Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να καταναλωθεί τη νύχτα; Λαχανικά, φρούτα, ποτά, γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, προϊόντα ψαριών που μπορούν και τα οποία δεν συνιστώνται για τη νύχτα: Λίστα. Χαμηλή σαλάτα και κατσαρόλα χαμηλής περιεκτικότητας σε Calorie για δείπνο από θαλασσινά και λάχανο: συνταγή

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τι μπορεί να χρησιμοποιηθεί τη νύχτα και ποια προϊόντα πρέπει να εγκαταλειφθούν.

Το φαγητό είναι μια αδυναμία πολλών ανθρώπων, ειδικά όταν πρόκειται για νυχτερινά και βραδινά γεύματα. Συχνά απαγορεύονται τέτοια γεύματα, αφού είναι γενικά αποδεκτό ότι είναι οι κύριοι εχθροί μιας όμορφης φιγούρας. Αλλά είναι όλα αυτά πραγματικά, είναι πραγματικά αδύνατο να φάει μετά τις 18.00 και πριν από τον ύπνο;

Είναι δυνατόν και πώς να φάτε δεξιά τη νύχτα;

Τις περισσότερες φορές, φοβόμαστε να φάμε τη νύχτα ακριβώς λόγω του φόβου να κερδίσουμε υπερβολικό βάρος ή να χάσουμε το αποτέλεσμα από τη διατροφή. Ωστόσο, υποβάλλοντας τον εαυτό σας στον πεινασμένο ύπνο, κάνετε το σώμα σας ακόμα χειρότερο, γιατί κατ 'αρχήν δεν καταλαβαίνει τι συμβαίνει και αρχίζει να συσσωρεύει τα αποθεματικά του, τα οποία σύντομα θα δείτε στο στομάχι σας, στους γοφούς κλπ.

• Είναι δυνατόν και ακόμη και απαραίτητο να τρώτε το βράδυ, καθώς οι απεργίες πείνας δεν επηρεάζουν ποτέ το σώμα και το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα με θετικό τρόπο.
• Επιπλέον, πρέπει να ξεχάσετε τον στερεότυπο κανόνα: "Δεν μπορείτε να φάτε μετά τις 18.00." Θυμηθείτε, το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να συμβεί 2,5-3 ώρες πριν από τον ύπνο.
• Τα παραπάνω δεν διαδίδουν την τυχαία κατανάλωση τροφίμων τη νύχτα. Το φαγητό πρέπει να είναι ελαφρύ και πλούσιο. Ταυτόχρονα, πρέπει να γνωρίζετε ότι τα γεύματα της ημέρας πρέπει να είναι επαρκή, δηλαδή δεν μπορείτε να φάτε τηγανητό κοτόπουλο με φρεσκοψημένο ψωμί όλη την ημέρα.

Σημαντικό: Το πιάτο που θέλετε να φάτε πριν από τον ύπνο δεν πρέπει να περιέχει περισσότερα από 200 kcal

• Τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται πριν από τον ύπνο δεν πρέπει να έχουν καφεΐνη.
• Φυσικά, το βράδυ, τα λιπαρά, τα τηγανητά τρόφιμα και τα προϊόντα αλεύρου πρέπει να αποκλειστούν το βράδυ.

Τι γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, ψάρια, λαχανικά, φρούτα, ποτά μπορούν να φάνε, να πίνουν τη νύχτα;

Όλοι είναι γνωστοί για τα οφέλη των γαλακτοκομικών προϊόντων. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι κατάλληλα για την κατανάλωσή τους το βράδυ και τη νύχτα. Επιπλέον, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το γάλα θεωρείται ανεξάρτητο προϊόν που δεν συνιστάται να καταναλώνεται με άλλα τρόφιμα.

• Για ένα βραδινό σνακ, χαμηλό τυρί cottage, kefir, τυρί είναι τέλειο. Όλα αυτά τα προϊόντα στη σύνθεσή τους έχουν πρωτεΐνη και ασβέστιο, τα οποία το σώμα μας είναι πολύ απαραίτητο για την κανονική του εργασία.
• Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ακόμη και τέτοια χρήσιμα προϊόντα δεν μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες. Ως σνακ, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γάλα, Kefir, να φάτε 30-50 g τυριού ή μερικές κουταλιές της σούπας τυρί.

Όσον αφορά τα προϊόντα κρέατος και κρέατος, πρέπει να πείτε τα εξής:

• Το κρέας επιτρέπεται να τρώει τη νύχτα, αλλά δεν πρέπει να είναι λίπος. Ως εκ τούτου, αποκλείστε το χοιρινό, το βόειο κρέας και κάθε τηγανητό κρέας από τη διατροφή το βράδυ.
• Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε ένα μικρό κομμάτι συγκολλημένου ή ψημένου κοτόπουλου, φιλέτο γαλοπούλας.
• Εάν θέλετε, μπορείτε να φάτε λίγο μοσχάρι μαγειρεμένο.
• Προϊόντα κρέατος όπως καπνιστό κρέας, λουκάνικα, ρολά δεν συνιστώνται για τη νύχτα.

Τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι ένα από τα επιτρεπόμενα προϊόντα για κατανάλωση τη νύχτα:

• Επιτρέπεται να τρώτε χαμηλά ψάρια όπως ο τόνος, το HEK, κλπ. Τα ψάρια φακέλων, για παράδειγμα, είναι καλύτερο να αφήσετε σκουμπρί για μεσημεριανό γεύμα.
• Από τα θαλασσινά τη νύχτα μπορείτε να φάτε τα πάντα. Μύδια, καλαμάρια, rapans, γαρίδες, θαλάσσια χτένια - όλα αυτά τα καλούδια μπορούν να είναι στο τραπέζι σας κατά τη διάρκεια του δείπνου.
• Μην ξεχνάτε ότι τα θαλασσινά μπορούν να συνδυαστούν με λαχανικά. Σε αυτή την περίπτωση, θα πάρετε ένα γεμάτο πιάτο, το οποίο θα είναι πολύ πιο ικανοποιητικό.

Σε σχέση με τα λαχανικά και τα φρούτα τη νύχτα:

• Τα λαχανικά, εκτός από τις πατάτες, μπορούν να καταναλωθούν σχεδόν τα πάντα το βράδυ. Κατ 'αρχήν, οι βρασμένες πατάτες, που δεν αρωματίζονται με ξινή κρέμα, λάδι κλπ. Για ένα ελαφρύ δείπνο, είναι επίσης κατάλληλο (σε μέτριες ποσότητες, φυσικά). Μπορείτε να φάτε λαχανικά όχι μόνο σε ακατέργαστη μορφή, αλλά και σε βρασμένο, στιφάδο και sooty.
• Όσο για τα φρούτα, δεν είναι όλοι κατάλληλοι για δείπνο και βραδινό σνακ. Τη νύχτα, μπορείτε να φάτε ένα μη -layer μήλο, πορτοκαλί, γκρέιπφρουτ, δεδομένου ότι αυτά τα φρούτα είναι χαμηλά -calorie. Επιπλέον, το γκρέιπφρουτ έχει καθιερωθεί ως καλός καυστήρας λίπους. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να σας εμποδίσετε να τρώτε εσπεριδοειδή και όξινα μήλα αποκλειστικά, την ανυπακοή σας και την αυξημένη οξύτητα, η οποία, λόγω τέτοιων φρούτων, θα αυξηθεί ακόμη περισσότερο.
• Με μπανάνες, αβοκάντο το βράδυ πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί. Αυτά τα φρούτα, αν και χρήσιμα, ωστόσο, είναι πολύ υψηλά -καλαμάκια και, αν τα αντέχετε τη νύχτα, τότε ένα μικρό κομμάτι.
• Το μάνγκο και ο ανανάς μπορούν επίσης να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια ενός βραδινού σνακ, αλλά με το τελευταίο πρέπει να είστε προσεκτικοί, όπως τα εσπεριδοειδή, έχει την ικανότητα να αυξάνει την οξύτητα στο στομάχι.
• Συνιστάται να χρησιμοποιείτε σύκα τη νύχτα, αλλά αποκλειστικά φρέσκα, καθώς σβήνει τέλεια την αίσθηση της πείνας.
• Σε μούρα, δεν πρέπει να αρνηθείτε τον εαυτό σας. Για 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σμέουρα, βατόμουρα, βατόμουρα κ.λπ.

Αξίζει επίσης να δώσετε προσοχή στα ποτά που μπορείτε να πιείτε τη νύχτα:

• Τη νύχτα, κατ 'αρχήν, δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε πολλά υγρά. Είναι απολύτως απαραίτητο Εξαιρέστε τον καφέ, το ισχυρό μαύρο τσάι, τη σόδα
• ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΗ δυνατοτητα Μπορείτε να κάνετε πράσινο τσάι, γάλα με μέλι, βρασμένο νερό με χυμό λεμονιού, τσάι χαμομήλι.

Τα κορυφαία 5 προϊόντα που μπορούν και πρέπει να καταναλωθούν πριν από τον ύπνο

Φυσικά, αν το επιθυμείτε, μπορείτε να γράψετε μια ολόκληρη λίστα προϊόντων που μπορούν και ακόμη και να φάνε το βράδυ. Ωστόσο, μεταξύ αυτών μπορείτε να διακρίνετε τα 5 πιο χρήσιμα και ασφαλή:

• Χαμηλά κρέατα πουλερικών. Το λευκό κρέας, δηλαδή το κοτόπουλο, το φιλέτο γαλοπούλας, ανήκει σε μη -fat. Μπορείτε να μαγειρέψετε αυτό το κρέας με διάφορους τρόπους - στιφάδο, ψήνετε, μαγειρέψτε. Είναι απαραίτητο να αποκλείσουμε μόνο το τηγανητό κρέας, αφού το φυτικό έλαιο χρησιμοποιείται πάντα για την προετοιμασία του και αυτές είναι θερμίδες που είναι περιττές για εμάς. Επιπλέον, το λευκό κρέας θεωρείται πολύ χρήσιμο, οι ουσίες που συνθέτουν τη σύνθεσή του επηρεάζουν ευνοϊκά το ανθρώπινο νευρικό σύστημα, χαλαρώνοντας το και συμβάλλοντας στον ισχυρό ύπνο.
• Θαλάσσια ψάρια. Τέτοια προϊόντα διαφέρουν από σχεδόν όλους τους άλλους, καθώς απορροφώνται εύκολα και γρήγορα από το σώμα μας. Λοιπόν, το γεγονός ότι τα θαλάσσια ψάρια είναι μια αποθήκη χρήσιμων ιχνοστοιχείων και βιταμινών δεν αξίζει να μιλήσουμε - ίσως ακόμη και τα παιδιά το γνωρίζουν. Τέτοια ψάρια μπορούν να ατμηθούν, να ψήνονται και να βράζουν.

• Είδος σίκαλης. Το φαγόπυρο στη σύνθεσή του έχει πολλές χρήσιμες ουσίες που είναι απαραίτητες για το σώμα μας για κανονική λειτουργία. Φυσικά, το χυλό φαγόπυρο τη νύχτα μπορεί να καταναλωθεί σε μέτριες ποσότητες και χωρίς λάδι, λίπος κ.λπ.
• Πράσινα λαχανικά. Εδώ μπορούμε να σημειώσουμε αγγούρια, διαφορετικούς τύπους σαλάτας, λάχανο κλπ. Τέτοιες λαχανικά θα γίνουν οι πιστοί βοηθοί σας στην καταπολέμηση της πείνας, ειδικά τη νύχτα. Το βράδυ μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε ακόμη και 2 και 3 αγγούρια, ενώ δεν θα αναβάλλετε το υπερβολικό λίπος οπουδήποτε.
• Φακές. Ένα τέτοιο προϊόν πρέπει να είναι σε κάθε σπίτι, επειδή έχει πολύ λίγα λίπη και υπάρχουν πολλές διαφορετικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Από φακές για δείπνο, μπορείτε να μαγειρέψετε νόστιμες σούπες και δημητριακά διατροφής.

Σπάζοντας φαγητό: Τι επιτρέπεται να τρώτε πριν από τον ύπνο;

Όλοι δεν μπορούν να ικανοποιήσουν την πείνα με ένα κομμάτι τυρί ή αγγούρι, γι 'αυτό συμβαίνει συχνά τα νυχτερινά γεύματα. Προκειμένου να ελέγξετε τον εαυτό σας και να μην τρώτε όλα όσα βρίσκονται στο ψυγείο τη νύχτα, πρέπει να προετοιμάσετε πλούσια, αλλά χαμηλά πιάτα για δείπνο.

• Τζίνα με σαλάτα φρέσκων λαχανικών. Εάν θέλετε πραγματικά ένα πλούσιο φαγητό και πολλά άλλα, προετοιμαστείτε για τον εαυτό σας ένα παρασκευασμένο χυλό φαγόπυρο στο νερό και μια σαλάτα αγγουριών, το λάχανο του Πεκίνου και τα ραπανάκια. Για να ανεφοδιάσετε μια τέτοια σαλάτα επιτρέπεται από το ελαιόλαδο και το χυμό λεμονιού. Σε καμία περίπτωση, φυσικά, δεν μπορείτε να ανεφοδιάσετε τη σαλάτα με μαγιονέζα, λιπαρή ξινή κρέμα κ.λπ.
• Φίλιο κοτόπουλου με φύλλα σαλάτας. Αυτή η επιλογή ενός νυχτερινού σνακ είναι επίσης επιτρεπτή. Το λευκό κρέας, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, επιτρέπεται να τρώει το βράδυ, αλλά τα φύλλα της σαλάτας ανά πάσα στιγμή της ημέρας δεν φέρουν απειλές για το σχήμα σας.

• Φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα. Το φυσικό γιαούρτι μπορεί επίσης να καταναλωθεί πολύ πριν από τον ύπνο. Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bμπορείτε να προσθέσετε φρέσκα βατόμουρα, σμέουρα κ.λπ., σε αυτή την περίπτωση, οπότε θα έχετε ένα πλήρες γλυκό και χρήσιμο φαγητό.
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι τα καρύδια είναι πολύ υψηλά -καλυμμένα και λιπαρά προϊόντα και είναι αδύνατο να τα χρησιμοποιήσετε ως το κύριο φαγητό. Αλλά είναι υπέροχα για να τροφοδοτήσουν το σώμα λίγο το βράδυ. Έτσι, αν θέλατε κάτι πλούσιο και όχι άπαχο, φάτε ένα μικρό αριθμό καρύδια, μέχρι 50 g ή προσθέστε τα στη σαλάτα.
• Ατμό ρύζι με ψάρι. Σε αυτή την περίπτωση, τα ψάρια πρέπει να επιλέγονται θάλασσα και όχι πολύ λίπος. Μπορείτε να μαγειρέψετε μερικές πόλες, HEK. Ταυτόχρονα, το ρύζι και τα ψάρια μπορούν να είναι ελαφρώς αρωματισμένα με σάλτσα σόγιας. Ένα τέτοιο πιάτο θα είναι πολύ ικανοποιητικό, αλλά χρήσιμο.

Χαμηλή σαλάτα για δείπνο από θαλασσινά και λάχανο: συνταγή

Τα θαλασσινά και τα λαχανικά είναι ιδανικά για δείπνο και βραδινά σνακ. Ταυτόχρονα, μια ποικιλία από σαλάτες μπορεί να γίνει από θαλασσινά, προσθέτοντας ορισμένα λαχανικά και ακόμη και φρούτα σε αυτά.

• Γαρίδες - 200 g
• Πεκίνο λάχανο - 1 μικρό κεφάλι
• Αγγούρι - 1 PC.
• Χυμός λεμονιού - 1 κουταλάκι του γλυκού.
• Σάλτσα σόγιας - 2 κουταλιές της σούπας.
• Ελαιόλαδο - 1 κουταλιά της σούπας.

Στη συνέχεια, μαγειρεύουμε τη σαλάτα με αυτόν τον τρόπο:

• Βράζετε γαρίδες σε θαλασσινό νερό για 1-2 λεπτά. Εάν το προϊόν είναι φρέσκο, θα είναι αρκετό για 1 λεπτό. Εάν η γαρίδα γαρίδες, κρατήστε τα σε βραστό νερό για 2-2,5 λεπτά. Επίσης, ο χρόνος μαγειρέματος εξαρτάται από το μέγεθος των θαλασσινών. Στη συνέχεια, περιμένετε μέχρι να κρυώσει η γαρίδα και καθαρίστε τα από το κέλυφος, αφαιρέστε επίσης το κεφάλι σας.
• Το λάχανο πρέπει να πλυθεί και να στεγνώσει. Στη συνέχεια, κόψτε το με οποιονδήποτε τρόπο βολικό για εσάς.
• Πλύνετε το αγγούρι και κόψτε σε μικρούς κύβους.
• Σε μια βαθιά πλάκα, ανακατέψτε τα θαλασσινά και τα λαχανικά.
• Σε ξεχωριστό δοχείο, χυμό, σάλτσα και λάδι.
• Περάστε τη σαλάτα με το μείγμα που προκύπτει, αναμειγνύετε.
• Δεν συνιστάται να αλάτι το πιάτο, ειδικά αφού τα θαλασσινά θα αλατισμένα.
• Μια τέτοια σαλάτα μπορεί να καταναλωθεί ανά πάσα στιγμή της ημέρας, αφού έχει περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων.

Επίσης, μπορεί να γίνει μια σαλάτα με χαμηλή κλασσική θαλασσινά ως εξής:

• Γαρίδες - 100 g
• Μύδια - 100 g
• Squid - 1 σφάγιο
• Φύλλα σαλάτας - 1 μάτσο
• Πεκίνο λάχανο - 150 g
• Αγγούρι - 1 PC.
• Ντομάτες κερασιού - 5 τεμ.
• Ελαιόλαδο - 1,5 κουταλιές της σούπας.
• Σάλτσα σόγιας - 3 κουταλιές της σούπας.
• Χυμός λεμονιού - 1,5 κουταλιές της σούπας.

Μαγειρική, ακολουθώντας τέτοιες οδηγίες:

• Βράζετε γαρίδες σε θαλασσινό νερό για 1-2,5 λεπτά. Στη συνέχεια, καθαρίστε τα από το κέλυφος, αφαιρέσουμε επίσης το κεφάλι.
• Βράζετε μύδια σε αλμυρό νερό για 3 λεπτά. Εάν τα μύδια είναι μεγάλα και τα κατεψυγμένα μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερο χρόνο, αν μικρά, 2 λεπτά είναι αρκετά.
• Το σφάγιο του καλαμιού πρέπει να μειωθεί σε βραστό νερό στο πάτωμα., Στη συνέχεια, αφαιρέστε την μεμβράνη από αυτό, αφαιρέστε τα εσωτερικά κλπ., Στη συνέχεια, βράζουμε το προϊόν σε αλμυρό νερό για 1 λεπτό. Δεν είναι απαραίτητο να μαγειρεύουμε το σφάγιο περισσότερο, γιατί θα γίνει καουτσούκ και θα χάσει το γούστο του.
• Τα φύλλα της σαλάτας μου, ξηρά και ψιλοκομμένα με κάθε βολικό τρόπο.
• Το λάχανο είναι το ίδιο και ψιλοκομμένο.
• Το αγγούρι μου και το ψιλοκομμένο σε κύβους.
• Οι ντομάτες μου και κάθε υπολογιστές. Κόβουμε σε 2 μέρη.
• Στείλτε θαλασσινά και λαχανικά σε ένα βαθύ δοχείο.
• Σε ξεχωριστή πλάκα, ανακατέψτε το χυμό, τη σάλτσα και το λάδι.
• Ο προκύπτων ανεφοδιασμός βομβαρδίζεται από τη σαλάτα.

Χαμηλή κατσαρόλα για δείπνο από κολοκυθάκια και φιλέτο κοτόπουλου: συνταγή

Η κατσαρόλα πάντα διέφερε από πολλά άλλα πιάτα με τη διατροφή και την καρδιά τους. Εάν μαγειρεύετε ένα τέτοιο πιάτο από τα "δεξιά" προϊόντα, τότε μπορεί να καταναλωθεί με ασφάλεια για δείπνο και κατά τη διάρκεια των βραδινών σνακ.

• Κολοκυθάκια - 2 τεμ.
• Κρεμμύδι - 1 PC.
• Καρότο - 1 PC.
• Ντομάτες - 1 pc.
• Sweet Pepper - 1 PC.
• Αρχεία kurin (Τουρκία) - 1 kg
• Πρωτεΐνη αυγών - 10 τεμ.
• Πίτουρο βρώμης - 2 κουταλιές της σούπας.

Θα μαγειρέψουμε την κατσαρόλα σαν αυτό:

• Τα κολοκυθάκια μου και ψιλοκομμένο σε ένα τρίφτη, δώστε το χυμό για να αποστραγγίσετε τα λαχανικά και στη συνέχεια να το αποστραγγίσετε. Για άλλη μια φορά, συμπιέζετε τριμμένα κολοκυθάκια και αποστραγγίστε το χυμό.
• Καθαρίζουμε το κρεμμύδι και κόβουμε σε μικρούς κύβους.
• Καθαρίζουμε τα καρότα, μου και τρίψουμε σε ένα τρίφτη.
• Η ντομάτα μου είναι ψιλοκομμένη με κύβους.
• Το πιπέρι μου και αφαιρέστε τον πυρήνα από αυτό, στη συνέχεια κόψτε σε λωρίδες.
• Το κρέας μου, στεγνό με χαρτοπετσέτες και ψιλοκόψτε σε μικρά κομμάτια.
• Χτυπάμε τους σκίουρους.
• Στο δοχείο ψησίματος, συνδέστε τα λαχανικά και το κρέας, ανακατέψτε τα συστατικά, διανέμοντάς τα ομοιόμορφα σε σχήμα.
• Προσθέστε απαλά το πίτουρο στις πρωτεΐνες, ανακατέψτε ελαφρώς τη μάζα.
• Τώρα ρίχνουμε τα λαχανικά και το κρέας με λευκή μάζα.
• Στέλνουμε την κατσαρόλα σε ένα θερμό φούρνο για περίπου μισή ώρα.
• Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bτο τελικό πιάτο μπορεί να διακοσμηθεί με ψιλοκομμένα βότανα.

Προϊόντα Top-5, η χρήση των οποίων πρέπει να αρνηθείτε τη νύχτα

Για να μην βλάψετε την υγεία και την εικόνα σας, πρέπει να γνωρίζετε όχι μόνο εκείνα τα προϊόντα που μπορείτε να φάτε τη νύχτα, αλλά και εκείνα που είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε αυτή τη στιγμή.

• Αρνηθεί Από την κατανάλωση τη νύχτα κρέας - χοιρινό, βόειο κρέας. Αυτά τα προϊόντα είναι αρκετά βαριά για το στομάχι μας, επιπλέον, διεγείρουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, και τη νύχτα είναι άχρηστο για εμάς.
• Σκόρδο. Δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε το σκόρδο τη νύχτα, καθώς μπορεί να προκαλέσει καούρα και ένα αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι.
• Ζυμαρικά. Οποιαδήποτε ζυμαρικά πρέπει να τρώγονται το πρωί, ή τουλάχιστον για μεσημεριανό γεύμα και στη συνέχεια σε περιορισμένη ποσότητα.
• Φρουτοσαλάτες. Πριν πάτε για ύπνο, μόνο μερικά φρούτα μπορούν να καταναλωθούν. Από τέτοιες λιχουδιές όπως το καρπούζι, το πεπόνι, τα βακκίνια το βράδυ είναι σίγουρα καλύτερο να αρνηθούν. Το πράγμα είναι ότι αυτά τα προϊόντα είναι διουρητικά και δεν τους συνιστούν να τρώνε τη νύχτα.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός πιάτων και προϊόντων που μπορούν να καταναλωθούν το βράδυ χωρίς βλάβη στην υγεία και την εικόνα. Σκεφτείτε το μενού για την ημέρα, μαγειρέψτε εκ των προτέρων και στη συνέχεια δεν θα έχετε ποτέ προβλήματα με την υπερκατανάλωση της νύχτας.

Βίντεο: Γιατί τρώμε τη νύχτα; Πώς να ξεπεράσετε το βράδυ Zhor;