Защо гърбът боли по време на бременност? Назад упражнения за бременни жени

В тази статия ще говорим за това защо гърбът боли по време на бременност и как да се справим с нея.

Бременните жени често срещат болки в гърба. Болката в гърба се появява както в ранните етапи на бременността, така и по -късно. Помислете как да облекчите болката и кога трябва да победите паника.

Може ли гръб да навреди по време на бременност?

Гърбът на бременна жена може да навреди по няколко причини:

• Първо, в тялото на жената има преструктуриране, нивото на хормоните се променя, връзките се отпускат, включително междупрешленни
• Второ, центърът на тежестта на тялото се измества, налягането върху гръбначния стълб се увеличава, в по -късните етапи тазовите кости се разминават
• Трето, ако страдате от остеохондроза, радикулит, междупрешленна херния, тогава бременността също може да бъде придружена от болка в долната част на гърба

Защо гърбът боли през първия триместър на бременността?

Болката в гърба през първия триместър на бременността се появява главно поради хормонални промени. През този период хормонът релаксин, който отпуска връзките, насърчава дивергенцията на тазовите съединения.

В допълнение, причината за болката може да бъде гениорина инфекция, възпаление на бъбреците, уролитиаза.

Важно: Бременните жени в ранните етапи трябва да бъдат особено внимателни към здравето. Рискът от спонтанен аборт е страхотен през първия триместър, така че възможно най -скоро се регистрирайте, така че квалифициран специалист да се наблюдава от напредъка на бременността.

Защо гърбът боли през втория триместър на бременността?

Само жена се справи с токсикоза, тъй като други неприятни симптоми идват да заменят. Повечето бременни жени имат оплаквания от болки в долната част на гърба през втория триместър.

• През втория триместър болката в гърба се дължи на растежа на плода и изместването на центъра на тежестта на тялото. За около петия месец бременните жени стават все по -трудни за ходене. По -добре е да се избегне физическите усилия по това време, носете обувки с малка пета, спи на ортопедичен матрак, участвайте в терапевтична гимнастика
• Коремните мускули през втория триместър са значително разтегнати, междупрешленните лигаменти се отпускат. Това също може да предизвика болка
• Неврологичните заболявания (херния, радикулит, остеохондроза) причиняват болки в гърба. В тази ситуация е препоръчително да носите поддържащ корсет, да се включите във физическото възпитание, да се отпуснете повече

Важно: Ако имате висока температура с болки в гърба, се появи подуване, желанието към тоалетната стана по -честа, отидете в болницата. Подобни симптоми са характерни за бъбречното заболяване, което може да повлияе неблагоприятно на здравето на детето и положителен резултат от бременността.

Защо гърбът боли в третия триместър на бременността?

• През последния триместър детето се увеличава значително по размер. Всички вътрешни органи се притискат поради увеличаване на матката, включително бъбреците. По това време има вероятност от бъбречно заболяване, така че трябва да се лекувате внимателно към вашето здраве
• Костите на таза се разминават, подготвяйки се за процеса на раждане, това също може да повлияе на формата на неприятна болка
• Друга причина за болки в гърба е обучението на контракции. Това са фалшиви битки, те подготвят матката за раждане. Можете да ги разграничите от истинските с кратко време на компресия на матката

Възможно ли е да лежат на гърба им?

В първия период на бременността бъдещите майки могат да спят на гърба си. В по -късна дата обаче, когато голям корем, лекарите не препоръчват това. Най -оптималната поза е отстрани. Препоръчително е да закупите възглавница за бременни жени, много по -удобно е да спите с нея.

Защо не можеш да спиш на гърба си по време на бременност?

Под въздействието на теглото на плода възниква натиск върху гръбначния стълб и кръвоносните съдове. В резултат на това кръвта тече към сърцето, гладуването на кислорода възниква в плода и влошаването на състоянието на майката.

Ако лежите на гърба си и почувствате замаяност, увеличаване на пулса, потъмняване в очите ви, променете позата си, състоянието ви трябва да се подобри.

За какво е острата болка в гърба по време на бременност?

Рязките болки за спазми с телесна температура, бърза или трудна за уриниране, могат да показват възпаление на бъбреците или уролитиазата.

Възможно е развитието на симфизиопатия, това заболяване се лекува в болница. Това е наследствено заболяване, възниква в резултат на разтягане на хрущяла на срамните кости

ВАЖНО: Трябва да информирате Вашия лекар за всеки остър и непоносим гръб отзад.

Назад упражнения по време на бременност

Простите физически упражнения ще помогнат за облекчаване на болката в гърба. При липса на противопоказания могат да се направят следните упражнения:

Упражнение 1. Вземете поза на коляното-лакът. Вдишайте, издърпайте корема си в себе си, огънете гърба си с дъга. В това положение се задържайте за няколко секунди. При издишване отпуснете мускулите на гърба и корема, притиснете главата си към гърдите.

Упражнение 2. Станете на четворки, гърбът трябва да е прав. В същото време изпънете дясната си ръка и левия крак, в това положение се задържайте за няколко секунди. След това сменете ръката и крака си. Повторете това упражнение колкото можете, но не прекалявайте.

Упражнение 3. По време на бременността е удобно да се справите с Fitball. Застанете на колене, гърдите на гърдите и насочете върху фитбола, не преценявайте стомаха си. Извършете движенията на таза отстрани встрани и осемте.

Освен това помага да се облекчи болката в гърба:

1. Плуване
2. Йога
3. Удобен сън
4. Разходка в обувки с умерени токчета 3-4 см 3-4 см

Как да правя обратно масаж по време на бременност?

Задният масаж по време на бременност трябва да се извършва от специалист. Но първо, трябва да се консултирате с лекар, който ръководи бременност. Може би имате противопоказания.

Противопоказания:

1. Астма
2. Силна болка в гърба в гърба
3. Токсикоза
4. Кожни заболявания
5. Подуване
6. Сърдечни заболявания
7. Флебеуризма

Трябва да запомните основните правила за масаж за бременни жени:

1. Не можете да смачкате твърде много, разтривайте кожата
2. Ние не масажираме стомаха, а само инсулт
3. Движенията са меки, деликатни, гладки
4. С предпазливост използвайте етерични масла, много от тях са противопоказани
5. Масажът продължава не повече от 30 минути

Масажът може да направи вашия любим човек, например съпруг. Масажът помага не само да се отървете от болките в гърба, но и да се отпуснете, да се забавлявате.

Как да премахнете болката в гърба по време на бременност: съвети и прегледи

Джулия: „Aquaerobika ми помогна. След първия урок забравих за болката в гърба, въпреки че преди това страдах. Ходих веднъж седмично. "

Елена: „Съпругът ми масажира гърба ми, облекчена болка. Лекарят също посъветва да направи упражненията. Качвате се на четворки и разчитате на лактите си, направихте го вечер, много помогна. "

Марина: „Гърбът ми беше ужасно болен, започвайки от втория триместър. В третия триместър болката се утихна, но започнаха и други проблеми - болката на срамните кости. Беше непоносимо да спим през нощта. Купих възглавница за бременни жени, носех превръзка, лек масаж вечер - само това спаси. "

Повече от половината от бременните жени изпитват болка в долната част на гърба, но това изобщо не означава, че болката трябва да се толерира. Опитайте се да се отървете от болката с упражнения, удобен сън, плуване. Бременността е чудесно време за жена, пуснете я лесно и безгрижно.

Видео: Бременни упражнения