Πώς να ενισχύσετε και να καλλιεργήσετε εύθραυστα καρφιά στο σπίτι με βιταμίνες και φαγητό: μια ανασκόπηση και λίστα βιταμινών και τροφίμων που ενισχύουν τα νύχια

Πώς να ενισχύσετε και να μεγαλώσετε τα εύθραυστα νύχια: μια λίστα βιταμινών

Προκειμένου τα νύχια στα χέρια και τα πόδια να μεγαλώνουν καλά, είναι υγιή και δεν σπάνε, το σώμα χρειάζεται 6 βιταμίνες — A, e, s, d, k, biotin b7(συμβάλλοντας στην ανάπτυξη του κολλαγόνου από το σώμα) , βιταμίνες της ομάδας Β - Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β9, Β12. Εκτός από τις βιταμίνες, τα νύχια χρειάζονται ιχνοστοιχεία - ψευδάργυρος, σίδηρος, ασβέστιο, πυρίτιο, θείο.

Την άνοιξη και το φθινόπωρο (ή τουλάχιστον μία φορά το χρόνο) συνιστάται να πάρετε ένα συγκρότημα βιταμινών - πολυβιταμίνες. Στο σύμπλεγμα επιλέγονται οι βιταμίνες έτσι ώστε όλα να απορροφηθούν σωστά. Εκτός από τις πολυβιταμίνες, επιπλέον παίρνετε βιταμίνες για να ενισχύσετε τα μαλλιά και τα νύχια. Μετά από ένα μήνα θεραπείας βιταμινών, θα έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα στην ενίσχυση των καρφιών και του σώματος στο σύνολό του.

• Βιταμίνη Β7 (βιοτίνη) - Μια πολύ σημαντική βιταμίνη για την ανάπτυξη και την ενίσχυση των νυχιών. Προκειμένου να ενισχυθεί τα νύχια, δεν θα αρκεί ότι η δόση ότι σε συνηθισμένα σύμπλοκα βιταμινών Β Β. Χρειαζόμαστε μια πρόσθετη πορεία βιοτίνης. Βιοτίνη, ως πρόσθετο, μπορείτε να παραγγείλετε Στον ιστότοπο iHerb σε αυτόν τον σύνδεσμο.
• Πυρίτιο Ενισχύει τη δομή των νυχιών, καθιστώντας τα δυνατά. Το πυρίτιο μπορεί να παραγγελθεί Στον ιστότοπο iHerb σε αυτόν τον σύνδεσμο.
• Ένα σύμπλεγμα βιταμινών γ (Εισάγετε B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) εμφάνιση μέσω σύνδεσης στον ιστότοπο iherb.
• Θείο - Ένα σημαντικό στοιχείο για τη σύνθεση κολλαγόνου. Ως πρόσθετο, κοιτάξτε θείο Από αυτόν τον σύνδεσμο.
• Ψευδάργυρος, σίδηρος, ασβέστιο Είναι καλύτερο να επιλέξετε σε ένα συγκρότημα πολυπιβυτικών. Κοιτάξτε αυτόν τον σύνδεσμο.
• Υπάρχουν έτοιμα συμπλέγματα βιταμινών για την ενίσχυση των καρφιών. Μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας Στον ιστότοπο iherb.

Επίσης στο φαρμακείο θα βρείτε εύκολα πολυβιταμίνες Σύμφωνα με τον προϋπολογισμό του, που διατίθεται για ομορφιά και υγεία, καθώς και Προσώπου, νύχια και συγκροτήματα μαλλιώνΓια τη γενική ενίσχυση του σώματος. Για την ενίσχυση της ασυλίας.

Αλλά ακόμα, είναι σκόπιμο να μην αγοράσετε τις πρώτες βιταμίνες που συναντούν, αλλά να διαβάσετε σχόλια, τη σύνθεση, επιλέξτε έτσι τις σωστές για εσάς στην τιμή και την ποιότητα.

Έχουν καλή ποιότητα Βιταμίνες και πολυβιταμίνες Εταιρείες δικτύου που δεν είναι μία ημέρα, αλλά εργάζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα στη ρωσική αγορά.

Ποια προϊόντα ενισχύουν τα νύχια: μια λίστα προϊόντων με βιταμίνες για την ενίσχυση των καρφιών, των συμβουλών

Σημαντικό: Οι βιταμίνες μπορούν και πρέπει να ληφθούν από προϊόντα ποιότητας. Ακόμη και οι πιο ακριβές και καλά αποδεδειγμένες πολυβιταμίνες δεν θα σας βοηθήσουν εάν η διατροφή σας είναι σπάνια ή κατώτερη.

Η κύρια βιταμίνη Νο 1 Για την ανάπτυξη και την ενίσχυση των νυχιών είναι η βιοτίνη (βιταμίνη Β7). Συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου, που κάνει υγιές δέρμα, νύχια, μαλλιά.

Κάτω από την εικόνα είναι τα προϊόντα των πηγών βιοτίνης.

• Για την ενίσχυση και την υγεία των νυχιών, φροντίστε να τρώτε προϊόντα πλούσια σε προϊόντα ζωική και φυτική πρωτεΐνη. Αυτά είναι κρέας, πουλερικά, ψάρια, καθώς και λαχανικά, καλλιέργειες σιτηρών, καρύδια.
• Είναι επίσης απαραίτητο ασβέστιο. Το ασβέστιο περιέχεται σε τυρί cottage, γάλα, τυριά, μπιζέλια, φασόλια.

Αριθμός βιταμίνης 2 Το πυρίτιο χρησιμεύει για την ανάπτυξη και την ενίσχυση των νυχιών. Κάνει τα νύχια του πολύ δυνατά. Το πιο πυρίτιο περιέχεται σε καστανό ρύζι - 1240 mg ανά 100 γραμμάρια ρυζιού. Δείτε την εικόνα των προϊόντων με πυρίτιο στην παρακάτω εικόνα.

• Για την υγεία των νυχιών που χρειάζεστε προϊόντα, που περιέχει βιταμίνη Ε. Σαλάτες ανεφοδιασμού με διάφορα φυτικά έλαια - ηλιέλαιο, ελιά, σησαμέλαιο και άλλα υγιή έλαια, τρώνε καρύδια, σπόρους, φιστίκια, πράσινα λαχανικά, θαλάσσια ψάρια και θαλασσινά, σιτάρι και άλλα δημητριακά, αυτό θα σας ωφελήσει. Η βιταμίνη Ε έχει ιδιότητες κατά της γήρανσης.
• Πηγές βιταμίνης Γ. — rosehip, Sea Buckthorn, μούρα, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, πράσινα, εσπεριδοειδή. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη στο σώμα για να ενεργοποιήσει πολλές βιοχημικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης και της ενίσχυσης των νυχιών.
• Β Βιταμίνες — δημητριακά, καρύδια, όσπρια, δημητριακά, κρέας, ήπαρ, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια. Παρακάτω στην εικόνα, ανατρέξτε στη λίστα προϊόντων με βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β9, Β12.

• Βιταμίνη Α Που περιέχονται σε πορτοκαλί λαχανικά, κόκκινα και άλλα ψάρια, χαβιάρι ψαριών, συκώτι, βούτυρο, κρέμα, σπανάκι, αυγά. Η βιταμίνη Α βοηθά στην ενίσχυση των καρφιών. Τους κάνει υγιείς και ελαστικούς.
• Βιταμίνη Δ Απαιτείται για την απορρόφηση του ασβεστίου, χρήσιμο για τα νύχια. Μπορεί να εισέλθει στο σώμα με δύο τρόπους - μέσα από το δέρμα από το φως του ήλιου και το φαγητό. Για να ικανοποιήσετε την ανάγκη για βιταμίνη D μέσω του δέρματος, πρέπει να είστε στον ήλιο τις περισσότερες ώρες της ημέρας και το μαύρισμα επιβραδύνει την απορρόφηση της βιταμίνης D μέσω του δέρματος. Με το σύγχρονο ρυθμό της ζωής, αυτό το μονοπάτι είναι κατάλληλο για λίγους. Επομένως, προσπαθήστε να καταναλώσετε βιταμίνη D με φαγητό. Πολλή βιταμίνη D βρίσκεται στο ιχθυέλαιο, το ήπαρ και τα ζώα, τα θαλάσσια άλγη, τα θαλασσινά, ο κρόκος αυγού, το λιπαρό γάλα, η κρέμα, η ξινή κρέμα, το τυρί, το βούτυρο, οι μύκητες, το κρέας.
• Βιταμίνη Κ. Επίσης χρήσιμη για την ενίσχυση και την ανάπτυξη των νυχιών. Η βιταμίνη Κ απομακρύνει το ασβέστιο, το οποίο έχει μάθει υπό την επίδραση της βιταμίνης D, από το αίμα και διανέμεται σε οστά, νύχια, δόντια και άλλα όργανα που χρειάζονται ασβέστιο.
• Ψευδάργυρος Πρέπει να υπάρχει στο σωστό ποσό για να υποστηρίξει τα νύχια σε μια υγιή κατάσταση. Με ανεπάρκεια ψευδαργύρου, αλλά καρφιά, εμφανίζονται λευκά σημεία και τα νύχια γίνονται εύθραυστα. Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό στοιχείο ιχνοστοιχείων για την ανοσία, την αιματοποίηση, τον μεταβολισμό και τον καθαρισμό των τοξινών. Το συντονισμένο έργο όλων αυτών των συστημάτων θα επηρεάσει τόσο την κατάσταση υγείας όσο και την υγεία των νυχιών, συμπεριλαμβανομένης της ανατρέξτε στην ενότητα Τα προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο, δείτε την παρακάτω εικόνα.

• Με ανεπάρκεια σιδήρου Στο σώμα, είναι απίθανο να σας αρέσει το σχήμα των νυχιών και της εμφάνισής σας. Ο σίδηρος μπορεί να καταναλωθεί με φαγητό ή σε αιματογόνο - ένα νόστιμο γλυκό προϊόν πωλείται σε ένα φαρμακείο. Πολύ σίδερο στο παράκτριο είναι ένα συκώτι, καρδιά, γλώσσα, σε καφέ τρόφιμα - μανιτάρια, κακάο, φασόλια, κρέας, σε μούρα - βακκίνια, βακκίνια, χειροβομβίδες, μερικές ποικιλίες μήλων, Τα καρότα και τα καρότα εμφανίζονται στην κοπή. Κίτρινα αυγά.
• Θείο Είναι απαραίτητο για τη σύνθεση του κολλαγόνου, η οποία είναι μέρος των νυχιών. Το περισσότερο από το θείο περιέχεται σε λάχανο, κρεμμύδια, κρέας, ήπαρ, καρδιά, ψάρια, θαλασσινά, παπαρούνα, καρύδια, μπιζέλια, φασόλια, σόγια, ρεβίθια, αυγό κοτόπουλου.

Ελπίζουμε ότι αυτές οι πληροφορίες θα είναι χρήσιμες για εσάς. Θα είμαστε επίσης ευγνώμονες αν μοιραστείτε μαζί μας τους τρόπους σας για να φροντίζετε τα εύθραυστα και τα καρφιά.

Βίντεο: Καλύτερα προϊόντα υγείας νυχιών