Πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά, το Gallife στους γοφούς και το εσωτερικό του μηρού στο σπίτι: αποτελεσματικές ασκήσεις, διατροφή, μασάζ. Πώς να κρύψετε τα αυτιά στα ισχία με ρούχα; Πώς να απαλλαγείτε από τα αυτιά στο γυμναστήριο, άδεια; Για πόσο μπορείτε πραγματικά να αφαιρέσετε τα αυτιά στα ισχία;

Πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά στους γοφούς στο σπίτι. Ασκήσεις από τα αυτιά στους γοφούς. Μπορώ να αφαιρέσω τα αυτιά στα ισχία σε μια εβδομάδα;

Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, δυστυχώς, είναι γνωστό ότι σχεδόν όλοι οι εκπρόσωποι του δίκαιου φύλου. Ανάλογα με τη σύσταση του σώματος και την ατομική προδιάθεση, το υπερβολικό λίπος μπορεί να εντοπιστεί σε εντελώς διαφορετικά μέρη του σώματός μας, αντίστοιχα, θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε αυτό το λίπος με διαφορετικούς τρόπους. Σήμερα θα συζητήσουμε ένα τόσο καλά γνωστό πρόβλημα ως "αυτιά" στις πλευρές και θα καταλάβουμε πώς να το ξεφορτωθούμε.

Τι είναι και τι εμφανίζονται τα "αυτιά" στους γοφούς;

Δυστυχώς, τα "αυτιά" στα ισχία είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα για πολλές γυναίκες. Ακόμη και τα κορίτσια με κομψή φιγούρα μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτό το φαινόμενο. Ας μιλήσουμε για το τι είναι αυτά τα ίδια "αυτιά".

Σημαντικό: Καλά "αυτιά", αυτό δεν είναι τίποτα περισσότερο από επιπλέον αποθέσεις λίπους στους γοφούς. Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν ένα παρόμοιο πρόβλημα στο οποίο ο αριθμός αντιστοιχεί στον τύπο του «αχλαδιού». Οι γυναίκες με αυτόν τον τύπο σχήματος χαρακτηρίζονται από ένα λεπτό λαιμό, πολύ λεπτά χέρια και ώμους, λεπτή μέση και πολύ ογκώδες πυθμένα, δηλαδή γοφούς και γλουτούς.

Τώρα ας μιλήσουμε για ποιους λόγους για αυτόν τον τομέα μπορούν να συσσωρεύσουν λίπος:

• Φυσικά, Ο κύριος λόγος Η εμφάνιση αυτιών στα ισχία είναι Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, έλλειψη τακτικής σωματικής άσκησης. Οποιαδήποτε γυναίκα πρέπει να καταλάβει ότι η απουσία τουλάχιστον ελάχιστης σωματικής άσκησης στη ζωή της θα οδηγήσει εύκολα σε ένα τέτοιο πρόβλημα.
• Τρώγοντας λιπαρά τρόφιμα. Η υπερβολική χρήση λιπαρών τροφίμων παραβιάζει τις μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα και αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε παχυσαρκία.
• Υπερβολική αγάπη για τα γλυκά και τα προϊόντα αλεύρου. Οποιαδήποτε γυναίκα γνωρίζει ότι η κατανάλωση ζάχαρης, γλυκών, κέικ σε μεγάλες ποσότητες θα οδηγήσει αργά ή γρήγορα στο πρόβλημα του υπερβολικού βάρους.

• Το μαγείρεμα, τα τσιπ, το γρήγορο μαγείρεμα επηρεάζουν επίσης αρνητικά την ανθρώπινη υγεία και μπορεί να προκαλέσει ένα τέτοιο αισθητικό φαινόμενο ως "αυτιά" στους γοφούς.
• Μεμονωμένη προδιάθεση. Μερικές φορές τα "αυτιά" στους γοφούς δεν εμφανίζονται λόγω του υποσιτισμού και του παθητικού τρόπου ζωής, αλλά επειδή μια γυναίκα στο γενετικό επίπεδο τείνει να ανακάμψει στους γοφούς.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι κύριοι λόγοι για τους οποίους οι γυναίκες μπορούν να αντιμετωπίσουν υπερβολικές αποθέσεις λίπους στους γοφούς είναι η ακατάλληλη διατροφή και η έλλειψη φυσικής αγωγής.

Πώς να αφαιρέσετε γρήγορα τα "αυτιά" στους γοφούς: 20 λεπτά ασκήσεων στο σπίτι, συμβουλές, φωτογραφίες προς και μετά

Η συμμετοχή στον εαυτό σας είναι πάντα μια τεράστια και σκληρή δουλειά. Δεν θα είναι μυστικό σε κανέναν ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να αφαιρέσουμε επιπλέον κιλά παρά να τα "κερδίζεις", τόσοι πολλοί αναβάλλουν αυτή την επιχείρηση για αργότερα. Αξίζει επίσης να σημειωθεί μια τέτοια τάση - σχεδόν όλες οι γυναίκες αναμένουν απίστευτα αποτελέσματα μετά από αρκετές τάξεις, αλλά δεν συμβαίνει.

Παρά την αδυναμία να απαλλαγούμε από τα "αυτιά" στους γοφούς για 3-5 τάξεις, όπως συχνά υπόσχονται, αφιερώνοντας μόνο 20 λεπτά κάθε μέρα. Ο πολύτιμος χρόνος σας, ένα μήνα αργότερα μπορείτε να δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Έτσι, παρουσιάζουμε στην προσοχή σας μια σειρά ασκήσεων, η οποία έχει σχεδιαστεί για 20 λεπτά. Εκτελώντας επιμελώς μια τέτοια σειρά ασκήσεων, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα στο συντομότερο δυνατό χρόνο.

Ας ξεκινήσουμε με τη Lunges. Με τη βοήθεια αυτής της άσκησης, οι μύες των γλουτών και των ποδιών είναι τέλεια επεξεργασμένα, γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να κάνουμε για να εξαλειφθούν τα "αυτιά":

• Θέση εκκίνησης: Στέκουμε ευθεία, άμεσα, τα χέρια μπορούν να τοποθετηθούν στη μέση ή να τα αφήσουμε κατά μήκος του σώματος, τα πόδια σας πρέπει να βρίσκονται κάτω από τους γοφούς σας, είναι αυτή η θέση που θα σας επιτρέψει να κάνετε τη σωστή επίθεση
• Τώρα αναπνέουμε και περπατάμε προς τα εμπρός με οποιοδήποτε πόδι, κατά κανόνα, ξεκινήστε με το δεξί πόδι. Πηγαίνουμε κάτω. Προσέξτε, μην σκαρφαλώσετε, η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία. Όταν κάνετε ένα lunge, προσπαθήστε να διανείμετε ομοιόμορφα το βάρος σας μεταξύ των ποδιών
• Εάν ξεκινήσατε την άσκηση με το δεξί πόδι, τότε κατά την εκτέλεση της άσκησης, το ισχίο της θα πρέπει να είναι παράλληλη με το πάτωμα, ενώ το αριστερό γόνατο πρέπει να αγγίξει το πάτωμα λίγο
• Τώρα λίγο για την άνοδο. Όταν ανεβαίνετε στην αρχική θέση, πρέπει να το κάνετε αυτό, ξεκινώντας από τη φτέρνα του ποδιού που στέκεται μπροστά. Επιπλέον, είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι όταν η ανύψωση της υπόθεσης δεν "κλιμακώνεται" και δεν κλίνει προς διαφορετικές κατευθύνσεις
• Το Lunge είναι έτοιμο! Μια τέτοια άσκηση πρέπει να εκτελείται για κάθε πόδι. Αξίζει να ξεκινήσετε με 3 προσεγγίσεις 10 ασκήσεων για κάθε πόδι

Λοιπόν, ποια αθλήματα δεν περιλαμβάνουν καταλήψεις; Καταλήψεις, Αυτές είναι καθολικές ασκήσεις που κάνουν σχεδόν όλους τους μύες του ανθρώπινου σώματος:

• Έτσι, πρέπει να γίνουμε ευθεία, τοποθετούμε τα πόδια μας λίγο ευρύτερα από τους ώμους, ενώ η πλάτη είναι ομοιόμορφη, κοιτάζουμε μπροστά μας. Τα χέρια, κατ 'αρχήν, μπορούν να τοποθετηθούν στη μέση, να τοποθετηθούν πίσω από το κεφάλι σας, να αραιώνουν τους αγκώνες σας στο πλάι ή απλά να τεντώσετε προς τα εμπρός
• Στη συνέχεια, παίρνουμε τους γοφούς μας λίγο πίσω και αρχίζουμε να καταλήγουμε
• Τα γόνατα δεν πρέπει να βγαίνουν από τα πόδια, να μειώνονται ή να διαζευγμένοι
• Θυμηθείτε, όσο χαμηλότερα έρχεστε, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η άσκησή σας. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι είναι καλύτερο να κάνετε λιγότερα, αλλά καλύτερα, μην κυνηγάτε ταχύτητα και πολλές φορές
• Εάν έχετε το επιθυμητό επίπεδο που θέλετε να βυθίσετε, κάνοντας μια κατάληψη, τότε βάλτε κάποιο αντικείμενο αυτού του επιπέδου και καταλήψεων μέχρι να το αγγίξετε με τους γλουτούς
• Το σωματικό βάρος κατά τη διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να είναι στα τακούνια, διαφορετικά, δεν θα μπορείτε να επεξεργαστείτε τους μυς που χρειάζεστε
• Ξεκινήστε με 3 προσεγγίσεις 15 φορές

Δεν μπορείτε να βοηθήσετε παρά να πείτε για Τα πόδια του Μαχά, Μετά από όλα, μια τόσο απλή με την πρώτη ματιά, η άσκηση μπορεί να σας εξοικονομήσει από τα "αυτιά" στους γοφούς:

• Θέση εκκίνησης: Πηγαίνουμε στο πάτωμα, στο πλάι, ενώ βάζουμε το χέρι λυγισμένο στον αγκώνα κάτω από το κεφάλι, σαν να βασιζόμαστε σε αυτό, η πλάτη, όπως στην προηγούμενη άσκηση, είναι ακόμη
• Τώρα το πόδι, το οποίο έχουμε από πάνω, αρχίζουν να σηκώνονται αργά. Στην κορυφή μπορείτε να κρατήσετε ελαφρώς το πόδι σας
• Συνιστάται να ξεκινήσετε με 3 προσεγγίσεις 20-25 φορές για κάθε πόδι

Εκτέλεση αυτών των απλών ασκήσεων για μόνο 20 λεπτά. Κάθε μέρα, εξοικονομείτε εύκολα τον εαυτό σας από ένα τόσο δυσάρεστο φαινόμενο όπως τα "αυτιά" στους γοφούς.

Καλά τώρα Αρκετές χρήσιμες συμβουλές και μυστικά Για σενα:

• Για να κάνετε τις ασκήσεις σωστά, κάντε τις μπροστά από τον καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να δείτε τα λάθη σας και, κατά συνέπεια, να τα διορθώσετε
• Όταν κάνετε επιθέσεις, ελέγξτε τη δύναμη με την οποία κατεβαίνετε, επειδή το "χτύπημα" με ένα γόνατο στο πάτωμα μπορεί να τελειώσει για τα προβλήματα σας με τη μορφή τραυματισμών
• Να σηκωθεί κατά τη διάρκεια των επιθέσεων, σε καμία περίπτωση δεν χρησιμοποιεί ένα μόνιμο πόδι πίσω, επειδή, στην περίπτωση αυτή, οι προσπάθειές σας δεν θα στεφθεί με επιτυχία
• Όταν κάνετε καταλήψεις, μην βιαστείτε, οι επιφανειακοί ψευδο -πρεσβύτεροι δεν φέρνουν τους μυς να δουλέψουν
• Μην κάνετε ασκήσεις χωρίς ζεστά, γιατί αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς τραυματισμούς

Ποιες ασκήσεις και σε ποιο προσομοιωτή μπορείτε να αφαιρέσετε τα "αυτιά" στα ισχία στο γυμναστήριο;

Εάν ορίσετε έναν σαφή στόχο για τον εαυτό σας και αποφάσισε να μεταβείτε στην αίθουσα, αυτό είναι εξαιρετικό, επειδή στο γυμναστήριο υπάρχει όλο το απαραίτητο εξοπλισμό που θα διευκολύνει το "πόνο" σας και θα επιταχύνετε τη διαδικασία να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος στο γοφούς.

Έτσι, οι καλύτεροι προσομοιωτές για το στόχο μας σήμερα:

• Ως ζεστό -up, μπορείτε να ταξιδέψετε σε ποδήλατο. Αυτός ο προσομοιωτής θα θερμαίνει θερμά τους μύες σας και θα τους ρυθμίσει για περαιτέρω εργασία. Εάν είστε αρχάριος "αθλητής", τότε 3-5 λεπτά. Θα είναι περισσότερο από αρκετό. Αν και πρέπει να επιλέξετε το χρόνο και την ένταση της κατάρτισης με βάση την υγεία και τη σωματική σας άσκηση
• Στη συνέχεια, ας τρέξουμε στο διάδρομο. Το διάστημα που λειτουργεί είναι το καλύτερο για την απώλεια βάρους. Η ουσία της άσκησης είναι ότι πρέπει να εναλλάσσετε τις λειτουργίες φορτίου. Για παράδειγμα, 2 λεπτά. Τρέχετε με ήρεμο ρυθμό, έπειτα 1 λεπτό. σε γρήγορη, κλπ.

• Επίσης, ο προσομοιωτής του κατώτερου μπλοκ θα έρθει στη βοήθειά σας. Με αυτό, πρέπει να πάρετε το πόδι σας πίσω ή στο πλάι. Αυτή η άσκηση βελτιώνει το σχήμα και το περίγραμμα των γλουτών, καθώς και των γοφών
• Έχοντας φτάσει στην αίθουσα, μπορείτε να κάνετε καταλήψεις με μια κενή σφραγίδα
• Οι ημιτελείς βοηθούν να απαλλαγείτε από τα "αυτιά" με τα οποία μπορείτε να μειώσετε και να αναπαράγετε τους γοφούς σας, να μην ξεδιπλώσετε και να λυγίσετε τα πόδια σας. Ο πάγκος είναι εξίσου καλός για την επίτευξη του στόχου μας

Εδώ είναι η συμβουλή μας: Δεδομένου ότι πρόκειται να σπουδάσετε στην αίθουσα, μην λυπηθείτε λίγο τα χρήματά σας και χρησιμοποιήστε τη βοήθεια ενός προπονητή. Δεν είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε τον προπονητή για 2-3 μήνες, ακόμη και αρκετές τάξεις θα αρκούν για να κατανοήσετε τις λεπτομέρειες κάθε άσκησης και να μάθετε να τις εκτελείτε σωστά.

• Οι καταλήψεις και η λειτουργία είναι οι καλύτερες ασκήσεις για την καύση επιπλέον θερμίδων και, κατά συνέπεια, λίπος
• Είναι καλύτερο να καταλήξουμε "βαθιά"
• Είναι καλύτερο να τρέχετε σε διαφορετικούς τρόπους, εναλλασσόμενο αργό τρέξιμο (γρήγορο βήμα) με γρήγορο τρέξιμο για επιτάχυνση
• Πολλά σημαίνει την κανονικότητα της κατάρτισης. Θυμηθείτε, ακόμη και τέτοιες ασκήσεις όπως το τρέξιμο και οι καταλήψεις δεν θα σας φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, αν τις κάνετε μία φορά την εβδομάδα

Τρόφιμα, διατροφή για να αφαιρέσετε τα "αυτιά" στους γοφούς: Συμβουλές

Δυστυχώς, τα περισσότερα κορίτσια και γυναίκες δεν κατανοούν πλήρως τη σημασία της σωστής διατροφής και αυτό ισχύει όχι μόνο για την περίοδο απώλειας βάρους.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι καμία σωματική άσκηση και ασκήσεις δεν θα σας δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα εάν δεν αρχίσετε να τρώτε σωστά και να τηρείτε το κανονικό καθεστώς της ημέρας.

Αυτό, στην πραγματικότητα, θα συζητηθεί τώρα. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει δίαιτα για την εξάλειψη των "αυτιών", επειδή δεν μπορούμε να επιλέξουμε ανεξάρτητα μια πλοκή στο σώμα μας (στην περίπτωση των γοφών) από την οποία θα φύγει το λίπος. Κατά τον ίδιο τρόπο, το σώμα μας δεν είναι σε θέση να απαλλαγεί από το λίπος μόνο σε ένα μέρος που χρειαζόμαστε. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν γενικοί κανόνες και συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το σχήμα σας και να μειώσετε το βάρος:

• Πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά λίγο. Θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον 4, ή ακόμα και 5-6 γεύματα τροφίμων την ημέρα, αλλά θα πρέπει να φάτε πολύ λιγότερο από το συνηθισμένο. Προσπαθήστε πάντα να τρώτε ταυτόχρονα, οπότε θα διδάξετε το σώμα σας στο καθεστώς
• Ξεχάστε ότι δεν μπορείτε να φάτε μετά τις 18.00, 20.00, κλπ. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 3 ώρες πριν από τον ύπνο
• Μασήστε κάθε κομμάτι φαγητού καλά. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, επειδή τα κακώς μασώμενα τρόφιμα χωνεύονται περισσότερο από το στομάχι μας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα
• Απορρίμματα για φαγητό ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, ταινίες, βιβλία ανάγνωσης κ.λπ. Τρώγοντας, πρέπει να απολαύσετε τη διαδικασία, γιατί ενώ βλέπετε την τηλεόραση, η προσοχή σας καταλαμβάνεται από άλλους και στην πράξη παίρνουμε αυτήν την εικόνα: το πιάτο είναι ήδη άδειο και έχετε την εντύπωση ότι ακόμα δεν κάθισατε για φαγητό
• Σταματήστε να πίνετε φαγητό με νερό, ειδικά με σόδα, να το αποκλείετε από τη διατροφή σας. Και μην πίνετε αμέσως μετά το φαγητό
• Φάτε το μεγαλύτερο μέρος στο μεσημεριανό γεύμα. Επίσης, μην ξεχάσετε να φάτε σφιχτά το πρωί, γιατί κατά τη διάρκεια αυτού του γεύματος είστε σε ενέργεια για όλη την ημέρα. Το βράδυ πρέπει να φάτε ελαφρύτερα προϊόντα
• Απολαύστε τον εαυτό σας για να μαγειρέψετε 1 φορά. Φυσικά, ο καθένας προέρχεται από ευκαιρίες και χρόνο, αλλά είναι καλύτερο να τρώτε φρέσκο \u200b\u200bφαγητό, και όχι αυτό που θερμαίνεται 2-3 φορές
• Φυσικά, πρέπει να ξεχάσετε για κροτίδες, τσιπς, σόδα και άλλη χημεία. Εξαιρέστε επίσης την κατανάλωση μαγιονέζα, κέτσαπ και διάφορες σάλτσες
• Το αλκοόλ και το κάπνισμα είναι ασυμβίβαστα πράγματα με σωστή διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής, οπότε ήρθε η ώρα να τα ξεφορτωθείτε μια για πάντα
• Φυσικά, μην ξεχνάτε τη δραστηριότητα. Καθίστε ένα ποτό στον καναπέ είναι απίθανο να απαλλαγείτε από τα "αυτιά", αν δεν είστε καν η πιο αυστηρή διατροφή στον κόσμο

Λοιπόν, και τέλος, ένα κατά προσέγγιση μενού για 1 ημέρα:

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Βρώμη, φαγόπυρο ή κουάκερ κεχρί στο νερό. Για όσους, καλά, δεν μπορούν να φάνε τέτοιο φαγητό, μπορείτε να μαγειρέψετε το κουάκερ σε χαμηλό γάλα. Σε αυτή την περίπτωση, προσθέστε μερικά καρύδια ή αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα) στο κουάκερ, μπορείτε να προσθέσετε μερικούς υπολογιστές. σταφίδες. Οι οπαδοί του πρωινού με σάντουιτς και υπάρχει μια εξαιρετική επιλογή για εσάς - ένα κομμάτι ολόκληρου του ψωμιού με λίγο αλατισμένο ψάρι ή φιλέτο κοτόπουλου
2. Δείπνο. Σούπα λαχανικών και ένα μικρό μέρος φαγόπυρο με βραστό κοτόπουλο ή ρύζι με βραστά ψάρια. Λαχανικά
3. Δείπνο. Βρασμένο βόειο κρέας με λαχανικά (μπορείτε να ψήνετε, ατμό), ψημένα μανιτάρια με χαμηλή -λιπαρά ξινή κρέμα ή στιφάδο λαχανικά με ψημένα ψάρια
4. Ως σνακ Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χαμηλό -fat kefir, το μήλο, τα αποξηραμένα φρούτα, τα μπισκότα, τα ειδικά ψωμιά - όλα αυτά πρέπει να καταναλωθούν σε μέτριες ποσότητες. Μην κάνετε ένα πλήρες γεύμα από ένα σνακ

Θυμηθείτε, η διατροφή είναι καλή στην οποία ποτέ δεν αισθάνεστε απίστευτη πείνα. Θέλετε να φάτε σε ναυτία και να ζήσετε ζάλη είναι ο σωστός τρόπος για να φτάσετε σε ένα νοσοκομειακό κρεβάτι, αλλά μην χάσετε βάρος και μην αφαιρέσετε τα "αυτιά" από τους γοφούς.

Πώς να αφαιρέσετε τα "αυτιά" στους γοφούς με μασάζ: συμβουλές, βίντεο

Οι περισσότεροι άνθρωποι σχετίζονται με το μασάζ ως έναν τρόπο να πάρουν ευχαρίστηση, ανεπιφύλακτα ξεχνώντας για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Παρ 'όλα αυτά, ένα σωστά μασάζ είναι σε θέση να βελτιώσει σημαντικά την ανθρώπινη υγεία, καθώς και να εξαλείψει τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος.

Φυσικά, είναι πολύ δύσκολο και όχι πάντα δυνατό να κάνετε τον εαυτό σας υψηλής ποιότητας, επομένως είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού.

Για να εξαλείψετε τις προβληματικές περιοχές στους γοφούς, είναι καλύτερο να πάτε σε ένα τέτοιο μασάζ:

• Μέλι
• Αντι -κυτταρίτιδα
• Πρίπλασμα

Ας δούμε ότι κάθε τύπος μασάζ είναι σε θέση να μας "δώσει":

• Ας ξεκινήσουμε με το "γλυκό" μασάζ. Το μασάζ μελιού δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και απίστευτα ευχάριστο. Το μέλι που χρησιμοποιείται σε αυτόν τον τύπο μασάζ αφαιρεί τέλεια τις τοξίνες και διάφορες τοξίνες από το σώμα. Το μασάζ μελιού βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος. Χάρη σε αυτό το αποτέλεσμα στο δέρμα, γίνεται πιο ομαλή, ελαστική και ακόμη και, ενώ πρέπει να σημειωθεί ότι η κυτταρίτιδα εξαφανίζεται
• Μασάζ Αντικκυλοτίνα. Κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου μασάζ, τα λιπώδη κύτταρα, όπως ήταν, σπάζουν και απομακρύνονται από το ανθρώπινο σώμα με φυσικό τρόπο. Είναι χάρη στο μασάζ αντι -κυτταρίτιδας, μπορείτε να μειώσετε τον όγκο των γοφών και των γλουτών
• Η μοντελοποίηση μασάζ είναι επίσης σε θέση να κάνει θαύματα. Κατά κανόνα, αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για τη διόρθωση των περιγραμμάτων του σχήματος. Το κανονικό μασάζ μοντελοποίησης βελτιώνει σημαντικά την εκροή της λεμφαδένων και αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας και των "αυτιών"

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το μασάζ είναι αποτελεσματικό μόνο σε συνδυασμό με άλλες ασκήσεις και, φυσικά, σωστή διατροφή.

Για πόσο μπορείτε πραγματικά να αφαιρέσετε τα "αυτιά" στους γοφούς;

Αυτή η ερώτηση φυσικά ανησυχεί απολύτως όλα τα κορίτσια και τις γυναίκες που αποφάσισαν να καταπολεμήσουν τις αποθέσεις λίπους στους γοφούς. Ωστόσο, είναι σίγουρα απλά αδύνατο να απαντήσετε.

• Ο χρόνος που ξοδεύετε για την εξάλειψη των "αυτιών" εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, "παραμέληση" προβλημάτων, μεθόδων που θα χρησιμοποιήσετε για να εξαλείψετε το πρόβλημα και, φυσικά, την προδιάθεση σας στη Galifa
• Μην περιμένετε ότι μετά το πρώτο μάθημα οι αποθέσεις λίπους σας θα αρχίσουν να "λιώνουν", να είστε υπομονετικοί και να θυμηθείτε πόσο χρόνο "κουρελίστε, τους τρώτε". Σίγουρα όχι 1, όχι 2 ή ακόμα και 3 μήνες
• Με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, κάθε άτομο θα χρειαστεί εντελώς διαφορετικό χρονικό διάστημα για να εξαλείψει αυτό το πρόβλημα. Κάποιος μπορεί να περάσει ένα χρόνο, κάποιος για έξι μήνες, και κάποιος μπορεί να είναι τυχερός, και μετά από 3 μήνες θα καυχηθεί για τα μαγικά του αποτελέσματα
• Με τακτική εκπαίδευση και σωστή διατροφή, τα πρώτα αποτελέσματα θα είναι ορατά σε 1-2 μήνες, οπότε να είστε υπομονετικοί και μην μετανιώσετε τον εαυτό σας
• Θυμηθείτε, οποιοδήποτε από το αποτέλεσμα σας, ακόμη και ελάχιστο είναι εξαιρετικό, γιατί ο μόνος τρόπος που μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο, επειδή βρίσκεται στον καναπέ τα "αυτιά" σας δεν θα φύγει

Λιποαναρρόφηση "αυτιά" στους γοφούς: φωτογραφία πριν και μετά

Τα "αυτιά" της λιποαναρρόφησης στους γοφούς είναι μια κοσμητολογική λειτουργία με την οποία μπορείτε να αλλάξετε τη φύση των αποθέσεων λίπους στους γοφούς. Πρέπει να καταλάβετε ότι αυτός ο τύπος διόρθωσης σχήματος είναι χειρουργική παρέμβαση, επομένως έχει πολλές ενδείξεις και αντενδείξεις. Φυσικά, η ένδειξη για αυτή τη λειτουργία είναι μία - η παρουσία των "αυτιών" και η επιθυμία να απαλλαγούμε από αυτά.

Με αντενδείξεις, είναι λίγο πιο δύσκολο, η λιποαναρρόφηση δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί:

• Σε περίπτωση διαταραχής της λειτουργίας του θυρεοειδούς και των ορμονικών διαταραχών
• Σε ασθένειες του ήπατος, των νεφρών, της καρδιάς και άλλων ζωτικών οργάνων
• Παρουσία ογκολογικών ασθενειών
• Αξίζει επίσης να αποφύγετε τη λιποαναρρόφηση κατά την περίοδο της κύησης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού
• Λοιπόν, φυσικά, κατά τη διάρκεια οξείας ιογενούς και μολυσματικών ασθενειών

Εάν είστε υγιείς και δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη λειτουργία - πρέπει να καταλάβετε ότι η χειρουργική παρέμβαση αποτελεί πάντα κίνδυνο για την υγεία σας, έτσι ζυγίζετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.

Πώς να κρύψετε τα "αυτιά" στους γοφούς με τη βοήθεια των ρούχων;

Εάν για οποιονδήποτε λόγο δεν μπορείτε, καλά, ή απλά δεν θέλετε να πολεμήσετε αυτό το πρόβλημα, τότε μπορείτε να το καλύψετε, και σε αυτό, φυσικά, σωστά επιλεγμένα ρούχα θα σας βοηθήσουν.

Έτσι, εδώ είναι μερικές συμβουλές με τις οποίες μπορείτε να μειώσετε οπτικά τα "αυτιά" ή να τα κρύψετε εντελώς:

• Δώστε προτίμηση στα χρώματα σκοτεινών ενδυμάτων. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φοράτε μόνο μαύρο, να θυμάστε, επειδή υπάρχει καφέ, μπορντό, σκούρο πράσινο και ένα σωρό άλλα όμορφα χρώματα ρούχων

• Η κάθετη και λοξή λωρίδα θα σας βοηθήσει επίσης να αποκρύψετε το μειονέκτημα σας
• Εάν είστε εραστής φούστες, τότε δώστε προτίμηση στο ύφος του "Ήλιου" και "Πενήντα -One"

• Τα τζιν είναι κατάλληλα για άμεση σιλουέτα

• Δίνουν επίσης προτίμηση σε πράγματα στα οποία η όλη έμφαση πηγαίνει στη μέση και όχι στους γοφούς
• Τα μακρά πουλόβερ και τα μη -τοπικά χιτώνια θα είναι επίσης σε θέση να κρύψουν τα "αυτιά"

Αλλά τι πράγματα χρειάζεστε για να αρνηθείτε:

• Φωτεινά, φωτεινά και πιασάρικα πράγματα
• Πράγματα, σε οριζόντια λωρίδα
• Πολύ σφιχτά πράγματα, ειδικά αν το πρόβλημα δεν είναι μόνο στα "αυτιά", αλλά και το υπερβολικό βάρος σε όλο το σώμα
• Οι γκέτες και οι γκέτες θα σας εκπλήξουν επίσης δυσάρεστα

Τα "αυτιά" στους γοφούς είναι ένα πολύ δυσάρεστο πρόβλημα πολλών γυναικών, αλλά αυτό δεν είναι μια πρόταση. Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν τεράστιοι τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα, απλά πρέπει να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει και να είστε υπομονετικοί!

Βίντεο: Αφαιρέστε τα αυτιά στα ισχία στο σπίτι