Лакомия и преяждане през нощта: признаци на причини, последици. Какво да правя, когато преяждате през нощта, как да се отървете от глада през нощта?

Ако вие или вашият любим човек редовно правите нощни разходки до хладилника, прочетете статията и помислете дали сте изправени пред проблема с нощното преяждане.

Има много истории и шеги за нощното преяждане. Съпрузите дразнят съпругите си и съпругите на съпрузите. Като, вие ходите в хладилника всяка вечер, като призрак, няма да заспите, докато не изберете всичко най -вкусно от него. Всъщност тук няма достатъчно смешно, той е изключително нежелателен и не е лесен за ядене през нощта. Периодичното или редовното нощно „подмладяване“ говори за сериозни психологически проблеми и много бързо влияе неблагоприятно на здравето.

Защо се събуждам през нощта от силно чувство на глад?

Желанието да „прегърне“ хладилника късно вечерта или през нощта, от време на време, може да бъде норма. Ако винаги е там, причинява страдания и пречи на живота, независимо дали е удовлетворено или не, това вече е патология.

1. Появата на усещането за глад през нощта е нормално явление, ако човек води активен начин на живот през деня, влезе в спорт, докато той не яде достатъчно или пропусна вечеря. За да не се събудите от желанието да ядете, преди да си легнете, можете да си позволите протеинов продукт с нискокалория - чаша кефир или кисело мляко, 100 g извара, подобни. И през нощта, за да потиснете усещането за глад в този случай, можете дори чаша проста вода.
2. Трудно желание за хранене през нощта се случва при жени, които седят на модни, обещаващи зашеметяващи резултати от диетите. Гладен, небалансиран, с лошо заразено меню от безвкусни продукти. През деня една жена се бори със себе си и с усещане за глад, стоически дъвче целина или се излива с кефир, а през нощта тялото, което е претърпяло енергия и хранителни вещества, ще се срещне, съвестта се изпраща в ада. Така се оказва: "Не ям след шест вечер, но ям след дванадесет сутринта." Диетолозите и лекарите викат: Трябва да отслабнете правилно, така че въображаемата полза да не се превърне в голяма вреда.
3. Има специален вид хранително разстройство, което в психологията се нарича натрапчиво преяждане, а сред хората е просто нощна лакомия. Синдромът, възникващ на фона на стреса, тежък опит, хронично преумора, се характеризира с появата на необуздан глад вечер и нощни часове, ядене на всичко без анализ на болка в стомаха и външния вид след силно чувство на вина за тяхното тях собствено поведение. Натрапчивото преяждане не винаги е възможно да се спечели сам. Понякога са необходими помощта на психолог и лечение с лекарства.

Важно: Опустошаване на хладилника през нощта веднъж или постоянно, основното е да се разбере, че е погрешно да се яде през нощта, опитайте се да намерите причината, поради която не е възможно да заспите от глада. Тогава проблемът с нощното преяждане ще бъде много по -лесен за решаване.

Лакомия и преяждане през нощта: признаци на кауза

Натрапчивото преяждане на фона на стреса, заедно с нервната анорексия и булимия, са трите най -често срещани хранителни разстройства.

Психолозите вярват, че нощният хангер е отговор на тялото на стрес, психологическа травма или депресия. Разстройство на поведението на храната възниква, ако:

• травматичният фактор е единична, но много силна негативна емоция, например, възникваща в отговор на загубата на любим човек, нещастна любов, нелюбима работа, така че нататък
• травматичният фактор постоянно действа (такъв фактор може да бъде постоянен укор от родителите, подигравки на другите, така че))

Неспособен да контролира и изразява емоциите си, без да има „приятелско рамо“, човек започва да завзема стреса. Най -вече вечер и нощ.

Важно: Има теория за развитието на натрапчиво преяждане на нивото на централната нервна система, в хипоталамуса на мозъка. Центърът на глада и центърът на щастието са разположени тук. Някои експерти смятат, че при заболявания на нервната система пациентите могат да заменят тези две концепции.

Човек, страдащ през нощта, не разбира, че нещо не е наред с него. Той започва да звучи алармата едва след като се пробужда през нощта, за да яде, да започне да се намесва в него, за да живее, той обвинява себе си за „капитализираните“ през нощта, защото от тях придобива определен брой излишни килограми и печели сериозни здравословни проблеми.

Наличието на психологически проблем, който е умело прикрит като безобиден „исках да ям“, трябва да се мисли, намирайки следните клинични прояви в себе си или любимия си:

• появата на неконтролирано чувство на глад през нощта
• абсорбцията на храната без анализ (пациенти с натрапчива лакомия ядат буквално всичко, което виждат)
• липса на удоволствие от процеса на консумация на храна
• епизодична булимия (поради чувство на тежест в стомаха, от срам или страх за собственото си поведение, пациент с натрапчива лакомия може да причини повръщане)
• чувство на срам, вина или страх, свързани с преяждането през нощта

Пациент с натрапчива лакомия с членове на семейството, в обществото, може да се храни доста правилно в обществото, но забелязва желанието да се яде храна сама, тогава контролът върху този процес се губи.

Важно: Можем да говорим за нощно преяждане, ако пристъпи на лакомия през нощта се появяват два пъти или повече седмично, 4-5 седмици подред.

Отбелязва се, че за натрапчиво преяждане обаче, както и за други хранителни разстройства, жените са по -склонни. Те са принудени да напълнят стомаха си през нощта за външния вид (със съпруг, семейство, колеги и приятели, такива млади дами се хранят много малко и през нощта опустошават хладилника), проблеми в семейството, липсата на внимание от мъжете, така че На.

ВИДЕО: Натрапчиво преяждане

Лакомия и преяждане през нощта: Последствия. Възможно ли е да засадите панкреас за една нощ?

Предният човек през нощта води до нов психологически проблем, генериран от психологически проблем. Човек обвинява себе си за лакомия, той престава да задоволи отражението в огледалото, той изпада в депресия. Става още по -трудно да се насладите на храна.

Той става раздразнителен, спи лошо, има промени в настроението. Следователно, в присъствието на три от изброените признаци на натрапчиво преяждане, е необходимо да се свържете с специалисти - психолог и диетолог.

Гълътанността е хронична през нощта, така че след месец или два възникват неговите неприятни последици:

1. Храната, консумирана през нощта, не е полезна, но бързо се отлага в мазнини. Пациентът много скоро е изправен пред проблема с излишното тегло. Всички знаят как е изпълнено.
2. Стомашно -чревният тракт страда. Стомахът се опъва, стомашният сок се произвежда активно. Пациентът усеща тежестта в стомаха, той може да развие гастрит. Неговият стол е нарушен (днес може да има диария и утре запек).
3. Метаболизмът е нарушен. По правило през нощта се яде храна от мазнини и въглехидрати. Да го обработиш в такова количество към тялото не може да направи.
4. Нивото на холестерол и кръвна захар се увеличава. Пациент с натрапчиви рискове за преяждане печели атеросклероза, хипертония и диабет тип 2.
5. Появява се подуване. Поради нощната лакомия, водата се забавя в тялото, така че на сутринта пациентът забелязва подуване на лицето и крайниците му.
6. Възниква хормонална недостатъчност. Една жена може да се сблъска с неправилна, изобилна или оскъдна менструация, мъж с проблеми с потентността. Либидо, плодовитостта се намалява при пациенти със сложно преяждане, независимо от пола.

Как да се бия и да се отървете от нощната лакомия?

Диагнозата на „натрапчив фронт“ или „психогенно преяждане“ се поставя от психолог. Освен това този специалист разработва тактиката на лечението, която трябва да включва набор от мерки.

1. Заедно с психолога пациентът трябва да осъзнае проблема с настоящето си. Ако това не се случи, лечението ще бъде напразно. Той ще може да се отърве от пристрастяването, ще може да поеме контрола върху употребата на храна само с подкрепата на психолог, семейството и близките си. Пациентът е показан индивидуална когнитивна - поведенческа терапия и групови класове. Самият пациент и неговото семейство трябва да се опитат да създадат атмосфера благоприятно възстановяване в къщата, тъй като именно именно конфликти и недоразумения между роднини често причиняват стрес, който води до нощна лакомия.
2. Диетологът трябва да помогне на пациента с натрапчиво преяждане правилно да изгради диета. Ако разстройството на поведението на храната вече е заобиколило излишни килограми, специалистът разработва диета за безболезнена постепенна загуба на тегло.
3. Ако поради лакомия през нощта пациентът е развил всякакви соматични заболявания, е необходимо да се консултирате с терапевт и други лекари, за да ги излекуват.

Медицина за преяждане през нощта

Няма специална медицина за лечение на традиция през нощта. Но в някои случаи лекарствената терапия се използва за премахване на причините и последствията му.

1. С решение на психолог, на пациента може да се предпише терапия с антидепресанти. Той ще бъде ефективен само в комбинация с други методи за лечение на нощна лакомия!
2. За да успокои усещането за глад и да допринесе за отслабване, на пациента се предписва фитопрепарации, например апетитът на билкови чайове.
3. Ако физикалният преглед е открил соматични заболявания, пациент с лакомия през нощта предписва лекарства за тяхното лечение.
4. За да се нормализира работата на храносмилателните органи, ензимните препарати могат да бъдат предписани на пациента.

Как да се отървете от глада през нощта? Какво да ядем през нощта, ако гладът измъчва?

Ако през нощта искам да ям от време на време, ние не говорим за разстройство на поведението на храната, ето няколко съвета как да се сдържате в ръцете си и да не преяждате.

1. През деня трябва да се храните редовно и балансирано. За да вземете усещане за глад под контрол, е необходимо да развиете диетата си, така че хранителните ястия на ден да са поне 5.
2. Вечерята трябва да е задължителна. И не твърде рано. Това, което е след 6, е невъзможно - глупости. Последното хранене трябва да е 2 часа преди лягане.
3. Не можете да ядете сладко вечер, това вълнува апетита.
4. Преди да си легнете, се препоръчва разходка в чистия въздух.
5. Освен това, преди да си легнете, можете да пиете билков чай, ако няма алергия. Той ще притъпи апетита си и ще подобри съня.

Важно: По -добре е да не поддържате голяма доставка на продукти в хладилника за хора, които са склонни да преяждате вечер. В къщата на сладкото, брашното, полу -фиксирани продукти и закуски не трябва да са изобщо.

Ако усещането за глад все още не позволява да заспите, можете да го потиснете, като го използвате:

• чаша вода
• чаша зелен чай
• чаша кефир
• харматор оранжев
• половината от зелената ябълка
• няколко листа зеле
• прясна краставица
• лъжичка от овесени трици
• няколко бадемови ядки

ВИДЕО: Какво да не искам да ям? (Искам да ям през нощта)