Programa de limpieza de desintoxicación en el hogar: beneficios, recetas. Dieta de desintoxicación del menú para 3, 7, 10, 21 días y un mes

El artículo trata sobre las características de la dieta de desintoxicación, sus reglas, así como los consejos para compilar un menú y recetas de platos.

• Más y más personas hoy buscan adherirse al estilo de vida correcto, hay alimentos saludables y practicar deportes
• También entienden que la función natural de la autoclear del cuerpo no funciona contra la ecología contaminada, y para limpiarse de las toxinas, es necesario tomar medidas especiales
• La palabra "desintoxicación" es escuchada por todos. Se propone considerar con más detalle cómo implementarlo con una dieta

Los beneficios de la dieta y las reglas de desintoxicación

La dieta de desintoxicación significa comer dichos productos que ayudarán no solo a perder peso, sino que, sobre todo, para limpiar el cuerpo de la escoria acumulado en ellos y el metabolismo, que, por varias razones, no se eliminaron de él y permanecieron en forma de forma de depósitos de grasa o acumulaciones en paredes intestinales, etc.

La dieta de desintoxicación ayudará:

• limpiar el cuerpo
• mejorar el metabolismo
• mejorar el sistema excretor

Importante: por la desintoxicación, deshacerse de las alergias es posible, ya que, como saben, la causa de las alergias es a menudo la escoria del cuerpo y los trastornos del intestino.

Como resultado, se puede esperar que la desintoxicación de una dieta mejore el trabajo de todo el cuerpo y sus sistemas, mejore la condición de los órganos internos y la apariencia, por ejemplo, piel, cabello, uñas.

El resultado positivo en términos de pérdida de peso también es importante: en 7 - 10 días, la dieta de desintoxicación puede eliminarse de 5 a 7 kg.

Todos los resultados positivos de la desintoxicación de la dieta solo pueden esperarse si se observan todas sus reglas. De lo contrario, el cuerpo puede funcionar inesperadamente debido a las restricciones que prescribe la dieta.

Junto con las toxinas, también podemos perder nuestros importantes materiales de construcción, violando su trabajo. Como dijeron los antiguos, lo principal en los experimentos en el cuerpo no es dañar.

Entonces, las reglas básicas de la desintoxicación de la dieta son las siguientes:

1. Esta dieta no debe recurrir a la frecuencia, recurrir a ella dos veces al año, no más a menudo
2. La dieta consta de varios períodos: preparatoria, la dieta real y el período de salida de ella. No se pueden ignorar los tres períodos, es importante observar las reglas en la continuación de cada uno de ellos. No puede comenzar a limitarse a la comida en busca de problemas para no preconfigurar el cuerpo con esto. Además, después de una dieta, no puede volver inmediatamente a la dieta habitual
3. Durante todos los períodos de la dieta, deberá limitarse en actividad física activa, pero se recomiendan caminatas tranquilas en el aire fresco.
4. Además de limpiar el cuerpo desde el interior (sistemas digestivos y excretorios), el cuerpo es obligatorio. Baños mostrados, ducha, tratamientos de spa, porque nuestra piel también tiene una función excretora
5. Para tal dieta, un momento tranquilo es mejor, por ejemplo, cuando estás de vacaciones y puedes dedicar tiempo a ti mismo sin apresurarte a ninguna parte y no preocuparte y no nervioso
6. Será necesario beber mucho: agua, jugos recién exprimidos, tés de hierbas e infusiones

¿Cuál debería ser el menú para la dieta de desintoxicación?

El menú para la dieta de desintoxicación debe formarse principalmente de alimentos vegetales, alimentos, ricos en fibra y vitaminas. Las ardillas y las grasas no están completamente excluidas del menú, sino limitadas.
Durante el período preparatorio, el período de la dieta en sí y la salida a partir de ella, el alimento consistirá en:

• agua y bebidas de verduras y frutas
• las verduras mismas y las frutas mismas
• cereal
• productos de ácido láctico
• sopas de verduras y puré de papas
• nueces y vegetación
• carne baja en grasa de aves de corral y pescado
• legumbres
• miel e infusiones de hierbas medicinales
• pan de crupo

Excluido:

• todos fritos, gordos, ahumados y agudos
• harina y confitería
• alcohol y cigarrillos
• comer comida antes de acostarse

Limitado, especialmente en el período preparatorio:

• carne y otras proteínas animales. (Durante este período, es mejor comer alimentos vegetales en queso, forma hervida o horneada, tés feos o freesha)
• productos ácidos laose con un alto porcentaje de contenido de grasa

IMPORTANTE: Aunque la dieta de desintoxicación, principalmente, consiste en productos familiares y asequibles, también necesitará alimentos que comemos cada vez, por ejemplo, jengibre, brotes de trigo germinado o alcachofa de Jerusalén

Menú de desintoxicación durante 3 días

• El período de 4 semanas se considera clásico para la dieta de desintoxicación, del cual el período preparatorio dura 14 días, el período de la dieta en sí es de 7 días y el período de salida es otros 7 días
• Sin embargo, el llamado agricultor expreso es posible cuando el período de la dieta en sí dure solo 3 días, pero la preparación y salida de él será de 6 a 7 días, respectivamente, respectivamente,
• Durante el período preparatorio, debe beber la llamada desintoxicación que coincide con el estómago vacío. Por la mañana, el concepto de desintoxicación debe iniciar alimentos en los próximos períodos de la dieta. Es útil para acelerar el metabolismo, la limpieza y la mejora del trabajo de los intestinos

RECETA: Preparación de la cocepción de desintoxicación:

• 0, 5 apriete de limón en un vaso de agua tibia
• detén un pequeño pedazo de jengibre allí
• revuelva y bebe en pequeños sorbos

Después de eso, puede proceder a desayunar.
Para el desayuno, se recomienda en el período preparatorio aproximadamente en el siguiente menú:

• avena sin aceite y sal
• freshi o batido
• remolacha hervida con ciruelas pasas y nueces
• jugo de verdura
• té de hierbas

Cena:

• sopa y verduras basadas en poda o lentejas
• un pequeño trozo de pan de cereales
• ensalada de repollo y brócoli sazonada con jugo de limón
• té de hierbas de Echinácea, Mint, Orégano, etc.

Bocadillo de la tarde:

• fruta fea

Cena:

• gachas de trigo sarraceno sin sal y aceite
• cualquier ensalada de vegetales

Por la noche (2 horas antes de acostarse):

• kefir bajo de grasa 150 g.

Durante la salida de la dieta, hay los mismos platos, pero con un aumento gradual en el contenido de calorías de los platos.

Menú de desintoxicación durante 7 días

Importante: para todo el día del séptimo día, la desintoxicación de la dieta (desayuno, almuerzo, cena) debe distribuirse un kilogramos y medio de manzanas verdes horneadas con miel, canela y limón

Ejemplo de desayuno durante 7 días:

• avena y batidos de manzana, remolacha y zanahorias, té con limón
• arroz hervido sin sal y mantequilla, jugo de apio y pepino, té de hierbas
• frijoles hervidos o puré de papas, un trozo de pan de centeno, jugo de apio
• el requesón bajo grasa, ensalada de manzanas y naranjas, agregue varias nueces, té con limón
• ensalada de remolacha hervida con ciruelas pasas y brotes brotados, un trozo de pan, una mezcla de vegetales y frutas de zanahorias y una manzana
• gachas de trigo sarraceno sin aceite y sal, ensalada de coliflor, té de jengibre

Cenas aproximadas:

• sopa de puré verde, un trozo de pan de centeno, fruta
• un trozo de pescado horneado o hervido, ensalada de brócoli, jugo de fruta
• jugo de toronja, limón y naranja
• 100 g de pollo hervido (pechuga), remolacha hervida con jugo de limón
• sopa con frijoles y un trozo de pan hecho de harina gruesa, chucrut, sazonada con aceite de oliva, jugo de fruta
• sopa de lentejas, ensalada de pepino, repollo, zanahorias, té de hierbas
• parte de un kilogramos y medio de manzanas horneadas (ver desayuno del séptimo día)

Cenas de muestra:

• el requesón o el yogurt no es grasa, té de hierbas
• frijoles hervidos, brócoli y espinacas, manzana
• un trozo de pescado hervido, C CE es batido, espinacas y jugo de diente de ajo
• arroz hervido, ensalada de tomates con hierbas, vertido con jugo de ajo, té de hierbas
• queso de cabaña o yogurt de baja grasa, manzana o naranja
• pescado hervido, chucrut con jugo de arándano y limón, té de hierbas
• parte de la porción diurna de manzanas horneadas (ver desayuno 7 días de la dieta)

Menú de desintoxicación durante 10 días

Las toxinas se acumulan en el cuerpo durante años, el hígado no siempre puede hacer frente a ellas. Y es poco probable que una semana o 10 días sea suficiente para llevar a cabo la desintoxicación. Pero este tiempo es suficiente para mejorar la función del cuerpo y deshacerse de 2-3 libras adicionales.

Si se decide extender la dieta de desintoxicación hasta 10 días, después de un programa de 7 días, se recomienda repetir primero dos días, y el tercero, el último día para hacer que el consumo de alcohol sea exclusivamente jugos y agua mineral.

Menú de desintoxicación durante 21 días. Menú de desintoxicación durante un mes

Tres o cuatro semanas es el período óptimo para la desintoxicación. En estos días, puede organizar el menú de todos los productos permitidos para que la dieta sea diversa y equilibrada.

Video: sobre lo más importante: la dieta de desintoxicación

Recetas de dieta de desintoxicación, cócteles, batidos, jugos, té, sopas y platos de desintoxicación

Como puede ver, la dieta de desintoxicación se basa principalmente en el uso de verduras y frutas frescas, otros productos de baja calificación que aceleran el metabolismo y contribuyen a la limpieza del cuerpo.
Los platos (cócteles, frush, mezclas, batidos) se preparan directamente antes de su uso, luego conservan la mayor cantidad de sustancias útiles.

RECETA: Cóctel de verduras saludable

Jugo de zanahoria y jugo de remolacha (relación 2: 1), agregue un poco de puré del repollo de color, brócoli y 2 dientes de ajo, un poco (1/4 cucharadita de aceite de oliva). Mezclar todo.

RECETA: Recién llegado de manzanas y zanahorias

Cocinando en un exprimidor. La relación de productos es cualquiera. Agregar a fresco? cucharadita de aceite de oliva.

RECETA: Mezcla de frutas
Necesitará el mismo volumen de jugo de naranja, toronja y limón. Puedes agregar un poco de miel.

RECETA: Batidos

• Los lisos son jugos gruesos de frutas, bayas, otros ingredientes mezclados en una licuadora o en una batidora, preservando todas las vitaminas y fibras dietéticas de frutas y bayas que los conforman
• Puede hacer un batido, por ejemplo, de fresas o arándanos, o frambuesas, agregando un poco de leche, tejes y miel allí

RECETA: Jugos para la dieta de desintoxicación

Para tal dieta, solo se necesitan jugos naturales sin agregar azúcar, o cocinar inmediatamente antes de usar (naranja, limón, pomelo), o aquellos que cerró en verano o otoño usted mismo. Para endulzar el jugo ácido, tome miel.

RECETA: Té de hierba
Puede comprar en la farmacia, o también puede hacer té con las hojas de grosellas, cerezas, menta, regaliz, etc. usted mismo.
Se requiere té con jengibre y limón (ver preparación anterior).

RECETA: Sopa para la dieta de desintoxicación

Necesitará:
Celery, cebollas, zanahorias, espinacas, pimiento rojo, aceite de oliva, tlate de ajo (pasta de tomate, sal, pimienta molida al gusto).

• Cebollas picadas, zanahorias, apio pase de ajo finamente picado en aceite de oliva
• Monitorear mientras las lentejas se cocinan y agregue el líquido mientras hierve
• Después de aproximadamente una hora, cuando se cocine la lenteja, agregue el pimiento rojo cortado y agregue espinacas y pase vegetales a la decocción durante 10 a 15 minutos antes del final de la cocción, así como las especias al gusto

Dieta de desintoxicación: revisiones

Comenzando a cualquier dieta, aún debe consultar a un médico. Incluso con todas las ventajas de las dietas populares, pueden ser inconvenientes muy significativos: un impacto negativo en el sistema digestivo y más.

• En el proceso de limpieza del cuerpo durante la dieta de desintoxicación, pueden aparecer síntomas asociados con la limpieza del cuerpo: erupciones en la piel
• Para no preocuparse y no estar nervioso por posibles manifestaciones nuevamente, consulte a un médico y no se olvide de las reglas de la dieta
• En general, sintonice un resultado positivo y sucederá, ya que las revisiones de quienes usaron esta dieta indican no solo la pérdida de peso, la facilidad, la buena salud, sino también para fortalecer la salud y la inmunidad en ausencia de contraindicaciones iniciales.

Video: dieta de desintoxicación