De este artículo aprenderá de la falta de qué vitaminas pueden caer el cabello.
Contenido
- El cabello se cae: causas
- El cabello se cae: ¿qué vitaminas y elementos traza no son suficientes?
- El cabello se cae: falta de hierro
- El cabello se cae: deficiencia de zinc
- El cabello se cae: desventaja del azufre
- El cabello se cae: deficiencia de calcio
- El cabello se cae: falta de fósforo
- El cabello se cae: la falta de silicio
- El cabello se cae: falta de cobre
- El cabello se cae: falla de magnesio
- El cabello se cae: falta de yodo
- El cabello se cae: un defecto de manganeso
- El cabello se cae: deficiencia de vitamina D
- El cabello se cae: deficiencia de vitamina E
- El cabello se cae: deficiencia de la vitamina A
- Se cae el cabello: deficiencia de vitamina C
- El cabello se cae: deficiencia de vitamina B2
- El cabello se cae: deficiencia de vitamina B3
- El cabello se cae: deficiencia de vitamina B5
- Se cae el cabello: deficiencia de vitamina B6
- Se cae el cabello: deficiencia de vitamina B7
- El cabello se cae: deficiencia de vitamina B8
- El cabello se cae: deficiencia de vitamina B9
- Se cae el cabello: deficiencia de vitamina B12
- El cabello se cae: ¿Qué hacer, los primeros pasos?
- El cabello se cae: ¿Qué hacer - tratamiento?
- Video: Super Hair
A veces sucede que nosotros, más delgados, y nos agotamos con dietas constantes, nos privamos de vitaminas importantes para el cuerpo, y de repente notamos que comenzamos bruscamente, y en grandes cantidades, nuestro cabello se cae. ¿Qué vitaminas son importantes para el cabello? ¿Qué vitaminas se caen por la falta? Descubrimos en este artículo.
El cabello se cae: causas
El cabello puede caer por muchas razones:
- Después de un estrés severo
- Con deficiencia de vitaminas
- Con insuficiencia hormonal que puede ocurrir durante el embarazo, la pubertad, la menopausia
- Después de un tratamiento prolongado por algunos medicamentos (antidepresivos, heparina) y después de la quimioterapia
- Con enfermedades de la piel (bacterias, hongos)
El cabello se cae: ¿qué vitaminas y elementos traza no son suficientes?
Los científicos han descubierto que la pérdida de cabello está asociada con Falta de los siguientes elementos traza y vitaminas:
- Glándula
- Zinc
- Azufre
- Calcio
- Fósforo
- Silicio
- Cobre
- Magnesio
- Yodo
- Manganeso
- Vitamina D
- Vitamina E
- Vitamina A
- Vitamina C.
- Vitaminas del grupo B (B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12)
El cabello se cae: falta de hierro
La tasa diaria de consumo de hierro:
- Hombres - 9 mg
- Mujeres - 16-18 mg
- Mujeres embarazadas - 25-35 mg
- Mujeres con senos de un bebé - 20-22 mg
Pero según los científicos, el 93% de las personas en la Tierra no reciben este elemento traza. La falta de hierro es causada por una enfermedad llamada anemia, un nivel reducido de hemoglobina en la sangre. Y si la anemia dura mucho tiempo, entonces el cabello comienza a caer junto con otras dolencias. Si dentro de un mes el cuerpo recibe una cantidad suficiente de hierro, el cabello dejará de caer.
Puede reponer la necesidad de hierro con productos alimenticios. La mayor parte del hierro en los siguientes productos (Contenido de hierro en mg por 100 g de producto):
- Sesame - 16
- Repollo marino - 16
- Lentejas - 11.8
- Trigo sarraceno - 8.3
- Peas - 7
- Hígado de carne de res - 6.9
- Yema de huevo - 6.7
- Semillas de girasol (crudas, no fritas) - 6.1
- Frijoles - 5.9
- Gorky Chocolate - 5.6
El cabello se cae: deficiencia de zinc
Si un no es suficiente en el cuerpo de zinc, en primer lugar, el cabello y la piel sufren, y podemos juzgar esto mediante los siguientes signos:
- A menudo hay una caspa en el cabello
- El cabello se ha vuelto delgado y frágil
- La apariencia del cabello gris a una edad temprana
- El cabello se cae uniformemente en toda la cabeza
La norma diaria de zinc para hombres y mujeres es de 15-20 mg. Se puede obtener de los alimentos que comemos todos los días.
La mayoría del zinc en tales productos (Los datos se dan en mg por 100 g de producto):
- Ostras-10-25
- Sesamens - 7.7
- Semillas de calabaza - 7.4
- Corazones de pollo - 7.3
- Arachis - 6.6
- Cacao en polvo - 6.3
- Semillas de girasol - 5.3
- Diferentes tipos de hígado - 5
- Lengua de carne - 4.8
- Varios quesos sólidos - 4.7
- Turquía - 4.3
- Yema de huevo - 3.4
- Carne de res - 3.2
El cabello se cae: desventaja del azufre
La desventaja del azufre en el cuerpo afectará inmediatamente el cabello: pierden fuerza, elasticidad y brillo. Y el objetivo es que la queratina, del cual el cabello consiste, necesita sere.
Podemos obtener el azufre necesario de los alimentos. La dosis diaria de azufre para humanos es de 1500 mg. La mayor parte de este elemento traza en dichos productos (datos en mg por 100 g de producto):
- Hot Smoking Nasal (fumar en madera) - 254
- Carne de res - 230
- Requesón de contenido bajo en grasa - 220
- Kilka - 200
- Arenque - 190
- Proteína de huevo - 187
- Pollo - 186
- Yema de huevo - 170
- Nueces - 100
El cabello se cae: deficiencia de calcio
Con una falta de calcio, nuestros huesos, uñas y cabello sufren. La norma de calcio por día para hombres y mujeres es de 400-800 mg. La excepción es las mujeres embarazadas y que se alimentan con los senos, atletas: necesitarán 1200 mg de un elemento traza cercano.
Comida en la que más calcio (en mg por 100 g de producto):
- Sesamens - 1474
- Queso duro y leche en polvo-880-1180
- Queso suluguni, derretido y brynza-630-650
- Sal de piedra - 368
- Semillas de girasol - 367
- Soya - 348
- Leche condensada (en baja grasa) -307-317
- Almendras - 273
- Perejil -verdes - 245
- Dill Greens - 223
- Halva Sunflower - 211
- Leche - 120
- Crema agria-85-90
Atención. El calcio está mal absorbido si no hay suficiente fósforo, vitaminas A, D, C, B2, B6, así como cuando se usa bebidas carbonatadas dulces.
El cabello se cae: falta de fósforo
Si nuestro cuerpo no entra suficiente fósforo con comida, el cabello pierde el brillo, la elasticidad, se vuelve opaco y se cae.
La norma de fósforo para humanos por día es de 1000 mg. Se puede obtener de alimentos ricos en fósforo.
El fósforo más rico son los siguientes productos (Los datos se dan en mg por 100 g de producto):
- Bread de recargo - 950
- Dumplings-790-920 mg (más fósforo en productos bajos en grasas)
- Sesamens - 720
- Queso sólido y derretido-600-700
- Monstruos secos blancos - 606
- Soya - 603
- Yema de huevo - 542
- Semillas de girasol - 530
- Caviar rojo - 490
- Frijoles - 480
- Almendras - 473
El cabello se cae: la falta de silicio
Con una escasez de silicio en el cuerpo, el cabello se vuelve delgado, quebradiza y se cae.
El estándar de silicio por día para una persona es cerca de 30 mg. Los productos que comemos todos los días pueden reponer nuestro cuerpo con silicio, solo necesita saber qué es la mayoría de las cosas.
Lista de productos más ricos en silicio (Los datos se dan en mg por 100 g de producto):
- Arroz oscuro - 1240
- Avena - 1000
- Granos de cebada - 600
- Soya - 177
- Garbanzos, frijoles - 92
- Granos de centeno - 85
- Lentejas - 80
- Cereal de trigo - 50
- Cereales de avena - 43
- Guisantes verdes - 21
- Sange Cereal - 6
- Albaricoques - 5
El cabello se cae: falta de cobre
Con una falta de cobre, el cabello se vuelve frágil, aparece un cabello gris temprano, dejan de crecer y se caen.
La norma de cobre por día para las personas es de 1 mg. Este elemento traza se puede obtener de los alimentos.
Mesa de comida, cobre más rico (Los datos se dan en mg por 100 g de producto):
- Arachis - 1.14
- Salvado de trigo - 0.99
- Pasta - 0.7
- Trigo sarraceno, garbanzos, lentejas - 0.66
- Peas - 0.59
- Frijoles - 0.58
- Arroz - 0.56
- Nueces - 0.53
- Avena - 0.45
El cabello se cae: falla de magnesio
Con una falta de magnesio, el cabello se vuelve delgado, se rompe y se divide, luego se cae. Si se elimina el problema con el magnesio en el cuerpo, entonces después de un mes y medio, el cabello dejará de caer.
La deficiencia de magnesio se puede reponer con alimentos. La norma de magnesio por día para humanos es de 400 mg.
Lista de productos más ricos con magnesio (en mg por 100 g de producto):
- Sesamens - 540
- Salvado de trigo - 448
- Semillas de girasol - 317
- Almendras - 234
- Soya - 226
- Trigo sarraceno - 200
- Arachis - 182
- Halva Sunflower - 178
- Repollo marino - 170
- Gorky Chocolate - 133
- Avena - 129
El cabello se cae: falta de yodo
Con un yodo insuficiente, el cabello se vuelve frágil, seco y luego se cae.
La norma de yodo por día para humanos es de 150 μg. Se puede reponer con comida.
Tabla de los productos de yodo más ricos (Los datos se dan en el ICG por 100 g del producto):
- Repollo marino - 300
- Calamares - 200
- COD - 135
- Camarones - 110
- PERCA DEL SEA - 60
- Platija, salmón rosa, salmón, atún, leche en polvo - 50
- Mackerel - 45
- Arenque - 40
- Yema de huevo - 33
- Stavrida - 30
- Champignons - 18
- Frijoles - 12
El cabello se cae: un defecto de manganeso
Con una falta de manganeso, el cabello se vuelve más delgado, se rompe. Puede haber un cambio en su color.
La norma del manganeso por día para los humanos es de 2 mg. Se puede reponer a partir de los siguientes productos (en mg por 100 g de producto):
- Salvado de trigo - 11.5
- Hojuelas de avena, cereal de trigo - 3.8
- Arroz - 3.6
- Soya - 2.8
- Harina de centeno - 2.59
- Harina de trigo - 2.46
- Garbanzos - 2.14
- Semillas de girasol - 1.95
- Maní, almendras, nueces - 1.9
- Ajo - 1.67
- Trigo sarraceno - 1.56
- Frijoles - 1.34
El cabello se cae: deficiencia de vitamina D
La falta de vitamina D durante mucho tiempo puede conducir a la calvicie parcial o completa no solo en los hombres, sino también en las mujeres.
La norma de vitamina D por día para hombres y mujeres es de 10 μg. Se puede encontrar en dichos productos (datos en el ICG por 100 g de producto):
- Aceite de pescado en el hígado de la cantidad - 250
- Arenque gordo - 30
- Mackerel - 16.1
- Salmón - 11
- Yema de huevo - 7.7
- Atún - 5.7
- Chanterelles - 5.3
- PERCA DE AGUA FRUENTA - 3
- Caviar rojo - 2.9
- Platija - 2.8
- Pike - 2.5
- Mantequilla - 1.5
El cabello se cae: deficiencia de vitamina E
Un pequeño inconveniente de la vitamina E afecta el lento crecimiento del cabello, la apariencia de la caspa y con una prolongada falta de vitamina, el cabello puede caer mucho.
La norma de la vitamina E por día para los humanos es de 10 mg. Es más en los siguientes productos (los datos se dan en mg por 100 g de producto):
- Aceite de girasol - 44
- Semillas de girasol - 31.2
- Almendras - 24.6
- Avellanas - 21
- Aceite de maní - 16.7
- Aceite de oliva - 12.1
- Grano de trigo - 10.4
- Arachis - 10.1
- Monstruos secos blancos - 7.4
- Kuraga - 5.5
- Sea Buckthorn - 5
El cabello se cae: deficiencia de la vitamina A
Por falta de vitamina A con el cabello, está sucediendo lo siguiente:
- Aparece la caspa
- El cabello se seca, quebradizo y opaco, luego se cae
La norma de la vitamina A por día para los humanos es de 1 mg. Es más en tales productos (los datos se dan en mg por 100 g de producto):
- Aceite de pescado en el hígado de la serpiente - 25
- Hígado de carne - 8.3
- Zanahorias - 2
- Rojo rowal - 1.5
- Perejil - 0.95
- Yema de huevo - 0.92
- Dill, apio, espinacas - 0.75
- Mantequilla - 0.65
- Kuraga - 0.58
- Rosehip - 0.43
- Primavera - 0.41
- Brócoli - 0.38
Se cae el cabello: deficiencia de vitamina C
Con una prolongada falta de vitamina C, el cabello cae fuertemente.
La norma de vitamina C por día para humanos es de 70 mg. La mayor parte en tales productos (datos en mg por 100 g de alimentos terminados):
- Rosio seco - 650
- Bayas de espino bucle de mar, grosella negra de negro, pimienta búlgara - 200
- Frutas Kiwi - 180
- Mushongos secos blancos, parte verde del perejil - 150
- Young Dill - 100
- Repollo (Bruselas, brócoli, coloreado, con patas rojas, blanco) -45-100
- Rojo rojo - 70
- Ensalada verde - 69
- Frutas de pomelo - 61
- Naranja, fresas - 60
El cabello se cae: deficiencia de vitamina B2
La deficiencia de vitamina B2 puede causar daños graves en nuestro cabello. Juzga por ti mismo:
- El cabello en las raíces comienza a gordarse rápidamente.
- Y los extremos del cabello están secos.
- Como resultado, el cabello en áreas pequeñas cae enfermo la seborrea (la enfermedad es causada por un hongo similar a la levadura).
- Las manchas de seborrea aumentan, luego despegan, el cabello cae casi completamente sobre ellas.
La norma de la vitamina B2 por día para los humanos es de 1.8 mg. Se puede encontrar en los siguientes productos (los datos se muestran en mg por 100 g de producto):
- Champiñones de blanco seco - 2.45
- Hígado de res y riñones - 1.8–2.19
- Crema de leche natural de bajo en grasa y polvo de 0.9-1.8
- Ardilla de huevo - 0.6
- Queso suave y duro-0.39-0.5
- Monstrucciones (Champignons, Abreners, Chanterelles, Oyster Mushrooms, Boletus) -0.35-0.45
- Chocolate - 0.45
- Caviar de pescado rojo - 0.42
- Leche condensada - 0.38
- Semillas de sésamo - 0.36
- Pescado en el mar (caballa, arenque) -0.3-0.36
- LOOF CEESO - 0.3
El cabello se cae: deficiencia de vitamina B3
Con una falta de vitamina B3, el cabello se vuelve gris temprano, se detiene para crecer. La norma de la vitamina B3 por día es de 20 mg.
La mayoría de la vitamina B3 en tales productos (en mg por 100 g de producto):
- Monstruos secos blancos - 69.1
- Peanuts de maní no ardientes - 18.9
- Semillas de girasol de no ardentes - 15.7
- Pescado marino (atún, macrel) - 11.6–15.5
- Bran Brans del trigo - 13.5
- Turquía de carne, pollo, conejo-11.6-13.3
- Hígado (carne de res) - 13
- Semillas de sésamo - 11.1
El cabello se cae: deficiencia de vitamina B5
Con una falta de vitamina B5, la condición del cabello empeora gradualmente, y luego comienzan a caer. La norma de la vitamina B5 por día para los humanos es de 5 mg. La mayor parte en los siguientes productos (los datos se dan en mg por 100 g de producto):
- Yemas de huevo - 4
- Leche en polvo natural-2.7-3.3
- Legumas - 1.2–2.3
- Granos de trigo - 2.18
- Maní de tonterías - 1.77
- Pez rojo - 1.6
- Frutas de aguacate - 1.4
Se cae el cabello: deficiencia de vitamina B6
Al principio, la falta de vitamina B6 se manifiesta por caspa en el cabello, el cuero cabelludo seco, la picazón y luego el cabello se cae.
La norma de la vitamina B6 por día para los humanos es de 2 mg. La mayoría de las vitamina B6 en dichos productos (en mg por 100 g de producto):
- Semillas de girasol - 1.34
- Choppers del trigo - 1.3
- Dientes de ajo - 1.23
- Legumas-0.85-0.9
- Nueces (bosque, nogal) -0.7-0.8
- Pescado marino (salmón, caballa, atún) - 0.77–0.8
- Semillas de sésamo - 0.79
- Gachas (cebada, arroz, mijo) -0.52-0.54
- Kuritz - 0.52
Se cae el cabello: deficiencia de vitamina B7
Con una falta de vitamina B7 o biotina, el cabello se desarrolla gris temprano, se desarrollan enfermedades de la piel, incluida la seborrea, del cual se cae el cabello.
La norma de la vitamina B7 por día para los humanos es de 50 μg. La mayoría de las vitamina B7 en los siguientes productos (datos en ICG por 100 g de producto):
- Soya - 60
- Yema de huevo - 56
- Ovsyanka - 20
- Peas secos - 19.5
- Producto lácteo de una forma natural en forma de polvo - 15.3
- Cereales (arroz oscuro, trigo, de maíz) - 6.6–12
- Kuritz - 10
- Bacalao de pescado - 10
- Producto natural curricular-5.1-7.6 (en bajo en grasa)
- Harina de trigo-4-4.4
El cabello se cae: deficiencia de vitamina B8
La escasez de vitamina B8 conduce a la alopecia durante mucho tiempo: la pérdida completa de cabello en ciertas áreas de la cabeza no solo en hombres, sino también en mujeres.
La norma de la vitamina B8 por día:
- Niños menores de 6 años 30-100 mg
- Niños y adolescentes de 7 a 18 años 200-500 mg
- Adultos - 500-900 mg
- Atletas - 1000 mg
La mayoría de la vitamina B8 en un condicional tan comestible (en mg por 100 g de comida):
- En jóvenes copos de cereales - 724
- Ovsyanka - 266
- Frutos de cítricos-151-249
- Peas frescos Green - 241
- Peanuts - 178
- Frutas secas (pasas) - 133
- Legumbres (lentejas) - 131
Atención. La vitamina B8 está mal absorbida si no hay suficientes vitaminas E y B4. Y, sin embargo, si desea que la vitamina B8 sea mejor absorbida, no beba tés y café fuertes, bebidas espumosas dulces.
El cabello se cae: deficiencia de vitamina B9
La vitamina B9 es responsable del crecimiento del cabello. La falta de vitaminas conduce a un gris temprano del cabello y luego se cae.
La norma de la vitamina B9 por día es de 400 mcg. La mayoría de las vitaminas en los siguientes suministros de alimentos (los datos se dan en el ICG por cada 100 g del producto):
- Peanuts no ardendentes - 240
- Semillas de girasol - 227
- Granos soye - 200
- Tetas secas - 140
- Perejil verde - 110
- Hígado de pescado - 110
- Semillas de sésamo - 97
- Frijoles y lentejas - 90
- Frutas de aguacate - 89
- Vegetales verdes (espinacas, hojas de ensalada) - 80
- Beijing repollo - 79
- Granos de trigo - 79
- Nueces - 77
Se cae el cabello: deficiencia de vitamina B12
Gracias a la vitamina B12, nuestro cabello está creciendo más rápido y actualizado. La falta de vitaminas conduce a la pérdida de cabello.
La norma de la vitamina B12 por día:
- Niños menores de 3 años - 0.9 mcg
- Niños menores de 13 años - 1.8 mcg
- Adolescentes y adultos - 3 μg
La mayoría de la vitamina B12 en tales productos (en mcg por 100 g de producto):
- Moluscos - 98.9
- Hígado de carne frita o guisada - 70.6
- Luz de nivel de Tunden - 28.2
- Beef arqueada hervida - 24.9
- Hígado de pollo frito - 21.1
- Caballa horneada - 19
- Hígado de cerdo frito o guisado - 18.7
- Arenque horneado - 13.1
- Arenque de sal - 4.3
- Pollock horneado - 3.7
- Huevo hervido - 1.1
El cabello se cae: ¿Qué hacer, los primeros pasos?
Si comes correctamente, y aún cada vez que peinas, el cabello se cae en grandes cantidades ( tasa de pérdida de cabello 100 piezas por día), debe consultar a un médico ocupado por el cabello, un tricólogo. El médico establecerá la causa de la pérdida de cabello, prescribiendo lo siguiente:
- Análisis general de sangre
- Análisis de sangre para hormonas
- Investigación del cabello - Tricoscopia
También debe consultar a un médico si el cabello no se cae, pero ya hay signos de la enfermedad:
- Caspa en el cabello
- Picazón en la cabeza
- El cabello se divide fuertemente
- El cabello de repente se volvió opaco, frágil
El cabello se cae: ¿Qué hacer - tratamiento?
Cuando el médico revela las causas de la enfermedad del cabello, el médico puede recetar fisioterapia junto con medios terapéuticos de tratamiento del cabello:
- Peine láser, que afecta la cebolla del cabello y la piel con los rayos láser y el crecimiento estimulante del cabello
- Mesoterapia: inyecciones de preparaciones debajo del cabello debajo del cuero cabelludo
Ahora sabemos por la falta de las vitaminas que el cabello puede caer, y podemos prevenir esta enfermedad.
Video: Super Hair
Aprendemos más sobre el cabello:
Utilizo una máscara de fusión de la potencia contra la pérdida de cabello, siempre una vez por semana. También uso champú de la misma línea.