Παιδική γιόγκα για αρχάριους: θέτει, ασκήσεις, οφέλη. Παιδική Υγεία Γιόγκα και Hatha Yoga: Ασκήσεις, Βίντεο

Η γιόγκα των παιδιών είναι χρήσιμο για έναν αναπτυσσόμενο οργανισμό. Επιπλέον, οι απλές τάξεις μπορούν να μετατραπούν σε ένα διασκεδαστικό παιχνίδι.

Περιεχόμενο

Γιόγκα - Αυτό δεν είναι μια πορεία συνηθισμένων φυσικών ασκήσεων, όπως ίσως σκεφτείτε αμέσως. Αυτό είναι ένα αρχαίο δόγμα, το οποίο δημιουργήθηκε με σκοπό να θεραπεύσει το σώμα και να καθαρίσει το πνεύμα.

Οι άνθρωποι που ασκούν τη γιόγκα διακρίνονται από τη σφριγηλότητα, την ενέργεια, την αποφασιστικότητα, έχουν εξαιρετική υγεία και σαφές μυαλό.

Παιδική γιόγκα Επιτρέπει στο παιδί να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί σε αρμονία με τον εαυτό του και τον κόσμο γύρω του. Τα μαθήματα με παιδιά μοιάζουν περισσότερο με ένα συναρπαστικό παιχνίδι στο οποίο τα πολύπλοκα ονόματα των θέσεων της "ενήλικης" γιόγκα αντικαθίστανται από απλοποιημένα ονόματα.

Παιδική γιόγκα - Οφέλη για την υγεία και την ανάπτυξη παιδιών

Παιδική γιόγκα - Μοναδικές ασκήσεις, η τακτική εφαρμογή των οποίων συμβάλλει στην ανάπτυξη του συντονισμού και στην ενίσχυση των οργάνων. Επιπλέον, στα παιδιά που ασκούν τη γιόγκα, βελτιώνεται η γενική υγεία, η αντοχή και η ευελιξία. Η μνήμη, η φαντασία και η παρατήρηση αναπτύσσονται επίσης.

Τα μαθήματα της Γιόγκα βοηθούν να βρουν ηρεμία, να επιτύχει συναισθηματική ισορροπία, να κερδίσει γρήγορα το άγχος, να μάθει να συγκεντρώνεται και, ταυτόχρονα, να διατηρήσει το σώμα σας σε καλή κατάσταση.

Σημαντικό: Η ηλικία των 7-8 ετών θεωρείται βέλτιστη για την έναρξη της κατάρτισης γιόγκα, υπό την προϋπόθεση ότι οι τάξεις θα πραγματοποιηθούν υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου δασκάλου. Σε ηλικία 4 - 6 ετών, πραγματοποιούνται οι ίδιες τάξεις, αλλά δεν απαιτούν από τα παιδιά να επαναλάβουν τις ασάνες από τα παιδιά. Τα μαθήματα παιχνιδιών πραγματοποιούνται με παιδιά, των οποίων οι ασκήσεις είναι παρόμοιες με τις θέσεις της γιόγκα.

Βίντεο: Γιόγκα για παιδιά: Υγεία και αρμονία από νεαρή ηλικία

Παιδική γιόγκα για αρχάριους: θέτει σε εικόνες, φωτογραφίες

Τα μαθήματα γιόγκα με μικρά παιδιά μοιάζουν αόριστα με πραγματικές ασκήσεις "ενηλίκων". Όλες οι ενέργειες είναι όσο το δυνατόν πιο ελαφριά, το παιδί δεν απαιτεί ακριβή επανάληψη σύνθετων στοιχείων γι 'αυτόν.

Πρώτα απ 'όλα, τα μαθήματα γιόγκα πρέπει να φέρουν ευχαρίστηση στο μωρό.
Όταν το μωρό συνηθίζει τα φορτία λίγο, μπορείτε σταδιακά να περιπλέξετε το πρόγραμμα. Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθούν αλλαγές υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή, διαφορετικά είναι πιθανό να βλάψει ένα εύθραυστο σώμα των παιδιών.

Παιδική γιόγκα για αρχάριους, ασκήσεις σε εικόνες

Παιδική Υγεία Γιόγκα: Ασκήσεις

Μπορείτε να συμμετάσχετε στη γιόγκα με ένα παιδί μόνοι σας στο σπίτι. Αλλά τα τυποποιημένα μαθήματα "ενηλίκων" γιόγκα θα είναι αδιάφορα στο μωρό, οπότε είναι καλύτερο να τα χτίσουμε με παιχνιδιάρικο τρόπο.

Προσκαλέστε το παιδί να φανταστεί ότι είναι μωρό και η μητέρα του είναι ένα μεγάλο panda. Δείξτε στο παιδί τις ακόλουθες ασκήσεις, κάνοντας τους μαζί του.

Αριθμός άσκησης 1.Το μωρό και η μαμά του Pandochki ξύπνησαν. Κάθισαν (σε μια απλοποιημένη στάση του λωτού) και έφτασαν έξω.

Αριθμός άσκησης 2.Το Panda Baby επρόκειτο να κάνει μια βόλτα. Αλλά γι 'αυτό θα πρέπει να ζυμώσει τα πόδια του. Το παιδί επεκτείνει τα χέρια και τα πόδια του προς τα εμπρός (μπροστά και πίσω πόδια), κινεί τα δάχτυλά του.

Αριθμός άσκησης 3. Ο Pandochki περπατά μέσα από το δάσος. Πρώτον, καλέστε το μωρό να περπατήσει στην εξωτερική πλευρά του ποδιού, στη συνέχεια στην εσωτερική πλευρά.

Αριθμός άσκησης 4. Ο Panda βρήκε ένα μήλο και παίζει μαζί του. Αφήστε το παιδί να φανταστεί ότι το κεφάλι του είναι ένα μήλο. Αφήστε το να το στρίψει από τη μια πλευρά στην άλλη, να το αναστατώσει.

Αριθμός άσκησης 5. Η Panda θέλει να μετατραπεί σε δέντρο. Το παιδί γίνεται ένα πόδι, ενώ το δεύτερο πόδι στηρίζεται στα πόδια του στο γόνατο στο πρώτο. Τα χέρια μεγαλώνουν με ένα "κερί". Πιθανότατα, το δέντρο θα ταλαντεύεται έντονα από τον άνεμο, καθώς είναι δύσκολο για τα παιδιά να διατηρήσουν την ισορροπία σε αυτή τη θέση.

Αριθμός άσκησης 6. Το Panda Kid παρατήρησε πώς μεγαλώνει το γρασίδι-εκτείνεται μέχρι τον ήλιο. Το Little Panda δείχνει τη μητέρα του πώς συμβαίνει αυτό: η καθιστή κατάληψη, σταδιακά ανεβαίνει, τραβά τα στυλό επάνω.

Αριθμός άσκησης 7. Η Panda, μαζί με τη μητέρα τους, γίνεται στο "τρίγωνο" θέτουν: τα πόδια τους τοποθετούνται, βάζουν το δεξί χέρι στο δεξί πόδι, το αριστερό αυξάνεται όσο το δυνατόν υψηλότερο. Ήταν εκείνοι που έχτισαν ένα φράχτη σε ένα δάσος glade. Η ίδια άσκηση επαναλαμβάνεται προς την άλλη κατεύθυνση.

Αριθμός άσκησης 8. Η Panda είδε πώς μια όμορφη πεταλούδα πετάει από ένα λουλούδι σε ένα λουλούδι σε ένα λουλούδι. Μαζί με τη μητέρα του, επαναλαμβάνει τις πράξεις της: κάθονται στο πάτωμα, τα πόδια που συνδέονται μαζί με ελαφρώς λυγισμένα πόδια συλλαμβάνονται με τα χέρια τους και αρχίζουν να εξαπλώνονται και να συνδέουν τα γόνατά του. Στη συνέχεια, με τα δάχτυλά σας πρέπει να αρπάξετε τους αντίχειρες σας και να τα απλώσετε απότομα στις πλευρές - έτσι το λουλούδι άνοιξε, προσκαλώντας την πεταλούδα.

Αριθμός άσκησης 9. Το μωρό Pandy θα χρειαστεί ένα καλάθι για να συλλέξει φρούτα. Το παιδί βάζει στην κοιλιά, με τα χέρια του να καταγράφουν τα πόδια. Η μαμά τον βοηθά να κάνει ένα τέτοιο καλάθι.

Αριθμός άσκησης 10. Ο Little Panda αποφάσισε να κυριαρχήσει στο έδαφος. Βρίσκεται στην πλάτη του, τυλίγοντας τα χέρια του γύρω από τα γόνατά του. Σε αυτή τη θέση, πέφτει εμπρός και πίσω.

Αφού ολοκληρωθούν όλες οι ασκήσεις, καλέστε το μωρό να ξαπλώνει απλά "στο γρασίδι" και να χαλαρώσετε.

Για μαθήματα, μπορείτε να βρείτε διάφορες αστείες ιστορίες με τη συμμετοχή των ζώων και των παραμυθιών.

Παιδική Hatha Yoga: Ασκήσεις

Η ουσία Hatha YogaΤόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες, είναι να μάθετε πώς να κατέχετε και να ελέγχετε τέλεια το σώμα σας. Αυτή η πρακτική μπορεί να συνδυάσει τις ασκήσεις αρκετών κατευθύνσεων, οι μεθόδους ενός συγκεκριμένου σχολείου δεν τηρούνται.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Η κύρια κατάσταση της Hatha Yoga - Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης οποιασδήποτε άσκησης, πρέπει να κατευθύνετε το σώμα στο σώμα.

Ο σκοπός των μαθημάτων Hatha Yoga - Μίσθωση του σώματός σας, επιτύχετε το κανονικό έργο όλων των οργάνων, των συστημάτων και των ιστών. Όταν επιτευχθούν οι καθορισμένοι στόχοι, μεταβαίνουν σε ένα νέο επίπεδο τάξεων.