Πώς να φτιάξετε σπιτικές βιταμινές από μια ποικιλία φρούτων και μούρων: 25 καλύτερες συνταγές για μπλέντερ

Ποια προϊόντα μπορούν να είναι πιο χρήσιμα από τα λαχανικά και τα φρούτα; Μόνο ο ικανός συνδυασμός τους. Ήταν για την απλότητα του μαγειρέματος και της χρησιμότητας για το σώμα ότι αυτό το "ποτό" ερωτεύτηκε τους οπαδούς του. Και το όνομα του smoothie είναι το μεσημεριανό του σε ένα ποτήρι.

Ομαλή συνταγή με μπανάνα, μέλι και γάλα

Τα μπανάνες είναι το κύριο συστατικό πολλών κοκτέιλ. Πηγαίνουν καλά όχι μόνο με το γάλα, αλλά και με το κακάο. Μεγάλη γεύση και όφελος μπορεί να επιτευχθεί αν αναμίξετε μπανάνες με τυρί cottage ή φυσικό γιαούρτι σε ένα μπλέντερ. Σε κάθε περίπτωση, ένα τέτοιο κοκτέιλ θα ασκήσει έκκληση όχι μόνο για τους ενήλικες, αλλά και για τα παιδιά.

• Ανακατέψτε το μέλι (1 κουταλάκι της σούπας) σε μια υγρή συνέπεια.
• Καθαρίζουμε την μπανάνα (1 τεμ.) Από τη φλούδα και κόβουμε σε 5-6 μέρη.
• Βάλτε τα σε ένα μπλέντερ.
• Προσθέστε υγρό μέλι εκεί και ρίξτε γάλα (1 φλιτζάνι).
• Ανακατέψτε τα συστατικά έως ότου η μάζα γίνει παχιά και ομοιογενής.

Μπανάνα smoothie με γάλα και παγωτό

Ένα άλλο smoothie μπανάνας, το οποίο θα ήθελε τα παιδιά σας, μπορεί να προετοιμαστεί εάν:

• Ανακατέψτε 1 μπανάνα σε ένα μπλέντερ, με 50 gr. παγωτό βανίλιας και 200 \u200b\u200bml γάλακτος.
• Ένα τέτοιο κοκτέιλ σε ένα ψηλό ποτήρι με σωλήνα σερβίρεται.

Σε αυτή τη συνταγή, το γάλα μπορεί να αντικατασταθεί από χυμό πορτοκαλιού. Αποδεικνύεται επίσης πολύ νόστιμο και υγιές.

Smuses με μπανάνα, φράουλες και γάλα

Ένα μείγμα μπανάνων με φράουλες ονομάζεται κλασικά. Αυτό είναι πιθανώς έτσι. Αλλά, ανεξάρτητα από το τι λέγεται ένα τέτοιο κοκτέιλ, πάντα αποδεικνύεται πολύ νόστιμο και ορεκτικό. Για να το προετοιμάσετε, χρειάζεστε:

• Πάρτε μια μπανάνα
• Φράουλες (100 g)
• Γάλα (1 φλιτζάνι).

Και αν προσθέσετε μια μικρή βανίλια σε ένα τέτοιο κοκτέιλ, θα του δώσει ένα πικάντικο highlight.

Smoothies με μπανάνα, ακτινίδιο και γάλα

Ένα κοκτέιλ στο λόμπι και το ακτινίδιο μπορεί να προετοιμαστεί χωρίς να προσθέσει ζάχαρη. Αλλά, γι 'αυτό πρέπει να επιλέξετε πολύ ώριμα φρούτα. Ειδικά το Kiwi. Εάν το στάδιο της ωριμότητας αυτού του φρούτου δεν σας ταιριάζει, απλώς προσθέστε λίγο μέλι στο ποτό.

Για να προετοιμάσετε ένα smoothie kiwi-banana, χρειάζεστε:

• Πάρτε μια μπανάνα και ένα ακτινίδιο.
• Ξεφλουδίστε τα από το δέρμα, κόψτε σε μικρά κομμάτια και τα τοποθετήστε σε ένα μπολ μπλέντερ.
• Πρέπει να ρίξετε γάλα (200 g) εκεί και να ανακατέψετε μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιογενής μάζα.

Βίντεο: Triple Fruit Smoothie

Κοκτέιλ πορτοκαλιού και βατόμουρα με ζάχαρη ή μέλι

Ένα μεγάλο κοκτέιλ coaster μπορεί να παρασκευαστεί από πορτοκαλί και βατόμουρα. Αυτά τα προϊόντα έχουν μεγάλο όφελος. Είναι κάτοχοι ρεκόρ για το περιεχόμενο της βιταμίνης C. Επομένως, αυτό το κοκτέιλ είναι ιδανικό για την πρόληψη των ιογενών παθήσεων κατά τη διάρκεια της επιδημίας της γρίπης.

Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο smoothie που χρειάζεστε:

• Πάρτε φρέσκο \u200b\u200bχυμό πορτοκαλιού (4 τεμ.)
• Ανακατέψτε τα με βακκίνια (250 g).

Εάν το κοκτέιλ είναι πολύ ξινό, τότε η ζάχαρη ή το μέλι μπορεί να προστεθεί σε αυτό.

Smoothies φτιαγμένα από φρούτα σε νερό με αβοκάντο, αχλάδια και βότανα

Τα smoothies μπορούν να παρασκευαστούν στο νερό. Αλλά, εδώ πρέπει να γνωρίζετε μια απόχρωση. Τα εν λόγω ποτά σε αυτό το άρθρο θα πρέπει να είναι παχιά. Και αν το παρακάνετε με νερό, όλη η πυκνότητα θα φύγει. Και μετά από αυτό, η αισθητική της κατανάλωσης ενός τέτοιου κοκτέιλ. Επομένως, δεν πρέπει να εμπλακείτε σε αυτό το συστατικό. Ειδικά αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα φρούτα και μούρα.

• Καθαρίζουμε το αβοκάντο (1 τεμ.) Από το δέρμα και αφαιρέστε το οστό. Κόψτε τον πολτό σε μεγάλα κομμάτια.
• Καθαρίζουμε τα αχλάδια (2 τεμ.) Από το δέρμα και τους σπόρους. Κόψτε με φέτες.
• Βάζουμε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και προσθέτουμε ψιλοκομμένα χόρτα (στη γεύση). Ανακατέψτε τα συστατικά στην κατάσταση των πολτοποιημένων πατατών.
• Ρίξτε νερό (1-2 φλιτζάνια) και ανακατέψτε μέχρι μια ομοιογενή κατάσταση.

Cherry smoothie με αχλάδι και μήλο

Ένα εξαιρετικό καλοκαιρινό κοκτέιλ μπορεί να γίνει με τη βοήθεια των κερασιών. Πρέπει να πω αμέσως ότι αυτό το ποτό μπορεί να φαίνεται όξινο. Επομένως, προσθέστε μια μικρή σκόνη ζάχαρης σε αυτό.

• Καθαρίζουμε το μήλο (1 pc.) Και το αχλάδι (1 pc.) Από το δέρμα και τους σπόρους. Κόψτε σε μεγάλα κομμάτια.
• Αφαιρώσουμε τα οστά από τα κεράσια (50 g).
• Βάλτε τα συστατικά στο μπολ μπλέντερ και προσθέστε 3-4 κύβους πάγου.
• Ανακατέψτε, ρίξτε ένα κοκτέιλ σε ένα ψηλό ποτήρι και διακοσμήστε με ένα κλαδί δυόσμου.

Πράσινα smoothies με μήλα και λαχανικά

Πολλοί διατροφολόγοι θεωρούν την πράσινη πανάκεια από πολλά προβλήματα και συνιστούν να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Αυτά τα κοκτέιλ όχι μόνο θα γεμίσουν το σώμα με χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες με τις απαραίτητες ουσίες, αλλά θα είναι επίσης σε θέση να τον καθαρίσουν από τοξίνες.

• Φύλλα σαλάτας ξεπλύνετε (50 g) και λάχανο (100 g). Μετά την αποστράγγιση του νερού, κόψτε τα και στέλνετε σε ένα μπλέντερ.
• Καθαρίζουμε το μήλο (1 pc.) Από το δέρμα και τον πυρήνα. Διαχωρίστε σε 4 μέρη.
• Κόβουμε τον πυρήνα από το βουλγαρικό πιπέρι (1 τεμ.) Και το χωρίζουμε σε διάφορα μέρη.
• Προσθέστε 100 ml χυμού μήλου
• Βάζουμε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύουμε. Ρίχνουμε το ποτό που προέκυψε σε ένα ποτήρι και πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένο μαϊντανό στην κορυφή.

Φράουλα smoothies με πεπόνι και βακκίνιο

Η επόμενη θαμπή συνταγή για το ευχάριστο χρώμα του ονομάστηκε Pink Panther. Για να το προετοιμάσετε, χρειάζεστε:

• Καθαρίστε το πεπόνι (500 g) σπόρων και δέρματος. Κόψτε τον πολτό σε μικρούς κύβους.
• Τα μούρα φράουλας (150 g) πρέπει να ταξινομηθούν και να πλυθούν.
• Μεταφορτώστε τα παραπάνω συστατικά στο μπλέντερ και προσθέστε βακκίνια (100 g).
• Ανακατέψτε και σερβίρετε στο τραπέζι.

Smoothie καρύδας με μάνγκο, μπανάνα και ανανά

Ένα άλλο δημοφιλές συστατικό στο smoothie είναι το γάλα καρύδας. Τα κοκτέιλ που παρασκευάζονται στη βάση του διακρίνονται από την αρχική γεύση. Το υποβληθείσα ποτό μπορεί να ονομαστεί "Καραϊβική".

Για να το προετοιμάσετε, χρειάζεστε:

• Αποφλοιώστε τις μπανάνες (2 τεμ.) Και κόψτε το καθένα σε 4 μέρη.
• Μάνγκο (1 τεμ.) Πρέπει να κόψετε σε δύο μισά και ένα οστό απομακρύνεται από το φρούτο.
• Ανανά (1 τεμ.) Ξεφλουδίστε το δέρμα και κόψτε σε μικρά κομμάτια.
• Από τα μάνγκο και τον ανανά πρέπει να πιέσετε το χυμό. Ρίξτε το σε ένα μπλέντερ.
• Βάλτε κομμάτια μπανάνας εκεί και ρίξτε γάλα καρύδας (200 ml).
• Χτυπάμε σε μια ομοιογενή κατάσταση και απολαύστε.

Σπάνδρικα smoothies με φράουλες, μελάνι και χυμό μήλου

Τα οφέλη των σμέουρων είναι απεριόριστα. Και αν αναμιγνύεται με άλλα μούρα, μπορείτε να παρέχετε υποστήριξη για την ασυλία σας για αρκετές ημέρες μπροστά.

• Για να προετοιμάσετε αυτό το κοκτέιλ, πρέπει να πάρετε φράουλες, σμέουρα και βακκίνια.
• Τα μούρα (συνολικό ποσό των 200 g) πρέπει να ταξινομηθούν και να πλένονται.
• Τοποθετούμε τα μούρα σε ένα μπλέντερ (αφήστε μερικές φράουλες ή σμέουρα για διακόσμηση).
• Ρίξτε χυμό μήλου (150 ml) στο μπολ και ανακατέψτε.
• Τρίψτε τον πάγο και βάλτε το σε γυαλιά.
• Ρίξτε τα μαγειρεμένα smoothies και ανακατέψτε. Διακοσμούμε τα υπόλοιπα μούρα.

Tangerine smoothies με μήλα, μπανάνα και ακτινίδιο

Ένα κοκτέιλ μανταρινιών παρασκευάζεται το χειμώνα για να υποστηρίξει τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος. Όμως, αυτό το εσπεριδοειδές δεν μπορεί μόνο να ενισχύσει την ασυλία, αλλά και να βελτιώσει τη διάθεση. Οι επιστήμονες έχουν από καιρό ανακάλυψαν τη φύση των αλληλεπιδράσεων των ενώσεων Phyto αυτού του νόστιμου φρούτου με το ορμονικό υπόβαθρο του σώματός μας.

• Καθαρίζουμε τα μανταρίνια (500 g) του δέρματος. Διαχωρίζουμε σε φέτες και αφαιρέσουμε τους σπόρους.
• Καθαρίζουμε τα μήλα (3-4 τεμ.) Από το δέρμα και κόβουμε σε μικρές φέτες.
• Καθαρίζουμε την μπανάνα (1 τεμ.) Και χωρίζουμε σε 4 μέρη.
• Καθαρίζουμε το ακτινίδιο (1 τεμ.) Από το δέρμα και κόβουμε σε κομμάτια.
• Τρίψτε τα μανταρίνια ξεχωριστά από τα υπόλοιπα συστατικά.
• Αφού λάβετε το πουρέ, βάλτε τα υπόλοιπα συστατικά στο μπλέντερ και τα ανακατέψτε μέχρι μια ομοιογενή κατάσταση.
• Για γλυκά, μπορείτε να προσθέσετε μέλι (1 κουταλιά της σούπας).
• Και για μια πιο υγρή συνέπεια, ρίξτε λίγο νερό στο μπολ (150 mL).
• Ανακατέψτε ξανά και σερβίρετε.

Apple Cups με ακτινίδιο και πράσινο τσάι

Για να προετοιμάσετε ένα αναζωογονητικό κοκτέιλ μήλου, χρειάζεστε:

• Καθαρίστε ένα φρούτο από δέρματα και πυρήνες. Σπάζουμε το χυμό από αυτό.
• Καθαρίστε το Kiwi (2 τεμ.) Από το δέρμα. Εάν το φρούτο είναι ώριμο, τότε κόψτε το σε μέρη.
• Βάλτε τον πολτό Kiwi στο μπλέντερ και χτυπήστε στην πολιτεία των πατάτας.
• Προσθέστε χυμό μήλου και παγωμένο πράσινο τσάι (200 ml).
• Ανακατέψτε μέχρι ομαλή.

Berry smoothies από μπανάνα, βακκίνια, λεμόνι, σέλινο στο νερό

Για να προετοιμαστούν ευεργετικά κοκτέιλ, μπορούν να χρησιμοποιηθούν σχεδόν τυχόν μούρα. Για παράδειγμα, βακκίνια. Από αυτό το μούρο, λαμβάνεται ένα νόστιμο και υγιές κοκτέιλ. Η επιλογή ενός τέτοιου ποτού που προτείνεται παρακάτω, για την ευχάριστη ροζ-ιώδη σκιά του, κάθε παιδί θα ασκήσει έκκληση.

Για να το προετοιμάσετε, χρειάζεστε:

• Ανακατέψτε τις μπανάνες (2 τεμ.), Τα βακκίνια (3 κουταλιές της σούπας), το χυμό του τρίτου μέρους του λεμονιού, του σέλινου (1-2 μίσχους) και του νερού (1 φλιτζάνι).

Πορτοκαλί φρούτα smoothies, ασβέστη και marakui

Τα φρούτα είναι τα πρώτα συστατικά από τα οποία άρχισαν να κάνουν ένα smoothie. Αυτό είναι αργότερα κατά την προετοιμασία αυτών των ποτών, λαχανικών, βότανα και άλλων προϊόντων άρχισαν να χρησιμοποιούνται. Υπάρχουν πολλές συνταγές για τα smoothies φρούτων. Αλλά, αν θέλετε να εκπλήξετε τους καλεσμένους σας, ετοιμάστε ένα κοκτέιλ μαράκι και εσπεριδοειδή για αυτούς.

• Καθαρίζουμε το πορτοκαλί από τη φλούδα. Διαχωρίστε σε φέτες και διαχωρίσετε τους σπόρους.
• Καθαρίζουμε τον ασβέστη από τη φλούδα και χωρίζουμε σε δύο μέρη.
• Διαχωρίζουμε το Marakuya σε δύο μέρη και αφαιρεί τον πολτό.
• Τρίψτε τον πάγο στην κατάσταση του ψίχουλα.
• Από πορτοκαλί και ασβέστη, πιέστε το χυμό. Χτυπάμε τον πολτό του Marakui σε ένα μπλέντερ.
• Ρίξτε το χυμό στο μπολ και ανακατέψτε ξανά τα πάντα μέχρι μια ομοιογενής κατάσταση.
• Ρίχνουμε ψίχουλα από πάγο σε γυαλιά και ρίχνουμε τα περιεχόμενα του μπλέντερ.

Smoothy σταφίδα στο γάλα

Η μαύρη σταφίδα είναι μια αποθήκη χρήσιμων ουσιών. Όμως, το ξινό δέρμα της δεν της αρέσει όχι μόνο τα παιδιά της, αλλά και για τους ενήλικες. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η δυσφορία από τη χρήση αυτού του μούρου, μπορείτε να προετοιμάσετε ένα υπέροχο κοκτέιλ.

Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο smoothie με έναν παραδοσιακό τρόπο για αυτό.

• Σε ένα μπλέντερ, τα μούρα φραγκοστάφυλου (300 g) και το γάλα (100 mL) ή το Ryzhenka (250 ml), το μέλι (80 g) και τα καρύδια (μια χούφτα) αναμειγνύονται μέχρι την ομοιογενής μάζα του μούρου.
• Το τελευταίο συστατικό είναι καλύτερο να αλέσει πριν από τη φόρτωση των υπόλοιπων προϊόντων.

Gurmos με κολοκύθα και κανέλα

Το σκοτάδι της λούστρας είναι ένα πολύ χρήσιμο και φωτεινό ποτό. Τέτοιο επιδόρπιο βιταμίνης μπορεί να κορεστεί το σώμα με χρήσιμες ουσίες και ίνες. Το λούστρο περιέχει ουσίες που μπορούν να αφαιρέσουν ραδιονουκλεϊκά από το σώμα. Ο καθένας πρέπει να επωφεληθεί από ένα τέτοιο θαύμα της φύσης.

• Hurmma 1 PC. Ξεπλύνετε, στεγνώστε και κόψτε σε μικρά κομμάτια. Εάν υπάρχουν οστά, τότε πρέπει να αφαιρεθούν.
• Κόψτε το δέρμα από την ψημένη κολοκύθα 150 g και κόψτε τον πολτό σε κύβους.
• Βάζουμε τα συστατικά με την χωρητικότητα του μπλέντερ, προσθέτουμε 100 ml. γάλα.
• Ρίξτε κανέλα και χτυπήστε με χαμηλή ταχύτητα, αυξάνοντας σταδιακά.

Smuss από πορτοκαλί με γιαούρτι

Μπορείτε να προετοιμάσετε ένα βιταμινοποιημένο δροσιστικό ποτό από πορτοκάλια και αποβουτυρωμένο γιαούρτι.

• Για να γίνει αυτό, καθαρίστε το πορτοκαλί (2 τεμ.) Από το δέρμα και τα οστά.
• Προσθέστε γιαούρτι στο μπλέντερ (2 κουταλιές της σούπας), αρκετούς κύβους πάγου και μια πρέζα βανίλιας.
• Ανακατέψτε μέχρι μια ομοιογενή μάζα και ρίξτε την σε ψηλά γυαλιά.

Smoots από ένα αχλάδι με πορτοκαλί, μέντα και γάλα

Ένα υπέροχο κοκτέιλ μπορεί να μαγειρευτεί με ανάμειξη:

• Αχλάδια (2 τεμ.)
• Μαγειρεμένο και τεμαχισμένο πορτοκαλί
• φύλλα μέντας (για γεύση)
• Γάλα (1 φλιτζάνι) σε ένα μπλέντερ.

Εάν σας αρέσουν τα εσπεριδοειδή, τότε ο αριθμός των πορτοκάλια μπορεί να αυξηθεί ή να είναι κατάλληλο σιρόπι στο κοκτέιλ. Το αχλάδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο φρέσκο \u200b\u200bόσο και παγωμένο. Εάν επιλεγεί φρέσκο \u200b\u200bαχλάδι, τότε πρέπει να προσθέσετε δύο κύβους πάγου στο μπλέντερ.

Smoothies από κατεψυγμένα μούρα

Πολλοί από εμάς παγώνουν μούρα για το χειμώνα. Τέτοια "αποθέματα" επιτρέπουν στην ψυχρή περίοδο να αντισταθμίσει τις ανάγκες του σώματός μας για βιταμίνες. Από κατεψυγμένα μούρα μπορείτε να μαγειρέψετε νόστιμα κοκτέιλ.

• Για να προετοιμάσετε αυτή τη συνταγή, μπορείτε να πάρετε οποιαδήποτε κατεψυγμένα μούρα (100 g).
• Πριν από την ανάμειξη σε ένα μπλέντερ με άλλα συστατικά, πρέπει να αποψυχθούν.
• Προσθέστε μια μπανάνα (1 pc.) Σε αυτά και χτυπήστε σε ένα μπλέντερ μέχρι μια ομοιογενή κατάσταση.
• Εάν το ποτό αποδείχθηκε πολύ παχύ, μπορείτε να προσθέσετε λίγο ορυκτό νερό ή υγρό γιαούρτι.

Χαμόγελο από το ακτινίδιο με χυμό λεμονιού, μαϊντανό, μέντα, μέλι

Το Kiwi είναι μία από τις ηχογραφήσεις για το περιεχόμενο της βιταμίνης C. Η χρήση αυτού του φρούτου (μούρα) μπορεί να βοηθήσει στην επιβίωση της επιδείνωσης των αναπνευστικών λοιμώξεων. Όμως, δεν αγαπούν όλοι το ακτινίδιο στην καθαρότερη μορφή του. Για αυτούς τους ανθρώπους, οι smoothies από αυτό το φρούτο θα είναι χρήσιμοι.

• Καθαρίζουμε το ακτινίδιο από το δέρμα, κόβουμε σε μικρούς κύβους και το τοποθετούμε σε ένα μπολ μπλέντερ.
• Προσθέστε το φρεσκοκομμένο χυμό λεμονιού εκεί (1 τεμ.), Μαϊντανό (7 κλαδιά), μέντα (7 φύλλα), μέλι (για γεύση) και νερό (100 ml).
• Ανακατέψτε όλα τα συστατικά και απολαύστε ένα χρήσιμο ποτό.

Smoothies από μάνγκο με αχλάδι και μπανάνα

Τα φρέσκα μάνγκο είναι ένα γλυκό φρούτο με ασυνήθιστη γεύση. Είναι πολύ χρήσιμο για την όραση και την προστασία του γεννητικού συστήματος από λοιμώξεις. Επιπλέον, το Mango είναι ένας εξαιρετικός ενεργοποιητής ασυλίας. Για να προετοιμάσετε ένα smoothie από αυτό το φρούτο, χρειάζεστε:

• Ξεφλουδίστε τα μάνγκο του δέρματος.
• Ξεπλύνετε το αχλάδι, χωρίζετε σε διάφορα μέρη και αφαιρέστε τους σπόρους.
• Βάζουμε ένα μπλέντερ κομμένο σε μέρη του μάνγκο (1 τεμ.), Ένα αχλάδι (1 τεμ.), Μια μπανάνα (1 τεμ.) Και παγάκια.
• Ρίξτε γάλα καρύδας (1/2 φλιτζάνι) και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει.

Smuses με ανανά με βερίκοκα ή ροδάκινα και γιαούρτι

• Ένα πολύ νόστιμο και υγιεινό ποτό μπορεί να γίνει από ανανά. Για αυτό χρειάζεστε:
• Καθαρίστε τον ανανά 1 υπολογιστή. Ξεφλουδίστε και κόψτε σε μικρά κομμάτια.
• Στη συνέχεια, τα βερίκοκα (2 υπολογιστές) καθαρίζονται από τα δέρματα και αφαιρέσουν τους σπόρους.
• Βάζουμε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύουμε με χαμηλή ταχύτητα.
• Προσθέστε χυμό ανανά (125 ml) και ροδάκινο ή γιαούρτι βερίκοκο (50 g) στο μπολ.
• Ανακατέψτε τα πάντα ξανά.

Smoothies με γκρέιπφρουτ, μελάνι και χυμό καρότου

Ένας πολύ ενδιαφέρον συνδυασμός γεύσεων έχει ένα smoothie με γκρέιπφρουτ και βατόμουρα. Τα βακκίνια μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο φρέσκα όσο και κατεψυγμένα.

• Πρώτα πρέπει να πιέσετε το χυμό από το γκρέιπφρουτ (3 τεμ.) Και τα καρότα (300 g).
• Στη συνέχεια, ο χυμός που προκύπτει πρέπει να χυθεί σε ένα μπλέντερ και να αναμιχθεί με βατόμουρα (1/2 φλιτζάνι).

Smoothies από ανανά και μπανάνα με τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο τον οργανισμό. Εάν έχετε προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, τότε με αυτή την πικάντικη ρίζα μπορείτε να διορθώσετε σημαντικά αυτό το πρόβλημα. Το τζίντζερ σε ποτά βιταμίνης είναι χρήσιμο.

• Καθαρίζουμε την μπανάνα και τον ανανά από τη φλούδα.
• Κόψτε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια.
• Τους βάζουμε σε ένα μπλέντερ.
• Ρίχνουμε γάλα αμυγδάλου (175 ml), ζαχαρωμένο τζίντζερ (ένα μικρό κομμάτι) και μερικές σταγόνες εκχυλίσματος αμυγδάλου.

Smoothies με βακκίνια, ημερομηνίες και χυμό πορτοκαλιού

Εάν θέλετε να κάνετε ένα ενεργειακό ποτό χρησιμοποιώντας το μπλέντερ σας, τότε

• Ανακατέψτε το χυμό πορτοκαλιού (175 ml) σε αυτό
• αναφέρεται από τα οστά των ημερομηνιών (50 g)
• Μούρα βακκίνιων (50 g)
• μήλο

Smuss με λεμόνι και μανταρίνι

Το λεμόνι θεωρείται ένα από τα πιο χρήσιμα φρούτα. Και αφήστε την υπεροχή του μεταξύ των ηγετών στο περιεχόμενο της βιταμίνης C σήμερα αμφισβητήστε πολλά προϊόντα, το Lemon έχει άλλες χρήσιμες ιδιότητες. Και όπως πολλά εσπεριδοειδή μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προετοιμασία των smoothies βιταμινών.

• Καθαρίζουμε τα μανταρίνια (2 τεμ.) Από το δέρμα και τα οστά.
• Εξάγουμε σπόρους από σταφύλια (250 g) και τοποθετούμε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.
• Ρίξτε χυμό λεμονιού (2 κουταλιές της σούπας) και μανταρίνι (125 g).
• Ανακατέψτε και απολαύστε μια ευχάριστη γεύση.

Smoothies με μούρα και μέλι

Το μέλι προστίθεται στα κοκτέιλ φρούτων όχι μόνο για να τα κάνει γλυκά. Αλλά και να αυξήσουν τις χρήσιμες ιδιότητες. Το μέλι έχει αντιιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Ως εκ τούτου, θα είναι πολύ χρήσιμο στο κοκτέιλ κάτω.

• Καθαρίζουμε την μπανάνα από τη φλούδα και κόβουμε σε τέσσερα μέρη.
• Βάλτε τα αυτιά του Blackcurrant στο μπλέντερ (125 g),
• Χυμός ανανά (125 ml),
• raspberry (125 g),
• βακκίνια (125 g) και
• κομμάτια 1 μπανάνας
• Προσθέστε μέλι (2 κουταλιές της σούπας) και ανακατέψτε

Smoothies με βακκίνια και γιαούρτι

Τα κοκτέιλ βατόμουρου μου αρέσουν πραγματικά τα παιδιά. Και αν τέτοια βακκίνια είναι επίσης τραγανά, τότε αυτό θα προσθέσει μια ειδική πικρία σε αυτή τη χαζή συνταγή.

• Βάζουμε κατεψυγμένα βακκίνια (1/3 φλιτζάνι) σε μπολ μπλέντερ)
• Περσικά ψιλοκομμένα σε μέρη (1 φλιτζάνι)
• Ψιλοκομμένα καρύδια (1/4 φλιτζάνι)
• Γάλα (1/2 φλιτζάνια) και γιαούρτι βανίλιας (3/4 φλιτζάνια)
• Για γεύση, προσθέστε ζάχαρη, αλάτι και βανίλια
• Ανακατέψτε τα πάντα και σερβίρετε σε διαφανή κύπελλα

Smoothies από σμέουρα και πεπόνια

• Από τα σμέουρα, μπορείτε να φτιάξετε ένα υπέροχο κοκτέιλ με μια λαμπρή όμορφη σκιά. Για την προετοιμασία του:
• Καθαρίζουμε το πεπόνι (1/4 μέρος) του δέρματος και των σπόρων.
• Κόψτε τον πολτό του σε μικρά κομμάτια.
• Τοποθετούμε κατεψυγμένα σμέουρα (50 g) σε ένα μπλέντερ, κομμάτια πεπονιού, πτηνό βακκίνιων (50 g) και χυμό γκρέιπφρουτ (175 ml).
• Ανακατέψτε και σερβίρετε στο τραπέζι σε ψηλά γυαλιά με σωλήνα.

Smoothies από ροδάκινο, τυρί tofu και συμπυκνωμένο γάλα

Πέρσες πραγματικά αρέσουν τα παιδιά. Ως εκ τούτου, αυτό το κοκτέιλ μπορεί να σερβίρεται στο τραπέζι κατά τη διάρκεια των παιδικών matinees, των εορτασμών γενεθλίων και άλλων παρόμοιων γεγονότων.

• Από τα κονσερβοποιημένα ροδάκινα (400 g) αποστραγγίζουμε το υγρό.
• Τα περιεχόμενα του βάζου αναμιγνύονται στο μπολ μπλέντερ.
• Βάζουμε επίσης το μαλακό τυρί tofu (50 g), αρκετά κατεψυγμένα ροδάκινα (125 g), συμπυκνωμένο γάλα (125 mL)
• Προσθέστε το τέταρτο μέρος του εκχυλίσματος αμυγδάλου.
• Ανακατέψτε τα συστατικά και απολαύστε το κοκτέιλ.

Παιδικά smoothies από φρούτα: μια συνταγή με παγωτό, κακάο, σοκολάτα

Τα παιδιά αγαπούν τα κοκτέιλ φρούτων πάρα πολύ. Ειδικά αν προσθέτουν παγωτό, κακάο ή σοκολάτα σε αυτά. Κατά την προετοιμασία των smoothies των παιδιών, όχι μόνο η γεύση των κοκτέιλ είναι σημαντική, αλλά και τα οφέλη που φέρουν.

Smoothies με παγωτό

Το πιο εύκολο κοκτέιλ με παγωτό παρασκευάζεται ως εξής.

• Τα μπανάνες τοποθετούνται στο μπολ μπλέντερ (2 τεμ.)
• Παγωτό (μισή συσκευασία 50 gr)
• Το γάλα χύνεται (1/2 φλιτζάνι)
• Μετά την ανάμειξη των συστατικών, επιτυγχάνεται ένα πολύ νόστιμο ποτό μέχρι μια ομοιογενή μάζα

Για την προετοιμασία του, μπορείτε να πάρετε τόσο το συνηθισμένο παγωτό βανίλιας και τη σφραγίδα.

Smoothies με κακάο

Το κακάο στη σύνθεση του smoothie προσθέτει μια σημείωση σοκολάτας σε ένα τέτοιο κοκτέιλ. Μπορείτε να αναμίξετε κακάο με διάφορα συστατικά. Ένα κλασικό είναι ένα μείγμα κακάο με καρύδια.

• Καθαρίστε τον ανανά (1 τεμ.) Από την φλούδα και τον πυρήνα.
• Κόψτε και βάλτε το σε ένα μπλέντερ.
• Ρίχνουμε γάλα αμυγδάλου (175 ml), κατεψυγμένο ροδάκινο (125 g) και σκόνη κακάο (1 κουταλάκι της σούπας) εκεί.
• Μπορείτε να προσθέσετε αρκετούς κύβους πάγου.
• Ανακατέψτε και σερβίρετε στο τραπέζι.

Σοκολάτα

Αυτό το κοκτέιλ σοκολάτας θα απευθύνει έκκληση σε όλα τα παιδιά χωρίς εξαίρεση. Για να το προετοιμάσετε, χρειάζεστε:

• Ανακατέψτε το γάλα σοκολάτας (250 ml)
• σκόνη κακάο (1 κουταλάκι της σούπας) κουτάλι)
• Μέλι (1 κουταλάκι της σούπας) κουτάλι)
• Κατεψυγμένο γιαούρτι σοκολάτας (250 g)

Το τελευταίο συστατικό μπορεί να αντικατασταθεί από σφραγίδα σοκολάτας.

Στρατιωτικό σκοτάδι με φρούτα πρωινού

Αυτή η συνταγή για ένα κοκτέιλ φρούτων είναι ιδανική για πρωινό. Για να το προετοιμάσετε, χρειάζεστε:

• Ανακατέψτε το γάλα (1 φλιτζάνι)
• Μπανάνα (1 τεμ.)
• Βακκίνια (1 φλιτζάνι)
• Μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού)
• muruli (1 κουταλάκι της σούπας) κουτάλι)

Βρώμη με φρούτα

Το Ovsyanka είναι ένα υποχρεωτικό συστατικό των κοκτέιλ, τα οποία στοχεύουν στην ομαλοποίηση του έργου του γαστρεντερικού σωλήνα. Το κύριο μυστικό τέτοιων ποτών είναι να απολαύσετε το πλιγούρι βρώμης πριν τα τοποθετήσετε σε ένα μπλέντερ. Πριν από το μαγείρεμα πλιγούρι βρώμης, ρίξτε βραστό νερό για λίγα λεπτά.

Ανακατέψτε το μπολ του μπλέντερ:

• Μπανάνες (1 τεμ.)
• kiwi (1 τεμ.)
• Μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού)
• apple (μισό)
• Κεφίρ (100 mL)
• Κανέλα (τσίμπημα)
• Συσκευασμένη βρώμη (2 κουταλιές της σούπας)

Smoothies καφέ με γιαούρτι, μπανάνα και κακάο

Ο καφές έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Και το πιο σημαντικό πράγμα είναι, φυσικά, η αύξηση της απόδοσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το κοκτέιλ μπορεί να προετοιμαστεί όταν είναι απαραίτητο να συσσωρεύσει τους πόρους του σώματος και να τερματίσει το έργο που ξεκίνησε, κάτι που δεν παραμένει πλέον για τη δύναμη.

Για να προετοιμάσετε το σκοτάδι του καφέ, πρέπει να νικήσετε σε ένα μπλέντερ:

• Ψύχωση εσπρέσο (250 ml),
• Αντιμετωπίζοντας γιαούρτι (250 ml),
• Μικρή σκόνη μπανάνας και κακάο (1/2 κουταλιές.

Ως πρόσθετα συστατικά στο κοκτέιλ, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή χούφτα μούρα ή σεζόν με κανέλα.

Smuses χωρίς γάλα με σταφύλια, καρπούζι, πεπόνι και φρούτα

Πολλά κοκτέιλ φρούτων παρασκευάζονται χωρίς γάλα. Η βάση τους είναι οι χυμοί των φρούτων που αναμιγνύονται σε ένα μπλέντερ. Μπορείτε να μαγειρέψετε ένα τόσο νόστιμο smoothie χωρίς γάλα με ανάμειξη:

• σταφύλια (2 φλιτζάνια) χωρίς οστά
• καρπούζι (1 φλιτζάνι)
• Το πεπόνι (1/2 φλιτζάνι) ξεφλούδισε από σπόρους
• Βλάβη της μπανάνας
• Κατεψυγμένες φράουλες (1/2 φλιτζάνι)
• Παπάγια (το ήμισυ του εμβρύου)
• Αρκετοί κύβοι πάγου

SMUSES: Συμβουλές και κριτικές

Άλλα. Μην αναμιγνύετε τα συστατικά των χρωμάτων που αντιπαραβάλλονται. Για παράδειγμα, ένα μείγμα φράουλας και σπανάκι θα κάνει ένα κοκτέιλ όχι πολύ όμορφο. Κανείς δεν θέλει να πιει μια μάζα γκρι-καφέ-ρόλου. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε προϊόντα ενός χρωμάτων. Πειραματιστείτε για να κάνετε το smoothie όχι μόνο νόστιμο, αλλά και όμορφο.

Kseniya.Για την τέλεια γεύση του smoothie, πρέπει να φτιάξετε από 2-3 συστατικά. Και μην αναμιγνύετε αυτά με τη γεύση των οποίων δεν είστε σίγουροι. Η δύναμη αυτού του πιάτου είναι σε απλότητα.

Βίντεο: Λοιπόν, πολύ νόστιμο-φρουτώδες και σκοτάδι μούρων!