Cómo eliminar las orejas, Gallife en las caderas y dentro del muslo en el hogar: ejercicios efectivos, nutrición, masaje. ¿Cómo esconder las orejas en las caderas con ropa? ¿Cómo deshacerse de los oídos en el gimnasio, licencia? ¿Por cuánto puedes realmente quitar las orejas de las caderas?

Cómo quitar las orejas de las caderas en casa. Ejercicios de los oídos en las caderas. ¿Puedo quitar las orejas de las caderas en una semana?

Desafortunadamente, el problema del exceso de peso es conocido por casi todos los representantes del sexo justo. Dependiendo de la constitución del cuerpo y la predisposición individual, el exceso de grasa se puede ubicar en partes completamente diferentes de nuestro cuerpo, respectivamente, será necesario lidiar con tales grasas de diferentes maneras. Hoy discutiremos un problema tan bien conocido como "oídos" en los lados y descubriremos cómo deshacerse de él.

¿Qué es y qué aparecen los "oídos" en las caderas?

Desafortunadamente, los "oídos" en las caderas son un problema muy común para muchas mujeres. Incluso las chicas con una figura elegante pueden enfrentar este fenómeno. Hablemos de cuáles son estos mismos "oídos".

Importante: bien conocido "oídos", esto no es más que depósitos de grasa extra en las caderas. La mayoría de las veces, las mujeres se enfrentan a un problema similar en el que la figura corresponde al tipo de "pera". Las mujeres con este tipo de figura se caracterizan por un cuello delgado, brazos y hombros muy delgados, una cintura delgada y un fondo muy voluminoso, es decir, caderas y nalgas.

Ahora hablemos sobre qué razones para esta área pueden acumular grasa:

• Por supuesto, la razón principal La apariencia de las orejas en las caderas es un estilo de vida sedentario, falta de esfuerzo físico regular. Cualquier mujer debe entender que la ausencia de al menos un esfuerzo físico mínimo en su vida conducirá fácilmente a tal problema.
• Comer alimentos grasos. El uso excesivo de alimentos grasos viola los procesos metabólicos en el cuerpo humano, y esto, a su vez, conduce a la obesidad.
• Amor excesivo por los dulces y los productos de harina. Cualquier mujer sabe que el consumo de azúcar, dulces, pasteles en grandes cantidades tarde o temprano conducirá al problema del exceso de peso.

• La cocción, las papas fritas, la cocina rápida también afectan negativamente la salud humana, y puede causar un fenómeno tan no estético como "oídos" en las caderas.
• Predisposición individual. A veces, los "oídos" en las caderas parecen no por desnutrición y estilo de vida pasivo, sino porque una mujer a nivel genético se inclina a recuperarse en las caderas.

Como puede ver, las principales razones por las cuales las mujeres pueden enfrentar depósitos en exceso de grasa en las caderas son una nutrición inadecuada y la falta de educación física.

Cómo quitar rápidamente las "oídos" en las caderas: 20 minutos de ejercicios en el hogar, consejos, fotos hacia y después

Participarse en usted mismo siempre es un trabajo enorme y duro. No será un secreto para nadie que sea mucho más difícil eliminar kilos de más que "ganarlos", por lo que muchos posponen este negocio para más adelante. También vale la pena señalar tal tendencia: casi todas las mujeres esperan resultados increíbles después de varias clases, pero no sucede.

A pesar de la incapacidad de deshacerse de los "oídos" en las caderas para 3-5 clases, como a menudo lo prometen, dedicando solo 20 minutos todos los días. Su precioso tiempo, un mes después, puede ver los resultados deseados.

Por lo tanto, presentamos a su atención un conjunto de ejercicios, que está diseñado durante 20 minutos. Realizando diligentemente un conjunto de ejercicios, puede deshacerse de este problema en el más corto tiempo posible.

Comencemos con las estocadas. Con la ayuda de este ejercicio, los músculos de las nalgas y las piernas se elaboran perfectamente, por lo que es tan importante para eliminar los "oídos":

• Posición inicial: nos paramos directamente, directamente, las manos se pueden colocar en la cintura o dejarlas a lo largo del cuerpo, sus pies deben estar debajo de las caderas, es esta ubicación la que le permitirá hacer el ataque correcto
• Ahora respiramos y caminamos hacia adelante con cualquier pie, como regla, comenzamos con la pierna derecha. Bajamos. Tenga cuidado, no se agote, la parte posterior debe ser recta. Al hacer una estadía, trate de distribuir uniformemente su peso entre los pies
• Si comenzó el ejercicio con la pierna derecha, entonces al realizar el ejercicio, su cadera debe ser paralela al piso, mientras que la rodilla izquierda debe tocar el piso un poco
• Ahora un poco sobre el ascenso. Cuando subes a la posición inicial, debes hacer esto, comenzando desde el talón de la pierna que se mantiene por delante. Además, es importante asegurarse de que al levantar el caso no se "tambalee" y no se incline en diferentes direcciones
• ¡Lunge está listo! Tal ejercicio debe realizarse para cada pierna. Vale la pena comenzar con 3 enfoques de 10 ejercicios para cada pierna

Bueno, ¿qué deportes no incluyen sentadillas? Squats, Estos son ejercicios universales que hacen que casi todos los músculos del cuerpo humano funcionen:

• Por lo tanto, debemos volvernos rectos, colocamos nuestras piernas un poco más ancho que los hombros, mientras que la parte posterior es par, miramos frente a nosotros. Las manos, en principio, se pueden poner en la cintura, poner detrás de la cabeza, diluir los codos a un lado o simplemente estirarse hacia adelante
• A continuación, tomamos un poco nuestras caderas y comenzamos a ponerse en cuclillas
• Las rodillas no deben salir de los pies, reducirse o divorciarse
• Recuerde, cuanto más bajo venga, más efectivo será su ejercicio. Sin embargo, no olvide que es mejor hacer menos, pero mejor, no persiga la velocidad y el número de veces
• Si tiene el nivel deseado que desea hundirse, haciendo una sentadilla, entonces coloque un objeto de este nivel y se ponga en cuclillas hasta que lo toque con nalgas
• El peso corporal durante el ejercicio debe estar sobre los talones, de lo contrario, no podrá resolver los músculos que necesita
• Comience con 3 enfoques 15 veces

No puedes evitar contar las piernas de Mahah, Después de todo, tan simple a primera vista, el ejercicio puede salvarlo de los "oídos" en las caderas:

• Posición inicial: vamos al piso, en el costado, mientras ponemos la mano doblada en el codo debajo de la cabeza, como si dependiera de él, la parte posterior, como en el ejercicio anterior, es incluso
• Ahora la pierna, que tenemos desde arriba, comienza a levantarse lentamente. En la parte superior puedes sostener tu pierna ligeramente
• Se recomienda comenzar con 3 enfoques 20-25 veces para cada pierna

Realizando estos ejercicios simples por solo 20 minutos. Todos los días, se ahorra fácilmente de un fenómeno tan desagradable como los "oídos" en las caderas.

Bien ahora varios consejos y secretos útiles Para ti:

• Para hacer los ejercicios correctamente, hazlos frente al espejo, para que puedas ver tus errores y, en consecuencia, corregirlos
• Al hacer ataques, controle la fuerza con la que bajas, porque el "golpe" con una rodilla en el piso puede terminar para tus problemas en forma de lesiones
• Levantarse durante los ataques, en ningún caso no use una pierna de pie detrás, porque, en este caso, sus esfuerzos no serán coronados con éxito
• Al hacer sentadillas, no se apresure, los pseudo -propietas superficiales no traen ningún músculo al trabajo
• No haga ningún ejercicio sin cálidos, porque esto puede provocar lesiones graves

¿Qué ejercicios y en qué simulador puede quitar las "orejas" en las caderas del gimnasio?

Si se establece un objetivo claro para usted y decidió ir al pasillo, esto es excelente, porque en el gimnasio hay todo el equipo necesario que facilitará su "sufrimiento" y acelerará el proceso de deshacerse del exceso de grasa en el caderas.

Entonces, los mejores simuladores para nuestro objetivo hoy:

• Como un cálido, puedes viajar en bicicleta. Este simulador calentará calurosamente los músculos y los preparará para más trabajo. Si eres un "atleta" novato, entonces 3-5 minutos. Será más que suficiente. Aunque necesita elegir el tiempo y la intensidad de la capacitación en función de su salud y entrenamiento físico.
• A continuación, corramos en la cinta de correr. El funcionamiento del intervalo es mejor para la pérdida de peso. La esencia del ejercicio es que necesita alternar los modos de carga. Por ejemplo, 2 min. Corres a un ritmo tranquilo, luego 1 min. en ayuno, etc.

• Además, el simulador de bloque inferior vendrá en su ayuda. Con él, debe tomar la pierna hacia atrás o hacia un lado. Este ejercicio mejora la forma y el contorno de las nalgas, así como las caderas
• Habiendo llegado al pasillo, puedes hacer sentadillas con un sello vacío
• Los semengers ayudan a deshacerse de los "oídos" con los que puedes reducir y criar tus caderas, desencadenar y doblar las piernas. El press de banca es igual de bueno para lograr nuestro objetivo

Aquí está nuestro consejo: dado que va a estudiar en el pasillo, no ahorre un poco de su dinero y use la ayuda de un entrenador. No es necesario tratar con el entrenador durante 2-3 meses, incluso varias clases serán suficientes para que comprenda los detalles de cada ejercicio y aprenda a realizarlos correctamente.

• Las sentadillas y la carrera son los mejores ejercicios para quemar calorías adicionales y, en consecuencia, grasa
• Es mejor ponerse en cuclillas "profundamente"
• Es mejor ejecutar en diferentes modos, alternando la ejecución lenta (paso rápido) con una carrera rápida para acelerar
• Mucho significa la regularidad del entrenamiento. Recuerde, incluso ejercicios tan efectivos como correr y sentadillas no le traerán el resultado deseado, si los hace una vez por semana

Alimento, dieta para eliminar las "oídos" en las caderas: consejos

Desafortunadamente, la mayoría de las niñas y las mujeres no entienden completamente la importancia de la nutrición adecuada, y esto se aplica no solo al período de pérdida de peso.

Es importante comprender que ningún esfuerzo físico y ejercicios le darán el resultado deseado si no comienza a comer bien y se adhiere al régimen normal del día.

Esto, de hecho, se discutirá ahora. Como tal, no hay dieta para eliminar los "oídos", porque no podemos elegir independientemente una parcela en nuestro cuerpo (en nuestro caso de las caderas) de las cuales la grasa se iría. De la misma manera, nuestro cuerpo no puede deshacerse de la grasa solo en un lugar que necesitamos. A pesar de esto, existen reglas y recomendaciones generales que lo ayudarán a mejorar su cifra y reducir el peso:

• Necesitas comer a menudo, pero un poco. Debe tener al menos 4, o incluso 5-6 comidas de comida por día, pero debe comer mucho menos de lo habitual. Trate de comer siempre al mismo tiempo, para que le enseñe a su cuerpo al régimen
• Olvida que no puede comer después de las 18.00, 20.00, etc. La última comida debe ser 3 horas antes de acostarse
• Mastique cada pieza de comida a fondo. Esto es muy importante, porque los alimentos mal masticados se digieren por más tiempo por el estómago y esto puede provocar problemas con el tracto gastrointestinal
• Negarse por la comida mientras mira televisión, películas, lectura de libros, etc. Al comer, debe disfrutar del proceso, porque mientras ve la televisión, su atención está ocupada por otros y, en la práctica, obtenemos esta imagen: el plato ya está vacío y tiene la impresión de que aún no se sentó a comer
• Deje de beber alimentos con agua, especialmente con refrescos, excluya de su dieta. Y no bebas inmediatamente después de comer
• Coma la porción más grande en el almuerzo. Además, no olvide comer con fuerza por la mañana, porque durante esta comida está en energía durante todo el día. Por la noche necesitas comer productos más ligeros
• Diviértete para cocinar 1 vez. Por supuesto, todos provienen de oportunidades y tiempo, pero es mejor comer alimentos recién preparados, y no el que se calienta 2-3 veces
• Por supuesto, debe olvidarse de galletas, chips, refrescos y otras químicas. Excluya también el consumo de mayonesa, salsas de salsa de tomografías y varias salsas
• El alcohol y el fumar son cosas incompatibles con una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable, por lo que es hora de deshacerse de ellos de una vez por todas
• Por supuesto, no te olvides de la actividad. Es poco probable que sentado una copa en el sofá se deshaga de las "oídos", si ni siquiera eres la dieta más estricta del mundo

Bueno, y finalmente, un menú aproximado para 1 día:

1. Desayuno. Avena, trigo sarraceno o gachas de mijo en el agua. Para aquellos que, bueno, no pueden comer tal comida en absoluto, pueden cocinar gachas en leche baja en grasas. En este caso, agregue algunas nueces o frutas secas (ciruelas circulares, albaricoques secos) a la gachas, puede agregar un par de PC. Pasas. Fans del desayuno con sándwiches, y hay una excelente opción para ti: un pedazo de pan integral con pescado con sales o filete de pollo hervido
2. Cena. Sopa de verduras y una pequeña porción de trigo sarraceno con pollo hervido o arroz con pescado hervido. Verduras
3. Cena. Carne hervida con verduras (puede hornear, vapor), champiñones horneados con crema agria baja en grasa o verduras guisadas con pescado horneado
4. Como un aperitivo Puede usar kéfir bajo en grasa, manzana, frutas secas, galletas con tensión, panes especiales: todo esto debe comerse en cantidades moderadas. No haga una comida completa de un refrigerio

Recuerde, la dieta es buena en la que nunca te sientes increíble. Quiere comer a las náuseas y experimentar mareos es la forma correcta de subir a una cama de hospital, pero no pierda peso y no quite las "orejas" de las caderas.

Cómo eliminar las "orejas" en las caderas con masaje: consejos, video

La mayoría de las personas se relacionan con el masaje como una forma de complacer, olvidarse sin merecer sus propiedades curativas. A pesar de esto, un masaje debidamente hecho puede mejorar significativamente la salud humana, así como eliminar los problemas con el exceso de peso.

Por supuesto, es muy difícil y no siempre es posible hacer un masaje de alta calidad usted mismo, por lo tanto, es mejor usar la ayuda de un especialista.

Para eliminar las áreas problemáticas en las caderas, es mejor ir a tal masaje:

• Cariño
• Anti -valor
• Modelado

Veamos que cada tipo de masaje puede "darnos":

• Comencemos con el masaje "dulce". El masaje de miel no solo es útil, sino también increíblemente agradable. La miel utilizada en este tipo de masaje elimina perfectamente las toxinas y varias toxinas del cuerpo. El masaje de miel también mejora la circulación sanguínea. Gracias a este efecto en la piel, se vuelve más suave, elástico e incluso, aunque debe tenerse en cuenta que la celulitis desaparece
• Masaje anticelulita. Durante dicho masaje, las células grasas, por así decirlo, se rompen y se eliminan del cuerpo humano de manera natural. Es gracias al masaje anti -celulita que puede reducir el volumen de las caderas y las nalgas.
• El masaje de modelado también es capaz de hacer milagros. Como regla general, esta técnica se utiliza para corregir los contornos de la figura. El masaje de modelado regular mejora significativamente la salida de la linfa, y esto, a su vez, ayuda a eliminar la celulitis y los "oídos"

Es importante comprender que el masaje es efectivo solo en combinación con otros ejercicios y, por supuesto, una nutrición adecuada.

¿Por cuánto puedes realmente quitar las "orejas" en las caderas?

Esta pregunta naturalmente preocupa absolutamente a todas las niñas y mujeres que decidieron combatir depósitos gordos en las caderas. Sin embargo, definitivamente es simplemente imposible responderlo.

• El tiempo que pasa en eliminar los "oídos" depende de muchos factores. Por ejemplo, "negligencia" de problemas, métodos que usará para eliminar el problema y, por supuesto, su predisposición a Galifa
• No espere que después de la primera lección sus depósitos de grasa comiencen a "derretirse", sea paciente y recuerde cuánto tiempo los "desglose, los comió". Seguramente no 1, no 2 o incluso 3 meses
• Según las características individuales del cuerpo, cada persona necesitará una cantidad de tiempo completamente diferente para eliminar este problema. Alguien puede pasar un año, alguien durante seis meses y alguien puede tener suerte, y después de 3 meses se jactará de sus resultados mágicos
• Con el entrenamiento regular y la nutrición adecuada, los primeros resultados serán visibles en 1-2 meses, así que sea paciente y no se arrepienta de sí mismo.
• Recuerde, cualquiera de sus resultados, incluso mínimo, es excelente, porque la única forma en que puede lograr el objetivo, porque acostado en el sofá sus "oídos" no se irá

"Oídos" de liposucción en las caderas: foto antes y después

La liposucción "oídos" en las caderas es una operación cosmetológica con la que puede cambiar la naturaleza de los depósitos de grasa en las caderas. Debe comprender que este tipo de corrección de la figura es la intervención quirúrgica, por lo tanto, tiene una serie de indicaciones y contraindicaciones. Por supuesto, la indicación de esta operación es una: la presencia de "oídos" y el deseo de deshacerse de ellos.

Con las contraindicaciones, es un poco más difícil, la liposucción no se puede llevar a cabo:

• En caso de función tiroidea deteriorada y trastornos hormonales
• En enfermedades del hígado, riñones, corazón y otros órganos vitales
• En presencia de enfermedades oncológicas
• También vale la pena abstenerse de la liposucción durante el período de gestación y durante la lactancia.
• Bueno, por supuesto, durante las enfermedades virales e infecciosas agudas

Si está sano y no hay contraindicaciones para la operación: debe comprender que la intervención quirúrgica siempre es un riesgo para su salud, así que sopesen los pros y los contras.

¿Cómo ocultar las "orejas" en las caderas con la ayuda de la ropa?

Si por alguna razón no puede, bueno, o simplemente no quiere combatir este problema, puede enmascararlo, y en esto, por supuesto, la ropa seleccionada correctamente lo ayudará.

Entonces, aquí hay algunos consejos con los que puede reducir visualmente los "oídos" o ocultarlos por completo:

• Dar preferencia a los colores de ropa oscura. Esto no significa que debas usar solo negro, recuerda, porque hay marrón, burdeos, verde oscuro y un montón de otros hermosos colores de ropa

• La tira vertical y de inclinación también lo ayudará a ocultar su inconveniente
• Si eres un amante de las faldas, dale preferencia al estilo del "Sol" y "Cincuenta y uno"

• Los jeans son adecuados para una silueta directa

• También da preferencia a las cosas en las que todo el énfasis va a la cintura, y no a las caderas
• Los suéteres largos y las túnicas sin ajuste también podrán ocultar los "oídos"

Pero qué cosas necesitas para rechazar:

• Cosas brillantes, brillantes y pegadizas
• Cosas, en una tira horizontal
• Cosas demasiado apretadas, especialmente si el problema no solo está en las "oídos", sino también un exceso de peso en todo el cuerpo
• Las leggings y las polainas también te sorprenderán desagradablemente

Los "oídos" en las caderas son un problema muy desagradable de muchas mujeres, pero esta no es una oración. Como puede ver, hay una gran cantidad de formas que pueden ayudarlo a deshacerse de este problema, ¡solo tiene que elegir el que le guste y ser paciente!

VIDEO: Retire las orejas de las caderas en casa