Тегло по време на бременност до месеци: Таблица. Защо бременните жени натрупват или отслабват?

Колко тегло трябва да се спечели по време на бременност? Каква трябва да бъде диетата на бременна жена?

Бабите ни вярваха, че бременна жена трябва да яде за двама. И колкото по -бързо нанася тегло, толкова по -добре. Съвременните лекари не са съгласни с това твърдение. Те вярват, че бъдещата майка трябва да обърне внимание не на количеството, а на качеството на храната. Тъй като излишните килограми винаги са вредни, независимо дали жената е дете или не.

От какво е теглото на бременна жена?

Теглото на детето при раждането е от 3 до 3,5 кг. Защо, приемайки бебето, печелим ли много повече? Наддаването на тегло се състои от много стойности. Включително от мазнини, което женското тяло запасява за бебето в случай на глад или студ. Но тази мазнина не трябва да е твърде много, защото това тегло ще бъде само тежест.

Идеалното увеличение, което бъдещата майка трябва да набере през всичките девет месеца-10-12 кг. Ето как се разпределя това тегло:

• 3,5 кг - бебешко тяло. Това е почти една трета от цялото увеличение
• 600-700 G-Placenta. Тя подхранва и защитава ембриона
• 800-1000 G-амниотична течност. В началото има малко от тях, но до края на бременността техният обем може да достигне 1 литър
• 1 кг - матка и фетални мембрани. Но преди бременността теглото на този малък орган беше само 500 g!
• 1.2-1.3 kg--обема на циркулиращата кръв. Количеството му се увеличава на майка си, за да може да достави на бебето всичко необходимо
• 400-500 g млечни жлези. Женската гърда се подготвя да изпълнява функцията на лактацията и следователно също расте с размер
• 3,5-3,6 кг мазнини. Това е много „полезната“ мазнина, която се съхранява физиологично. Той не само защитава бебето от студа и е застрахован в случай на глад, но и положително засяга лактацията
• 1.4-1.7 kg-инттраклеларна течност. Това са течни резерви в тялото. Те помагат за увеличаване на обема на кръвта, образуват амниотична течност, помагат за лактацията да започне

Кога бременната жена започва да наддава на тегло?

Бременната жена започва да наддава на тегло далеч от веднага. Напротив, в началото тя дори може да отслабне. Това често се случва поради токсикоза, което не позволява на бъдещата майка да се храни напълно. Не изпадайте в паника. В следващите два триместър ще „вземете“ своето.

Колко тегло трябва да се спечели бременна жена преди раждането?

10-12 kg-това е средното увеличение за целия период на бременност. По -голямата част от това тегло пада на втората половина на мандата. Тогава жената може да въвежда 250-300 g седмично. Има фактори, които могат да променят тези числа. Това е, на което лекарят обръща внимание, оценявайки тежестта на бъдещата майка.

1. Първоначалното тегло на тялото. Ако сте имали дефицит на телесно тегло преди бременността, тогава след 9 месеца трябва не само да спечелите необходимите 10-12 кг, но и да компенсирате недостиг. В резултат на това цялостното увеличение ще се окаже повече.
2. Характеристики на Конституцията. Ако сте се опитвали неуспешно преди бременността, тогава най -вероятно увеличението ще върви бавно.
3. Повишен апетит. Свикнали сме да иронизират бременните жени на хранителни странности. Но те могат да причинят неконтролирана булимия.
4. Токсикоза в ранните етапи. Ако сте изхвърлили няколко килограма през първия триместър, тогава тялото може да бъде „презастроено“ и да спечели повече „резервни“ килограми
5. Размера на детето. Естествено, голямо бебе само по себе си тежи повече. Но теглото на такова дете може да причини плацентата, ще има повече.
6. Възраст. Колкото по -възрастна е жената, толкова по -голяма е вероятността тя да има тенденция да бъде пълна.

Скоростта на наддаване на тегло по време на бременност

Различните лекари оценяват наддаването на тегло при бременна жена през втората половина на бременността по различни начини. Някои смятат, че 250-300 g е норма. Превишаването може да даде сигнал за появата на проблеми: затлъстяване, оток и други.

Други вярват, че от 30 седмици жената трябва да пише 50 g на ден. При преизчисляване за една седмица се разрешават колебанията: 300-400 g, но увеличението за месец не трябва да бъде повече от 2 кг.

За да изчислите индивидуалното наддаване на тегло през последния триместър, можете да използвате формулата. Максималното увеличение е 22 g, умножено на всеки 10 cm височина. Оказва се, че за растеж от 170 см, тази цифра е 374 g.

Бременна маса за тегло от седмица

По -долу на снимката таблица се дава на скоростта на наддаване на тегло. Където ИТМ е индексът на телесната маса.

Превишено тегло по време на бременност: причини

Най -често консервативните жени придобиват излишно тегло по време на бременност, които вярват, че бъдещата майка не може да спортува и да води активен начин на живот, но можете да ядете много. Причините за излишното тегло по време на бременност са същите като в обикновения живот. Това е преяждане и липса на двигателна активност.

Ако изпреварите постоянно, тогава тялото ще стане глухо на усещане за насищане. Гладът ще се появи много по -рано, отколкото прекарвате запасените калории. В резултат на това ще ядете по -често, порциите ще станат повече. Това може да се контролира само от усилията на волята.

Не забравяйте, че ако сте имали излишно тегло преди, тогава не можете да спечелите повече от 10 кг. Ако лекарят ви диагностицира затлъстяване, тогава максималното увеличение ще бъде само 6 кг.

Бременна диета за намаляване на теглото: правила за мощност

Ако следвате универсална диета за бременни жени, това трябва да е достатъчно. Всяка бъдеща майка, независимо дали има излишно тегло или не, не можете да ядете много пържено, сладко, дебело месо.

Разделете диетата си на 5 хранения. Вечерята трябва да бъде само 10% от цялата храна. Освен това трябва да е леко ястие. Трябва да се яде не по -късно от 2 часа преди лягане.

Какъв трябва да бъде норисетът на бременната жена, така че теглото да е нормално?

• Сменете бял хляб с сладкиш с грубо брашно. По -добре е, ако е изсушено.
• Избягвайте да печете пух и тесто за акюнал.
• Гответе супи във вторичен бульон или отвара от зеленчуци.
• Увеличете дела на сложните въглехидрати (зърнени култури), намалете дела на прости (сладки).
• Яжте повече риба, но избягвайте консервирани стоки, пръчици от раци или пушени меса.
• Лежи на зеленчуци, плодове, плодове. Рулативи салати с растително масло, но не и майонеза, а не заквасена от мазнини.
• Не забравяйте, че не можете да гладувате. Усещането за глад може да започне ембрион с авариен механизъм.
• След раждането тялото на бебето, спомняйки си постоянната липса на хранителни вещества, ще съхранява възможно най -много мазнини. Така че можете да развиете тенденцията на детето към затлъстяване.

Защо бременна жена не наддава или отслабва?

Понякога загубата на тегло по време на бременност не е причина за безпокойство. Например, ако страдате от ранна токсикоза, по -добре е да се опитате да изчакате този период, отколкото да се задушите на храната, която не се изкачва.

Загубата на тегло в късните етапи може да показва, че имате подуване. В същото време и не се притеснявайте. Загубата на тегло през последните седмици на бременността може да се отнася до предвестниците на раждането. В тялото се случват сложни процеси. На фона им апетитът може да изчезне.

Бременна сила за наддаване на тегло

1. Понякога не искам да ям от факта, че сте седяли вкъщи по цял ден. Разходете се на чист въздух, направете гимнастика и апетит ще се появи.
2. Витамин С увеличава апетита. Консултирайте се с Вашия лекар. Може би той ще ви посъветва да ядете аскорбичен половин час преди хранене
3. Яжте по -сложни въглехидрати. Теглото пристига от тях. Това е каша, полезни сладкиши, хляб.
4. Вместо десерт яжте ядки със сушени плодове. Това е полезна и калорична закуска
5. Не забравяйте да пиете витамини. Понякога липсата на някакво вещество може да блокира усвояването на храната.

Видео: Тънка бременност