Este artículo describe 10 factores de envejecimiento rápido del cerebro y el sistema nervioso.
Contenido
- En un sueño, la cabeza debajo de la almohada corre el riesgo de envejecer del cerebro: hipoxia crónica
- Envejecimiento del cerebro: pase de desayuno o productos dañinos
- Alimentos demasiado pesados \u200b\u200by grasos: acelera el proceso de envejecimiento del cerebro
- Fumar: envejecimiento temprano del cerebro, investigación
- Abuso de alcohol: envejecimiento de la corteza cerebral
- Falta de sueño: un problema moderno del envejecimiento cerebral
- El envejecimiento del cuerpo depende del cerebro: ¿a qué conduce demasiados estímulos, ruido?
- Nivel intelectual insuficiente: envejecimiento rápido del cerebro humano
- Contaminación del aire: una de las principales razones para el envejecimiento del cerebro
- Los dulces causan el envejecimiento del cerebro y el sistema nervioso
- Video: Envejecimiento del cerebro: ¿Cómo reducir la velocidad? ¿Qué interfiere con esto?
Nuestra salud y bien dependen en gran medida del funcionamiento correcto del cerebro. Al contrario de todo, tenemos un gran impacto en el nivel de rendimiento de este cuerpo. Depende del estilo de vida que generalmente llevamos, nuestros hábitos en los alimentos, posibles adicciones y el tipo de trabajo que hacemos.
¿Sabía que algunos hábitos, más que otros, pueden violar nuestro cerebro, aumentando así el riesgo general de pérdida de salud? Este artículo describe 10 factoresque afectan el proceso de envejecimiento del cerebro. Leer más.
En un sueño, la cabeza debajo de la almohada corre el riesgo de envejecer del cerebro: hipoxia crónica
Esto puede parecer bastante extraño e incluso completamente increíble, pero dormir una cabeza debajo de una almohada puede ser una seria amenaza para la salud e incluso la vida. En tal situación, puede ocurrir hipoxia del cerebro. Tal patología en este órgano da síntomas muy notables:
- Dolor de cabeza
- Trastornos del habla y el equilibrio
- Confusión
Vale la pena señalar: La hipoxia crónica del cerebro que ocurre como resultado del sueño frecuente con la cabeza debajo de la almohada suele ser difícil de reconocer y evaluar todos los riesgos para la salud. Sus síntomas se expresan débilmente, pero se intensifican gradualmente con el tiempo.
Además, tales signos de la enfermedad pueden unirse a los síntomas anteriores:
- Deterioro de la concentración
- Dificultades para memorizar textos, poemas
- Fatiga constante
- Somnolencia excesiva
- Desordenes mentales
Por lo tanto, el hábito de dormir, colocar la cabeza debajo de la almohada, aumenta significativamente la tasa de envejecimiento del cerebro.
Envejecimiento del cerebro: pase de desayuno o productos dañinos
Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día. Los alimentos utilizados en la mañana proporcionan energía durante las próximas horas. La negativa a esta comida conduce a una fuerte disminución en el azúcar en la sangre antes de la cena. El cerebro no recibe los nutrientes necesarios para su funcionamiento correcto.
Es importante saber: El envejecimiento del cerebro ocurre más rápido si desayunas. Como resultado de esto, puede ocurrir hipoglucemia. El latido se acelera para proteger el cerebro del daño.
Comer de alimentos dañinos: comida demasiado gorda y dulce, también puede dañar el cerebro. No es útil para este órgano: grasas dañinas, azúcar. El desayuno debe consistir en productos fácilmente absorbidos, de alta fibra, sin procesar y no muy dulces. Puede agregar una cucharada de miel a la gachas, fruta al requesón.
Alimentos demasiado pesados \u200b\u200by grasos: acelera el proceso de envejecimiento del cerebro
Como saben, los alimentos grasos y satisfactorios aumentan el colesterol en la sangre. Si los indicadores de colesterol están constantemente en un nivel alto, especialmente de baja densidad, es decir, LDL, entonces esta sustancia se acumula en las paredes de las arterias en forma de depósitos. Resulta placas ateroscleróticas, que con el tiempo reducen los vasos y los hacen delgados e inelásticos. Este proceso se llama aterosclerosis. Vale la pena señalar lo siguiente:
- Los depósitos de colesterol pueden aparecer en cualquier arteria.
- Pero con mayor frecuencia ocurren en los vasos coronarios del corazón y la arteria carótida, que suministran al cerebro de sangre, así como en arterias que suministran sangre inferior.
- Los alimentos demasiado pesados \u200b\u200by grasos pueden conducir a la fragilidad de los vasos del cerebro y acelerar los procesos degenerativos que ocurren en este órgano.
- Frecuente comer en exceso, especialmente alimentos poco saludables, empeora significativamente el cerebro. Las funciones cognitivas también están deprimidas, y existe el riesgo de desarrollar enfermedades tan graves, como la enfermedad de Alzheimer o Parkinson.
Como muestran los numerosos estudios científicos en esta dirección, la restricción de las calorías en el menú diario ralentiza significativamente el proceso de envejecimiento, incluida la prevención de la muerte de las neuronas en el cerebro.
Fumar: envejecimiento temprano del cerebro, investigación
Fumar es una dependencia peligrosa. Los cigarrillos no solo son restricciones de efectividad de la respiración, sino también inmunidad deteriorada, aterosclerosis, enfermedad cardíaca y cáncer. Muchos estudios científicos confirman que el tabaquismo regular puede aumentar el riesgo de demencia en la mediana edad.
- Por 25 años Observaciones realizadas por especialistas del Colegio de la Universidad de Londres en un grupo de 5000 personas hombres y 2.1 mil Las mujeres muestran que fumar regularmente es extremadamente dañino para el cerebro, especialmente para los hombres.
- Los estudios muestran que algunos de los sujetos tenían signos de demencia ya envejecidos 45 años.
- Con el tabaco adicto al tabaco, las personas de cincuenta años demuestran las mismas habilidades intelectuales que los sesenta y año de no hemocadores.
La cuestión es que el tabaco reduce el grosor de la corteza cerebral. Esto se debe a la pérdida de células grises, que a su vez empeora las funciones cognitivas, incluso la capacidad de elegir las palabras correctamente y memorizar textos o líneas de los poemas. Sin embargo, la ciencia confirma que este proceso puede cambiarse en gran medida por completo.
Importante: Los estudios científicos muestran que el reembolso del cerebral cerebral de los antiguos fumadores es proporcional al tiempo que ha pasado desde el cese de fumar. Por lo tanto, se puede evitar el envejecimiento temprano del cerebro.
Abuso de alcohol: envejecimiento de la corteza cerebral
El abuso de las bebidas alcohólicas afecta muy negativamente al cerebro. Durante un corto período de tiempo, el alcohol suprime la actividad de la corteza cerebral y tiene un efecto negativo en el cerebelo, que se manifiesta en una absorción lenta o inadecuada de información y desequilibrio.
Numerosos estudios científicos confirman claramente que el abuso prolongado en alcohol conduce a la destrucción del cerebro. Como resultado del uso regular del alcohol, el volumen del cerebro también se reduce en la relación porcentual.
- Los resultados de este estudio se publicaron en el Archivo de Neurología.
- Vale la pena señalar que el riesgo de problemas con la memoria y la concentración aumenta significativamente incluso a una edad temprana.
- Otro estudio se realizó en 2014. Los datos se publican en el Departamento de Neurología. El uso frecuente del alcohol daña las células de nuestro cuerpo, no solo aquellas que construyen órganos internos (hígado y otros), sino también aquellas que están en el cerebro.
Cuanto más beba una persona, peor para su salud. Con el tiempo, esto conduce a diversas enfermedades neurológicas e incluso puede interrumpir el flujo sanguíneo en el cerebro.
Falta de sueño: un problema moderno del envejecimiento cerebral
Una persona moderna constantemente no tiene suficiente tiempo: este es el problema de nuestro mundo. La gente intenta ahorrar tiempo en un sueño. Pero la falta crónica de sueño afecta negativamente la salud del cerebro.
- Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que en caso de falta de sueño, más 30 horas al mes Las proteínas características aparecen en el cerebro NSA y S-100Bque indican el daño en este cuerpo.
- La falta crónica de sueño causa cambios degenerativos persistentes.
- Debido a esto, la adopción de decisiones racionales es muy difícil, la reacción a los estímulos externos está empeorando.
Los nuevos estudios científicos muestran que las consecuencias de la falta crónica de sueño son casi irreversibles. Aunque solía ser diferente. También se sabe que la falta de sueño causa daño persistente a las células neurales del cerebro. Hay un envejecimiento real a nivel fisiológico.
- Investigadores de la Facultad de Facultad Médica de la Universidad de Perelman en Pensilvania estudiaron la actividad de las neuronas en ratones a varios niveles de falta de sueño.
- Los experimentos han demostrado que los largos períodos de insomnio conducen a una violación del cerebro y la muerte de sus células.
- Esta es una de las primeras pruebas de daño irreversible al cerebro asociado con un sueño insuficiente.
En cualquier caso, el insomnio, por varias razones y la falta especial de sueño, conducen a violaciones, irreversibles y graves.
El envejecimiento del cuerpo depende del cerebro: ¿a qué conduce demasiados estímulos, ruido?
Los estímulos externos físicos excesivos afectan mal al cerebro humano. Para funcionar normalmente, necesita un equilibrio entre el trabajo y el descanso. Los sonidos fuertes y el ruido constante afectan negativamente al cerebro humano, aumentando el nivel de hormonas (cortisol) asociado con el estrés. Esto sucede incluso durante el sueño. Cuando aumenta el nivel de cortisol, una persona desarrolla obesidad y enfermedades cardiovasculares. También se deduce que el envejecimiento del cuerpo depende del cerebro. ¿A qué más conduce demasiados irritantes? Aquí está la respuesta:
- Las ondas de sonido causan una respuesta fisiológica específica y activan centros cerebrales específicos, estrechamente relacionados con la memoria y las emociones.
- Los estudios confirman que las personas sujetas al ruido crónico desarrolla una reacción que los hace ignorarlos como dañinos.
Además, esto se aplica tanto a los sonidos completamente innecesarios como a los tan importantes como el discurso humano.
Nivel intelectual insuficiente: envejecimiento rápido del cerebro humano
Si su trabajo no está relacionado con los esfuerzos intelectuales, intente entrenar su cerebro diariamente y regularmente. ¿Cómo hacerlo? Por ejemplo:
- Resolver crucigramas y rompecabezas complejos
- Aprender nuevas palabras e idiomas extranjeros
- Leer libros interesantes
- Resolver problemas completamente nuevos
Pueden participar en el sitio web del vicium. Los desarrolladores de este recurso hicieron dicho programa de manera lúdica, cuyos algoritmos se seleccionan para cada persona en particular. Primero, debe registrarse en el sitio, luego resolver algunas tareas simples, sobre las cuales el sistema revela los "espacios" de su cerebro. Es importante participar en este sitio todos los días, de modo que las conexiones entre las neuronas se restablezcan y fijen efectivamente. Si realiza los ejercicios recomendados diariamente, entonces no está amenazado con el envejecimiento rápido del cerebro.
El nivel intelectual insuficiente de una persona conduce al desarrollo de varios problemas de salud. Si nuestro cerebro no es estimulado por los esfuerzos necesarios todos los días, con el tiempo su rendimiento comienza a deteriorarse, envejece más rápido y el riesgo de demencia aumenta significativamente.
Recuerda: El mejor entrenamiento para el cerebro es el pensamiento intensivo.
Gracias a esto, la mente permanecerá en forma durante mucho tiempo, recordaremos mejor los eventos y conectaremos rápidamente los hechos, las personas, los lugares y todos los demás problemas de vida.
Contaminación del aire: una de las principales razones para el envejecimiento del cerebro
Los estudios científicos confirman claramente que el aire contaminado, que la mayoría de los habitantes de las grandes ciudades inhalan diariamente, dañan no solo los sistemas respiratorios y circulatorios, sino el cerebro.
La pobre ecología es una de las razones para el envejecimiento. Incluso el efecto a corto plazo del aire contaminado en el cerebro reduce significativamente su rendimiento. Además, algunos componentes del aire envenenado pueden dañar el tejido cerebral y causar procesos inflamatorios que son peligrosos para la salud. Esto puede conducir a trastornos cognitivos, problemas de memoria, concentración y atención.
Los dulces causan el envejecimiento del cerebro y el sistema nervioso
A pesar del hecho de que para el funcionamiento normal, el cerebro humano necesita una gran cantidad de energía en forma de glucosa, esto no significa que necesite comer azúcar en kilogramos. El uso excesivo de dulces puede dañar seriamente su salud. Como muestran numerosos estudios científicos, las fluctuaciones constantes en la glucosa en la sangre conducen a trastornos del estado de ánimo, empeorando la memoria y la atención. Lee mas:
- El consumo excesivo de azúcar no solo depende de una persona, sino que también acelera el envejecimiento del cerebro.
- Los estudios realizados con diabéticos mostraron resultados decepcionantes sobre el daño progresivo de este órgano.
- Esto con el tiempo conduce a grandes dificultades para enseñar, memorizar el programa e incluso al deterioro de la capacidad motora.
- Los científicos señalan que los niños, por ejemplo, después de las vacaciones de Año Nuevo, cuando comen dulces y otros dulces festivos en kilogramos, vienen a la escuela después de largas vacaciones son letárgicas y cansadas. Por lo tanto, muchos expertos tienen promociones "Año nuevo sin dulces regalos" y otros.
Consejo: Puedes hacer de un niño otro regalo, no una bolsa de dulces. Todos los padres deben recordar esto, si la salud de su hijo es importante para ellos.
Además, vale la pena señalar que incluso en las personas que no sufren de diabetes, un mayor consumo de azúcar conduce a los peores resultados en las relaciones cognitivas. Se cree que estos efectos se deben a una combinación de hiperglucemia, hipertensión, resistencia a la insulina y un mayor nivel de colesterol.
Desarrolle su cerebro siempre, y no importa cuántos años tenga 20 o 50 años. Lea libros, decida los crucigramas, coma menos dulce y realice la lucha por la buena ecología. Todo esto ayudará a mantener a los jóvenes de su cerebro. ¡Buena suerte!
Video: Envejecimiento del cerebro: ¿Cómo reducir la velocidad? ¿Qué interfiere con esto?
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En cuanto a la falta de sueño, estoy de acuerdo cien por ciento. De hecho, cuando el sueño es malo, entonces el cuerpo parece sufrir por completo ... por lo tanto, la mejor opción es seguir la higiene, acostarse y despertarse siempre al mismo tiempo. Por cierto, la melatonina Evalarovsky me ayuda en esto. Siempre lo acepto para que no haya problemas en este sentido. También es barato, además de hablar. Y los médicos ahora a menudo recomiendan virus para enfermedades ... para salir del camino, algo indispensable, como puede ver.