Por qué cuelgo mucho: la razón de la aparición de 5, 10, 20 kilogramos adicionales
La causa más común de obesidad es un equilibrio energético positivo. Si tienes una pregunta por qué soy mucho, esa es la razón 5, 10, 20 libras extra:
- Comes demasiado, mueves poco.
Si las calorías utilizadas no se consumen, el cuerpo los colocará en las "reservas". Especialmente, esto es peligroso si come demasiado e incluso siente hambre. Esto ya se llama compulsivo en exceso. Ahora comprendamos con más detalle. ¿Por qué comes demasiado?
- Algunas personas comen porque les gusta.
- Muchos se sienten constantemente hambre, y desean comer con la única forma o olor a comida.
- Sin embargo, a menudo sucede que una persona come en respuesta a algún tipo de problema psicológico.
- Las razones para comer en exceso compulsivo y otros tipos de glotonería, muchos y todos tienen raíces psicológicas.
No puedes hacer frente al estrés, la tristeza, la depresión. Por lo tanto, se consola con comida: dulces de alta calificación u otros alimentos poco saludables. Una persona calma sus nervios e intenta deshacerse de los sentimientos asociados con los fracasos con la ayuda de la comida. Después de todo, es muy agradable, sentarse en el sofá sentir esta dulce sensación de glotonería.
Consejo: Piense por qué vas a la cocina con demasiada frecuencia o comes demasiado.
¿Qué te hizo luchar con kilos de más? Si conoce las causas de su sobrepeso, puede combatir efectivamente kilos de más. Puede evitar fácilmente situaciones que te hacen comer. Es importante aprender a encontrar otros métodos para eliminar el estrés diario. Gracias a esto, será más fácil para usted lograr el éxito deseado.
Por qué quiero perder peso: la conciencia ayudará a deshacerse de kilos de más
Habiendo determinado la causa de la desnutrición, piense por qué quiere perder peso y cómo quiere hacerlo. La conciencia ayudará a deshacerse de libras extra. Lo más importante es comprender que la nutrición adecuada le agregará salud, prosperidad y hará que la figura sea delgada. Por lo tanto, tendrá más confianza en usted mismo y puede sentirse personalizado.
Consejo: Establecer objetivos realistas que pueda lograr. Comience lentamente con pequeños cambios, que simplemente seguirán.
Por ejemplo, date una instalación:
- No comeré dulces y otros alimentos poco saludables.
- En lugar de visitar establecimientos de comida rápida, comeré ensaladas ligeras y útiles.
- Intentaré perder de 0.5 a 1 kg por semana.
Estos son objetivos reales que se pueden lograr si recolectas toda la fuerza de voluntad "en un puño" y te limitas un poco. Después de todo, no hay necesidad de morir de hambre, lo principal es comer bien. Por lo tanto, alcanzará el peso deseado con pequeños pasos. No establezca tareas irreales y condenadas: esto solo reducirá su deseo de perder peso.
La motivación es importante: ¿cómo perder libras extra sin dietas?
Con frecuencia la motivación ayuda. Es realmente importante si desea perder peso sin daños a la salud. Sólo cuídate. ¿Cómo perder libras extra sin dietas? Esto es lo que debes hacer:
- Hacer tarjetas de papel.
- Escribe sobre ellos las razones por las que quieres perder peso. Asegúrese de indicar también qué ventajas le dará esto.
- Pon estas notas donde sea que haya una tentación. Por ejemplo, en el refrigerador. Siempre léalos si hay una tentación de comer algo en exceso.
- Mira más a menudo en la foto, donde tienes varios kilogramos menos. Piensa en cuánto mejor te sentiste que cuando eras esbelto.
Como las razones en las tarjetas descritas anteriormente, puede indicar lo siguiente:
- Mejora de la salud
- Figura delgada
- Suscripción
- Mejora de la autoestima
- Atractivo externo
- Mejora de la forma física, etc.
Tales razones lo motivarán bien y lo obligarán a adherirse a una dieta. También debe darse cuenta de que a veces aparecerán sensaciones desagradables en términos de estado psicológico:
- Cuando sientes irritabilidad.
- Habrá un deseo de comer algo que no se recomienda en la dieta.
- Puede haber un malentendido por parte de las personas circundantes.
- Surgirán dificultades con la comida fuera de la casa.
Esto debe prepararse de antemano para evitar la tentación y la presión de otras personas que no lo entienden. Debe encontrar un "antídoto" adecuado para tales situaciones:
- Retire el voltaje en el gimnasio, en la piscina o con la ayuda de los aeróbicos.
- Cuida la relajación diaria, por ejemplo, bájate con música.
- No se preocupe por los chismes en el trabajo o los comentarios negativos en las redes sociales de otras personas. Después de todo, solo envidian su fuerza de voluntad.
Siempre lleve algo útil de la comida para que el repentino ataque de hambre no termine en un viaje a McDonald's para hamburguesas.
Administrarse a sí mismo: el mejor consejo para restablecer libras adicionales
Es muy importante controlar la cantidad de alimentos consumidos. Por lo tanto, cuando come, concéntrese solo en esto. No coma durante otras clases, como ver un televisor o leer un periódico. Entonces no puedes controlar qué y cuánto comes. En este caso, las personas generalmente comen más de lo que necesitan.
Consejo: Aprenda a controlarse, controlarse en todo. Si quieres volver a crearte a ti mismo, entonces no puedes prescindir de él.
Estos son los mejores consejos para restablecer libras adicionales:
- Coma lentamente, masticando alimentos a fondo. Periódicamente, durante una comida, pregúntese: "¿Realmente necesito más comida". Si comienza a dudar, deténgase, entonces ya está lleno, solo el cerebro aún no ha recibido una señal. Esperar 15 minutos, Y un sentimiento de saturación vendrá solo.
- No vayas a la tienda para comer cuando sea muy hambriento. En este caso, pondrá demasiados productos innecesarios en la canasta, sin los cuales puede y debe ser dispensado.
- Come comida en platos pequeños. Esta técnica ayuda a nuestro cerebro a comprender que hay mucha comida y, gracias a esto, comer menos.
- Al comienzo de la pérdida de peso, escriba qué y en qué cantidades come. Este es un muy buen método de auto -control. Entonces puede encontrar errores en su dieta y comprender si come demasiado.
Como puede ver, no es difícil cuidarse. Lo principal es no ser flojo y ir hacia tu objetivo.
Créeme: puedes caer libras extra rápidamente
Cuando pueda establecerse un objetivo real y se motivará correctamente, necesitará fe en sus habilidades. Necesitas creer en ti mismo:
- Decide por ti mismo: ¿trata la pérdida de peso como una serie de víctimas interminables o como una forma de cuidar tu salud, la belleza del cuerpo?
- Luego, en su cabeza, comprenderá que desea perder peso, y puede caer libras extra de manera rápida y efectiva.
Estos trucos psicológicos lo ayudarán a deshacerse de kilos de más. Lo principal es "establecer" los pensamientos correctos en su cabeza, y después de eso será más fácil hacer frente a las solicitudes del cuerpo. ¡Buena suerte!
Video: ¡Cambie el pensamiento y las escondite! ¿Cómo pensar en una persona delgada?
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