Peso durante el embarazo por meses: mesa. ¿Por qué las mujeres embarazadas ganan o pierden peso?

¿Cuánto peso se debe ganar durante el embarazo? ¿Cuál debería ser la dieta de una mujer embarazada?

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Nuestras abuelas creían que una mujer embarazada debería comer para dos. Y cuanto más rápido aumente de peso, mejor. Los médicos modernos no están de acuerdo con esta declaración. Creen que la futura madre no debería prestar atención a la cantidad, sino a la calidad de la comida. Porque las libras adicionales siempre son dañinas, independientemente de si la mujer es una niña o no.

¿De qué es el peso de una mujer embarazada?

El peso del niño al nacer es de 3 a 3.5 kg. ¿Por qué, tomando al bebé, estamos ganando mucho más? El aumento de peso consiste en muchos valores. Incluyendo de la grasa, que el cuerpo femenino almacena para el bebé en caso de hambre o frío. Pero esta grasa no debería ser demasiado, porque este peso solo será una carga.

El aumento ideal que la futura madre debe marcar en los nueve meses 15-12 kg. Así es como se distribuye este peso:

3.5 kg - cuerpo de bebé. Esto es casi un tercio de todo el aumento
600-700 G-Placenta. Ella nutre y protege al embrión
800-1000 G-amniótico fluido. Al principio hay pocos, pero al final del embarazo, su volumen puede alcanzar 1 litro
1 kg - Membranas del útero y fetales. Pero antes del embarazo, ¡el peso de este pequeño órgano era de solo 500 g!
1.2-1.3 kg-el volumen de sangre circulante. Su cantidad aumenta en su madre para que pueda suministrar al bebé todo lo necesario
400-500 glándulas gamáticas G. El seno femenino se está preparando para realizar la función de la lactancia y, por lo tanto, también crece en tamaño
3.5-3.6 kg de depósitos de grasa. Esta es la grasa muy "útil" que almacenó fisiológicamente. No solo protege al bebé del frío y está asegurado en caso de hambre, sino que también afecta positivamente la lactancia
1.4-1.7 kg de fluido intracelular. Estas son reservas de fluidos en el cuerpo. Ayudan a aumentar el volumen sanguíneo, a formar líquido amniótico, ayudar a comenzar la lactancia.

¿Cuándo comienza a aumentar de peso la mujer embarazada?

Una mujer embarazada comienza a aumentar de peso de inmediato. Por el contrario, al principio, incluso puede perder peso. Esto a menudo sucede debido a la toxicosis, que no permite que la futura madre coma completamente. No te asustes. En el próximo trimestre "obtendrás" el tuyo.

¿Cuánto peso se debe ganar una mujer embarazada antes del parto?

10-12 kg-este es el aumento promedio para todo el período de embarazo. La mayor parte de este peso cae en la segunda mitad del término. Es entonces cuando una mujer puede escribir 250-300 g por semana. Hay factores que pueden cambiar estos números. Esto es a lo que el médico presta atención, evaluando el peso de la futura madre.

El peso inicial del cuerpo. Si tenía un déficit de peso corporal antes del embarazo, en 9 meses no solo debe obtener los 10-12 kg requeridos, sino también compensar una escasez. Como resultado, el aumento general resultará más.
Características de la Constitución. Si lo intentó sin éxito antes del embarazo, entonces, muy probablemente, el aumento irá lentamente.
Apetito incrementado. Estamos acostumbrados a iricizar a las mujeres embarazadas en las peculiaridades de alimentos. Pero pueden causar bulimia no controlada.
Toxicosis en las primeras etapas. Si tiró un par de kilogramos en el primer trimestre, entonces el cuerpo puede "reasegurarse" y obtener más kilogramos "de repuesto"
El tamaño del niño. Naturalmente, un bebé grande en sí mismo pesa más. Pero el peso de un niño puede causar la placenta que habrá más.
Años. Cuanto mayor sea la mujer, más probable es que tenga una tendencia a estar llena.

La tasa de aumento de peso durante el embarazo

Diferentes médicos evalúan el aumento de peso en una mujer embarazada en la segunda mitad del embarazo de diferentes maneras. Algunos creen que 250-300 g es la norma. Exceder puede dar una señal sobre la aparición de problemas: obesidad, edema y otros.

Otros creen que, a partir de las 30 semanas, una mujer debe escribir 50 g por día. Al recalcular durante una semana, se permiten fluctuaciones: 300-400 g, pero el aumento durante un mes no debe ser más de 2 kg.

Para calcular el aumento de peso individual en el último trimestre, puede usar la fórmula. El aumento máximo es de 22 g, multiplicado por cada 10 cm de altura. Resulta que para un crecimiento de 170 cm, esta cifra es de 374 g.

Mesa de peso embarazada por semana

A continuación en la imagen se da una tabla a la tasa de aumento de peso. Donde el IMC es el índice de masa corporal.

Exceso de peso durante el embarazo: causas

La mayoría de las veces, las mujeres conservadoras están ganando exceso de peso durante el embarazo, que creen que la futura madre no puede practicar deportes y liderar un estilo de vida activo, pero puedes comer mucho. Las causas de exceso de peso durante el embarazo son las mismas que en la vida ordinaria. Esto es en exceso y falta de actividad motora.

Si se adelgaza constantemente, el cuerpo se volverá sordo a una sensación de saturación. El hambre ocurrirá mucho antes de lo que gasta las calorías almacenadas. Como resultado, comerá con más frecuencia, las porciones se volverán más. Esto solo puede controlarse por un esfuerzo de voluntad.

Recuerde que si tenía un exceso de peso antes, entonces no puede ganar más de 10 kg. Si el médico lo diagnosticó con obesidad, el aumento máximo será de solo 6 kg.

Dieta embarazada para reducir el peso: reglas de energía

Si sigue una dieta universal para mujeres embarazadas, esto debería ser suficiente. Cualquier madre expectante, independientemente de si tiene un exceso de peso o no, no puede comer mucha carne frita, dulce y grasa.

Divida su dieta en 5 comidas. La cena debe ser solo el 10% de toda la comida. Además, debería ser un plato ligero. Debe comerse a más tardar 2 horas antes de acostarse.

¿Cuál debería ser el nouriset de la mujer embarazada para que el peso sea normal?

Reemplace el pan blanco con pasteles con harina gruesa. Es mejor si se seca.
Evite hornear la bocanada y la masa de la acadura.
Cocine sopas en decocción secundaria de caldo o vegetales.
Aumente la participación de carbohidratos complejos (cereales), reduzca la participación de simple (dulces).
Coma más pescado, pero evite productos enlatados, palitos de cangrejo o carnes ahumadas.
Acuéstese en verduras, frutas, bayas. Pule ensaladas con aceite vegetal, pero no mayonesa y no crema agria.
Recuerda que no puedes morir de hambre. Una sensación de hambre puede comenzar un embrión con un mecanismo de emergencia.
Después del nacimiento, el cuerpo del bebé, recordando la constante falta de nutrientes, almacenará la mayor cantidad de grasa posible. Entonces puede desarrollar la tendencia de un niño a la obesidad.

¿Por qué una mujer embarazada no gana o pierde peso?

A veces, la pérdida de peso durante el embarazo no es motivo de preocupación. Por ejemplo, si sufre de toxicosis temprana, es mejor tratar de esperar este período que ahogarse en alimentos que no sube.

La pérdida de peso en las últimas etapas puede indicar que tiene hinchazón. Al mismo tiempo, no te preocupes también. La pérdida de peso en las últimas semanas de embarazo puede relacionarse con los presumidos del parto. Se producen procesos complejos en el cuerpo. En su contexto, un apetito puede desaparecer.

Potencia embarazada para aumentar de peso

A veces no quiero comer del hecho de que estabas sentado en casa todo el día. Dé un paseo por el aire fresco, haga gimnasia y aparecerá el apetito.
La vitamina C aumenta el apetito. Consulte a su médico. Quizás le aconseje que coma un ascórbico media hora antes de las comidas
Come carbohidratos más complejos. El peso llega de ellos. Esta es gachas, pasteles útiles, pan.
En lugar de postre, coma nueces con frutas secas. Este es un refrigerio útil y calórico
No olvides beber vitaminas. A veces, la falta de alguna sustancia puede bloquear la absorción de alimentos.