Кефир диета. Меню за 1 ден, за 3 дни, за 7 дни. Снимка преди и след

Перфектната диета за бързо отслабване е Кефир! Изличните килограми отиват лесно и не се връщайте!

Съдържание

Много момичета и жени се борят за правото да бъдат красиви. В тази борба те избират най -изтощителните и ожесточени начини. Един от начините за постигане на перфектна красота е да притежавате идеално тяло. Малко хора реагират положително на външния вид на пълно момиче. За да намерите желаните форми, много момичета седят на диети, започват да спортуват. И двата метода имат право да съществуват.

Диетата е електроенергийна система, изградена върху ограничаване на съдържанието на калории в диетата и на определен набор от продукти. От името е ясно, че диетата на Кефир е изградена главно върху използването на кефир.

Важно: Кефирът е ферментирал млечен продукт, богат на микроорганизми, които влияят положително на чревната микрофлора - пробиотици. Напитката предотвратява развитието на патогенна флора и спомага за увеличаване на броя на симбиотичните микроорганизми (симбиотична микрофлора).

Полезните свойства на кефира

Увеличава имунитета на тялото.
Той стимулира чревната подвижност, тоест има слабителен ефект.
Успокоява нервната система.
Почиства тялото на токсините и токсините.
Регулира киселинността на стомаха.

Така че, ако Kefir е полезен, тогава диетата на Kefir също е полезна. Съдържанието на мазнини в Kefir трябва да бъде от 1 до 2,5%.

Диета на Кефир: Денят на разтоварването на Кефир. Твърдо меню

Подобна диета включва използването на кефир за един ден. Можете да пиете не повече от 1,5 литра напитката на ден. Забранено е да се добавя захар към кефир. Без плодове и зеленчуци. Подобна диета може да се приравнява към разтоваращия ден, така че няма да навреди.

Kefir диета за 1 ден. Спазващо меню

В допълнение към самия Кефир, 2 ябълки се добавят към щадящата диета на еднодневен кефир. Тоест, ден трябва да изпиете 1,5 литра кефир и да ядете 2 ябълки.

Kefir диета за 1 ден. резултати

Още на следващата сутрин везните ще ви зарадват с отвесната линия (която обикновено е до 1 кг), лекотата ще царува в корема, ще почувствате скок на сила и енергия. Всичко, защото Кефир изчисти червата ви и извади излишък от „боклук“.

Kefir диета в продължение на 3 дни: строго и щадящо меню

Диетата на Кефир в продължение на 3 дни се понася по -тежко от един ден. Отново има 2 разновидности на тридневна диета на кефир: строга и щадяща. Съдържанието на мазнини в кефир не е повече от 1%.

Строга тридневна диета на кефир. Диета.

В продължение на 3 дни ви е позволено да пиете само кефир. На ден от поне 1,5 литра. Ако се чувствате зле, е позволено да ядете ябълка или някакъв зеленчук. Най -добре е, ако е зеле или сурови моркови. В случая, когато Кефир е повече от 3 дни, е разрешено използването на сурово цвекло. Тогава ще почувствате ясен слабителен ефект.

Спадка тридневна диета на кефир. Диета.

Закуска: чаша кефир (250 мл), ябълка;
Лека закуска: чаша кефир;
Вечеря: половин пакет извара 1% мазнини (100 g) и чаша кефир;
Лека закуска: чаша кефир;
Вечеря: Останалата половина от изварата и чаша кефир;

Забележка: Можете да добавите чаена лъжичка ленени семена или щипка канела и джинджифил към чаша кефир.

Тридневна диета на кефир. резултати

След края на тази диета ще отслабнете от 1,5 до 3,5 кг. Резултатът ще бъде постигнат поради изтеглянето на излишната течност от тялото, както и поради загубата на мастна тъкан. Мазнините ще напуснат главно от талията и бедрата.

Диетата на Kefir за 7 дни се счита за един от най -сложните. Меню

В допълнение към кефира, диетата съдържа такива продукти: ябълки, краставици, зеле, моркови, извара, салата от листа. Използването на неподсладено кафе и вода е разрешено в неограничени количества. Изберете Kefir със съдържание на мазнини 1%.

Диета на Кефир: Меню за 7 дни.

Ден 1.

Закуска: чаша кефир, пакет извара 0,1%;
Закуска: Apple;
Обяд: чаша кефир с ленени семена или щипка канела и салата от 200 g зеле и 100 g настъргани моркови. Можете да добавите малко лимон или портокалов сок.
Вечеря: чаша кефир.

Ден 2.

Закуска: чаша кефир, половин ябълка;
Закуска: половин ябълка;
Обяд: Пакет извара и чаша кефир;
Вечеря: чаша кефир и 1 средна краставица.

Ден 3.

Закуска: чаша кефир с ленени семена или канела;
Закуска: краставица и няколко листа салата, чаша кефир;
Обяд: 150 g морков, подправен с лимонов сок, чаша кефир.
Вечеря: чаша кефир с ленени семена.

Ден 4.

Закуска: 2 чаши кефир;
Закуска: половин ябълка;
Обяд: половин краставица, 2 чаши кефир;
Вечеря: чаша кефир, 50 g извара 0,1 % мазнини.

Ден 5.

Закуска: чаша кефир и салата от 100 g моркови и 100 g зеле;
Закуска: чаша кефир;
Обяд: чаша кефир;
Вечеря: половин ябълка, чаша кефир.

Ден 6.

Закуска: чаша кефир, 50 g извара;
Закуска: чаша кефир;
Обяд: 2 чаши кефир, половин ябълка;
Вечеря: чаша кефир с канела;

Ден 7.

Закуска: чаша кефир, 100 g извара;
Закуска: половин ябълка;
Обяд: чаша кефир, половин ябълка, 50 g извара;
Вечеря: 2 чаши кефир.

Важно: От диета с продължителност повече от 5 дни това предполага продукция. Изходът от диетата е постепенно увеличаване на съдържанието на калории в храната. Необходимо е, за да се поддържа резултатът. С постепенно увеличаване на калориите рискът от счупване се намалява.

За компетентен изход, Добавете 50 g елда зърнени храни (в суха форма) към диетата за закуска в допълнение към първите три дни.
След това, за обяд, можете да ядете 100 g варени пилешки гърди без сол за още три дни, в допълнение към елда.
И от 7 до 9 дни добавете лека зеленчукова салата за вечеря.

Kefir диета за 7 дни. резултати

Ако ясно сте се придържали към менюто, трябваше да загубите от 3 до 8 кг. Не забравяйте, че колкото по -високо е първоначалното тегло, толкова по -бързо стрелката на кантара ще слезе.

Важно: Ако не сте много пълни и дори тънки, тогава ще имате загуби от 2 до 5 кг.

Kefir Diet: Снимка преди и след

Диета на Кефир: отзиви, съвети и предупреждения

Съвети и предупреждения:

Основният съвет е правилният изход от диетата на Кефир.
Ако изведнъж сте станали лоши - е позволено да ядете ябълка или да пиете горещ зелен чай, подсладен от мед.
Физическата активност за диетата е най -добре изключена.
Ако имате стомашно -чревни заболявания или индивидуална непоносимост към продуктите, тогава се откажете от тази диета.

Отзиви за Kefir диета:

Валентина, на 23 години, Одеса.

Аз съм завършен от детството си, реших да се заемам на 20 -годишна възраст. Тогава всякакви диети влязоха в мода. Кефирни ми хвана окото, реши да седне на него. Първо, след първия ден тя изпадна в сладкиши, но отново започна диета няколко дни по -късно. Тя издържа през всичките 7 дни. Загубих 5 кг. Много доволен. Оттогава прекарвам ден на гладно в Кефир редовно веднъж седмично. Здравето е добро, кожата се е подобрила. Добра диета!

Анна, на 32 години, Санкт Петербург.

След като роди, тя се възстанови, беше необходимо да отслабнете на рождения ден на съпруга си. Тя реши за диета на Кефир. След 3 дни процесът се затегна, затова тя направи 2 кръга и след това уреди 10 дни изход. Загубих 15 кг. Бях щастлив, че бях невероятен. Но имах домашна работа в различни видеоклипове, така че, вероятно, имаше такъв резултат. Най -важното е роклята, която исках да нося за празника, беше чудесна за мен да бъда целият размер. Трябваше да си купя нов. Като цяло тази диета ме спаси!

Маша, на 26 години, Кстово.

Аз съм доста строен, но след изобилни празнични празници се чувствам като някаква топка. Но само няколко дни на Кефир и аз съм във форма. Благодарение на това чудо, пиене за екскретирана излишна вода и чревно почистване!

Диета с кефир ще ви подхожда, ако трябва бързо да загубите излишни килограми. Например на сватба или рожден ден. Това е менюто, предназначено за една седмица, допълнено от 9 -ти или поне 6 дни изход, ще ви позволи да бъдете на предвиденото събитие в отлична форма.

Малко полезна информация за Кефир. Щастливо гледане.