Начини за възстановяване на силата след физическа, емоционална, духовна умора. Препоръки на традиционната медицина.
Съдържание
- Как бързо да възстановите силата след болест?
- Как бързо да възстановите физическата сила след работа, обучение?
- Как да възстановим живота и умствените сили?
- Средство за възстановяване на тялото след умствена умора
- Витамини, които възстановяват силите
- Почивката възстановява силата
- Продукти и храна, които възстановяват силите
- Възстановява добре сънните сили
- Музика за възстановяване на силата
- Народни средства за възстановяване на сили
- Видео: Релаксираща музика
Животът означава да имаш сила, вдъхновение, импулс за действие.
Въпреки това, понякога усещаме липса на енергия и количеството работи все още е твърде много. Да, можем да игнорираме сигналите на тялото за умора, но в този случай тя се износва по -бързо, връзката с него и неговите нужди се губят, ние все повече напомняме на измъчения робот външно.
Темпът на живот на повечето хора води до ежедневното натрупване на стресове, което трябва да бъде редовно приветливо. В противен случай рискът от заболявания и сериозни неизправности в работата на организма се увеличава.
Обърнете внимание, че в допълнение към физическата умора има:
- емоционален
- интелектуалец
- духовен
Нека поговорим повече за начините за възстановяване на жизненоважната енергия в различни ситуации.
Как бързо да възстановите силата след болест?
Заболяването е краен метод за уведомяване на човек за неизправности или прекомерни натоварвания на тялото.
Не възниква за един ден, час, момент. Болезнените процеси се стартират на фин енергиен план и се проявяват след време, ако техните предпоставки не бъдат елиминирани.
Временно намаляване на активността, която придружава всяка болест, ни се дава като добро, като възможност да преосмислим нашите собствени:
- деяния
- начин на мислене
- инсталации
- животът като цяло
Какво правим най -често? Активно борба с болестта с фармацевтични лекарства. Да, има заболявания, когато вече без тях. Това са екстремни случаи.
Процесът на конфронтация или борба включва ускоряване на физическото изтощение. След това се възстановяваме по различни начини:
- през устата - ние ядем аптеки витамини, плодове и зеленчуци в сирене и под формата на сокове, пчеларски продукти, билки в чай \u200b\u200bи отвари, хранителни добавки, подправки
- чрез движения - ходи на чист въздух, упражнения под формата на гимнастика, йога, танци
- през очите - обмислете красотата на природата, репродукциите на художниците, мандалите
- чрез ушите - слушаме приятни мелодии, медитация, молитви, звуци на природата
- през носа - усещаме миризмите на етерични масла, варени билки, свежи аромати на гора, ливади, парк, естествен резервоар
- чрез тактилни рецептори - прегърнете дърво, ударете животни
Как бързо да възстановите физическата сила след работа, обучение?
Когато лежим физически на работа или във фитнеса, логично изчерпваме запасите от жизненост. Това е показател за качествено време.
Въпреки това, постоянно да живеете в такъв ритъм означава да се спасяват физическа умора.
Тогава в един момент тялото ще каже - Спрете, достатъчно! Време е да промените отношението и ритъма!
Такива методи за физическо възстановяване ще дойдат на помощ:
- водни процедури и контрастен душ. Водата буквално изплаква умората от тялото и поема целия негатив от главата. Тези, които редовно тренират в залата, са наясно с чудотворната сила на банята и сауната. И професионалните "трудолюбиви" често се възстановяват със студена вода или контрастен душ
- наситеност на тялото с кислород. Ако имате достъп до иглолистната гора, отидете там за час или два. По -скъпата алтернатива е барока - барока
- мечта
- плодов сок. Особено ако е подготвен от вас или от любимия човек от домашни плодове
- масаж. Тъй като изпитваме умора в тялото, трябва да я пуснем през тялото. Ръцете на друг човек ще отпуснат уморените мускули и ще се поставят за релаксираща ваканция
- дейности с по -ниско натоварване. За фитнес залата - преминавате към по -щадящи черупки, упражнения или намаляване с една трета от общото натоварване по време на следващото обучение. На работното място - всеки служител на офиса има документи, които трябва да бъдат сгънати от папки, да се преразгледа с цел да унищожи, изпращайки до други отдели. Работата е механична, а главата си почива
- неуверена разходка в удоволствие с акцент върху красотата на заобикалящата природа и не се забива на лични проблеми. Майката Земя ни обича безусловно и винаги е готова да вземе всичко лошо и да даде лекотата на децата си. Като теб - твоето
- медитация, записи за автоматично трениране. Например, професионалните спортисти трябва да ги слушат както преди състезанието, така и след тренировки
- здравословна диета. Това е казано много, но този момент винаги е уместен. Чрез храната получаваме специфичен вкус, който засяга финия план върху нашия характер, подхранва определена линия от него
- пасивна почивка. Понякога легнете на дивана или седнете на люлеещ се стол на верандата на къщата си повече от достатъчно, за да възстановите силата
- чаша чиста вода без газ. Всяка активност на повишена сложност предизвиква интензивни вътрешни процеси на тялото, което означава, че консумацията на вода се увеличава. Следвайте препоръките за използване на чиста вода и редовно компенсирате липсата му
Как да възстановим живота и умствените сили?
Стресът, скръбта, тестовете в живота оставят своя отпечатък върху нас, подкопават и отнемат силата. Но трябва да се измъкнете от състоянията на депресията и разпадането на душата сами или с помощта на приятелски настроени хора.
Случва се, че ние самите не виждаме изхода. Толкова много се включваме в проблема, че светът също губи своята яркост и радост.
И така, какво можем да направим за себе си?
- разходка, няколко часа близо до естествения резервоар
- оставете за кратко време
- отивам в храма
- молете се
- ароматерапевтична сесия
- купуване на облекло, за което отдавна са мечтани
- промяна на прическите
Ако случаят е по -безнадежден и не можете да излезете сами, тогава:
- отиваме при психолога
- участваме в договорености, групови лекции
- признаваме се в храма, духовен учител, наставник
- правим това, за което отдавна сме мечтали, но отлагаме, например, скачаме с парашут
- отиваме на обиколка на страни, където никога не сме били
- отиваме с поклонници на свети места
В необятността на Runet ще намерите повече препоръки от различен характер. Интересното е, че повечето от тях са посветени на възстановяването на тялото, а не емоционално състояние.
Средство за възстановяване на тялото след умствена умора
За разлика от физическата умора, която възниква поради мускулния щам, менталната провокира статичното подреждане на тялото и липсата на движения за дълго време. Затова хората се съветват, след като работят с главите си, за да работят усилено.
Въпреки това, не всичко е толкова недвусмислено с избора на метода за възстановяване на силите. Случва се умора:
- често срещани
- местен
- хроничен
- периодични
Следователно методите за връщане на силите към нашето тяло след умствена работа варират:
- отпива свеж въздух е пътуване за четвърт час извън стените на къщата/офиса, отворен прозорец в стаята
- слънчева светлина
- редовни спортни тренировки - всякакви спортове, танци, йога, часове в залата, басейн. Достатъчно е да се приемате 2-3 пъти седмично с дейността, която носи повече удоволствие
- вършене на работа, която харесвате, хобита
- туризъм
- добър сън в вентилирана стая
- планиране на вашите дейности предварително, както и време за почивка
Витамини, които възстановяват силите
Физическото износване на тялото е осигурено от природата. Ние сме в състояние да ускорим този процес само с ирационални товари, умора, износване на износване.
Ако добавите нискокачествено хранене към всичко това, в което преобладават хранителните и добавки, тогава не могат да се избягват болестите.
Диетолозите се грижат за баланса на витамините в организма и препоръчват да се увеличи нормата на консумацията на продукти, които съдържат, в случаи на повишено физическо натоварване. Сред първите:
- b витамини - спасители на нервните, мускулни системи
- С - антиоксидант, витамин на здравето и енергията
- A - или бета каротин е особено ценен за очите, мозъчните клетки
- E - витамин на красотата и младостта, които кожата ни обича
- D - Слънчев витамин, поддържащ силата на костната система
- желязо - Доставка от депресия
- рибено масло - обогатява клетките на мозъка с необходимите киселини и минерали
- магнезий - Участва в асимилацията на D и калций, произведения, съчетани с желязо с емоционално изтощение
- калция--основа на всички живи тъкани, особено на костта
- фолиева киселина - регулира метаболитните процеси
Почивката възстановява силата
Това е златната истина, използвана от човечеството от древни времена. На работа, у дома, след физическо натоварване в залата, имаме нужда от почивка.
С ускорението на ритъма на живота, времето за него намалява. Въпреки това, без почивка, бързо ще се превърнем в задвижван кон и тялото ще ни спре със сериозно заболяване, така че да може да бъде невъзможно да станем от леглото.
Следователно, алтернативно редувайте времето на работа и почивка, без да се приведете в крайната точка на умора.
Обърнете внимание, че в допълнение към напрежението в тялото, той се отбелязва в:
- ум, тоест емоционален
- душа, тоест психологически
- духовната сфера, когато контактът с Бог е отслабен или напълно изгубен
Релаксиращите методи са:
- активен
- пасивен
Първите са представени от начини за промяна на вида на активността, например, след като дългото седене на компютъра е добро:
- танцувайте под ритмична мелодия от около 5 минути
- вземете душ с активно триене на тяло с кърпа
- отпуснете се и оставете тялото да направи всякакви движения към мелодична медитативна музика
Второто ще класифицираме:
- кратък дневен сън за четвърт час
- пауза на чай - За него трябва да имате няколко разновидности на ароматен чай. За да почувствате прилив на блаженство и релаксация чрез обонянието, вдишайте аромата си след варене
- слънчеви бани на верандата/на отворения прозорец заедно с упражненията за очите
- разговор с позитивен човек
- вижте забавни снимки в необятността на Runet, например, демотиватори
Продукти и храна, които възстановяват силите
Начинът на живот на съвременните хора се отразява в тяхното хранене - става по -лошо. Вината на това е не само индустриални стоки, наложени от рекламата, но и разделянето на хората по природа, затваряйки се до бетонните стени на градовете.
Независимо от това, храната не е само гориво за поддържане на силата на тялото, а храненето на фините структури на човек, който намира своето проявление в чертите на нашите характеристики. Ако чувствате умора, тогава изпитвате нужда да ядете нещо конкретно.
Какво може да се яде от продуктите, за да се възстанови силата и да се възползвате от здравето на здравето?
- пийте топла вода
- яжте банан, цитрусови плодове
- пийте горещ шоколад през деня, топло прясно мляко със сладки подправки сутрин или през нощта
- стъклени тиквени семена
- яжте няколко различни ядки, сушени плодове, лъжица мед
- зелен боб
Но има такава умора и апатия, че само гладуването и молитвата ще помогнат.
Възстановява добре сънните сили
Сънят е мощен естествен начин за възстановяване на тялото не само от умора, но и от болести, например, грип. Колкото по -силен и по -дълбок е сънят, толкова по -лесен и по -енергичен се чувствате, след като се събудите.
Така че времето на сън е възможно най -ефективно и терапевтично, използвайте някои съвети:
- ходете половин час преди него
- подобрете стаята
- придържайте се към температурата в спалнята около 21 ℃
- помиришете екстремната храна няколко часа преди лягане и я консумирайте в много оскъдни количества
- наблюдавайте режим на сън. Учените препоръчват да заспите между 22 и 23 часа, а древната наука Аюрведа съветва да легне след 21. Така че всички наши органи и системи се възстановяват колкото е възможно повече и се изпълняват с енергията на Луната
- вземете вана или душ преди лягане. За да успокоите нервната система, е добре да използвате етерични масла, мента или лайка на лимоновия балсам
- донесете чай от билки, изброени по -горе, когато нервното напрежение е твърде много, или изпийте чаша сварено мляко с лъжица мед
- поставете леглото в спалнята, така че главата ви да е насочена на север или изток. В случай на неразположение - на юг
Важно е да се успокоите колкото е възможно повече, преди да си легнете, да намалите нивото на преживяванията, да спрете вътрешния диалог.
В интернет ще намерите препоръки за гледане на спокоен филм, слушане на релаксиращи мелодии, дори да вземете силно кафе в редки случаи.
Искрената молитва или пожелаването на цялото щастие, преди да си легнете, ще се справи перфектно с горните задачи.
Музика за възстановяване на силата
Лечебната сила на звука е известна на хората отдавна. Въпреки това, както и разрушително.
Музиката с различен произход действа върху нашето тяло и фините структури по различни начини. Например, звуците на природата се отпускат, подравнете вибрациите с орган и системи, запълват със сили.
Музиката, създадена от хора, която звучи в кафенета, барове, супермаркети, често на улицата, напротив, вълнува нашето съзнание, провокира напрежение и още по -голяма умора. Дори и да не усещаме това веднага, тогава редовното му слушане притъва чувствителността ни.
За да се отпуснете, изберете мелодиите в тон с вас, давайки релакс и мир на ума. За това те са подходящи:
- звуци на природата с примес на вятърни инструменти
- класическа музика
- мантри, Медитация на индийската култура
- песни по духовните теми, изпълнявани от монасите за китарата
- органични записи, симфонични оркестри
Подобна музика действа творчески върху нас, разсейва от досадните мисли, превключва вниманието към истинските вечни теми на човешкото същество.
Народни средства за възстановяване на сили
Традиционната медицина ни идва на помощ по въпросите на възстановяването след психически, физически труд или болест. Използвайте следните съвети:
- минимизиране на консумацията на захар
- откажете да затоплите храна в микровълновата
- пригответе плодове на Roeship и пийте като чай през деня. Вземете си ден на гладно по това време, отказвайки храна
- пригответе отвара от иглолистни дървесина. Подходящи са фини клони, конуси, игли или бор. След кипене на вода с иглолистни елементи, извадете контейнера от котлона и оставете мелодията на отвара на тъмно място за 12 часа. Добавете го в топла баня от 750 ml
- полезни смеси лук или чесън с мед, лимон
- пригответе тибетски чай - пригответе 50 грама зелен чай, добавете чаша сварено мляко, лъжица гхи, ечемично брашно. Смесете всички съставки и изсипете в термос. Подобна напитка дори при екстремни условия без храна ще ви подхранва със сила, енергия и витамини за няколко дни
Видео: Релаксираща музика
Помогна ми да се възстановя добре след болест, пътуване до солни пещери (халоцентри). Пристрастяването с чист естествен кислород и сол ми помогна да възстановя и да възстановя силата.
Много полезна статия, всъщност, използвам много от изброените на практика и наистина изглежда, че е дреболия, но животът ни се състои от него и наистина работи. По време на работа при високи товари пия Glycin Evalar, той увеличава производителността и броенето на витамини от група В, успокоява нервната система и най -важното е, че е абсолютно безобидно. Всичко останало според статията, чист въздух, чайове, бани с трева, йога, разходка, музика и четене, което бих добавил, и ваканция това ми помага винаги да бъда в настроение и да преодолея всякакви трудности. Основното е да се опитате да видите положително навсякъде, защото дори в трудни и трудни моменти има добри страни и за нещо, което ни се дават.
Това, разбира се, е всичко прекрасно и безусловно полезно, аз само за, аз се занимавам с йога и следя това, което ям! Но всичко това има кумулативен ефект и когато трябва да се възстановите бързо, все още не можете да правите без лекарства. Уви, случаи Уви не могат да чакат. Затова редовно пия Кардионта. След седмица на приемане вече усещам повишаването на силата, добавя се енергия, дори помислете по -бързо.
Мнозина не вярват в синдрома на хроничната умора, смятат, че добрата и продължителна мечта ще коригира всичко, за съжаление, това не е така. Ако е дошла хронична умора, тогава тялото е изчерпало напълно разпределеното снабдяване и се нуждае от допълнителна помощ за възстановяване. Съгласен съм с предишния коментатор. Cardionate е добро лекарство, перфектно попълва сила и прилага уморения ум в ред.
Мнозина не вярват в синдрома на хроничната умора, смятат, че добрата и продължителна мечта ще коригира всичко, за съжаление, това не е така. Ако е дошла хронична умора, тогава тялото е изчерпало напълно разпределеното снабдяване и се нуждае от допълнителна помощ за възстановяване. Съгласен съм с предишния коментатор, Cardionate е добро лекарство, перфектно попълва сила и прилага уморения ум в ред.
вярвам в добродетелта на природата, това ме таксува. Включително естествени елементи на следи, които пия за тялото. Sun Kurkumin помага да остане на плаване. В това вещество има толкова много сила, че ако започнете да изучавате историята му, ще се изненадате. Приемам EvalaRovsky, тъй като е погълнат много добре. Съветвам ви да опитате