Как да се отървете от лошите мисли в главата си, научете се да се справяте с обсесивни мисли и негативи: упражнения, съвети, грешки

В тази статия ще разгледаме методи, които ще помогнат да се отървете от лошите мисли в главата.

Съдържание

Отрицателните мисли могат да бъдат изтощителни. Те натоварват, лишават радостта от живота и изкривяват идеята ви за реалността. Следователно често се препоръчва да се заменят положително негативните мисли, за да се установи всяка сфера от живота си. Звучи страхотно на теория.

На практика обаче да се отървеш от лошите мисли не е толкова просто, особено ако има и причина да се разстроиш. В крайна сметка човек не може да спре негативното ви мислене с едно щракване на бутон или вълна от вълшебна пръчица. Следователно, в тази статия ще разгледаме психологически доказани съвети, които наистина ще ви позволят да се отървете от този вид мисли и да затворите вратата за всеки отрицателен в главата си!

Как да се отървете от лошите, натрапчиви мисли и негативност: препоръки на психолозите

Природата и причината за негативността в главата ви могат да бъдат различни. Някой наистина изпитва сериозна контузия и не може да се вземе, за да се наслади отново на живота. И някой въз основа на неврозата води до него отрицателен. Но е важно да разберете, че трябва да се отървете от лошите мисли без задължителна и каквато и да е поръчка!

Важно: Лошият навик на мнозина, който се превръща в стимул за появата на обсесивни мисли по всеки въпрос - Това е разговори със себе си. Да, те вече могат да бъдат само в автоматичен режим. Но научете се веднага щом гласът се появи в главата ви, веднага превключете вниманието си. Например, обадете се на някой по телефона, за да говорите. Точно това е, което причинява многократна употреба, превъртаща проблема в главата ви, който сами сте измислили. Само с различни сценарии, но винаги с неуспешен край.

Между другото, преди това подобни разговори бяха сами със себе си се считаха за комуникация със зли духове!

Първото правило ще бъде точно Борбата срещу превъртането на сюжета в главата и потискането на гласа ви. Ако се отървете от този навик, тогава ще прекарате много по -малко време в монолог на часовник. Но други методи за борба с лошите мисли ще ви помогнат в това:

Пийте редовно с лайка или ментов чай \u200b\u200bс мед (Не със захар) всяка вечер (а не кафе след 18:00), за да се успокоите, колкото и да е банално. Ако говорим за по -радикални методи, тогава можете да се свържете Валериан или глицин, Но и постоянно за около 10-14 дни. Именно този метод е на първо място, тъй като само се успокоихте, можете да възстановите реда в главата си. Освен това често неврозата и филмовите сесии в главата са резултат от изобилието от кофеин и лош сън.
Сега залагаме Психотерапевтично разсейване от лошите мисли и дори тяхното преследване! И за това трябва да спрете да се идентифицирате с мислите си. С други думи, ние се блокираме от тяхното влияние - те не трябва да ви контролират и да ви отнемат времето и вниманието. Не забравяйте - това е само ехо от жив ден, напрегнато на работа или кавги в семейството. Това не е нито истината, нито вашето отражение! Това е само буца от различните ви мисли, които се смесват.

Следващо е необходимо Приемете ги! На пръв поглед звучи като глупости, но не бива да се страхувате от лошите си мисли. Щом можете да пуснете ситуацията, която превъртате в главата си, тя ще спре да ви преследва.

Как да се отървете от лошите, натрапчиви мисли и негативност: упражнения

Упражнение "в очите на страха."Трябва да си представите всичко, което ви притеснява и плаши! И трябва да преживеете тази емоция на адреналин и страх. Страхуваме се от неизвестността, но ако решите да стъпите, ще получите облекчение. Между другото, помнете първия урок на Rimus Lupine от филма, натрупана серийна книга Хари Потър и затворника на Азкабан, който се проведе въз основа на борбата срещу страха. Той се страхува от смях! Вземете бележка за борбата срещу лошите мисли, които като страх се раждат само в главата ни!

Може да ви помогне и с това Запис на вашите мисли за хартия! Трябва да опишете фино всички аспекти на вашите мисли и сюжети от проблеми. В същото време понякога решението ще дойде само по себе си и лошите мисли изчезват. Ако има възможност, говорете с някой, близък с хората, но не превръщайте тези разговори в навик постоянно да се оплаквате. И помнете едно нещо - Това трябва да е гласовата актьорска игра на лошите ви мисли, но не и оплакванията!
Сега отиваме за блокиране на лоши мисли. Това ще помогне да се направи положителна визуализация. Разбира се, не всичко е толкова лесно, но когато посещавате лоши мисли, препрограмирането на мозъка ви, както следва: или дори такъв, или лош резултат от вашата позиция/проблем ще ви донесе опит и полза; Или действате по различен начин и отново влизате в печалбите. Между другото, ние ви предлагаме статия за четене "Визуализация: Какво е и как да го направя правилно?"
- Упражнение "Рубилик".Приемаме страховете и лошите си мисли, представете си ги във всички цветове! Обърнете ги под прикритието на превключвател или чипър (може да бъде поставен вътре). И когато очертаете всичко в детайлите, щракнете върху превключвателя и затворете тези спомени в главата си.

Ние решаваме този алгоритъм и намираме изход! Лошите мисли стават обсебващи само когато не можете да разрешите никакъв въпрос! Няма значение какъв е проблемът ви, но всичко това само подсказва, че не ви харесва такъв резултат. Въпреки че не коригирате нищо. Нека се обърнем например.
- Гледате се от идеята, че не виждате семейството си, нямате време около къщата, но заплатата ви не се увеличава. И всичко, защото не можете да откажете колеги или шеф да помогнат с някакъв вид проект. И през повечето време седят на работа точно така. Това е най -лесният вариант за разбиране на същността на задачата. Тоест, не е необходимо да се страхувате да изразете недоволството си или причината за отказа или да изисквате допълнително обезщетение.
Вземете правило всяка вечер За да отпуснете тялото и мислите си. В идеалния случай правете медитация, но това ще е достатъчно, ако просто легнете за 10-15 минути, за да релаксирате музиката (можете да го направите без нея, но е толкова по-трудно да не мислите за нищо) без движения и мисли. Изключете вашето съзнание и възприятие!
- Упражнение "дишане".Правилното и съзнателно дишане помага да се отпуснете, да се успокоите и да изгоните лошите мисли. Но има малко трик. Sfue и седнете в позата на лотоса (или както е удобно за вас). От 5 до 10 вдишвания зависи от степента на вашата тревожност. Бавно вдишване и издишване, ние казваме „Вдишам смелостта и издишах страх“! Като опция можете да кажете вашите мисли/проблеми и да намерите решение за тях или да се успокоите с тяхната незначителност!

Не се опитвайте да бягате от лоши мисли, но се научете да се защитавате и да се отървете от негативността в главата и живота си: методи, упражнения

Първият път, за да се отървете от лошите мисли, правете тези упражнения за 15 минути всеки ден или 30 минути 3 пъти седмично. Но във всеки случай трябва да има система.

Бъдете благодарни за всичко в живота си.Благодарността е вълшебно оръжие на положителната психология. Той променя мозъка ви и веднага ви дава положителна енергия. Опитайте се да благодарите на всичко! И ще видите, че отрицателните ви мисли ще бъдат все по -малко в главата ви. Колкото по -лоши думите ви са от устата ви, толкова повече хаос вътре в главата.
- Упражнение: Не забравяйте - всичките ви мисли и думи се материализират. Да, това вече е тема с хакер. Но тя работи, ако всичко е направено правилно и не го хвърля на половината от пътуването. Следователно, ние сме ангажирани с препрограмирането на нашите мисли: „Ще изработя всички“, „Мога да направя всичко“, „Имам добра работа“, „Любезна майка - -Law“, „Грижащ съпруг и послушни деца ”, И т.н. Важно е да насочите мислите си към положително, тогава можете да видите доброто. Това е, Необходимо е да не скърбите проблема, който е възникнал, а да го обърнете отвътре и да видите плюсовете от настоящата ситуация. И най -важното - да кажа „благодаря“ на Вселената за такъв урок!

Важно: Произнасяне на положителни думи, докоснете гърлото ни. По този начин вие активирате чакра вишудха, която е отговорна за нашите думи и мисли, както и за техния правилен поток.

Ние предлагаме статия за четене "Какво са чакрите и как сами да ги почистите?"

Научете се да останете сами и сами със себе си.Соленето ще ви помогне да разберете по -добре вътрешния си живот. Само благодарение на редовната практика на внимателност може наистина да възприемете и разпознаете негативните си мисли. И веднага щом ги разпознаете, ще бъде много лесно да се сприятелявате с тях. Трябва да се отпуснете на специална музика, дори можете да използвате класическа тема или звуци на природата, заемайки удобно лежащо положение. Този метод не работи веднага, трябва да практикувате. Но той ще ви даде добро психическо презареждане.
Сбогом себе си, когато правите грешки и други хора.Прошката на себе си, като прошката на приятел, е важна част от обучението как да се справим с негативните мисли. Ако се занимавате с негативните мисли, които възникват поради грешки, които сте направили, трябва да се научите как да си простите. Също така, не забравяйте да пуснете камък на негодувание срещу друг човек. Тази бучка негодувание само ви корира отвътре!
- Упражнение: Свързваме ума и логиката. Трябва да осъзнаете, говорите и дори да запишете на хартия, какви емоции ви затрупват, какви мисли посещават и какво не ви подхожда. Трябва напълно да се доверите, за да разберете защо сте направили това, а не по друг начин (или вашият нарушител). И най -важното нещо, което трябва да стигнете, всяка грешка е част от опита за извличане на урок! Ако не сте предали такъв тест, животът отново ще настрои такъв щик. Когато записахте всички получени грешки и заключения на страните, изгорете хартията и съжалявам психически!

Важно: В нашия живот няма съдия, който да критикува всички за грешки. Животът ни се състои от ивици с правилни и грешни действия. Въпреки това, без да знаеш лошо, няма да знаеш доброто! Вземете ситуацията, превъртете през главата си няколко пъти в главата си за умствена прошка и сбогувайте се с вашия престъпник. Това не е товар, който трябва да се носи, това е ценно изживяване, с което трябва да се гордеете!

Не може да има добро без зло, както и правилните действия без грешки

Обичай себе си!Да, просто любов. Независимо от това как изглеждате - вие сте красиви. Теглото ви, дължината на носа не сте вие. Това е просто черупка. Трябва да разберете, че сте създадени от Създателя и той ви обича точно това.
- Упражнение: Събуждайки се сутрин, погледнете се в огледалото и си кажете: „Обичам себе си, приемам се така (о)!“ И не забравяйте да си кажете комплименти за тази коса, очи, фигура, дори и да не са съвсем перфектни. Не, това не е шега, наистина работи. Много скоро ще се видите с различни очи и вашите приятели и служители ще започнат да ви правят комплименти. И тук ще разберете, че вашите негативни мисли са ви оставили.
Поздравете се за малко победа.Друг начин да се борите с негативното мислене е да се поздравите, когато правите нещо добро или си припомнете, че сте се справили добре в миналото. От време на време, леко потупвайки се по гърба, можете да се съсредоточите върху положителните си качества и да спрете да мислите за негативни мисли и чувства.
- Упражнение: Анализирайте деня си сами, можете да го напишете на парче. И изпишете всичките си дела. Но вместо да се разхождате с нещо лошо, изберете едно или повече положителни неща и се поздравете.
Обгради се с позитивни хора.Не забравяйте, че приятелите ви имат голямо влияние върху вас, независимо дали го разпознавате или не. Ако се обграждате с негативни хора, ще имате негативно мислене. Погледнете и развийте приятелство с хора, които са щастливи и позитивни.

Насладете се на живота и живейте този момент.Понякога можем да бъдем толкова погълнати от ежедневието си и заетостта на живота, че забравяме да спрем и усетим миризмата на рози. Използвайте малки моменти от живота и не им позволявайте да минават покрай вас. Ако приятелите ви ви канят да танцувате след работа, отидете! Забравете понякога и разгледайте новите области, в които живеете, за да можете да намерите още повече възможности да бъдете спонтанни.
Използвайте хумор.Животът става още по -приятен и по -лесен, когато редовно се смеете и се радвате. Намерете начините да включите хумора в живота си, така че често да се смеете. Гледайте комедии, прекарвайте време със своите забавни приятели, а също така се научете да се смеете на себе си. Колкото по -малко сериозно се чувствате към себе си, толкова по -лесно ще бъде да се отървете от негативното мислене. Ние също предлагаме да прочетете статията „Как да се научите да се наслаждавате на живота?»
Потърсете помощ от професионалист.Ако не сте в състояние сами да се отървете от лошите мисли, трябва да потърсите помощ от професионален психолог. Важно е да не се забави посещението при консултанта. Решението на всеки проблем на ранен етап ще опрости нейните последици. Знайте, че търсенето на помощ е знак за власт, а не знак за личен провал или слабост.

Как да се разсейваме от лошите мисли: съвети

Благодарение на тези съвети ще разберете как да се научите да се затваряте от лоши мисли, развивайки постоянен имунитет към тях.

Разсейвайте се с положителна дейност, която наистина харесвате!Да, звучи малко банално и изглежда трудно. Но заетостта ви дава по -малко време да се съсредоточите върху мислите си, а също така може да ви напомня какво харесвате. Потърсете класове, които харесвате, или опитайте нещо ново.
Имайте вашето хоби! Много психолози настояват, че именно такива дреболии ни правят човек. Оставете мислите си да се потопите в творчеството и да се откажете от импулса! Вие не просто ще затворите негативните импулси, но и ще получите вдъхновяваща такса за положително!
Отидете на бягането. Това изморява ума ви и помага да се намали стреса поради физическа активност.
Разходете се на чист въздух Или там, където искате, например в парка. Като цяло, вземете го правило - всеки ден ходете на разходка поне половин час и не седнете на 4 стени сами с мислите си.
Гледайте забавен филм/сериал или прочетете завладяваща книга. Този метод, разбира се, няма да ви спаси от превъртането на проблема, но ще ви помогне да се разсейвате и ако има и интересен сюжет, тогава можете дори да издържите урока за себе си, както можете да направите.
Прекарвайте време с приятел, член на семейството или социална общност.Оставайки във връзка с другите, можете да се почувствате по -позитивни и да се разсейвате от себе си.
Прави добро.Ако сте много трудни и мислите ви атакуват, направете нещо добро. Вероятно виждате бедни, бедстващи хора или животни всеки ден. Просто им вземете някои от вашите неща, нахранете ги, отделете време и внимание. Можете също така да отидете в детски приют или интернат, да вземете плодове, зърнени култури, смеси или памперси там. След като сте направили добро дело, ще ви стане много по -лесно в душата ви. И вашите негативни мисли ще бъдат притиснати, защото ще помислите за тези хора и за тази ситуация повече от един ден.

Поставете къщата си в къщата си. Да, почистването се успокоява, но дори ненужните неща привличат отрицателна енергия в дома ви. И тя от своя страна причинява негативно мислене в главата ви.
Риск и вземете дял от адреналин!Именно той ще помогне да се отървете от лошите мисли в главата. Всякакви нови впечатления правят нови цветове в живота ни и дават такса за положително!
Пази се.Добрата грижа за себе си може да ви помогне да се справите с негативните мисли. Доброто хранене, достатъчно сън и редовни физически упражнения могат да ви помогнат да се почувствате по -добре психически и физически. Освен това, оставете си понякога да отидете на масаж, да направите маска или просто да купите ново нещо. Това е дреболия, но може да донесе капка радост в живота ви!
- Опитайте се да се придържате към балансирана диета, включително много пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и стройни протеини. Избягвайте нездравословната храна, както и излишната захар и мазнините.
- Спи за 7-8 часа.Имайте предвид, че това е препоръка за възрастните. Някои хора могат да спят по -малко и в същото време да се чувстват страхотно.
Пийте достатъчно вода! Именно тя е отговорна за правилното хранене на клетките с кислород, както и за правилното функциониране на мозъка. И невероятно е, че тя почиства мислите ни и дава усещане за лекота и жизненост.
Проверете здравето си. Прекарайте кръвни тестове за биохимия, щитовидната жлеза, хормони. Наемете урина на аминокиселини и следи елементи. Свържете се с лекаря за диетолог, който ще ви помогне да изберете липсващите елементи, идентифицирани с помощта на анализи. Или отидете на сайтът на iherb И изберете диетични добавки за себе си. В крайна сметка проблемите в здравето най -често причиняват негативни мисли. Помнете поговорката - има здравословен ум в здраво тяло!

Важно: Откажете се от лоши навици! Те не се успокояват и със сигурност не решават проблеми, но поемат много енергия и потенциал!

Порочен кръг, който трябва да бъде счупен

Как да изгоним бързо лоша мисъл: техника

1 Метод:

Щом забележите какво мислите за лошото, поръчайте се да изтриете тази мисъл, точно както изтривате нежелан текст от екрана на компютъра. Поръчайте сами: Изтрийте !!! Можете да си кажете: износен, изтрит !!! За да може това да работи за вас, трябва да има заготовки с добри мисли (събития), така че след тези думи да можете да се възстановите по друг начин и да помислите за добрата работа, която имате. Ако го прехвърлите на компютър, току -що затворихте стария, лош раздел и отворихте нов, който харесвате. С течение на времето самото тяло ще бъде преустроено в нов раздел след думи за премахване или изтриване, изтрито.

2 метод:

Често някаква мелодия с лоши думи се върти в главата ми. Толкова е подредено, че отрицателните песни са в голямо търсене. И тази песен в главата ще привлече негативната ситуация, за която излъчва. Следователно, трябва да имате детайл, който трябва да прекъсне мелодията на неподходящата песен. Например песента „Обичам те живот“, „Светът, в който живея, се нарича мечта ...“, „Щастлив съм като никой!“ Достатъчно е да пеете първия стих няколко пъти, докато не изчезна нежелана мелодия. Можете да включите положителна мелодия или инструментална класическа музика.

3 Метод:

Ако лошите мисли просто се преодолеят и не могат да се отърват от два метода, описани по -горе, приложете системата Hooponopono. Те ядоха накратко, тогава трябва да произнесете няколко фрази на себе си:

Съжалявам
наистина съжалявам
Обичам те
Благодаря ти

Тези фрази могат да бъдат адресирани или до Бога, Вселената, Създателя, или към човека, който ви вълнува, може би сте обидили някого и сега съжалявате. Ако някой ви е обидил или нещо се е случило, свържете се с Създателя с тези думи. Думите трябва да се въртят в главата ви почти през цялото свободно време. Не се фокусирайте върху прошката. Повторете думите най -вече Обичам те«.

Отърваме се от лошите мисли: грешки, които трябва да се избягват

Има малки стъпки, които със сигурност няма да ви спасят от лоши мисли:

Жалко за себе си! За пореден път се фокусираме, че всичките ни мисли се материализират, включително съжаление. Просто се потопите в проблемите си, отдалечавате се от излизането от ситуацията.
Прекомерна тежест за себе си. Той работи според различен принцип, но резултатът има същия. Тя няма да реши проблема, а ще вземе само нов страх.
Множество превъртания на неуспешен край. Запомнете - това е само дело на вашето въображение! Но тя ще ви попречи да действате, защото в душата вече има страх от провал.
Постоянен депозит за утре. Това не само работи върху себе си, но и на всякакви важни неща. Техният клъстер създава багажа на заетостта и негативните мисли.
Борбата срещу негативните мисли.Никога не се бийте с негативни мисли умишлено. По този начин вие обявявате война с тях и те ще стрелят в отговор. Не можете да спечелите тази битка!
Осъждане на себе си за негативни мисли.Има просто негативни мисли. Те са част от нашия живот. Важно е обаче да се върнете към нормалното и да се чувствате положително.

Отрицателните мисли са нормален процес на мозъка и неговия боен режим. Вие решавате кой подход ще използвате с тази борба с негативни мисли. Но никога не им позволявайте да поемат доминиране над вас. В крайна сметка, изходът винаги може да бъде намерен!