Bubnovsky - Θεραπεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων: Ποια είναι η βάση της μεθοδολογίας, πώς επηρεάζει η γυμναστική του ασθενούς, η προετοιμασία για τις ασκήσεις, ένα σύνολο ασκήσεων, βίντεο

Για να ανακουφιστεί η κατάσταση και η θεραπεία των ασθενειών της σπονδυλικής στήλης, των αρθρικών ιστών, υπάρχουν πολλές διαφορετικές μεθόδους. Οι ασκήσεις Bubnovsky είναι μία από αυτές τις μεθόδους. Διαβάστε τις λεπτομέρειες στο άρθρο.

Ο πόνος στους αρθρικούς ιστούς, η πλάτη, δυστυχώς, είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο. Οι πηγές τέτοιων παθολογιών είναι διάφοροι λόγοι, από το νευρολογικό, που τελειώνει με ορθοπεδικά. Ως θεραπευτική αγωγή, χρησιμοποιούνται μη -υστοειδή, αντιφλεγμονώδη χάπια, βάλσαμα, κρέμες ή ενέσεις. Είναι κρίμα ότι αυτή η θεραπεία φέρνει ένα προσωρινό αποτέλεσμα της ανακούφισης. Μετά από μια συγκεκριμένη περίοδο, τα συμπτώματα αρχίζουν να ενοχλούν τον ασθενή.

Για να απαλλαγείτε από την ασθένεια, είναι απαραίτητο όχι μόνο να πάρετε χάπια, αλλά και να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας εντελώς. Για μια πλήρη ανάκαμψη, θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε σωστά, να οδηγήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής και να κάνετε ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων. Οι ασκήσεις του καθηγητή Bubnovsky θα συμβάλουν στη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων. Περαιτέρω για αυτή τη μέθοδο θεραπείας.

Bubnovsky - Θεραπεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων: Ποια είναι η βάση της μεθοδολογίας;

Πολλοί ορθοπεδικοί, χειρουργοί, τραυματολόγοι σκέφτονταν ποιο σύνθετο μέτρα θεραπείας θα καθιστούσαν τη ζωή ευκολότερη για τους ασθενείς με διαφορετικές ασθένειες, τις παθολογίες των οστών. Ο Bubnovsky κέρδισε ένα σαφές πρωτάθλημα σε αυτό το θέμα, ήταν αυτός που εφευρέθηκε ένα νέο συγκρότημα θεραπευτικής γυμναστικής για τη σπονδυλική στήλη, αρθρικές επιφάνειες.

Σύμφωνα με τον καθηγητή, η γυμναστική θα βοηθήσει στην επίλυση διαφόρων προβλημάτων με αρθρικούς ιστούς, σπονδυλική στήλη ακόμη και χωρίς χειρουργική επέμβαση. Εκτελώντας φυσικές ασκήσεις καθημερινά, ο ασθενής θα ξεχάσει ποιες "αναχωρήσεις" είναι, πόνος και πόνοι στο σώμα.

Η μέθοδος Bubnovsky συνδυάζει τα τρία κύρια συστατικά:

• Θεραπευτική γυμναστικήη οποία επιλέγεται λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση του ασθενούς.
• Ο αποκλεισμός των λιπαρών προϊόντων από τη διατροφή, καπνιστό, αλμυρό, μετάβαση σε υγιεινά τρόφιμα Για απώλεια βάρους και "παράδοση" στο σώμα του απαραίτητου συμπλόκου βιταμινών, ουσιών, λιπαρών οξέων κ.λπ.
• Επιτακτικός Διαδικασίες νερού.

Η γυμναστική καταρτίζεται λαμβάνοντας υπόψη τη δομή των επιφανειών των αρθρώσεων, της σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις ενισχύουν τους μύες και δίνουν το ίδιο φορτίο στην πλάτη, τα πόδια, τους ώμους, το λαιμό, τα χέρια. Έτσι, ο μυϊκός ιστός ενισχύεται και η κινητικότητα εντείνεται στις αρθρώσεις.

Το σύμπλεγμα Bubnovsky έχει πολλά πλεονεκτήματα έναντι άλλων μεθόδων αυτού του τύπου θεραπείας:

1. Οι ασκήσεις ειδικά αποτελούσαν, δεδομένης της ιδιαιτερότητας του ανθρώπινου σώματος.
2. Η γυμναστική, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, φορτώνει μέτρια τους μυς, τις ίνες χόνδρου, τους αρθρώσεις, τους συνδέσμους κ.λπ.
3. Χάρη στη σωστή λειτουργία των μυών, των αρθρώσεων και της λογικής διατροφής, το σώμα είναι κορεσμένο με χρήσιμα συστατικά.
4. Η ανταλλαγή σε όλα τα συστήματα του σώματος ενισχύεται, συμπεριλαμβανομένων: μυών, οστικού υλικού.
5. Χάρη στην επιβάρυνση της ενέργειας, η διάθεση βελτιώνεται μετά τη γυμναστική, το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται.
6. Μετά από μια εβδομαδιαία πορεία Bubnovsky, μπορεί να σημειωθεί ότι η κινητικότητα των αρθρικών επιφανειών ενισχύεται, η ελαστικότητα των μυϊκών ινών αυξάνεται.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Είναι επίσης καλό ότι η γυμναστική μπορεί εύκολα να γίνει στο σπίτι, χωρίς κανένα περιορισμό και ταλαιπωρία.

Bubnovsky - Θεραπεία της σπονδυλικής στήλης, αρθρώσεις: Πώς επηρεάζει γυμναστικήΣτον ασθενή;

Σύμφωνα με τους κανόνες - θα πρέπει να γίνει γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο Bubnovsky, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο σε όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων.

Το συγκρότημα γυμναστικής απευθύνεται στις ακόλουθες βελτιώσεις στην υγεία:

• Βελτίωση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης, χαλάρωση του μυϊκού ιστού.
• Μια αύξηση στην έκταση των μυϊκών ινών των άκρων.
• Βελτίωση της κατάστασης της μυϊκής μάζας, αυξημένη έκταση των σπονδυλικών αρθρώσεων.

Ο ασθενής θα λάβει επίσης ελαστικούς γλουτούς, εκπαιδευμένα πόδια, εύκαμπτα γόνατα κ.λπ.

Bubnovsky - Ανάκτηση της σπονδυλικής στήλης, αρθρώσεις: Προπαρασκευαστικά μέτρα κατά τη γυμναστική

Το σύμπλεγμα των προπαρασκευαστικών μέτρων είναι πολύ σημαντικό για την ταχύτερη ανάκτηση του ασθενούς, οπότε πρέπει να λάβετε κάποια μέτρα πριν αρχίσετε να κάνετε γυμναστική:

• Οι ασκήσεις επιτρέπεται να εκτελούνται για ασθενείς εάν η κατάσταση της υγείας είναι φυσιολογική.
• Δεν μπορείτε να κάνετε μια σειρά ασκήσεων σε ένα φρεάτιο στομάχι, είναι καλύτερο να παρατηρήσετε τα κενά για περίπου δύο ώρες.
• Πριν από τη γυμναστική, θερμαίνετε τους μυς χωρίς αποτυχία, κάντε ένα μικρό ζεστό -up. Για τη διαδικασία, οι ασκήσεις με τη μορφή κυκλικών κινήσεων είναι κατάλληλες. Έτσι, ζυμώνετε τα χέρια σας, τις βούρτσες, τις αρθρώσεις των γόνατων, τα κάτω πόδια.

Μετά το ζεστό -up, κάντε γυμναστική, και στη συνέχεια κάντε ένα ντους αντίθεσης χωρίς αποτυχία. Και όταν ζεστάνετε, ασκείτε, φροντίστε να αναπνέετε σωστά.

Ένα συγκρότημα ασκήσεων Bubnovsky για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων

• Μετά το ζεστό -up, βάλτε το χαλί στο πάτωμα και σταθείτε στα τέσσερα. Βρείτε τις παλάμες, τα γόνατα. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε σε μια τέτοια θέση. Μην τεντώσετε τη σπονδυλική στήλη.
• Σε αυτή τη θέση, η εκπνοή δεν είναι απότομη, αλλά ομαλή και βαθιά. Στη συνέχεια, γύρω από τη σπονδυλική στήλη και σταθείτε για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Σε τρία δευτερόλεπτα, επαναλάβετε την κίνηση. Η άσκηση είναι κατάλληλη για τη θεραπεία της οστεοχονδρισμού (θώρακα, αυχενική περιοχή).
• Χωρίς να αλλάζετε τη θέση εκκίνησης, πρώτα, καθίστε στο ένα πόδι, πιέζοντας το δεξί σας πόδι, στη συνέχεια, κάθονται επίσης, αλλά ήδη στο άλλο πόδι. Προσπαθήστε να τεντώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τους μύες σας. Αυτή η δράση βελτιώνει την κινητικότητα των αρθρώσεων, ενισχύει τον μυϊκό ιστό, βοηθά στη θεραπεία τσίμπημα των νεύρων, να ανακουφίσει τις κράμπες των μυϊκών ινών. Εάν μετά τη γυμναστική αισθάνεται πόνο στο μηριαίο μέρος, τότε η άσκηση πραγματοποιήθηκε σωστά.
• Και πάλι, στέκεστε σε όλα τα τέσσερα, ισιώστε και χτυπήστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Μείνετε σε αυτή τη θέση για αρκετά λεπτά, αναπνεύστε βαθιά.
• Τώρα πάρτε μια μεγάλη μπάλα για γυμναστήριο, ξαπλώστε σε αυτό με το κοιλιακό μέρος. Στη συνέχεια, χαλαρώστε τη σπονδυλική στήλη και με τα χέρια σας, τα πόδια στηρίζονται στο πάτωμα. Τέσσερα λεπτά αργότερα, αλλάξτε τη θέση και ξαπλώστε στην μπάλα με την πλάτη σας. Κρατήστε το υπόλοιπο σας με τα πόδια σας. Για να πάρετε το καλύτερο αποτέλεσμα, ελαφρώς ταλαντεύεται το Fitball κάτω από αυτό για τέσσερα λεπτά.
• Εάν έχετε σκολίωση, στη συνέχεια ξεκουραστείτε τις παλάμες σας στο πάτωμα και βασίζεστε στην μπάλα. Προσπαθήστε να διασχίσετε αργά τα χέρια σας αργά. Και έτσι λίγα λεπτά.
• Τώρα, και πάλι, ακουμπήστε την πλάτη σας με την πλάτη σας και κρατήστε τα πόδια σας στο πάτωμα. Πάρτε τα χέρια σας δίπλα στο κεφάλι, κρατήστε το υπόλοιπο σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν χαλαρώνετε μετά την εκτέλεση της δράσης, επαναλάβετε αρκετές φορές.
• Για να ενισχύσετε τους κοιλιακούς μύες, βρίσκονται στο πάτωμα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Τραβήξτε το πηγούνι στο στήθος και σηκώστε τις ωμοπλάτες ψηλά. Κάνετε μια τέτοια άσκηση μέχρι να αρρωστήσει ο Τύπος.
• Πάρτε την αρχική θέση - ξαπλωμένη στην πλάτη σας. Τώρα σπάστε τους γλουτούς από το πάτωμα, χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Για πρώτη φορά, αρκεί να κάνουμε είκοσι πέντε φορές.
• Μπορείτε να ενισχύσετε τις αρθρώσεις των ποδιών με την επόμενη άσκηση. Ξαπλώστε στο στομάχι σας και με έμπνευση από το πάτωμα το ένα ή το άλλο πόδι. Χαμηλώστε το στην εκπνοή, κάντε ομαλές, αργές κινήσεις. Χάρη σε αυτήν την άσκηση, μπορούν να διευκολυνθούν οι ακόλουθες παθολογίες: η αρθρίτιδα, η αρθρίτιδα, ο ρευματισμός και άλλοι.
• Οι αρθρικές επιφάνειες του ποδιού και των συνδετικών υφασμάτων μπορούν να εκπαιδευτούν με τον ακόλουθο τρόπο - να σταθούν στις κάλτσες στο λόφο και να αφήσετε τα τακούνια να κρέμονται στον αέρα, μπορείτε να κρατήσετε τα χέρια σας για να πέσουν αν είναι δύσκολο. Είναι ακόμα καλό, αν στη συνέχεια ανεβαίνετε στις κάλτσες, στη συνέχεια βυθίστε περιοδικά.
• Τα γόνατα εκπαιδεύονται έτσι - σταθείτε ακριβώς στο πάτωμα και στη συνέχεια κάντε ψηλά βήματα, στηρίζοντας το γόνατό σας απευθείας στο στομάχι.
• Για να θεραπεύσετε τη σπονδυλική στήλη, κάντε κλίσεις κάτω, προσπαθήστε να αγγίξετε το έδαφος με τα χέρια σας, χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας ή να τυλίξετε τα χέρια σας γύρω από τα πόδια σας.

Επιπλέον, με τη βοήθεια ασκήσεων, περισσότεροι από ένας ασθενής απαλλάσσονται από συχνές φλεγμονές και πόνους με τέτοιες παθολογίες και συμπτώματα όπως:

• Έρση της σπονδυλικής στήλης, οστεοχονδρία, σπονδυλώση
• Γονιμή, αρθρόωση των αρθρικών επιφανειών, διάφορες φλεγμονώδεις διεργασίες των οστικών ιστών.
• Μώλωπες, κατάγματα, τέντωμα, μυϊκή αδυναμία, εμφύτευση αρθρικού υλικού.

Η γυμναστική του γιατρού Bubnovsky βελτιώνει την κατάσταση των ασθενών, φέρνει ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα εάν δεν είστε αυτο -δημιουργημένοι. Ως εκ τούτου, καθώς υπάρχουν λίγες ασκήσεις για τη θεραπεία αρθρώσεων και ένα σύνολο τέτοιων ενεργειών μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο υπό ορισμένες συνθήκες. Σε καμία περίπτωση στη φάση της επιδείνωσης. Είναι βολικό να συμμετέχετε σε γυμναστική το πρωί ή το βράδυ, μην είστε τεμπέλης, κάνετε τις ασκήσεις καθημερινά. Μόνο τότε μπορείτε να αισθανθείτε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Βίντεο: Bubnovsky - Ανάκτηση της σπονδυλικής στήλης και αρθρώσεων: Γυμναστική, βίντεο