Formas de restaurar la fuerza después de la fatiga física, emocional y espiritual. Recomendaciones de la medicina tradicional.
Contenido
- ¿Cómo restaurar rápidamente la fuerza después de la enfermedad?
- ¿Cómo restaurar rápidamente la fuerza física después del trabajo, entrenamiento?
- ¿Cómo restaurar la vida y los poderes mentales?
- Medios de restauración del cuerpo después de la fatiga mental
- Vitaminas que restauran las fuerzas
- REST Restaura la fuerza
- Productos y alimentos que restauran las fuerzas
- Restaura bien las fuerzas del sueño
- Música para restaurar la fuerza
- Remedios populares para restaurar fuerzas
- Video: música relajante
Vivir significa tener fuerza, inspiración, impulso a la acción.
Sin embargo, a veces sentimos una falta de energía, y la cantidad de asuntos sigue siendo demasiado. Sí, podemos ignorar las señales del cuerpo sobre la fatiga, pero en este caso se desgasta más rápido, la conexión con él y sus necesidades se pierden, recuerdamos cada vez más el robot torturado externamente.
El ritmo de la vida de la mayoría de las personas conduce a la acumulación diaria de tensiones, que debería ser de manejar regularmente. De lo contrario, aumenta el riesgo de enfermedades y mal funcionamiento en el trabajo del cuerpo.
Tenga en cuenta que, además de la fatiga física, hay:
- emocional
- intelectual
- espiritual
Hablemos más sobre las formas de restaurar la energía vital en diferentes situaciones.
¿Cómo restaurar rápidamente la fuerza después de la enfermedad?
La enfermedad es un método final para notificar a una persona sobre mal funcionamiento o cargas excesivas del cuerpo.
No surge en un día, una hora, un momento. Se lanzan procesos dolorosos en un plan de energía sutil y se manifiestan después del tiempo, si no se eliminan sus requisitos previos.
Una disminución temporal en la actividad que acompaña a cualquier enfermedad se nos da como una buena oportunidad para repensar la nuestra:
- hechos
- una forma de pensar
- instalaciones
- vida en general
¿Qué hacemos con más frecuencia? Combatir activamente la enfermedad con drogas farmacéuticas. Sí, hay enfermedades cuando ya no tienen ellas. Estos son casos extremos.
El proceso de confrontación o lucha implica la aceleración del agotamiento físico. Luego nos recuperamos de diferentes maneras:
- a través de la boca: comemos vitaminas farmacéuticas, frutas y verduras en queso y en forma de jugos, productos de apicultura, hierbas en té y decocciones, suplementos dietéticos, especias
- a través de los movimientos: camina en el aire fresco, ejercicios en forma de gimnasia, yoga, baile
- a través de los ojos: contemple la belleza de la naturaleza, reproducciones de artistas, mandalas
- a través de los oídos: escuchamos melodías agradables, meditación, oraciones, sonidos de la naturaleza
- a través de la nariz: sentimos los olores de aceites esenciales, hierbas elaboradas, aromas frescos de bosque, prados, parque, depósito natural
- a través de receptores táctiles: abrazar un árbol, animales de trazo
¿Cómo restaurar rápidamente la fuerza física después del trabajo, entrenamiento?
Cuando presentamos físicamente en el trabajo o en el gimnasio, lógicamente agotamos el stock de vitalidad. Este es un indicador de un tiempo de calidad.
Sin embargo, para vivir constantemente en tal ritmo significa salvar la fatiga física.
Luego, en un momento, el cuerpo dirá: ¡deténgase, suficiente! ¡Es hora de cambiar la actitud y el ritmo!
Dichos métodos de recuperación física vendrán al rescate:
- procedimientos de agua y ducha de contraste. El agua literalmente enjuague la fatiga del cuerpo y toma toda la negatividad de la cabeza. Aquellos que entrenan regularmente en el pasillo son conscientes del poder milagroso del baño y la sauna. Y los "trabajadores" profesionales a menudo se restauran con agua fría o una ducha contrastante
- saturación del cuerpo con oxígeno. Si tiene acceso al bosque de coníferas, vaya allí durante una o dos horas. La alternativa más cara es el barroco - barroco
- sueño
- zumo de frutas. Especialmente si es preparado por usted o su ser querido desde las frutas en el hogar
- masaje. Como sentimos fatiga en el cuerpo, necesitamos liberarla a través del cuerpo. Las manos de otra persona relajarán los músculos cansados \u200b\u200by se prepararán para unas vacaciones relajantes.
- actividades con carga más baja. Para el gimnasio: cambia a más conchas, ejercicios o reduce en un tercio de la carga total durante el próximo entrenamiento. En el trabajo: cada empleado de la oficina tiene documentos que deben ser doblados por carpetas, revisar con el objetivo de destruir, enviar a otros departamentos. El trabajo es mecánico y la cabeza está descansando
- una caminata sin practicar con énfasis en la belleza de la naturaleza circundante, y no atascada en los problemas personales. La Madre Tierra nos ama incondicionalmente y siempre está lista para recoger todo lo malo y otorgar la facilidad de sus hijos. Como tú - tu
- meditación, grabaciones de entrenamiento automático. Por ejemplo, los atletas profesionales deben escucharlos a ambos antes de la competencia y después del entrenamiento
- dieta saludable. Esto se ha dicho mucho, pero este momento siempre es relevante. A través de la comida, obtenemos un sabor específico que afecta el plan sutil en nuestro personaje, nutre una cierta línea de ello.
- descanso pasivo. A veces, acuéstate en el sofá o siéntate en una mecedora en la terraza de tu casa más que suficiente para restaurar la fuerza
- un vaso de agua limpia sin gas. Cualquier actividad de mayor complejidad desencadena procesos internos intensivos del cuerpo, lo que significa que el consumo de agua aumenta. Siga las recomendaciones para el uso de agua limpia y compensan regularmente su falta
¿Cómo restaurar la vida y los poderes mentales?
El estrés, las penas, las pruebas en la vida nos dejan su huella, socavamos y eliminan la fuerza. Pero debes salir de los estados de depresión y el desglose del alma por su cuenta o con la ayuda de personas amigables.
Sucede que nosotros mismos no vemos la salida. Tanto nos involucramos en el problema que el mundo también pierde su brillo y alegría.
Entonces, ¿qué podemos hacer por nosotros mismos?
- camina, varias horas cerca del embalse natural
- salir por un tiempo
- ir al templo
- rezar
- sesión de aromaterapia
- comprar un atuendo con el que se ha soñado durante mucho tiempo
- cambio de peinados
Si el caso es más desesperado y no puede salir solo, entonces:
- vamos al psicólogo
- participamos en arreglos, conferencias grupales
- confiesamos en el templo, profesor espiritual, mentor
- hacemos lo que hemos soñado durante mucho tiempo, pero posponemos, por ejemplo, saltando con un paracaídas
- vamos a un recorrido por países donde nunca hemos estado
- vamos con peregrinos a lugares sagrados
En la inmensidad de Runet, encontrará más recomendaciones de varias naturaleza. Curiosamente, la mayoría de ellos están dedicados a la restauración del cuerpo, no a un estado emocional.
Medios de restauración del cuerpo después de la fatiga mental
A diferencia de la fatiga física, que ocurre debido a la tensión muscular, mental provoca la disposición estática del cuerpo y la falta de movimientos durante mucho tiempo. Por lo tanto, se aconseja a las personas después de trabajar con sus cabezas para trabajar duro.
Sin embargo, no todo es tan inequívoco con la elección del método de restaurar las fuerzas. La fatiga sucede:
- común
- local
- crónico
- periódico
Por lo tanto, los métodos de regreso a nuestro cuerpo después del trabajo mental varían:
- un sorbo de aire fresco es un viaje durante un cuarto de hora fuera de las paredes de la casa/oficina, una ventana abierta en la habitación
- luz de sol
- entrenamiento deportivo regular: cualquier deporte, baile, yoga, clases en el pasillo, piscina. Es suficiente tomarte 2-3 veces a la semana con la actividad que trae más placer
- haciendo el trabajo que te gusta, pasatiempos
- senderismo
- buen sueño en una habitación ventilada
- planificación de sus actividades por adelantado, así como el tiempo de descanso
Vitaminas que restauran las fuerzas
El desgaste físico del cuerpo es provisto por naturaleza. Solo podemos acelerar este proceso con cargas irracionales, fatiga, desgaste.
Si agrega nutrición de baja calidad a todo esto, en la que prevalecen la industria alimentaria y los productos aditivos, entonces las enfermedades no se pueden evitar.
Los nutricionistas se encargan del equilibrio de las vitaminas en el cuerpo y recomiendan aumentar la norma del consumo de productos que contienen, en casos de mayor esfuerzo físico. Entre los primeros:
- b Vitaminas: rescatadores para los sistemas nerviosos y musculares
- C - antioxidante, vitamina de salud y vigor
- A - o betacaroteno es especialmente valioso para los ojos, las células cerebrales
- E - Vitamina de belleza y juventud que ama a nuestra piel
- D - vitamina solar, que apoya la resistencia del sistema óseo
- iron - Liberador de la depresión
- aceite de pescado: enriquece las células del cerebro con los ácidos y minerales necesarios
- magnesio: participa en la asimilación de D y calcio, funciona junto con hierro con agotamiento emocional
- calcio: la base de todos los tejidos vivos, especialmente hueso
- ácido fólico: regula los procesos metabólicos
REST Restaura la fuerza
Esta es la verdad dorada utilizada por la humanidad desde la antigüedad. En el trabajo, en casa, después del esfuerzo físico en el pasillo, necesitamos descansar.
Con la aceleración del ritmo de la vida, la cantidad de tiempo para ella disminuye. Sin embargo, sin descanso, rápidamente nos convertiremos en un caballo conducido, y el cuerpo nos detendrá con una enfermedad grave para que pueda ser imposible salir de la cama.
Por lo tanto, alterne alternativamente el tiempo de trabajo y descanso, sin llevarte al extremo punto de fatiga.
Tenga en cuenta que además de la tensión en el cuerpo, se observa en:
- mente, es decir, emocional
- alma, es decir, psicológica
- la esfera espiritual, cuando el contacto con Dios se debilita o se pierde por completo
Los métodos relajantes son:
- activo
- pasivo
Los primeros están representados por formas de cambiar el tipo de actividad, por ejemplo, después de que un largo sentado en la computadora sea bueno:
- bailar bajo una melodía rítmica de unos 5 minutos
- tomar una ducha con el cuerpo activo con una toallita
- relájese y permita que el cuerpo haga cualquier movimiento a la música meditativa melódica.
El segundo clasificaremos:
- dormir diurno corto durante un cuarto de hora
- pausa de té: para ello debe tener varias variedades de té aromático. Para sentir una oleada de dicha y relajación a través del sentido del olfato, inhale su aroma después de la elaboración
- baños soleados en la terraza/en la ventana abierta junto con los ejercicios para los ojos
- una conversación con una persona positiva
- ver fotos divertidas en la inmensidad de Runet, por ejemplo, demotivadores
Productos y alimentos que restauran las fuerzas
El estilo de vida de las personas modernas se refleja en su nutrición: empeora. La culpa de esto no es solo bienes industriales impuestos por la publicidad, sino también la separación de las personas por naturaleza, que se cierran a las paredes concretos de las ciudades.
Sin embargo, la comida no es solo combustible para mantener la fuerza del cuerpo, es la nutrición de las estructuras sutiles de una persona que encuentra su manifestación en nuestros rasgos de carácter. Si siente fatiga, entonces siente la necesidad de comer algo específico.
¿Qué se puede comer de los productos para restaurar la fuerza y \u200b\u200bbeneficiar la salud de la salud?
- beber agua tibia
- come un plátano, cítricos
- beba chocolate caliente durante el día, leche fresca caliente con especias dulces por la mañana o por la noche
- semillas de calabaza de vidrio
- coma varias nueces diferentes, frutas secas, una cuchara de miel.
- judías verdes
Pero hay tanta fatiga y apatía que solo el ayuno y la oración ayudan.
Restaura bien las fuerzas del sueño
El sueño es una forma natural poderosa de restaurar el cuerpo no solo por la fatiga, sino también de las enfermedades, por ejemplo, la influenza. Cuanto más fuerte y más profundo sea el sueño, más fácil y más vigoroso te sientes después de despertar.
Para que el tiempo del sueño sea lo más efectivo y terapéutico posible, use algunos consejos:
- camina media hora antes que él
- grabar la habitación
- adhiérase a la temperatura en el dormitorio alrededor de 21 ℃
- huele la comida extrema un par de horas antes de acostarse y consumirla en cantidades muy escasas
- observe el modo de suspensión. Los científicos recomiendan quedarse dormidos entre las 22 y 23 horas, y la antigua ciencia Ayurveda aconseja acostarse después de 21. Por lo tanto, todos nuestros órganos y sistemas se restauran tanto como sea posible y se llenan con la energía de la luna
- tome un baño o duche antes de acostarse. Para calmar el sistema nervioso, es bueno usar aceites esenciales de bálsamo de limón, menta o manzanilla
- traiga el té de las hierbas enumeradas anteriormente cuando la tensión nerviosa es demasiado o beba un vaso de leche hervida con una cucharada de miel
- coloque la cama en el dormitorio para que su cabeza esté dirigida al norte o al este. En el caso de Malaise - hacia el sur
Es importante calmarse tanto como sea posible antes de acostarse, reducir el nivel de experiencias, detener el diálogo interno.
En Internet encontrará recomendaciones sobre ver una película tranquila, escuchar melodías relajantes, incluso tomar café fuerte en casos raros.
Sin embargo, la oración sincera o desear toda la felicidad antes de acostarse a la cama a hacer frente perfectamente a las tareas anteriores.
Música para restaurar la fuerza
El poder curativo del sonido ha sido conocido por las personas durante mucho tiempo. Sin embargo, así como destructivo.
La música de varios origen actúa en nuestro cuerpo y estructuras sutiles de diferentes maneras. Por ejemplo, los sonidos de la naturaleza se relajan, alinean vibraciones con un órgano y sistemas, se llenan de fuerzas.
La música creada por personas que suena en cafés, bares, supermercados, a menudo en la calle, por el contrario, excita nuestra conciencia, provoca tensión y una fatiga aún mayor. Incluso si no sentimos esto de inmediato, entonces su escucha regular opla nuestra sensibilidad.
Para relajarse, elija las melodías en sintonía con usted, dándole relajación y paz a la mente. Para esto, son adecuados:
- sonidos de la naturaleza con una mezcla de instrumentos de viento
- música clásica
- mantras, meditación de la cultura india
- canciones sobre los temas espirituales interpretados por los monjes para la guitarra
- records de órganos, orquestas sinfónicas
Tal música actúa creativamente en nosotros, distrae de pensamientos molestos, cambia la atención a los verdaderos temas eternos del ser humano.
Remedios populares para restaurar fuerzas
La medicina tradicional viene en nuestra ayuda en asuntos de restauración después de trabajo mental, físico o enfermedad. Use los siguientes consejos:
- minimizar el consumo de azúcar
- negarse a calentar la comida en el microondas
- prepare frutas rosas y beba como té durante el día. Consíguete un día de ayuno en este momento, rechazando la comida
- prepare una decocción de madera conífera. Las ramas finas, los conos, las agujas comieron o el pino son adecuadas. Después de hervir agua con elementos coníferos, retire el recipiente del calor y deje la melodía de decocción en un lugar oscuro durante 12 horas. Agrégalo a un baño tibio de 750 ml
- mezclas útiles de cebollas o ajo con miel, limón
- prepare el té tibetano: prepare 50 gramos de té verde, agregue un vaso de leche hervida, una cucharada de ghee, harina de cebada. Mezcle todos los ingredientes y vierta en un termo. Tal bebida incluso en condiciones extremas sin alimentos lo nutrirá con fuerza, energía y vitaminas durante varios días.
Video: música relajante
Me ayudó a recuperarme mucho después de la enfermedad, un viaje a las cuevas de sal (halocentros). Adicción con oxígeno natural puro y sal, me ayudó a recuperar y restaurar la fuerza.
Un artículo muy útil, de hecho, uso mucho de la lista en la práctica, y realmente parece ser trifas, pero nuestra vida consiste en ello, y realmente funciona. En el trabajo con altas cargas, bebo evaluación de glicina, aumenta el rendimiento y el conteo de vitaminas B, alivia el sistema nervioso y, lo más importante, es absolutamente inofensivo. Todo lo demás según el artículo, aire fresco, tés, baños con hierba, yoga, caminata, música y lectura que agregaría, y de vacaciones esto me ayuda a estar siempre de humor y superar cualquier dificultad. Lo principal es tratar de ver positivo en todas partes, porque incluso en momentos difíciles y difíciles, hay buenos lados y para algo que nos dan.
Esto, por supuesto, es maravilloso e incondicionalmente útil, solo que yo mismo estoy haciendo yoga y sigo lo que como. Pero todo esto tiene un efecto acumulativo, y cuando necesita recuperarse rápidamente, aún no puede prescindir de las drogas. Por desgracia, los casos, por desgracia, no pueden esperar. Por lo tanto, regularmente bebo el cardionato. Después de una semana de recepción, ya siento el aumento de la fuerza, se agrega energía, incluso pienso más rápido.
Muchos no creen en el síndrome de fatiga crónica, piensan que un sueño bueno y prolongado corregirá todo, desafortunadamente, esto no es así. Si ha llegado la fatiga crónica, entonces el cuerpo ha agotado por completo el suministro asignado y necesita ayuda adicional para restaurar. Estoy de acuerdo con el comentarista anterior. Cardionate es una buena droga, repone perfectamente la fuerza y \u200b\u200bpone en orden una mente cansada.
Muchos no creen en el síndrome de fatiga crónica, piensan que un sueño bueno y prolongado corregirá todo, desafortunadamente, esto no es así. Si ha llegado la fatiga crónica, entonces el cuerpo ha agotado por completo el suministro asignado y necesita ayuda adicional para restaurar. Estoy de acuerdo con el comentarista anterior, el cardionate es una buena droga, repone perfectamente la fuerza y \u200b\u200bpone la mente cansada en orden.
creo en la virtud de la naturaleza, me cobra. Incluyendo elementos traza naturales que bebo para el cuerpo. Sun Kurkumin ayuda a permanecer a flote. Hay tanta fuerza en esta sustancia que si comienzas a estudiar su historia, te sorprenderá. Tomo Evalarovsky, ya que se absorbe muy bien. Te aconsejo que pruebes