύντομα.

• Αποσπάται παρά όλα αυτά χόμπι - Αυτή είναι η καλύτερη θεραπεία για διάφορους φόβους και εμπειρίες. Φροντίστε αυτό που θέλετε, για παράδειγμα, με κολύμβηση, κέντημα, επισκεφθείτε μια συναυλία κλασσικής μουσικής κ.λπ. Πριν από τη γέννηση, τα ψίχουλα πρέπει να χαλαρώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο και να κερδίσουν δύναμη. Επιπλέον, μετά τη γέννησή του, δεν θα είναι πολύ σύντομα να ξεκουραστεί πολύ σύντομα.
• Εάν είναι δυνατόν, επικοινωνήστε με άτομα που έχουν επιτυχημένη εμπειρία στον τοκετό. Ειδικά πριν ο τοκετός είναι πολύ σημαντικός Έχετε μια θετική στάση, Και τέτοιες ιστορίες είναι σε θέση να φτιάξουν και να φτιάξουν ευθυμία.
• Έγκυος μαθήματαΌλοι γίνονται δημοφιλείς στη χώρα μας. Μπορείτε να πάρετε πολύτιμες γνώσεις σχετικά με αυτά, ειδικά αν αντιμετωπίζετε την εγκυμοσύνη και τον τοκετό για πρώτη φορά. Μετά από όλα, το μάθημα καλύπτει όλες τις ερωτήσεις που σας ενδιαφέρει. Και αν όχι όλα, τότε μπορείτε να το ρυθμίσετε μόνοι σας.
• Φυσικές ασκήσεις. Θα βοηθήσουν όχι μόνο να αποσπάσουν την προσοχή, αλλά και να αποτρέψουν την εναπόθεση εξοικονόμησης λίπους, η οποία συχνά συνοδεύει τις έγκυες γυναίκες. Επιπλέον, οι φυσικές ασκήσεις συμβάλλουν στην παραγωγή ενδορφινών - ορμονών ευτυχίας.

• ΜασάζΣας επιτρέπει επίσης να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε και βοηθά επίσης στη μείωση του επιπέδου του πόνου κατά τη διάρκεια των συστολών και του τοκετού.
• Υποστήριξη για φίλους και συγγενείς. Εάν ανησυχείτε πολύ για τον τοκετό, τότε μπορείτε να προσελκύσετε την υποστήριξη ενός στενού συγγενή ή φίλης (ή ίσως ενός συζύγου), ώστε να μην γεννήσετε "μόνο".
• Πλήρης φόβος σε δράση. Αντί να καθίσετε και να πανικοβληθείτε, δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης και τα απαραίτητα πράγματα για το νοσοκομείο. Παρεμπιπτόντως, είναι καλύτερο να συμμετάσχετε σε αγορές εκ των προτέρων. Αυτό θα σας επιτρέψει να σκεφτείτε λιγότερο για το "κακό", και από την αρχή της γέννησης, όλα όσα χρειάζεστε θα συλλεχθούν. Και τότε δεν χρειάζεται να τρέχετε γύρω από φαρμακεία και παιδικά καταστήματα με μάχες. Αυτό είναι ένα άλλο μικρό μυστικό της ηρεμίας, γιατί θα τελειώσετε.
• Απαλλαγείτε από το άγνωστο. Για παράδειγμα, διαβάστε τη βιβλιογραφία για έγκυες γυναίκες. Μετά από όλα, όσο περισσότερο μαθαίνετε για τη διαδικασία του τοκετού, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς να περιηγηθείτε στη διαδικασία.
• Αλλάξτε τη στάση στον τοκετό. Πολλοί ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι οι θετικές σκέψεις για το παιδί και η πρόβλεψη της συνάντησής του θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί ο φόβος του τοκετού. Μην συσχετίζετε τη γέννηση ενός παιδιού με πόνο και μαρτύριο.

Τι δεν πρέπει να γίνει στη διαδικασία καταπολέμησης του πανικού πριν από τον τοκετό;

Σε κάθε άλλη ζωή, υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης των φόβων. Αλλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντικό να μην καταφύγουμε στη χρήση τέτοιων μεθόδων:

• Λήψη αντικαταθλιπτικών και ηρεμιστικών. Επιτρέπεται να χρησιμοποιεί φάρμακα μόνο όπως συνταγογραφείται από γιατρό, αλλά απαγορεύεται αυστηρά να παίρνει ένα ηρεμιστικό ανεξάρτητα. Η λήψη τέτοιων φαρμάκων είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη για τη μελλοντική μητέρα και το μωρό της.
• Αποφύγετε ανθρώπους που σας λένε διάφορες "ιστορίες τρόμου", Τι συνέβη κατά τη γέννηση μιας συγκεκριμένης γυναίκας. Θυμηθείτε ότι κάθε άτομο είναι ατομικό και όλες αυτές οι "φρίκες" δεν θα σας συμβούν. Μην συγκεντρώνετε την προσοχή σας στην αρνητική εμπειρία των γνωστών. Το ίδιο ισχύει και για τις ιστορίες στο Διαδίκτυο σε φόρουμ και ιστότοπους.
• Μην εμείς στη μελέτη των επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εργασίας. Μερικές φορές η υπερβολική περιέργεια μπορεί να προκαλέσει άγχος και να αυξήσει τον ενθουσιασμό. Και θυμηθείτε ότι όταν μελετάτε τα συμπτώματα οποιασδήποτε ασθένειας, εμφανίζονται ακόμη και σε ένα υγιές σώμα. Εδώ έχετε τη μεγάλη δύναμη της αυτο -υπνοβόλων! Κατευθύνετε το προς τη σωστή κατεύθυνση.

Πώς να μην πανικοβληθείτε κατά τη διάρκεια του τοκετού;

Όταν είστε έτοιμοι για την επερχόμενη διαδικασία, είστε πολύ πιο εύκολο να συντονιστείτε. Αλλά όχι πάντα, μερικές φορές προηγούμενη εμπειρία, οδηγεί ακόμα μεγαλύτερο φόβο ότι όλα επαναλαμβάνονται ξανά. Ειδικά αν το διάστημα έχει περάσει ένα μικρό. Γενικά, ο πανικός κατά τη διάρκεια του τοκετού, ακόμη και για τις συστολές, μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε γυναίκα.

• Η υποστήριξη για συγγενείς είναι πολύ σημαντική. Έχουμε ήδη γράψει ότι πρέπει να πάρετε μαζί σας μια φίλη ή σύζυγο ή ίσως μια μητέρα. Σε γενικές γραμμές, κάθε άτομο που εμπιστεύεστε, ας είναι κοντά. Εάν κάτι πάει στραβά, τότε θα μπορέσει να καλέσει έναν γιατρό ή νοσοκόμα. Αυτή η εμπιστοσύνη βοηθά στην ηρεμία.
• Ακούστε τον γιατρό. Πρέπει να εκτελέσετε ενέργειες μόνο από την εντολή του, μην εξαντλείτε το σώμα σας ακριβώς έτσι.
• Παρεμπιπτόντως, Χρησιμοποιήστε διαλείμματα μεταξύ των αγώνων για χαλάρωση. Θα είναι πολύ απαραίτητο για εσάς και το μωρό. Ως εκ τούτου, προστατεύουμε την παροχή ενέργειας.
• Αναπνεύστε με τη μύτη σας και εκπνέετε με το στόμα σας. Αυτή η αναπνοή γυμναστική συμβάλλει στη μείωση του πόνου και του σόου του νου, που οδηγεί πανικό. Αλλά μην το κάνετε πολύ γρήγορα, αλλιώς θα πάρετε επίσης ζάλη.

• Εάν πληγώνετε πολύ ή απλά θέλετε - φωνάζετε! Μην συγκρατείτε τον εαυτό σας, επειδή η "απελευθέρωση του ζεύγους" θα ωφεληθεί μόνο.
• Κανείς δεν απαγορεύει το πόσιμο νερό. Επομένως, κάντε ένα αποθεματικό ακόμα υγρό. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της αφυδάτωσης, ειδικά αν η διαδικασία είναι πολύ μεγάλη. Παρεμπιπτόντως, ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι κάποιος βρίσκεται κοντά.
• Σκεφτείτε και περιμένετε το αποτέλεσμα . Η γέννηση δεν μπορεί να διαρκέσει για πάντα. Επομένως, στείλτε όλη τη δύναμη σας σε μια γρήγορη συνάντηση με το μωρό.

Εάν οι εμπειρίες σας έγιναν εμμονή, η αϋπνία εμφανίστηκε σε αυτή τη βάση, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση ή αυξάνεται η νευρικότητα, πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Σε αυτή τη θέση, είναι πολύ σημαντικό για μια γυναίκα να παραμείνει ήρεμη και ισορροπημένη, οπότε αξίζει να ακούσετε την κατάσταση της υγείας της, καθώς και να χαλαρώσετε περισσότερο και να συντονιστείτε σε ένα θετικό αποτέλεσμα.

Βίντεο: Πώς να ηρεμήσετε πριν από τον τοκετό;