¿Cuándo tomar vitamina D3: por la mañana o la noche, antes de las comidas o después?

La vitamina D a menudo se llama "soleado". Esto se debe al hecho de que la luz solar afecta su nivel en el cuerpo humano.

La síntesis de vitamina D en el cuerpo se lleva a cabo bajo la influencia de la radiación ultravioleta. Es necesario para el intercambio de calcio y fósforo. De este artículo aprenderá a tomar vitamina D.

Los beneficios de la vitamina D3

• El grupo de vitamina D tiene 2 variedades: D2 y D3. Son una forma en forma de cristal, sin color y olor. Son resistentes a las altas temperaturas. Las vitaminas se disuelven debido a las grasas, no al agua.

• Si a menudo se sienta en dietas que excluyen los alimentos ricos en grasas, entonces pierde la mayor parte de la vitamina vitamina.
• Es necesario controlar el crecimiento y el desarrollo de los huesos. También ayuda prevenir la debilidad del tejido muscular.
• La vitamina D3 ayuda a fortalecer el sistema inmune y normaliza la glándula tiroides. Mejora la coagulación sanguínea y normaliza la presión arterial. Si la dieta humana no es suficiente vitamina D, existe una alta probabilidad de desarrollo aterosclerosis, diabetes y artritis.

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Cómo determinar el nivel de vitamina D3 en el cuerpo: norma, indicadores

• Antes de continuar con la ingesta de vitamina, es necesario consultar a un médico. Será necesario tomar pruebas para determinar el nivel de este componente en el cuerpo. El médico debe escribir una derivación para someterse a un análisis de sangre integral para la vitamina D.
• Puede donar inmediatamente la sangre para determinar la cantidad de calcio ionizado. Esto es necesario para comprender si tiene contraindicaciones para tomar vitamina D o no.

Puede leer más sobre cómo tomar y usar vitamina D3 para diferentes categorías de personas. en nuestro artículo.

Tan pronto como obtenga los resultados de las pruebas, debe interpretar los valores:

• menos de 25 nmol/L - deficiencia de vitaminas;
• 25-75 nmol/l-Lack de componente;
• 75-250 nmol/l-la cantidad del componente es normal;
• más de 250 nmol/L - una sobreabundancia de D.

La acción de las vitaminas se lleva a cabo de acuerdo con el principio de prioridad. La vitamina D es necesaria para el intercambio de calcio y fósforo. Si no tiene suficientes componentes en su cuerpo, todo su número tendrá como objetivo realizar esta tarea. Si desea que proteja contra el cáncer, aumente el sistema inmunitario y mejore la condición de todo el cuerpo, debe normalizar el nivel de vitamina D. Los médicos recomiendan que el cuerpo tenga aproximadamente 76-250 nmol/L. Exceder este indicador afectará negativamente el estado del corazón y los vasos sanguíneos.

¿Cuándo tomar vitamina D3: por la mañana o la noche, antes de las comidas o después?

• Se recomienda tomar vitamina D3 por la mañana. Si hace esto por la noche, active el trabajo del sistema nervioso, lo que afectará negativamente la condición del sueño. La recepción debe llevarse a cabo mientras comé. Mejor si comes para el desayuno comida, que contiene grasas. La mejor opción es tortilla de frito.
• Tome vitaminas D y E por separado. Si los bebe juntos, estarán mal absorbidos. Las vitaminas B deben tomarse con vitamina K y calcio.
• La frecuencia de admisión depende de las preferencias humanas. Si usted es responsable de su salud, puede tomar el componente diariamente. También puedes beber vitaminas 1-2 veces a la semana. Solo para esto tendrá que elegir otras dosis. En un día no necesitas tomar más 10,000 unidades del componente.

Recepción de vitamina D3 para prevención

• Para evitar al menos 800 BC de vitamina D. Esto es suficiente para garantizar el intercambio de calcio y fósforo en el cuerpo. Para prevenir el desarrollo de oncología, obesidad, diabetes y aterosclerosis, debe tomar al menos 2000 unidades 1 vez.
• Algunas fuentes dicen que para la prevención del cáncer y el fortalecimiento del sistema inmunitario, debe adherirse a una dosis de 5000 unidades. El médico debe recetar la dosis óptima de vitamina D3 después de estudiar los resultados de sus pruebas. Es peligroso participar en auto -medicación.

Sobredosis de vitamina D: consecuencias

No se pueden tomar más de 100,000 unidades de vitamina D 1 vez por excepción de defectos en los receptores de este componente. Si excede las normas y recetas permisibles del médico, puede provocar enfermedades cardíacas y vasos sanguíneos, así como causar la formación de calcinita en los riñones.

El abuso de la vitamina D está lleno de otras consecuencias:

• huesos frágiles;
• dolor en la cabeza;
• ataques de náuseas y vómitos;
• falta de apetito;
• estreñimiento y debilidad en el cuerpo;
• dolor articular y músculos;
• violación del trabajo de los órganos internos.

¿Puede haber alergias a la vitamina D3?

• Afortunadamente, una persona no tiene alergia a la vitamina D3. Una reacción negativa solo puede ser para el fármaco que contiene otros componentes.
• Si aparece una erupción en el cuerpo o te sientes picazón, no te niegas a tomar el asunto. Solo es necesario cambiar el suplemento. Dar preferencia a las formas líquidas, porque provocan menos reacciones alérgicas.

Contraindicaciones a la recepción de la vitamina D3

La ingesta de vitamina D3 debe llevarse a cabo solo según lo prescrito por un endocrinólogo en tales casos:

• enfermedades del tracto gastrointestinal (gastritis o úlcera estomacal);
• piedras en los riñones;
• las fracturas no son humanos;
• osteoporosis;
• kalcine en los riñones.

Esto se aplica solo a esos casos si una persona tiene menos de 50 años. Después de 50 años, independientemente de la situación, debe tomar vitaminas solo según lo prescrito por el médico tratante.

Recepción de vitamina D3: revisiones

• Denis, 47 años: Comenzó a notar detrás de sí mismo que a menudo aparece un resfriado, así como debilidad en el cuerpo. Se volvió hacia el médico y pasó las pruebas necesarias. El Dr. Vitamin D3 me recetó en una dosis de 2,000 unidades. Yo, como paciente responsable, tomaba el suplemento todos los días. Después de 3 semanas, la inmunidad se fortaleció y el rendimiento aumentó.
• Arina, 28 años: Desafortunadamente, en las condiciones de la ciudad es difícil obtener la cantidad requerida de vitamina D. Por lo tanto, recurrió al médico para recetar suplementos con este componente. Después de las pruebas, se decidió tomar todos los días 1 cápsula de este componente en una dosis de 2,000 unidades. Ahora no es necesario tomar unas vacaciones para hacer en países cálidos para saturar el cuerpo con vitamina D3 natural.
• Daria, 23 años: Cuando una vez más fui al médico, se encontró un problema con la glándula tiroides. Además de otros medicamentos, la lista indicaba vitamina D3 en una dosis de 3.000 unidades. Después de una administración de 21 días de todos los medicamentos, la situación con la glándula tiroides se normalizó. Ahora el médico ha prescrito para llevar este componente en una dosis de 1000 unidades como prevención.

Ahora sabe que la ingesta de vitamina D debe llevarse a cabo por la mañana, durante el desayuno. Tome el suplemento solo según lo prescrito por el médico, de acuerdo con la dosis prescrita. Recuerde que la auto -medicación puede ser destructiva para su salud.

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