Τι συμβαίνει με το σώμα μετά την άρνηση του καπνίσματος; Πιθανές αλλαγές στις πρώτες ώρες, ημέρες, εβδομάδες, μήνες, έξι μήνες αργότερα, ένα χρόνο μετά την εγκατάλειψη του καπνίσματος: Περιγραφή. Άρνηση του καπνίσματος: θετικά και αρνητικά σημεία, κριτικές

Από το άρθρο μας θα μάθετε πώς να αντιδράσετε στην απόρριψη του καπνίσματος το σώμα ενός καπνιστή με εμπειρία.

Στον σύγχρονο κόσμο, ένας άνθρωπος καπνίσματος στο δρόμο δεν εκπλήσσεται πλέον από κανέναν. Τώρα τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες καπνίζουν με τον ίδιο τρόπο. Για μερικούς, αυτή η κακή συνήθεια είναι απλώς ένας τρόπος για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος, ενώ για άλλους αυτό είναι ένα ειδικό τελετουργικό που τους βοηθά να ξυπνήσουν, να φτιάξουν ή να συντονιστούν με τον σωστό τρόπο.

Δυστυχώς, ένας τέτοιος τρόπος ζωής επηρεάζει δυσμενώς το σώμα των καπνιστών και πολύ συχνά αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη σοβαρών εσωτερικών παθολογιών. Και, πιθανότατα, για το λόγο αυτό το θέμα της άρνησης του καπνίσματος άρχισε να συζητείται τώρα. Εάν αποφασίσετε επίσης να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια και θέλετε να μάθετε πώς επηρεάζει η άρνηση του καπνίσματος στο σώμα, στη συνέχεια διαβάστε προσεκτικά το άρθρο μας.

Άρνηση του καπνίσματος - θετικά και αρνητικά σημεία

Οι καπνιστές με εμπειρία γνωρίζουν πόσο δύσκολο είναι να σταματήσετε το κάπνισμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πόσο δυσμενώς η νικοτίνη επηρεάζει το σώμα τους, έτσι συχνά αντιλαμβάνονται την κακή τους κατάσταση στις πρώτες μέρες μόνο μια απόρριψη του καπνίσματος. Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ πιο σοβαρά. Σε περίπτωση που ένα άτομο καπνίζει για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η νικοτίνη αρχίζει να συμμετέχει ενεργά στις μεταβολικές διεργασίες.

Για το λόγο αυτό, μόλις μειωθεί η ποσότητα νικοτίνης στο σώμα, αρχίζει να στέλνει ένα μήνυμα ότι δεν έχει ένα στοιχείο που είχε προηγουμένως βοηθήσει να λειτουργήσει σωστά. Σε αυτό το υπόβαθρο, αρχίζουν να εμφανίζονται τα πρώτα αρνητικά συμπτώματα.

Θετικά σημεία άρνησης του καπνίσματος:

• Ο κίνδυνος ογκολογικών ασθενειών μειώνεται αρκετές φορές
• Η πίεση κανονικοποιείται
• Το καρδιαγγειακό σύστημα και η γαστρεντερική οδός αρχίζει να λειτουργεί σωστά
• Ο όγκος των πνευμόνων αυξάνεται σταδιακά και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα επιστρέφει στο φυσιολογικό
• Υπάρχει σταδιακός καθαρισμός του σώματος επιβλαβών ρητινών, τοξινών και τοξινών
• Οι άμυνες του σώματος αυξάνονται
• Το αίμα αρχίζει να είναι καλύτερα εμπλουτισμένο με οξυγόνο
• Η πρόωρη γήρανση των κυττάρων του σώματος σταματάει

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Δεν χρειάζεται να περιμένετε θετικές αλλαγές κυριολεκτικά λίγες μέρες μετά την άρνηση του καπνίσματος. Η διαδικασία αποκατάστασης του σώματος εξαρτάται άμεσα από το μήκος του καπνιστή. Όσο περισσότερο ένα άτομο δηλητηρίασε το σώμα του με νικοτίνη, τόσο περισσότερο θα συμβεί ο καθαρισμός. Σε ορισμένες περιπτώσεις, χρόνια όλων των λειτουργιών μπορούν να λάβουν την πλήρη αποκατάσταση των ετών.

Αρνητικές στιγμές άρνησης του καπνίσματος:

• Μπορούν να παρατηρηθούν ξαφνικά άλματα διάθεσης
• Η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξήσει ή να μειωθεί έντονα κάτω από τον κανόνα
• Η αϋπνία μπορεί να αναπτυχθεί
• Εμφανίζεται επιθετικότητα, υπνηλία
• Σε μερικούς ανθρώπους, η κατάθλιψη αρχίζει να αναπτύσσεται, στις γυναίκες αυξάνεται η δάκρυ
• Μπορεί να παρατηρηθεί η παρακμή των εσωτερικών δυνάμεων

Τι συμβαίνει με το σώμα μετά την άρνηση του καπνίσματος: πιθανές αλλαγές

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Η άρνηση του καπνίσματος είναι ένα άγχος για το σώμα. Όπως δείχνει η πρακτική, όλα τα πιο δυσάρεστα συμπτώματα εμφανίζονται στις πρώτες 20 ημέρες και στη συνέχεια υπάρχει μια σταδιακή βελτίωση στην ευημερία. Αυτός είναι ο λόγος για τον πρώτο μήνα μετά την άρνηση του καπνίσματος στη διατροφή ενός ατόμου σε μεγάλες ποσότητες, λαχανικά και φρούτα, καθώς και προϊόντα υψηλής ποιότητας ξινή -μίλια.

Όσο για τις συνέπειες για το σώμα, τελικά, φυσικά, ένα άτομο θα θεραπεύσει εντελώς και θα αρχίσει να αισθάνεται καλύτερα. Αλλά θα χρειαστεί πολύς χρόνος. Καταρχάς, το σώμα θα αντισταθεί σε μείωση της ποσότητας νικοτίνης και όλο αυτό το διάστημα ένα άτομο θα έχει μια ισχυρή λαχτάρα για το κάπνισμα. Είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να μην σπάσουμε και να μην αρχίσουμε το κάπνισμα. Εάν το κάνετε αυτό, μια δεύτερη προσπάθεια να αρνηθείτε το κάπνισμα θα είναι ακόμα πιο περίπλοκη.

Άρνηση του καπνίσματος: Αλλαγές στο σώμα τις πρώτες ώρες

Θέλουμε αμέσως να πούμε ότι στις πρώτες 2 ώρες που ένα άτομο δεν θα αισθανθεί κανένα δυσάρεστο συμπτώματα, θα υπάρχει μόνο μια μικρή επιθυμία να καπνίσει ένα τσιγάρο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μόνο μετά από 2 ώρες οι νεφροί αρχίζουν να απομακρύνουν εντατικά τη νικοτίνη από το σώμα. Για τόσο πολύ καιρό δεν ανταποκρίνονται στη νικοτίνη, επειδή μετά από ένα καπνιστό τσιγάρο αρχίζει, ο αγγειακός σπασμός αρχίζει, γι 'αυτό το σώμα δεν μπορεί να ανταποκριθεί επαρκώς στην παρουσία επιβλαβών ουσιών στο αίμα ενός ατόμου. Περίπου 20 λεπτά μετά το κάπνισμα, το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος αρχίζει να εξομαλύνεται, η πίεση επιστρέφει στο φυσιολογικό και μόνο μετά από αυτό τα νεφρά περιλαμβάνονται στο έργο.

Από την τρίτη ώρα, αρχίζει μια σταδιακή αύξηση της ποσότητας οξυγόνου στο αίμα και μείωση του μονοξειδίου του άνθρακα στο αναπνευστικό σύστημα. Αυτή η διαδικασία διαρκεί 4-6 ώρες. Μετά από 8 ώρες, ο καπνιστής με εμπειρία αρχίζει ήδη να αισθάνεται έντονα την έλλειψη νικοτίνης στο σώμα. Μετά από 12 ώρες, οι πνεύμονες είναι πιο καλά γεμάτοι με οξυγόνο και σε ένα άτομο, η αναπνοή βελτιώνεται σημαντικά. Επίσης, σε αυτό το στάδιο αρχίζει ένας πιο έντονος κορεσμός του συστήματος αίματος με οξυγόνο. Και μετά από 24 ώρες, η ποσότητα νικοτίνης θα μειωθεί στο ελάχιστο και ο καπνιστής αρχίζει να αισθάνεται με σύνδρομο απόσυρσης.

Άρνηση του καπνίσματος: Αλλαγές στο σώμα τις πρώτες εβδομάδες

Περίπου 72 ώρες μετά την άρνηση του καπνίσματος, αρχίζει η διαδικασία αποκατάστασης του αναπνευστικού συστήματος. Αρχικά, οι βρόγχοι καθαρίζονται από αιθάλη και βλέννα, και στη συνέχεια αρχίζει ο καθαρισμός των πνευμόνων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση του SO -που ονομάζεται βήχα του καπνιστή. Δεν πρέπει να φοβάσαι αυτό. Αυτή είναι μια εντελώς φυσική διαδικασία που θα τελειώσει μόλις οι πνεύμονες και οι βρόγχοι αρχίζουν να εργάζονται χωρίς φορτίο. Τις πρώτες εβδομάδες μετά την άρνηση του καπνίσματος, οι περισσότεροι άνδρες και γυναίκες αρχίζουν να αισθάνονται ισχυρή πείνα.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το επιθήλιο αρχίζει στο στομάχι και τα έντερα, ως αποτέλεσμα των οποίων δημιουργείται το συνολικό έργο του γαστρεντερικού σωλήνα. Σε αυτό το σημείο, είναι πολύ σημαντικό να ελέγχετε τον εαυτό σας και να μην υπερκαταστήσετε. Προσπαθήστε να τρώτε συχνά, αλλά λίγο. Αλλά σε καμία περίπτωση δεν λιμοκτονούν! Η πείνα είναι υπερβολικό άγχος για το σώμα και οποιαδήποτε αγχωτική κατάσταση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι γεμάτη με καταστροφές. Μέχρι το τέλος της δεύτερης εβδομάδας, οι Bronchi και οι πνεύμονες αρχίζουν να εργάζονται χωρίς περιττό φορτίο, γεγονός που οδηγεί σε σταδιακή μείωση του βήχα και της δύσπνοιας.

Άρνηση του καπνίσματος: Αλλαγές στο σώμα τους πρώτους μήνες

Όπως πιθανότατα ήδη καταλάβατε, η απόρριψη του καπνίσματος είναι ένα μεγάλο άγχος για το σώμα, επομένως είναι πολύ σημαντικό να είστε ηθικά προετοιμασμένοι για δυσκολίες. Θα είναι ιδιαίτερα δύσκολο για ένα άτομο τους πρώτους 3 μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πραγματοποιηθούν οι πιο βασικές αλλαγές στο σώμα. Όλη αυτή τη φορά, το σώμα θα απαλλαγεί έντονα από τοξίνες και τοξίνες, οι οποίες έχουν συσσωρευτεί στα εσωτερικά όργανα εδώ και χρόνια. Εξαιτίας αυτού, οι πρώην καπνιστές μπορεί να έχουν προβλήματα με τον ύπνο.

Επίσης, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αρχίζει η εξομάλυνση του ορμονικού υποβάθρου και δημιουργείται το έργο του παγκρέατος. Σε περίπτωση που ένα άτομο δεν έχει καταστροφές, τότε μέχρι το τέλος του τρίτου μήνα, τα κύτταρα καταφέρνουν να περάσουν αρκετούς κύκλους αναγέννησης, λόγω των οποίων καθαρίζεται το δέρμα, αποκαθίσταται η δομή των καρφιών και των μαλλιών. Επιπλέον, ο μεταβολισμός επιστρέφει στο φυσιολογικό, η επιθυμία να φάει περισσότερο θα εξαφανιστεί από ό, τι είναι απαραίτητο. Σε αυτό το υπόβαθρο, το βάρος επανέρχεται στο φυσιολογικό.

Άρνηση του καπνίσματος: Αλλαγές στο σώμα σε έξι μήνες

Εάν έχετε φτάσει σε αυτό το στάδιο, τότε μπορείτε να σας συγχαρούμε. Μέχρι τον έκτο μήνα, το σώμα μπορεί ήδη να λειτουργήσει χωρίς νικοτίνη. Σε ένα άτομο, οι σκέψεις για τα τσιγάρα εξαφανίζονται και η εγκεφαλική δραστηριότητα είναι εντελώς εδραιωμένη. Σε αυτό το υπόβαθρο, το νευρικό σύστημα επιστρέφει στο φυσιολογικό και ο πρώην καπνιστής γίνεται πιο ήρεμος και ισορροπημένος, η επιθετικότητα, η ευερεθιστότητα εξαφανίζεται και ο ύπνος ομαλοποιείται. Σε αυτό το στάδιο υπάρχει ένας εντατικός καθαρισμός του ήπατος.

Ως εκ τούτου, ξεκινώντας από τον τρίτο έως τον έκτο μήνα, οι πρώην καπνιστές δεν συνιστάται να πίνουν αλκοολούχα ποτά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αλκοόλ θα επιβραδύνει τον καθαρισμό του ήπατος και, ως εκ τούτου, το σώμα θα καθαριστεί πιο αργά από τοξίνες νικοτίνης. Με τον ίδιο τρόπο, απολύτως όλα τα φάρμακα ενεργούν στο σώμα. Συνιστάται να γίνονται δεκτά μόνο σε περίπτωση οξείας ανάγκης. Μέχρι το τέλος του έκτου μήνα, το κυκλοφορικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί σε κανονική λειτουργία και όλα τα όργανα και τα συστήματα αρχίζουν να λαμβάνουν τη σωστή ποσότητα οξυγόνου.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν τους πρώην καπνιστές σε αυτή την περίοδο να αρχίσουν να επισκέπτονται το γυμναστήριο. Η σωματική δραστηριότητα θα συμβάλει σε έναν πιο εντατικό καθαρισμό του σώματος, ο οποίος θα συμβάλει στη βελτίωση της ανοσίας και την πλήρη εξομάλυνση της συναισθηματικής κατάστασης.

Άρνηση του καπνίσματος: Αλλαγές στο σώμα σε ένα χρόνο

Ένα χρόνο μετά την άρνηση του καπνίσματος, ένα άτομο παύει να αισθάνεται εντελώς μια λαχτάρα για τη νικοτίνη. Οι περισσότεροι πρώην καπνιστές ισχυρίζονται ότι η επιθυμία να καπνίσει ένα τσιγάρο εμφανίζεται μόνο μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Ως εκ τούτου, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για την εμφάνιση ενός τέτοιου προβλήματος και με όλη σας τη δύναμη να αντισταθείτε. Καλύτερα ακόμα, αρνείται να χρησιμοποιήσει τυχόν αλκοολούχα ποτά. 12 μήνες μετά την άρνηση του καπνίσματος, ο πνευμονικός ιστός αποκαθίσταται και ο βήχας εξαφανίζεται εντελώς.

Αλλά ακόμα κι αν εξακολουθεί να υπάρχει, αυτό δεν λέει ότι οι πνεύμονες δεν έχουν καθαριστεί. Κατά κανόνα, παρατηρείται ένα τέτοιο πρόβλημα μεταξύ των καπνιστών με μια μεγάλη εμπειρία που καπνίζει περισσότερα από ένα πακέτα την ημέρα. Σε τέτοιους ανθρώπους, οι υποδοχείς βήχα είναι πιο ενοχλημένοι, επομένως, ο βήχας είναι μεγαλύτερος. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι πιο αντανακλαστικό. Επίσης, ένα χρόνο αργότερα, οι πρώην καπνιστές εξαφανίζονται εντελώς την κίτρινη κατάσταση του δέρματος και τα δόντια τους γίνονται επίσης πιο λευκά.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Μια ένδειξη ότι το σώμα σας έχει πάψει εντελώς να αντιληφθεί τη νικοτίνη ως μέσο χαλάρωσης μια αποστροφή στη μυρωδιά των τσιγάρων και του καπνού τσιγάρων. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα θελήσετε να καπνίσετε ένα τσιγάρο, ακόμα κι αν είστε κοντά σε ένα κάπνισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πνεύμονες μετά την άρνηση του καπνίσματος

Μεταξύ των ανθρώπων, υπάρχει μια άποψη ότι οι πνεύμονες άπληστων καπνιστών μετά την άρνηση του καπνίσματος δεν αποκαθίστανται πλήρως. Στην πραγματικότητα, αυτή η γνώμη είναι λανθασμένη. Εάν διαβάσετε προσεκτικά το άρθρο μας, πιθανότατα συνειδητοποιήσατε ότι περίπου ένα χρόνο μετά την εγκατάλειψη του καπνίσματος, το σώμα του καπνίσματος επιστρέφει στο φυσιολογικό, συμπεριλαμβανομένων των πνευμόνων. Φυσικά, η αποκατάσταση των πνευμόνων συμβαίνει εδώ και αρκετό καιρό, αλλά όπως δείχνει η πρακτική, στους περισσότερους ανθρώπους η λειτουργικότητα αυτού του οργάνου αποκαθίσταται πλήρως.

Τα προβλήματα με την ανάκτηση μπορούν να παρατηρηθούν μόνο μεταξύ των πιο άπληστων καπνιστών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η λιπαρή ταινία νικοτίνης τους στην αναπνευστική οδό είναι παχύτερη και επομένως βγαίνει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Συνιστάται για αυτούς τους ανθρώπους δύο έως τρεις μήνες μετά την άρνηση του καπνίσματος να επικοινωνήσουν με τον θεραπευτή και να αντιμετωπίσουν τη χρόνια βρογχίτιδα του καπνιστή. Μόλις ο Bronchi καθαριστεί από αιθάλη και βλέννα, θα ξεκινήσει μια πιο έντονη διαδικασία καταστροφής της λιπαρής μεμβράνης και, ως αποτέλεσμα, αυτό θα οδηγήσει σε σχεδόν πλήρη καθαρισμό των πνευμόνων. Η αναπνευστική γυμναστική ή ακόμα και οι απλούστερες φυσικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση αυτής της διαδικασίας. Το κύριο πράγμα είναι να ασχοληθούμε τακτικά.

Βάρος μετά την άρνηση του καπνίσματος

Δυστυχώς, θέλουμε να παραδεχτούμε ότι η απόρριψη του καπνίσματος επηρεάζει σχεδόν πάντα το βάρος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι αρχίζουν να σκίζουν και μόνο οι μονάδες, αντίθετα, χάνουν βάρος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μια απότομη μείωση της νικοτίνης στο σώμα επηρεάζει τον μεταβολισμό των λιπιδίων, η οποία είναι υπεύθυνη για τη συσσώρευση στρώματος λίπους.

Όλοι γνωρίζουμε ότι κάτω από το άγχος, το σώμα προσπαθεί αυτόματα να προστατεύσει τον εαυτό του και αρχίζει να συσσωρεύει λίπος. Και δεδομένου ότι η απόρριψη του καπνίσματος είναι ένα πολύ ισχυρό άγχος, η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι μια κανονικότητα. Οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν προκύπτουν αυτό το πρόβλημα, προσπαθούν να περιορίσουν τον εαυτό τους σε όλα και βλάπτουν τον εαυτό τους ακόμα περισσότερο. Εάν ένα άτομο κάθεται σε μια σκληρή διατροφή, τότε επιδεινώνει μόνο την κατάστασή του. Το άγχος εντείνεται επανειλημμένα και το σώμα σε προσπάθειες αποκατάστασης της ισορροπίας αρχίζει να μετατρέπεται σε λίπος ακόμη και μια μικρή ποσότητα χρήσιμων τροφίμων.

Για να αποφύγετε την ανάπτυξη του λιπώδους ιστού, προσπαθήστε πάντα να σβήσετε την πείνα. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να φάτε τα πάντα στη σειρά. Προσπαθήστε να φάτε φαγητό σε κανονική λειτουργία, αλλά αν θέλετε κάτι νόστιμο ανάμεσα στα γεύματα, τότε περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Απλά προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι τέτοια σνακ είναι όσο το δυνατόν πιο χρήσιμα. Σε τέτοιες στιγμές, μπορείτε να φάτε ήρεμα φρούτα, σαλάτες λαχανικών καρυκεύματος με φυτικό έλαιο, αποξηραμένα φρούτα, καρύδια και χαμηλά προϊόντα από ξινό.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Να θυμάστε πάντα ότι ακόμη και τα χρήσιμα προϊόντα περιέχουν θερμίδες που μπορούν να μετατραπούν σε λίπος. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρείτε τα αρχεία του αριθμού των θερμίδων που χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν ο ημερήσιος αριθμός θερμίδων υπερβαίνει το σημάδι των 3 χιλιάδων, πιθανότατα θα ανακάμψετε.

Άρνηση του καπνίσματος: κριτικές

Αλέξανδρος: Άρχισε να καπνίζει σε ηλικία 16 ετών. Αρχικά κάπνιζα κυριολεκτικά μερικά τσιγάρα την ημέρα, αλλά περίπου έξι μήνες αργότερα είχα ελάχιστα ακόμη και ένα πακέτο. Μέχρι την ηλικία των 30 ετών, ο αριθμός των καπνιστών τσιγάρων ανά ημέρα αυξήθηκε σε 35 τεμάχια και κατά συνέπεια εμφανίστηκαν προβλήματα υγείας. Εκτός από το βήχα και την τρομερή δύσπνοια, άρχισαν τα προβλήματα πίεσης. Για το λόγο αυτό, έπρεπε να σταματήσω το κάπνισμα. Η άρνηση του καπνίσματος ήταν πολύ δύσκολη. Υπήρχαν στιγμές που ήθελα να φτύνω σε όλα και ξανά να αισθανθώ τη γεύση του καπνού τσιγάρων στο στόμα μου. Αλλά ακόμα, κράτησα και περίπου τρεις μήνες αργότερα σταμάτησα να αντιδράσω στους ανθρώπους του καπνίσματος στο δρόμο. Αυτή τη στιγμή δεν έχω καπνίσει για 3 χρόνια και αισθάνομαι σαν ένα εντελώς υγιές άτομο.

Τατιάνα: Είχα πάντα προβλήματα με το βάρος και προσπάθησα να τα λύσω με όλους τους πιθανούς τρόπους. Ένας φίλος μου είπε ότι η νικοτίνη καταστέλλει πολύ καλά την πείνα, οπότε ο άνθρωπος του καπνίσματος τρώει λιγότερο. Έχοντας ζυγίσει όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, αποφάσισα να εισαγάγω μια κακή συνήθεια στη ζωή μου. Στην αρχή, άρχισα πραγματικά να αισθάνομαι λιγότερη πείνα, αλλά με την πάροδο του χρόνου άρχισα να τρώω ακόμα περισσότερο. Είναι σαφές ότι το βάρος δεν εξαφανίστηκε και αυξήθηκε επίσης. Ως αποτέλεσμα, έπρεπε να επικοινωνήσω με έναν διατροφολόγο και, φυσικά, να πολεμήσω τον εθισμό στη νικοτίνη. Δημιούργησα φαγητό σε μόλις ένα μήνα, αλλά ήμουν σε θέση να εγκαταλείψω εντελώς τη νικοτίνη μόνο σε έξι μήνες.

Valery: Μπορώ να ονομάσω καπνιστή με εμπειρία. Καπνίζει για περισσότερα από 20 χρόνια. Δυστυχώς, όλα αυτά οδήγησαν σε μια ισχυρή επιδείνωση της υγείας και έπρεπε να εγκαταλείψω εντελώς τα τσιγάρα. Προς έκπληξή μου, όλα πήγαν αρκετά ομαλά. Πήγα στις διακοπές, πήγα στη χώρα και εργάστηκα για σχεδόν ένα μήνα στον κήπο και στον κήπο. Το έργο με βοήθησε να ξεχάσω και μόνο περιστασιακά θυμήθηκα τα τσιγάρα. Φυσικά, όταν επέστρεψα στη δουλειά, ήταν αρκετά δύσκολο για μένα να είμαι ανάμεσα στους συναδέλφους του καπνίσματος. Ως εκ τούτου, προσπάθησα το μεσημέρι να μην πάω στο δωμάτιο καπνιστών με όλους, αλλά πήγα στο πλησιέστερο πάρκο, όπου έφαγα κάτι χρήσιμο στον καθαρό αέρα. Κάπου μετά από 4 μήνες, η λαχτάρα για τη νικοτίνη εξαφανίστηκε και η συναισθηματική μου κατάσταση επέστρεψε στο φυσιολογικό.

Βίντεο: Πώς επηρεάζει η απόρριψη του καπνίσματος το σώμα;