Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε να εργάζεστε στο σπίτι, τα σαββατοκύριακα, στις διακοπές: Συμβουλές

Μάθετε στο άρθρο πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε για εργασία εκτός χρόνου εργασίας.

Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε τη δουλειά: Τύποι εργασίας

Υπάρχουν διάφοροι τύποι εργαζομένων. Εάν το πρόβλημα είναι σχετικό για εσάς, σκεφτείτε τον τύπο στον οποίο ανήκετε.

• Ζω στη δουλειά. Αυτοί οι άνθρωποι συνήθως έρχονται να εργάζονται πριν από όλους τους άλλους και να πάνε αργότερα από όλους τους άλλους. Ξοδεύουν λίγο χρόνο στο σπίτι. Χωρίς δουλειά, η ζωή τους δεν έχει νόημα, αφού όλα τα πιο ενδιαφέροντα πράγματα συμβαίνουν στην εργασία. Μερικές φορές ένα σημαντικό μέρος των πραγμάτων, για παράδειγμα, τα προσωπικά αντικείμενα, τα πιάτα "μετακινούνται" στο χώρο εργασίας αντί να βρίσκονται στο σπίτι όπου είναι μέρος.
• Δουλεύω για να δουλέψω. Σε αυτή την περίπτωση, το έργο είναι στην πρώτη θέση σε ένα άτομο. Για χάρη της, την αγαπημένη του και τη μόνη, ένα άτομο είναι έτοιμο να μείνει με διανυκτέρευση στο χώρο εργασίας, να χάσει σχέσεις με τους αγαπημένους και τους φίλους σας. Αυτό ονομάζεται "ανίατη εργαζόμενη". Ωστόσο, ένα άτομο μπορεί να κανονίσει τα πάντα, επειδή όλες οι σφαίρες της ζωής του, εκτός από το έργο του, προσπαθούν να μηδενιστούν.
• Δουλεύω για να ζήσω. Εάν ένα άτομο εργάζεται μόνο για χάρη των χρημάτων, η εργασία μπορεί να του φέρει περισσότερη αρνητικότητα από τη θετική. Φαίνεται ότι υπάρχει ζωή έξω από το έργο, αλλά οι σκέψεις για την άσχημη εργασία και την επίλυση των προβλημάτων συνεχώς αποσπούν την προσοχή. Φοβούμενος να χάσει την πηγή των κερδών, ένα άτομο επιδιώκει να είναι χρήσιμο στην εργασία. Και πέφτει στην παγίδα των δικών του σκέψεων για την εργασία.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Η εργασία είναι καλή, η πρόοδος είναι καλή, η κίνηση προς τα εμπρός είναι επίσης μεγάλη. Η εργασία είναι αναμφισβήτητα απαραίτητη και χρήσιμη. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να αποστασιοποιηθούν από την εργασία. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, επειδή κινδυνεύετε να χάσετε το πιο σημαντικό πράγμα στη διαδικασία εργασίας - τη ζωή σας.

Ας μάθουμε να αποσπούν την προσοχή από την εργασία εκτός χρόνου εργασίας. Οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν με αυτό.

Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε να εργάζεστε στο σπίτι, τα σαββατοκύριακα, στις διακοπές: Συμβουλές

Υπάρχουν πολλοί εργαζόμενοι που δεν μπορούν να αποσυνδεθούν από τις σκέψεις για την εργασία εγκαίρως. Αυτοί οι άνθρωποι σκέφτονται συνεχώς για την εργασία, ακόμα και όταν έχουν ένα Σαββατοκύριακο, διακοπές ή εργάσιμη μέρα. Επιπλέον, προσπαθούν να λύσουν θέματα εργασίας ανά πάσα στιγμή, ακόμη και όταν έχουν το δικαίωμα να μην το κάνουν αυτό.

Μια παρόμοια στάση απέναντι στην εργασία δεν αποτελεί δείκτη της παραγωγικότητας του εργαζομένου, αυτός είναι ένας δείκτης του εργαστηρίου και η αδυναμία ενός ατόμου να χαλαρώσει και να μεταβεί σε άλλες σημαντικές σφαίρες της ζωής.

Από το ανθυγιεινό πάθος για δουλειά, οικογένεια, οι στενοί άνθρωποι μπορούν να υποφέρουν. Για παράδειγμα, μια γυναίκα ή ένας άνδρας που σκέφτεται για σπασμένες συναλλαγές μπορεί να ανταποκριθεί έντονα σε παιδιά ή έναν σύντροφο ψυχής. Επίσης, ο γονέας μπορεί να μην πάει για μια βόλτα με το παιδί, καθώς αποφασίζει να κάνει κάτι στη δουλειά.

Οι ατελείωτες σκέψεις για την εργασία μπορούν να βλάψουν. Και όχι μόνο οι σχέσεις με τους αγαπημένους, αλλά και τη δική τους υγεία. Οι συσσωρευμένες τάσεις, η αδυναμία να χαλαρώσετε και να αποστασιοποιηθείτε από προβλήματα απειλεί ένα άτομο όχι μόνο από τη μείωση της απόδοσης. Η επίδραση του στρες στην ανθρώπινη υγεία είναι γνωστή από πρώτο χέρι.

Πολλοί ψυχολόγοι θεωρούν την ισορροπία μιας ευτυχισμένης ζωής μια ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Μόλις ρωτηθεί το φασκόμηλο: "Τι είναι η ευτυχία;" Απάντησε ότι η ευτυχία είναι απλά πράγματα. Αυτό είναι όταν τρώτε και σκεφτείτε τα τρόφιμα. Όταν περπατάτε και σκεφτείτε τη φύση. Όταν σχεδιάζετε, σκέφτεστε τη δημιουργικότητα.

Δεν είναι πάντα αρκετό να ενεργοποιήσετε τη σειρά για να αποσπάσετε εντελώς από τη σκέψη για την εργασία. Όλο το ίδιο, οι εργαζόμενες στιγμές ανεβαίνουν στο κεφάλι και αρχίζετε ξανά να τις μετακινηθείτε στο κεφάλι σας.

Βίντεο: Πώς να μην σκεφτείτε να εργαστείτε στο σπίτι;

Οργανώστε ενδιαφέροντα αναψυχή για να σταματήσετε να σκέφτεστε τη δουλειά

Ένας από τους λόγους για τις συνεχείς σκέψεις της εργασίας μπορεί να είναι ότι στο σπίτι απλά δεν ενδιαφέρεστε. Επιστρέφοντας στο σπίτι, η πλειοψηφία πέφτει σε ρουτίνα - καθαρισμός, μαγείρεμα, πλύσιμο. Εάν πιάσετε τον εαυτό σας σκέφτεται ότι στη δουλειά είστε πιο ενδιαφέρον από το σπίτι, ήρθε η ώρα να αλλάξετε την κατάσταση.

Φυσικά, δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τις δουλειές του σπιτιού. Αλλά μπορούμε επίσης να πούμε ότι δεν θα πάνε πουθενά. Πάρτε περισσότερο χρόνο στον ελεύθερο χρόνο σας. Για παράδειγμα, σχεδιάστε ένα ταξίδι στον κινηματογράφο, το εστιατόριο, το καφενείο. Ή συμφωνήστε σε μια συνάντηση με μια φίλη μετά τη δουλειά. Πηγαίνετε σε ένα ενδιαφέρον μέρος - στην έκθεση, στη ντίσκο. Μπορείτε να εγγραφείτε για μαθήματα ξένων γλωσσών. Με άλλα λόγια, οργανώστε το χρόνο σας μετά την εργασία με τέτοιο τρόπο ώστε να μην υπάρχει χρόνος να σκεφτείτε την εργασία. Ταυτόχρονα, πρέπει να σκεφτείτε πώς περνάτε χρόνο μετά την εργασία περισσότερες από μία φορές, αλλά συνεχώς. Σχεδιάστε συνεχώς τον ελεύθερο χρόνο σας: Σήμερα - ένα καφενείο, αύριο - Αγγλικά, η μέρα μετά το αύριο είναι ιππασία.

Έτσι, εσείς ο ίδιος δεν θα παρατηρήσετε πώς θα πετάξει το βράδυ μετά τη δουλειά. Η διάθεσή σας θα βελτιωθεί σημαντικά και η εργασία δεν θα κυριαρχήσει τις σκέψεις σας. Φανταστείτε πόσο πλούσια μπορεί να είναι η ζωή σας.

Κουραστήκατε φυσικά για να σταματήσετε να σκέφτεστε τη δουλειά

Προβλήματα στην εργασία, οι σκέψεις σχετικά με τις εργαζόμενες στιγμές μπορούν να οδηγήσουν σε αϋπνία. Ένα κακό όνειρο, με τη σειρά του, μπορεί να συμβάλει σε αυτό που θα εργάζεστε ως συμπιεσμένο λεμόνι.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Η καταπολέμηση της αϋπνίας και η παροχή ενός καλού καλού ύπνου θα βοηθήσει τη σωματική άσκηση.

Εγγραφείτε μετά από να εργαστείτε στο γυμναστήριο. Ίσως κατά τη διάρκεια της κατάρτισης θα σκεφτείτε την εργασία σας. Αλλά, έχοντας έρθει στο σπίτι, θα κοιμηθείτε γρήγορα και σφιχτά. Αυτό θα είναι ένα σημαντικό βήμα προς τη νίκη για τις εμμονή σκέψεις για την εργασία. Επιπλέον, θα φροντίσετε την υγεία σας, η οποία θα πρέπει να βρίσκεται στην πρώτη θέση σε ένα άτομο.

Εάν δεν υπάρχει τρόπος να εγγραφείτε για το γυμναστήριο, τουλάχιστον οργανώστε μια βόλτα. Και όχι μόνο από την εργασία σε ένα σούπερ μάρκετ, και στη συνέχεια στο σπίτι. Κάντε μια βόλτα ακριβώς έτσι. Ελάτε με νέες διαδρομές. Έτσι, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη φασαρία, από το άγχος, να κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία. Και έρχονται σπίτι με ανανεωμένη σφριγηλότητα, σε καλή διάθεση.

Εάν δεν πήγατε για μια βόλτα, μπορείτε να βρείτε μια δουλειά στο σπίτι, από την οποία είστε φυσικά κουρασμένοι. Για παράδειγμα, φροντίστε τον γενικό καθαρισμό, κάντε κάτι καρδινάλιο στο σπίτι. Εάν βρείτε ένα μάθημα που μπορεί να σκοτώσει ένα κύμα σκέψεων για την εργασία, αυτό είναι υπέροχο. Αλλά μην το ξεχνάτε πάρα πολύ για να ενοχλήσετε τον εαυτό σας δεν είναι πολύ καλό. Όλα πρέπει να είναι μετριοπάθεια.

Απαγόρευση ομιλίας για δουλειά

Σε πολλές οικογένειες, είναι συνηθισμένο να μιλάμε για το πώς έχει περάσει η εργάσιμη ημέρα. Φαίνεται ότι τα μέλη της οικογένειας ανησυχούν ο ένας για τον άλλον και μοιράζονται τα προβλήματά τους. Αλλά αυτές οι συνομιλίες δεν πρέπει να είναι στην οικογένεια ενός ατόμου που κάνει μόνο αυτό που σκέφτεται συνεχώς για την εργασία.

Μιλήστε με τους αγαπημένους σας, η οικογένειά σας πρέπει να έχει έναν κανόνα σιδήρου - να μην συζητήσετε θέματα εργασίας. Το ίδιο ισχύει και για τους φίλους, ειδικά αν είστε συνδεδεμένοι μαζί τους για δουλειά. Στην πραγματικότητα, είναι εύκολο να σχηματίσετε μια συνήθεια να μην μιλάτε για εργασία εκτός εργασίας, αρκεί μόνο για να εργαστείτε στη στάση σας.

Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τους συναδέλφους σας να μην σας καλέσουν και να μην σας γράψουν σε ώρες εργασίας. Μην φοβάστε, προσβάλλετε κάποιον με το αίτημά σας. Εάν εξηγείτε κανονικά στους συναδέλφους που θέλετε να χαλαρώσετε από την εργασία στο σπίτι, θα σας καταλάβουν. Επιπλέον, τα άτομα με μια ορισμένη σαφή θέση στη ζωή γίνονται σεβαστά, σκεφτείτε το.

Μην καλέσετε τους φίλους σας να διαμαρτύρονται για την αδικία στην εργασία, ακόμη και αν είναι έτοιμοι να γίνουν δωρεάν αυτιά για εσάς.

Σημαντικό: Πάρτε έναν κανόνα για τον εαυτό σας - αφήστε όλα τα θέματα εργασίας πίσω από το κατώφλι του γραφείου. Μόλις περάσατε το κατώφλι, απαγορεύεται η συζήτηση για την εργασία.

Για παραβίαση αυτής της απαγόρευσης, καταλήξτε με πρόστιμο, για παράδειγμα, απομακρύνετε το πάτωμα 10 φορές. Μην κάνετε τον εαυτό σας παραχωρήσεις, οπότε θα είναι ευκολότερο για εσάς να συνηθίσετε στο γεγονός ότι η συζήτηση για την εργασία στο σπίτι δεν είναι.

Σχεδιάστε το χρόνο σας για να σταματήσετε να σκέφτεστε για δουλειά

Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται για την εργασία επειδή δεν έχουν χρόνο να αντιμετωπίσουν τον όγκο. Συχνά αυτό οφείλεται στην έλλειψη σχεδιασμού. Το πρωί αρχίζει με καφέ, στη συνέχεια για πέντε λεπτά ένα άτομο εισέρχεται σε κοινωνικά δίκτυα, στο τέλος δεν παρατηρεί πώς ξοδεύει μια ώρα εκεί, ή ακόμα περισσότερο. Ως αποτέλεσμα, όλες οι εργασιακές υποθέσεις αναβάλλονται το απόγευμα και πολλοί δεν έχουν χρόνο να τις ολοκληρώσουν.

Αντί για μια παράλογη εργάσιμη ημέρα, σχεδιάστε τη δουλειά σας το πρωί. Θα είναι καλύτερο αν γράψετε σχέδια για ένα ημερολόγιο. Όχι μόνο για να μην ξεχάσετε γι 'αυτά, η μνήμη σας μπορεί να είναι εξαιρετική. Απλώς σημειώσεις στο ημερολόγιο βοηθούν να αρχίσουν να επιλύουν τα πιο γρήγορα θέματα εργασίας.

Σημαντικό: Στο τέλος της ημέρας, αφήστε 15-20 λεπτά για να προγραμματίσετε την επόμενη εργάσιμη ημέρα. Περιγράψτε τι θα κάνετε και πόσο χρόνο. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε το σχέδιο. Τότε η μέρα σας θα πάει όσο το δυνατόν πιο παραγωγικά.

Εργαστείτε στην προσωπική σας ζωή για να σταματήσετε να σκέφτεστε τη δουλειά

Όχι πάντα στην οικογένεια όλα συμβαίνουν ομαλά. Μικρές διαμάχες, παρεξηγήσεις, παρεξήγηση ο ένας στον άλλο μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι στην εργασία γίνεται πιο άνετη από ό, τι στο σπίτι. Μερικοί "τρέχουν μακριά" στη δουλειά και αρχίζουν να το σκέφτονται συνεχώς. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να κατευθύνετε τις δυνάμεις για να επιλύσετε συγκρούσεις στην οικογένεια. Σκεφτείτε τι θα σας κάνει να είστε σκέψεις με την οικογένειά σας σε μη εργάσιμες ώρες. Εργαστείτε προς αυτή την κατεύθυνση. Γίνετε ο διοργανωτής της οικογενειακής αναψυχής, προσκαλέστε την οικογένειά σας στο Κέντρο Ψυχαγωγίας, στον Κινηματογράφο, στο καφενείο. Οργανώστε ένα κοινό μάθημα που σας φέρνει μαζί. Για παράδειγμα, κάντε όλη την οικογένεια ενός τροφοδότη ή πουλιών πουλιών. Ένα τέτοιο μάθημα θα συνδυάσει τη φυσική απασχόληση, θα σας φέρει πιο κοντά στην οικογένειά σας και θα σας βοηθήσει να μην σκεφτείτε την εργασία.

Εάν είστε μοναχικός άνθρωπος, μην προσπαθήσετε να αντικαταστήσετε την οικογένειά σας με δουλειά. Οι περισσότερες γυναίκες παίρνουν πολλή ευτυχία από τις σχέσεις με τους αγαπημένους τους. Αυτό δεν μπορεί να αντικατασταθεί από την εργασία, πιθανώς, εσείς ο ίδιος το παραδέχεστε στον εαυτό σας. Φροντίστε την αναζήτηση για το μισό σας, υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για αυτό. Ξεκινώντας από τους χώρους χρονολόγησης, τελειώνοντας με γνωριμία στο γυμναστήριο.

Σημαντικό: Μόλις βελτιωθεί η προσωπική σας ζωή, θα σταματήσετε να σκέφτεστε συνεχώς την εργασία. Το κύριο πράγμα είναι ότι αργότερα δεν χρειάζεται να σκεφτείτε πώς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να εργαστεί.

Ελάτε με ένα χόμπι για να σταματήσετε να σκέφτεστε τη δουλειά

Ένα χόμπι μπορεί να γίνει όχι μόνο μια έξοδος, αλλά και να βοηθήσει να βρει μια λύση σε πολλά προβλήματα στην εργασία. Αποδεικνύεται ότι κατά τη διάρκεια της συγκέντρωσης σε ένα πρόβλημα, αρχίζουμε να πιστεύουμε πολύ στενό και δεν βλέπουμε επιλογές για την επίλυση του προβλήματος.

Ταυτόχρονα, αν ξεκινήσετε μια δημιουργική και ενδιαφέρουσα κατοχή, αποσπά την προσοχή και βοηθά στη χαλάρωση του εγκεφάλου. Στο μέλλον, οι επιλογές για την επίλυση εκείνων των προβλημάτων εργασίας που δεν σας έδωσαν ειρήνη πριν εμφανιστούν στο κεφάλι σας. Μόνο τώρα οι επιλογές λύσης θα είναι σαφείς, σαφείς και απλές. Θα εκπλαγείτε ακόμη και πώς δεν είδατε τι είχατε μπροστά στη μύτη σας πριν.

Βρείτε αυτό που πραγματικά σας αρέσει. Εάν σας φαίνεται ότι δεν έχετε χρόνο για ένα χόμπι, αυτό είναι μόνο επειδή δεν έχετε βρει ακόμα ένα ενδιαφέρον έργο. Ένα αγαπημένο χόμπι μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο ευτυχισμένο, να απορροφήσει τις σκέψεις σας και δεν θα δώσει αρνητικές σκέψεις για την εργασία για να καταστρέψει και να σας συμπιέσει σαν λεμόνι.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Εάν νομίζετε ότι δεν υπάρχει κατάλληλο χόμπι για εσάς, εμείς επιταχύνουμε να σας πείσουμε. Υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες τάξεις: σχέδιο, χορός, αθλητισμός, βελόνα, δεξιότητες κ.λπ. Απλά πρέπει να προσπαθήσετε να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας σε κάτι.

Διαβάστε τα βιβλία για να σταματήσετε να σκέφτεστε τη δουλειά

Η ανάγνωση βιβλίων βοηθά να βυθιστεί σε μια εφευρεμένη πραγματικότητα. Έτσι, για λίγο, από την πραγματική ζωή με τις σκέψεις της για την εργασία, θα μεταφέρετε σε έναν άλλο κόσμο - τον κόσμο των ήρωων βιβλίων.

Για τα loafers, η ανάγνωση βιβλίων μπορεί να γίνει πρόβλημα. Όταν ένα άτομο δεν κάνει τίποτα, αλλά μόνο βυθίζεται σε έναν εφευρεμένο κόσμο. Αλλά για έναν εργάτη, αυτό το μάθημα μπορεί να είναι μια σωτηρία.

Μερικοί προτιμούν να παρακολουθούν ταινίες. Αλλά ακόμα, τα βιβλία καταλαμβάνουν το μυαλό σας ισχυρότερο.

Σημαντικό: Εκτός αυτού, χάρη στην ανάγνωση μπορείτε να αναπληρώσετε το λεξιλόγιό σας, να επεκτείνετε τη φαντασία σας. Αυτό είναι χρήσιμο για άτομα που, σε υπηρεσία, πρέπει να βρουν δημιουργικές λύσεις.

Ελέγξτε την προσοχή σας για να σταματήσετε να σκέφτεστε τη δουλειά

Για να σκεφτεί κανείς ότι η εργασία εμποδίζει μια κανονική ζωή αξίζει τον κόπο όταν οι σκέψεις για αυτό σας ξεπερνούν στη μεταφορά, στην κουζίνα, κατά την υιοθέτηση του ντους. Στην πραγματικότητα, δεν ζείτε τη ζωή σας, μην απολαμβάνετε τη στιγμή, αλλά ζείτε μόνο για δουλειά.

Εάν πιάσετε τον εαυτό σας στις σκέψεις για την εργασία σε ακατάλληλες στιγμές, σταματήστε τους. Απλώς απαγορεύετε τον εαυτό σας να το σκεφτείτε. Διακοπή σκέψεων με οποιεσδήποτε φράσεις που λέγονται στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αμέσως μεταβείτε στο χρώμα της ταπετσαρίας και πείτε μου πόσο όμορφα είναι. Εάν βρίσκεστε στη μεταφορά, κοιτάξτε τα παπούτσια ενός γείτονα και θυμηθείτε ότι θέλετε το ίδιο ή αντίστροφα, μην αγοράζετε ποτέ τέτοια παπούτσια για τον εαυτό σας. Σε γενικές γραμμές, σκεφτείτε τίποτα, απλά όχι για δουλειά.

Αλλάξτε την προσοχή σας. Μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις και την προσοχή σας. Ταυτόχρονα, πρέπει να κατευθύνετε σκόπιμα την προσοχή σας σε κάτι άλλο και να αρχίσετε να το σκέφτεστε. Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε να αλλάζετε την προσοχή σας γρήγορα και κατά το πρώτο αίτημα. Μερικές επιτυχημένες κατάρτισης.

Ορίστε το όριο για τις ώρες εργασίας για να σταματήσετε να σκέφτεστε τη δουλειά

Πολλοί εργάζονται σε ελεύθερη λειτουργία, συμμετέχουν σε ανεξάρτητο. Πολλοί ελεύθεροι επαγγελματίες θεωρούν το ελεύθερο πρόγραμμα ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της δουλειάς τους. Αλλά μερικές φορές οι ίδιοι πέφτουν σε μια παγίδα.

Για παράδειγμα, εργάζονται όλο το εικοσιτετράωρο. Απαντούν σε ερωτήσεις εργασίας ανά πάσα στιγμή της ημέρας και των νύχτας, σας επιτρέπουν να κλέψετε μια μέρα μακριά και να εργαστείτε. Ως αποτέλεσμα, οι σκέψεις για την εργασία είναι πάντα δίπλα σε ένα τέτοιο άτομο, είναι στην παραλία ή περπατάει σε ένα πάρκο με ένα σκυλί, πήγε σε ένα σούπερ μάρκετ για είδη παντοπωλείου ή κάθεται σε ένα καφενείο με έναν αγαπημένο.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι σημαντικό να ορίσετε ένα χρονικό όριο εργασίας. Αυτό είναι κατάλληλο όχι μόνο για όσους ασχολούνται με ανεξάρτητους, αλλά και για όσους έχουν κανονικοποιημένο χρονοδιάγραμμα. Εγκαταστήστε μια σαφή ώρες εργασίας και μην λειτουργούν από το χρονοδιάγραμμα.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Αφήστε τον εαυτό σας τουλάχιστον μια μέρα την εβδομάδα να μην πάτε στη δουλειά, να μην διαβάσετε μια εταιρική συνομιλία. Απλώς επισημάνετε αυτήν την ημέρα για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας. Με τις νέες δυνάμεις θα ξεκινήσετε μια νέα εργάσιμη εβδομάδα και θα την περάσετε παραγωγικά. Τετραγωνισμένος.

Λύστε τα θέματα εργασίας εγκαίρως

Πάρτε έναν κανόνα για να μην αναβάλετε τα θέματα εργασίας για αργότερα, ακόμη και αν είναι πολύ μικρά. Κατά κανόνα, όλα τα μικρά ερωτήματα έχουν τη δυνατότητα να συσσωρεύονται και στη συνέχεια να σχηματίσουν μια χιονοστιβάδα.

Ένας σωρός από ανεπίλυτα ερωτήματα μπορεί να πέσει στους ώμους σας απροσδόκητα. Ως εκ τούτου, επίλυση ζητημάτων κατά την άφιξή τους. Το καθήκον ήρθε - το λύθηκαν και συμμετείχαν στην επιχείρησή σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να μην σκεφτείτε το γεγονός ότι μόλις δεν τελειώσουν κάτι.

Τελειώστε αυτό που ανησυχεί πολύ για να σταματήσετε να σκέφτεστε τη δουλειά

Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν πολύ ότι δεν κλειδούσαν την πόρτα στο γραφείο, δεν έκλεισαν το ασφαλές, ότι η έκθεση δεν έφτασε στον παραλήπτη. Αυτές οι εμμονή σκέψεις μπορούν να καταστρέψουν το βράδυ και όλη τη νύχτα μέχρι το πρωί.

Προκειμένου να μην βασανίζετε τον εαυτό σας με άδειες σκέψεις, να κατανοήσετε το χρόνο και να λύσετε αυτό το πρόβλημα.
Εάν ανησυχείτε συνεχώς ότι δεν έχετε κλειδώσει την πόρτα, δοκιμάστε την επόμενη τεχνική. Αφήνοντας το γραφείο, πείτε σαφώς: "Κλείνω την πόρτα." Τώρα θα κοιμηθείτε ήρεμα και δεν νομίζετε ότι οι κλέφτες θα μπουν στο γραφείο.

Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο στις διακοπές για να σταματήσετε να σκέφτεστε τη δουλειά

Αρχικά, πολλοί εργαζόμενοι δεν πηγαίνουν καθόλου διακοπές. Ειδικά όταν πρόκειται για τη δική σας επιχείρηση. Φαίνεται ότι ένα άτομο παρέχεται ότι τον εμποδίζει να πάει για μια εβδομάδα-οκτώ στη θάλασσα ή τον ωκεανό. Αλλά πολλοί προτιμούν να μην ξεφύγουν από τη διαδικασία εργασίας, καθώς πιστεύουν ότι χωρίς αυτούς η περίπτωση θα σταματήσει.

Φροντίστε να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να ξεκουραστείτε. Και όχι μόνο να ξαπλώνουμε στην παραλία, ατέλειωτα καλώντας με συναδέλφους ή εργαζόμενους. Και πραγματικά χαλαρωτικό, χωρίς να σκεφτόμαστε τη δουλειά. Εμπιστευθείτε το θέμα σε αξιόπιστους ανθρώπους και συμφωνήστε ότι μόνο σε περίπτωση καταστάσεων έκτακτης ανάγκης μπορούν να σας καλέσουν ή να γράψουν. Καλύτερα να αποκτήσετε ξεχωριστό αριθμό για αυτό. Απενεργοποιήστε το κινητό σας ή βάλτε μια υγιή λειτουργία, τότε μπορείτε να απολαύσετε τα υπόλοιπα και, πράγματι, να κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία.

Οι άνθρωποι που έχουν λύσει θέματα εργασίας δεν έρχονται να εργάζονται με πλήρες περιθώριο δύναμης, ενέργειας και αναπηρίας. Κάποιος παίρνει την εντύπωση ότι δεν ξεκουράζονταν καθόλου.

Εάν δεν μαθαίνετε να αποσυνδεθείτε από την εργασία εκτός του χρόνου εργασίας, τα προβλήματα θα πολλαπλασιάσουν μόνο. Λόγω ατελείωτων σκέψεων σχετικά με την εργασία, μπορεί να συμβεί επαγγελματική και συναισθηματική εξάντληση. Μάθετε να αποστασιοποιείτε από την εργασία στο σπίτι και στη δουλειά από τις δουλειές των νοικοκυριών και θα βρείτε την ίδια ισορροπία που ονομάζεται κλειδί για την ευτυχία και την επιτυχία.

Βίντεο: Συμβουλές του ψυχολόγου, πώς να μην σκεφτείτε την εργασία στο σπίτι