Γιατί είναι γεμάτο με το περπάτημα, αστάθεια, το κεφάλι γυρίζει: Πιθανές αιτίες και θεραπεία με άξονα αργού βάδισης. Πώς να απαλλαγείτε από μια σκιά, αβέβαιο βάδισμα: φάρμακο, αιθουσαία γυμναστική

Γιατί εμφανίζονται ζάλη και κούνημα όταν περπατάτε; Συστάσεις για την εξάλειψη του προβλήματος.

Ένας σύγχρονος άνθρωπος ζει τόσο δυναμικά ώστε μερικές φορές δεν παρατηρεί ότι το σώμα του στέλνει προειδοποιητικά σήματα ότι είναι καιρός να σταματήσει και να χαλαρώσει. Κατά κανόνα, το πρώτο σημάδι των εσωτερικών προβλημάτων είναι ζάλη. Στην αρχή, αυτό το σύμπτωμα θα είναι σχεδόν αόρατο και θα εμφανιστεί σε εκείνες τις στιγμές που ένα άτομο θα αυξηθεί απότομα ή θα πάει πολύ γρήγορα.

Όμως, καθώς η κατάσταση είναι επιδεινωμένη, η ζάλη θα γίνει πιο προφανής και θα αρχίσει να συνοδεύεται από ταυτόχρονα συμπτώματα - αδυναμία, ναυτία, δύσπνοια, πονοκέφαλο και σκοτεινές στα μάτια. Τέτοιες εκδηλώσεις θα υποδεικνύουν ότι τα εσωτερικά αποθέματα βρίσκονται στα πρόθυρα και είναι καιρός να αρχίσουμε να ασχολούνται με το σώμα τους. Για το τι μπορεί να προκαλέσει τέτοια προβλήματα και πώς να τα αντιμετωπίσουμε και να μιλήσουμε στο άρθρο μας.

Γιατί είναι συγκλονιστικό όταν περπατάει, αστάθεια, το κεφάλι γυρίζει: Πιθανές αιτίες ασθενειών

Θέλω αμέσως να πω ότι η ζάλη δεν δείχνει πάντα την ανάπτυξη σοβαρών εσωτερικών προβλημάτων. Εάν εργαστήκατε πολύ φυσικά την παραμονή, τότε είναι πολύ πιθανό στο σώμα σας μια νύχτα περισσότερο από μια αδρεναλίνη αναπτύσσεται και αυτό θα οδηγήσει στην εμφάνιση κόπωσης, υπνηλίας και ζάλης. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι απλά απαραίτητο να χαλαρώσετε λίγο και μόλις το σώμα αποκαταστήσει τα εσωτερικά του αποθέματα, η κατάστασή σας κανονικοποιείται.

Άλλοι λόγοι για την εμφάνιση ζάλης:

• Κακές συνήθειες. Εάν ένα άτομο καπνίζει μια τεράστια ποσότητα τσιγάρων κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε το βράδυ θα ζήσει. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα θα ανταποκριθεί σε υπερβολική αγγειακή επέκταση και, ως εκ τούτου, ακατάλληλη λειτουργία του αγγειακού και κυκλοφορικού συστήματος. Κατά τον ίδιο τρόπο, το αλκοόλ, το ισχυρό τσάι και ο καφές ενεργούν σε ένα άτομο. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, αν έχετε συνεχώς παρόμοια επίδραση στα σκάφη σας, τότε το πρόβλημα θα επιδεινωθεί μόνο.
• Προβλήματα με την αιθουσαία συσκευή. Σε αυτή την περίπτωση, ο λόγος για την εμφάνιση του προβλήματος μπορεί να μην είναι η σωστή λειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού. Εάν δεν παίρνει σωστά τις παρορμήσεις και τις στείλει πίσω στο χρόνο, τότε το νευρικό σύστημα δεν θα ανταποκριθεί στην επιθυμία ενός ατόμου να μετακινηθεί και, ως εκ τούτου, θα αρχίσει να εμφανίζεται απαλότητα σε ένα βάδισμα, συνοδευόμενο από έντονη ζάλη . Σε αυτό το υπόβαθρο, μπορεί να αναπτυχθεί η ασθένεια του Meniere ή η αιθουσαία νευρίτιδα.
• Η νόσος του Πάρκινσον και η πολυνευροπάθεια. Κατά κανόνα, αυτές οι ασθένειες εμφανίζονται στο φόντο των προβλημάτων με το νευρικό σύστημα. Λόγω της νευρικής εξάντλησης και του συνεχούς ανησυχίας, ένα άτομο μπορεί να έχει απουσία πνεύματος που απλά θα τον εμποδίσει να ακολουθήσει τις κινήσεις του. Εάν η νεύρωση επιδεινώσει πολύ έντονα, τότε ένα άτομο σίγουρα θα αρχίσει να αραιώνεται και θα εμφανιστεί μια αδυναμία στους μύες.
• Οστεοχονδρία και αθηροσκλήρωση. Αυτές οι ασθένειες παρεμβαίνουν στη σωστή κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και, ως αποτέλεσμα αυτού, η πείνα οξυγόνου αρχίζει σε ένα άτομο. Εάν οι προηγούμενες παθολογίες επιδεινώνονται πάρα πολύ, το αγγειακό σύστημα και ο φλοιός του εγκεφάλου θα αρχίσουν να υποφέρουν περισσότερο από άλλους. Και μόλις σταματήσουν να εργάζονται σε κανονική λειτουργία, τα δυσάρεστα συμπτώματα θα εμφανιστούν αμέσως με τη μορφή στροβιλισμού του κεφαλιού, ναυτίας και ακατάλληλου συντονισμού των κινήσεων.
• Υπέρταση, υπόταση και VSD. Ο λόγος για την εμφάνιση αυτών των παθολογιών είναι το ίδιο αγγειακό σύστημα. Εάν οι τοίχοι μεγάλων και μικρών σκάφους γίνουν λιγότερο ελαστικά, αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι η αρτηριακή πίεση είτε αυξάνεται έντονα (οδηγεί σε υπέρταση), είτε τα σημάδια της υπότασης εμφανίζονται απότομα. Όσο για το VSD, είναι το αποτέλεσμα ενός διαρκούς αγγειακού σπασμού.

Αισθήσεις της ζάλης και της ασταθούς του βάδισης, επιδεινώνοντας τη μνήμη με την αυχενική οστεοχονδρία: Πώς να θεραπεύσετε με φάρμακα και λαϊκά φάρμακα;

Η ζάλη, η αιτία της οποίας ήταν οστεοχονδρία της αυχενικής σπονδυλικής στήλης, μπορεί να αντιμετωπιστεί με διάφορους τρόπους. Εάν το κεφάλι περιστρέφεται πολύ έντονα και εκτός από όλα όσα έχετε ένα σύνδρομο σοβαρού πόνου, τότε είναι καλύτερο να δώσετε προτίμηση στη φαρμακευτική θεραπεία. Εάν η παθολογία εκδηλώνεται μόνο περιστασιακά, μπορείτε να προσπαθήσετε να το ξεφορτωθείτε με τη βοήθεια λαϊκών θεραπειών.

Συστάσεις για τη θεραπεία των ναρκωτικών:

• Musorelaxants. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε midokalm, baklosan, tizanidine. Αυτά τα φάρμακα θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε την ένταση των μυών της αυχενικής σπονδυλικής στήλης, να ομαλοποιήσετε τον τόνο τους και να συμβάλλετε στην εξομάλυνση της κυκλοφορίας του αίματος. Όλα τα αναφερόμενα κεφάλαια μπορούν να συνδυαστούν ήρεμα με φυσιοθεραπεία.
• Αναλγητικά. Ketanov, Baralgin, ibuprofen, diclofenac θα αφαιρέσει γρήγορα το σύνδρομο πόνου. Εάν ο πόνος είναι πολύ ισχυρός, μπορεί επίσης να χρειαστείτε ένα σπασμολυτικό που θα χαλαρώσει τα αγγεία. Για αυτούς τους σκοπούς, το Spasmalgon ή το συνηθισμένο NO-SHPA είναι κατάλληλο.
• Μέσα της νευροτροπικής ομάδας. Παρόμοια φάρμακα απαιτούνται για να χαλαρώσουν καλά τους μυς και η λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος κανονικοποιείται. Trental, Eufillin, Zinnarizin θα αντιμετωπίσει καλά αυτό το έργο.
• Αντιφλεγμονώδες. Είναι αποδεκτές έτσι ώστε η φλεγμονώδη διαδικασία να μην εξαπλωθεί περαιτέρω και επίσης να απομακρύνει το ήδη αναδυόμενο πρήξιμο στον τομέα των αλάτων. Μπορούν να έχουν αντιπυρετικό αποτέλεσμα. Για την παρεμπόδιση της φλεγμονής, το movalis, η επαναλειτουργία, το amelotex είναι πολύ κατάλληλο.

Λαϊκά διορθωτικά μέτρα για την εξάλειψη του προβλήματος:

• Φυτικές αμοιβές. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. l ξηρό χαμομήλι, στροφή, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού λουλουδιών Linden και φύλλα βατόμουρου και ρίξτε όλα τα 600 ml βρασμού νερού. Βάλτε όλα αυτά σε ατμόλουτρο και κρατήστε το για 30 λεπτά εκεί. Αφήστε το αντιφλεγμονώδες φάρμακο να παρασκευάσει και να το χρησιμοποιήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πάρτε αυτό το προϊόν για τουλάχιστον 14 ημέρες.

• Rubik από την οστεοχονδρία. Ανακατέψτε το χυμό λεμονιού και ιωδίου σε ίσα μέρη και στη συνέχεια εφαρμόστε το προϊόν με βαμβακερό στρώμα στην αυχενική σπονδυλική στήλη. Είναι καλύτερο να κάνετε αυτή τη διαδικασία πριν από τον ύπνο.
• Θεραπευτικά λουτρά. Μαγειρέψτε αφέψους του Χαμομήλι, βελόνες, προσθέστε τα στο νερό για λουτρά και τα παίρνετε κάθε βράδυ πριν από τον ύπνο. Έτσι, θα χαλαρώσετε τους υπερβολικά μυούς, μειώνοντας έτσι τη ζάλη και το σύνδρομο πόνου.

Αισθήσεις της ζάλης και της ασταθούς του βηματισμού, της υποβάθμισης της μνήμης με το VSD: Πώς να θεραπεύσετε με φάρμακα και λαϊκά φάρμακα

Όπως έδειξαν οι περισσότερες μελέτες, το κεφάλι με VSD Dizzy λόγω της υπερτονικότητας των αιμοφόρων αγγείων. Επομένως, για να απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα, αρκεί να εξομαλυνθεί η λειτουργία του αγγειακού συστήματος. Εάν δεν το κάνετε αυτό στα πρώτα στάδια της ανάπτυξης της παθολογίας, τότε η κατάστασή σας θα επιδεινωθεί και εκτός από τα αιμοφόρα αγγεία, η καρδιά και τα νεύρα σας θα αρχίσουν να υποφέρουν.

Συστάσεις για θεραπεία με φάρμακα φαρμακείου:

• Πάρτε τα ναρκωτικά τακτικά που θα σας βοηθήσουν να ομαλοποιήσετε την αγγειακή ελαστικότητα και να μειώσετε το σπασμωδικό σύνδρομο. Τα φάρμακα -ενίσχυσης του σκάφους περιλαμβάνουν ρουτίνα, piracetam, Cavinton. Θα πρέπει να ληφθούν όχι μόνο κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης, αλλά και 3-5 ημέρες μετά την εξαφάνιση όλων των συμπτωμάτων.
• Εάν, στο φόντο του VSD, η πίεση σας αυξάνεται συνεχώς, τότε θα πρέπει να το χτυπήσετε χρησιμοποιώντας το Corinfra, captopril. Προκειμένου να διατηρηθεί η θεραπευτική επίδραση της υιοθέτησής τους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μπορείτε να τα μεταφέρετε στο πάτωμα του δισκίου 2 φορές την ημέρα για 2 εβδομάδες.
• Εάν η κόλαση σας, αντίθετα, μειώνεται σε μεγάλο βαθμό, στη συνέχεια αυξήστε την με καφεΐνη ή λεμόνι. Αυτά τα φάρμακα μπορούν επίσης να ληφθούν τόσο κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης της κατάστασης, όσο και κατά τις περιόδους κατά τις οποίες η αρτηριακή πίεση μειώνεται ελαφρώς. Σε αυτή την περίπτωση, η αποδοχή ενός χρόνου θα είναι αρκετή ανά ημέρα.
• Θα χρειαστείτε επίσης ηρεμιστικά και καρδιακά φάρμακα για θεραπεία. Θα βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση του φορτίου στην καρδιά και θα σας βοηθήσουν επίσης να αποκαταστήσετε τη δύναμή σας όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορείτε να πάρετε Valerian, Motherwort, Neuroplant, Persen, Novo-Passit.

Λαϊκά θεραπείες:

• Φυτικά τσάγια για την ομαλοποίηση της πίεσης. Όλα όσα θα πρέπει να κάνετε σε αυτή την περίπτωση, να παρασκευάζετε τακτικά τσάι για τον εαυτό σας και να το χρησιμοποιήσετε 2-3 φορές την ημέρα. Μπορείτε να μαγειρέψετε ένα θεραπευτικό ποτό χρησιμοποιώντας τριαντάφυλλα γοφούς, μέντα, calendula, τσουκνίδες, Wort, Wormwood του Αγίου Ιωάννη, Wormwood, υποστηρίζουν ή ροζ ραδιόφωνο.

• Sokotherapy. Αυτή η μέθοδος θεραπείας είναι κατάλληλη για όσους αγαπούν τους χυμούς πάρα πολύ. Είναι αλήθεια ότι σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να τα μαγειρέψετε από λαχανικά. Για την ομαλοποίηση της κατάστασης με VSD, τεύτλα, καρότο και χυμό αγγουριού είναι τέλειος.
• Ελεύθερος χρόνος. Εάν προσπαθείτε να φέρετε το σώμα στο φυσιολογικό όσο το δυνατόν γρηγορότερα, τότε αρχίστε να παίζετε αθλήματα. Μπορεί να είναι γυμναστική, κολύμβηση ή ποδηλασία. Ξεκινήστε τα μαθήματά σας με ελάχιστα φορτία και στη συνέχεια, καθώς το σώμα προσαρμόζεται, αυξήστε τα σταδιακά.

Αισθήσεις της ζάλης και της ασταθούς του βηματισμού, η μνήμη επιδεινώνεται για την αθηροσκλήρωση: Πώς να θεραπεύσετε τα φάρμακα και τα λαϊκά φάρμακα;

Η αίσθηση της ζάλης και της ασταθούς του βάδισης στην αθηροσκλήρωση συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι οι πλάκες της χοληστερόλης φράζουν μικρά αγγεία και αρτηρίες και ως εκ τούτου υπάρχει έντονη στένωση των αγγείων. Εάν δεν αρχίσετε να ασχολείστε με αυτό το πρόβλημα στις πρώτες εκδηλώσεις του, τότε μπορούν τελικά να φράξουν και τότε θα ξεκινήσετε σοβαρά προβλήματα με την αρτηριακή πίεση και την καρδιά.

Θεραπεία με φάρμακα:

• Θα χρειαστεί να ξεκινήσετε τη θεραπεία με φάρμακα που θα αναστείλουν την ανάπτυξη των πλακών και έτσι θα μειώσουν τη χοληστερόλη του αίματος. Τέτοια φάρμακα λαμβάνονται για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, μέχρι έξι μήνες χωρίς διαλείμματα. Παρόμοιες ιδιότητες κατέχουν οι Zorok, Vasilip, Lipimar, Atoris.
• Μαζί με τα παραπάνω φάρμακα, λαμβάνονται τα SO -called fibrates, τα οποία μειώνουν το επίπεδο των τριγλυκεριδίων. Είναι πολύ σημαντικό να ελέγξετε το επίπεδο αυτών των ουσιών, όσο περισσότερο θα είναι, τόσο πιο γρήγορα θα είναι τα μικρά σκάφη σας. Για να βελτιώσετε την κατάστασή σας, πάρτε ένα φαινομυμβανικό ή λιπανόρο.
• Επίσης σε αυτή την περίπτωση, σίγουρα θα χρειαστεί να αραιώσετε το αίμα, ώστε να μπορεί να περάσει πιο ελεύθερα μέσα από τα στενά αγγεία. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε οι πλάκες θα αυξηθούν πολύ γρήγορα. Το Thrombo Ass και το Cardiomagnil θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό.
• Και, φυσικά, μην ξεχνάτε ότι τα σκάφη σας χρειάζονται γενική ενίσχυση σημαίνει ότι θα τους βοηθήσει να ανακάμψουν γρηγορότερα. Οι βιταμίνες Α, Β, C και νικοτινικό οξύ θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων.

Λαϊκές θεραπείες

Καθαρισμός σκάφους

• Πάρτε 100 g σκόρδου και λεμονιού
• Τους αλέστε σε ένα κράτος χυλό και ρίξτε ένα λίτρο βρασμού νερού
• Αφήστε το προϊόν να σταθεί για 3-4 ημέρες σε ένα σκοτεινό μέρος, και στη συνέχεια, χωρίς φιλτράρισμα, στείλτε το στο ψυγείο
• Πάρτε το 50 ml 2 φορές την ημέρα για 1 μήνα

Τσάι για την αποκατάσταση της αγγειακής ελαστικότητας

• Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας. l θρυμματισμένα φύλλα φραγκοστάφυλο, σμέουρα, φράουλες, τριαντάφυλλα και θαλάσσια buckthorn
• Ανακατέψτε τα πάντα καλά και χρησιμοποιήστε πρώτες ύλες όπως το τσάι.
• Κάθε πρωί πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού πρώτων υλών, ρίξτε το 200 ml βρασμού νερού, επιμένουν και ποτό
• Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε αυτό το τσάι τουλάχιστον 1,5 μήνες

Ένα αίσθημα ζάλης και ασταθούς του βάδισης όταν περπατάτε στο σκοτάδι: πώς να θεραπεύσετε;

Εάν το κόψιμο του βάδισης και της ζάλης εμφανίζεται αποκλειστικά στο σκοτάδι, είναι πιθανό ότι έχετε προβλήματα με τα μάτια. Προκειμένου να επιβεβαιώσετε ή να αντικρούσετε μια τέτοια διάγνωση, θα χρειαστεί να επικοινωνήσετε με έναν οφθαλμίατρο και να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση μαζί του.

Κατά κανόνα, η υψηλή πίεση των ματιών προκαλεί παρόμοιο πρόβλημα. Επίσης, ένα τέτοιο πρόβλημα μπορεί να προκαλέσει ωτορινολαρυγγολογικές παθολογίες. Η φλεγμονή των ρινικών κόλπων ή του αυτιού μπορεί να προκαλέσει αγγειακό σπασμό και δυσάρεστα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν σε αυτό το υπόβαθρο. Εάν αποκλείονται αυτές οι παθολογίες, θα πρέπει να θεραπεύσετε τη νευραλγία.

Κατάλογος φαρμάκων:

• Betagistin (θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας)
• Διαφήμιση (θα καθορίσει τη σωστή λειτουργία της αιθουσικής συσκευής)
• Μαυτοδιπίνη (Αφαιρέστε το σπασμό των αιμοφόρων αγγείων και δημιουργήστε σωστή διατροφή οξυγόνου του αίματος)
• Σχηματική μορφή (είναι ένα μαλακό διεγερτικό της εγκεφαλικής κυκλοφορίας)
• Μετακίνη (Βοηθά στη βελτίωση της διατροφής των ιστών του εγκεφαλικού φλοιού)
• Πιλοκαρπίνη (ναρκωτικό για τη μείωση της πίεσης των ματιών)
• Μπαπτίκι (μειώνει την εισροή υγρού στο βολβό)

Ποια φάρμακα θα χρησιμοποιηθούν με το Septicity του ηλικιωμένου βάδισης;

Με την ηλικία, όλες οι διαδικασίες επιβραδύνουν στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό αναπόφευκτα αρχίζει να επηρεάζει το έργο των εσωτερικών οργάνων και, ως εκ τούτου, υπάρχουν λόγοι που προκαλούν άμεσα την εμφάνιση ενός άξονα αβέβαιου βηματισμού.

Ένα παρόμοιο πρόβλημα εμφανίζεται λόγω της κακής εγκεφαλικής κυκλοφορίας, των προβλημάτων όρασης, της υπέρβασης της μυϊκής μάζας και ακόμη και λόγω ασθενειών όπως ο διαβήτης και η νόσος του Πάρκινσον. Όλες αυτές οι παθολογίες προκαλούν λειτουργικές διαταραχές του νευρικού συστήματος, το οποίο λαμβάνει ενεργό ρόλο στο ανθρώπινο κίνημα.

Φάρμακα που θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος:

• Bilobil. Το φάρμακο χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση της διατροφής οξυγόνου του εγκεφαλικού φλοιού. Επιπλέον, αυξάνει αποτελεσματικά τη συγκέντρωση της προσοχής, οπότε ένα άτομο παύει να χαθεί στο διάστημα.
• Tolperisone. Αυτό το φάρμακο αγωνίζεται με έναν αυξημένο μυϊκό τόνο, ο οποίος επιβραδύνει την κίνηση και δεν επιτρέπει την ανύψωση των ποδιών εγκαίρως. Ένα άλλο χαρακτηριστικό της τολερισόνης είναι ένα έντονο αναλγητικό αποτέλεσμα.
• Ginkoma. Το φάρμακο που αποκαθιστά τις μεταβολικές διεργασίες στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, καθιστώντας έτσι πιο ευέλικτες και ελαστικές.

Προκαλώντας ζάλη: Λίστα

Παρακάτω στην εικόνα σας παρουσιάζεται μια λίστα με φάρμακα που μπορεί να προκαλέσει ζάλη, ειδικά εάν η δοσολογία είναι λανθασμένα επιλεγμένη.

Γυμναστική με αιθουσαίο αιθουσείο με ασταθές βάδισμα: Περιγραφή, φωτογραφία, βίντεο

Συστάσεις για αιθουσαία γυμναστική στο σπίτι:

1. Εγκαταστήστε χειρολαβές ασφαλείας στο μπάνιο και την ψυχή.
2. Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα όταν κολυμπάτε τόσο στο ντους όσο και στο μπάνιο.
3. Μην σηκωθείτε απότομα από το κρεβάτι. Καθίστε πρώτα, καθίστε για 1-2 λεπτά, στη συνέχεια σιγά-σιγά σηκωθείτε και πηγαίνετε.
4. Κοιμηθείτε σε ένα ψηλό μαξιλάρι ή ακόμα και 2 μαξιλάρια.
5. Μην ρίχνετε το κεφάλι σας πίσω κατά τη διάρκεια του ύπνου και μην πάτε στην επώδυνη πλευρά.
6. Θα πρέπει πάντα να υπάρχει ένα τηλέφωνο δίπλα σας για να ζητήσετε βοήθεια.

Η αιθουσαία γυμναστική, εάν γίνει σωστά, και κυρίως τακτικά, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση του ανθρώπινου σώματος. Είναι αλήθεια ότι σε αυτή την περίπτωση πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν μπορείτε να φορτώσετε τον εαυτό σας πάρα πολύ. Εάν προσπαθήσετε να φορτώσετε τον εαυτό σας στο μέγιστο την πρώτη ημέρα, τότε στο τέλος θα επιδεινώσετε την κατάστασή σας ακόμα περισσότερο.

Ως εκ τούτου, θα είναι καλύτερο να συνηθίσετε σταδιακά το σώμα σας στα φορτία. Και παρόλο που θα πάρετε λίγο περισσότερο χρόνο για μια πλήρη ανάκαμψη, στο τέλος μπορείτε να πάρετε ένα πιο επίμονο και αξιοσημείωτο θεραπευτικό αποτέλεσμα. Μπορείτε να δείτε την περιγραφή των ασκήσεων στη φωτογραφία που δημοσιεύτηκε λίγο υψηλότερα.

Συστάσεις για αιθουσαία γυμναστική στο σπίτι:

• Πάντα να αρχίζετε να χρεώνετε με τις ευκολότερες ασκήσεις και μόνο όταν η μυϊκή μάζα θα ζεσταθεί λίγο, πηγαίνετε σε πιο περίπλοκο.
• Εάν η αποταμίευση του βηματισμού σας είναι αρκετά έντονη, τότε στην αρχή του μονοπατιού σας εγκαταλείπετε εντελώς τις ξαφνικές κινήσεις, τα άλματα και το περπάτημα σε μια ευθεία γραμμή.
• Για την πρώτη εβδομάδα, κάντε μόνο τις ασκήσεις κεφαλής. Όπως δείχνει η πρακτική, η ζάλη και η ναυτία εξαφανίζονται σε ένα άτομο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και μπορεί να προχωρήσει ήρεμα σε πιο σοβαρή σωματική δραστηριότητα.
• Στη δεύτερη εβδομάδα, οι ασκήσεις σε καθιστή θέση, καθώς και έντονες κλίσεις σε μια στάση, μπορούν να συνδεθούν. Θυμηθείτε ότι κατά τη διάρκεια αυτής της σωματικής δραστηριότητας είναι εξαιρετικά σημαντικό να αναπνέετε σωστά. Εάν δεν ακολουθήσετε την αναπνοή σας, τότε στο τέλος θα ξεκινήσετε την πείνα οξυγόνου.
• Μετά από δύο εβδομάδες, θα είναι δυνατόν να προχωρήσετε σε περπάτημα, ελαφριά άλματα και καταλήψεις. Επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να προσπαθήσετε να σταθείτε σε ένα πόδι με κλειστά μάτια και ακόμη και ελαφρώς κουτί με τον ανύπαρκτο εχθρό.

Βίντεο: ασυνήθιστες αιτίες ζάλης