Cómo perder peso durante la lactancia: reglas importantes. ¿Es posible tomar té para perder peso ante una madre lactante en GV?

En este artículo, hablaremos sobre cómo perder peso durante la lactancia materna.

Estando embarazada, cada mujer gana peso. Incluso durante el embarazo, esto se considera la norma, porque el bebé está creciendo. Pero después del parto, cada madre sueña con caer kilos de más. Y, en principio, tal posibilidad cae durante la lactancia. Dado que mamá come alimentos excepcionalmente saludables, porque la responsabilidad en tal período recae en la salud del bebé. Y el procedimiento en sí actúa, como un quemador natural de grasa. Por lo tanto, queremos compartir con usted un tema interesante, cómo perder peso durante la lactancia.

Cómo volver a la normalidad y perder peso durante la lactancia: reglas importantes

Mamá, como toda mujer ordinaria, quiere ser delgada y atractiva. En la mayoría de las niñas, el proceso de perder peso durante la lactancia materna ocurre de forma independiente. Pero para algunos, sucede todo lo contrario. Comienzan a aumentar de peso después del parto. Aunque no necesitas estar molesto. Después de todo, hay métodos que sin esfuerzo físico excesivo y dietas agotadoras, que están prohibidas después del parto, ayudarán a perder peso en el GV.

IMPORTANTE: Una madre lactante siempre debe darse cuenta de que debe escuchar no solo a su cuerpo, sino también al pozo de su bebé. Después de todo, puede perder peso en cualquier momento, pero la salud del niño se establece gradualmente desde el nacimiento. Y cuando su hijo está sano, entonces tiene un buen humor y, en consecuencia, la figura.

Las principales recomendaciones, ¿cómo perder peso durante la lactancia materna?

Antes del comienzo de perder peso, las madres deben recordar las siguientes reglas y consejos básicos, luego usarlas de manera efectiva.

• Deberías real motivación y deseo de perder peso. Para hacer esto, puede colgar sus fotos antiguas o hacer recortes de una revista con un nuevo atuendo o traje de baño. O simplemente considerarlos periódicamente.
• El descanso debería durar al menos 8 horas. Si no tiene tiempo para limpiar el piso 3 veces al día, entonces no sucederá nada terrible. Pero la falta de sueño, que también puede ser resumida por madres jóvenes, a menudo se ve acumulada por problemas de estrés y salud.
• Y recuerda - su modo debe coincidir con la rutina diaria. Déjese comer con el bebé aproximadamente al mismo tiempo, y lo más importante, trate de relajarse un poco cuando el niño esté durmiendo.
• Use solo los productos necesarios que no dañen a su bebé. Y también recuerda la regla: necesitas comer con moderación, mejor más de un día, pero en porciones más pequeñas. Y también presta atención no a la cantidad de alimentos, sino a su calidad. Y calcule las calorías: una dieta completa consiste en 2000 kcal por día, y la lactancia "toma" de mamá no más de 500-600 kcal.
• Beba más agua limpia. Pero no esté contento con el mito de que necesite beber al menos 2-3 litros por día. Haga su cálculo, porque 1 kg requiere 30 ml de agua. El agua es el primer mecanismo inicial en nuestro metabolismo. Pero su exceso o deficiencia afecta no solo libras adicionales, sino también en un estado general.

• Planifique su pérdida de peso no antes de 2-3 meses después del partopara no dañar a su hijo. Mejor aún, posponga hasta seis meses, cuando comienza a introducir alimentos complementarios.
• Abastecerse de buen humor Evite el estrés y la sobrecarga nerviosa.
• No permita el uso de tés o aditivos especiales Para la pérdida de peso, porque hacen daño, tanto su cuerpo como los niños. Pero volveremos a ellos.
• Si puedes entrenar un poco, adelante. Solo sin cargas de alimentación. Pero vale la pena participar en la carga física después de la alimentación. Durante los ejercicios, la leche está saturada de ácido láctico, lo que puede causar una alergia o incluso una negativa en el niño.
• Está prohibido perder peso bruscamente. La norma permitida se considera hasta 2-3 kg por mes. De hecho, durante este período, el bebé solo come leche materna. Y la dieta puede afectar no solo su cantidad en el cuerpo materno, sino también en la calidad.

Importante: si desea perder peso rápidamente, consulte a un médico. Después de todo, la pérdida de peso rápida es perjudicial para el cuerpo en su conjunto. Y ahora eres responsable no solo por ti mismo, sino también de tu hijo. Es con la leche materna que el bebé está ganando fuerza, él forma una fuerte inmunidad. Por lo tanto, le recomendamos que no tome riesgos, ya que los kilogramos perdidos rápidamente regresan a la misma velocidad. El peso debe arreglarse gradualmente, es entonces cuando será posible mantener el resultado.

El primer requisito de pérdida de peso en el GV es una dieta equilibrada.

En general, la naturaleza estableció eso durante la lactancia materna en el cuerpo de una mujer disminuye gradualmente de forma independiente. Después de todo, su cantidad significativa proviene del cuerpo con leche. Y se demuestra que la madre lactante está perdiendo peso gradualmente durante la lactancia.

IMPORTANTE: Lo principal es no comer en exceso y no prepararse, que lo necesario es la doble norma. La leche materna es grasa por la naturaleza, por lo que no hay necesidad de un uso adicional de elementos de grasa, por el contrario, la nutrición debe estar equilibrada.

Antes de reconsiderar su dieta para aumentar los beneficios de los alimentos no solo para usted, sino también para el niño.

Es necesario minimizar el uso de dichos productos:

• alimentos grasos y fritos;
• con la presencia de alérgenos;
• dulces;
• bebidas carbonatadas;
• con un alto contenido de conservantes;
• con el contenido de aditivos químicos;
• salchichas y carnes ahumadas.

En este caso, debe aumentar el uso:

• nueces;
• semillas;
• jugos naturales;
• productos de gachas y harina (que significa pan de salvado o granos, productos de macarona de variedades sólidas), pero no los abusan;
• líquidos;
• mariscos;
• productos lácteos;
• verduras;
• frutas.

Recomendaciones para un esfuerzo físico moderado al perder peso durante los guardias

Desde un punto de vista psicológico, se ha demostrado que después del parto, la madre puede tener depresión posparto, que comienza a aprovechar con algunos platos o productos favoritos. Por lo tanto, las madres deben controlarse siempre. También se ha probado el hecho de que una mujer lactante pierde mucho más rápido que no alimentarse. Queremos ofrecerle un complejo que ayude a la joven madre a perder peso en el GV.

• Se considera la ocupación más óptima para una madre lactante yoga. Ayuda a llegar a la armonía con su cuerpo y no tiene contraindicaciones. Además, puede hacer ejercicios en casa y en el aire fresco. Es cierto que vale la pena atrapar el momento para que el niño no interfiera con usted.
• Una de las formas más efectivas de ajustar el peso será Clases con su hijo. Después de todo, puede realizar varios ejercicios con su bebé. En este caso, tanto el resultado como el niño es apasionado. En este caso, no solo puede hacer ejercicios, sino hacer tareas domésticas con él. Esta será una carga adicional, que contribuirá a la quema de grasa.
• Aún así, al estar embarazada, los médicos insistieron o se recomiendan visite la piscina. También se muestra durante la alimentación, especialmente porque ayuda a perder el exceso de kilogramos.
• El entrenamiento aeróbico es de hasta seis meses, y aún mejor hasta un año (si alimenta al bebé), no puede dar preferencia. Después de todo, carrera agotadora, paso, etc. Contribuir a la liberación de una gran cantidad de humedad. Y esto afectará la cantidad de leche.
• Elija solo un sujetador deportivo, que será bueno para mantener el cofre. En general, intente minimizar las cargas en esta área. Es decir, excluya los fuertes columpios con las manos, saltos y ejercicios similares.

IMPORTANTE: No olvide que después de un parto natural, puede comenzar el poder de las fresas insignificantes (!) Después de 2-2.5 meses. Si tenía una cesárea, espere al menos 3-4 meses. Pero en cualquier caso, asegúrese de consultar a un médico sobre este tema.

¿Es posible amamantar a mamá para perder peso en el GV?

Queremos darle factores a los que debe prestar atención al perder peso durante la lactancia materna usando tés especiales para perder peso. Más precisamente, para explicar por qué no se recomiendan a las mujeres para las mujeres durante la lactancia. Debido a lo siguiente:

• componentes dudosos del té. Una persona no puede confiar en la naturalidad y la presencia real de los componentes descritos. Además, tampoco se conoce el origen de los elementos del producto. Si para el cuerpo humano no sean peligrosos, o serán mínimos, entonces para el cuerpo del recién nacido tal producto mantener incluso un peligro mortal;
• efecto diurético. Después del parto, debe usar una cantidad suficiente de líquido para alimentar completamente a su bebé. Y el uso del té conduce a la deshidratación, lo que definitivamente afectará el estado de salud del niño;
• riesgo para el niño. Todos saben que los recién nacidos comen exclusivamente la leche de la madre. En consecuencia, todos los productos utilizados por él caen en el cuerpo del niño. Un modo completo en comida para un niño siempre debe estar en primer lugar.

IMPORTANTE: Lo mismo se aplica a las píldoras, tareas y otros aditivos químicos, que ayudan a perder peso.

No le recomendamos que arriesgue la salud de su bebé. Pero para elegir solo para ti, así que sopesen los pros y los contras. Dado que también hay partidarios de tés para perder peso durante la lactancia materna. Pero la vida y la salud del niño deberían ser en primer lugar. No existe la unanimidad en la pérdida de peso de las madres lactantes con la ayuda de fondos adicionales. Pero hay dudas sobre los efectos positivos de tales productos en dos organismos.

Recuerde: las libras extra pueden esperar. Después de todo, eres madre, y eres tú quien eres responsable de tu hijo. Por lo tanto, la prioridad debe ser sobre todo la salud de su bebé. La naturaleza misma se encarga de la desaparición de kilogramos reclutados durante el embarazo. Por lo tanto, no come en exceso y solo espere, porque todo se irá gradualmente. ¡Cuídate a ti mismo y a tus parientes!

Video: ¿Cómo perder peso durante la lactancia materna?