Φόβος αποτυχίας: Οι κύριες αιτίες εμφάνισης, συμπτώματα εκδήλωσης. Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της αποτυχίας: οι κύριες μεθόδους και συμβουλές

Ο φόβος της αποτυχίας προκύπτει για διάφορους λόγους. Είναι σημαντικό να το εντοπίσετε εγκαίρως και να το ξεφορτωθείτε.

Ο φόβος των αποτυχιών μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε άτομο, αλλά κάποιος μπορεί να πολεμήσει τον φόβο και κάποιος αρνείται τον αγώνα, αφήνοντας τα πάντα στα μέρη τους. Ένας τέτοιος φόβος αποτυχιών θεωρείται παράλογη, παθολογική. Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ένα άτομο, να καταστρέψει έναν τρόπο ζωής και να επηρεάσει τις προθέσεις του κακώς.

Οι άνθρωποι που διαμαρτύρονται για την Atichifobia αντιμετωπίζουν πολλά φυσιολογικά σημάδια. Σχετικά με το τι προκύπτει ο φόβος της αποτυχίας, τα συμπτώματά του και ο τρόπος αντιμετώπισης της ασθένειας που θα μάθετε αν διαβάσετε προσεκτικά όλο το υλικό μας.

Οι κύριοι λόγοι για το φόβο της αποτυχίας

Άτομα που έχουν βρει Φόβος αποτυχίας (Athechifobia) Συχνά συνδέει τον ανταγωνισμό και τη δυνατότητα αποτυχίας. Προσπαθούν να έχουν την ακόλουθη γνώμη - προκειμένου να αποφευχθεί η κακή τύχη, συνιστάται να εγκαταλείψουμε ερωτήσεις που μπορούν να προκαλέσουν κάποιες δυσκολίες, προβλήματα. Για να γίνουν επιτυχημένοι αυτοί οι άνθρωποι - ένα σχεδόν όνειρο σωλήνων.

εξαιτίας Φόβος αποτυχίας Ένα άτομο μπορεί να πέσει με τις δικές του ικανότητες, αυτοεκτίμηση και κίνητρο να χαθεί. Ένα άτομο πέφτει σε καταθλιπτική κατάσταση και στη συνέχεια οι ψυχικές διαταραχές τον ακολουθούν.

• Ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να εκδηλωθεί για διάφορους λόγους. Μεταξύ αυτών των λόγων, η προηγούμενη αρνητική εμπειρία μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο.
• Επιπλέον, επίμονη Φόβος αποτυχίας Είναι σε θέση να προκαλέσει ένα άτομο να εξαπατήσει συμπεράσματα μόνο από ορισμένες (μεμονωμένες) καταστάσεις. Έτσι, για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι που επηρέασαν την κακή τύχη σε μια συγκεκριμένη περίπτωση πιστεύουν στη συνέχεια ότι εάν δεν μπορούσαν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα νωρίτερα, δεν είναι πλέον σε θέση να αντιμετωπίσουν οποιαδήποτε εργασία. Η παρουσία μιας τέτοιας σκέψης, κατά κανόνα, επιβραδύνει όλες τις ενέργειες ενός ατόμου, καθώς και τις φιλοδοξίες του στο μέλλον.
• Επιπλέον, ο φόβος της κακής τύχης προκαλείται συχνά από την αξιολόγηση του έργου ενός ατόμου μόνο από το αποτέλεσμα. Ωστόσο, οι ατομικές ικανότητες ενός ατόμου, τα χαρακτηριστικά του δεν λαμβάνονται υπόψη. Κατά συνέπεια, μια ετικέτα της "καλής τύχης" ή της "κακής τύχης" κρέμεται σε ένα άτομο. Επιπλέον, αυτό συμβαίνει ανεξάρτητα από το πόσο έκανε προσπάθειες, τον χρόνο της επιθυμίας.

Θα ξεχωρίσουμε τους κύριους λόγους για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να επιδιώξει συνεχώς τον φόβο των αποτυχιών:

• Οι άνθρωποι είναι αρνητικοί για τις απώλειες των δικών τους παιδιών. Πολλοί φόβοι αρχίζουν να εμφανίζονται σε άτομα στην παιδική ηλικία.
• Οι αποτυχίες ενός ατόμου γελοιοποιούνται από άλλους ανθρώπους. Αυτό μπορεί να συμβεί σε εκπαιδευτικό ίδρυμα παιδιών, στο σχολείο, στο πανεπιστήμιο, στον κύκλο ή στο τμήμα. Ο συλλογικός, οι συνομηλίκοι επηρεάζονται πάρα πολύ στην ανθρώπινη ψυχή, όταν βρίσκεται σε εφηβεία.
• Εάν ένα άτομο έχει κοινωνικούς φόβους που επιβάλλεται από την κοινωνία. Φοβάται να γίνει χειρότερο από τα υπόλοιπα, όχι να συμμορφωθεί με τους τυποποιημένους δείκτες που υιοθετήθηκαν σε ένα συγκεκριμένο περιβάλλον.

Ο φόβος της αποτυχίας έχει κάποιες σημαντικές εκδηλώσεις. Περιγράφουμε το κύριο:

• Ένα άτομο αρνείται τα πάντα, κλείνει. Δεν συμμετέχει σε πολύπλοκα καθήκοντα, δημιουργεί έτσι μια άνετη ζώνη για τον εαυτό του. Ένα άτομο πιστεύει ότι αν δεν κάνει τίποτα, θα αποφύγει μια αποτυχία που μπορεί να συμβεί κατά τη γνώμη του.
• Αυτο -βύθιση. Ένα άτομο υπονομεύει τις δικές του προσπάθειες (αυτό συμβαίνει στο υποσυνείδητο), συχνά εκπληρώνει τις οδηγίες που του δόθηκαν σε λάθος στιγμή.
• Ακινητοποίηση. Το άτομο είναι σε πλήρη ειρήνη, είναι ανενεργό. Αρνείται να κάνει κάτι, επομένως, παύει να αναπτύξει, να αγωνιστεί για κάτι νέο.
• Ένα άτομο έχει αυτοεκτίμηση, Γίνεται αβέβαιος. Προσπαθεί συνεχώς να αποδείξει στον εαυτό του ότι δεν γνωρίζει τίποτα καθόλου, δεν ξέρει πώς, δεν έχει καμία ικανότητα και ούτω καθεξής.
• Τελειομανία. Ένα άτομο παθολογικά θέλει να γίνει το καλύτερο σε κάθε επιχείρηση. Προσπαθεί ακόμη και να κάνει μόνο αυτό το έργο με την τύχη της οποίας είναι απολύτως σίγουρος.

Συμπτώματα εκδήλωσης φόβου αποτυχίας

Ένα άτομο που φοβάται να μην πετύχει, αμφιβάλλει ότι έχει εξαιρετικές ψυχικές ιδιότητες. Το Atichifobes συνεχώς παρεμβαίνει στον δείκτη IQ τους, χρησιμοποιώντας τακτικά σύγχρονες δοκιμές, ακόμη και αρκετές φορές την ημέρα. Ένα άτομο φοβάται τρομερά να απογοητευτεί από ανθρώπους που σέβεται και του οποίου η άποψη είναι πολύ σημαντική γι 'αυτόν. Ως εκ τούτου, αποδεικνύει σε αυτούς ότι έχει ελάχιστη ευκαιρία να γίνει επιτυχής.

Ένα άτομο που πιστεύει ότι μπορεί να αποτύχει στις δικές του προσπάθειες μπορεί να είναι παρόντες τόσο "φυσικές" όσο και "ψυχικές" ενδείξεις φοβίας.

Σε περίπτωση φόβου αποτυχίας, ένα άτομο μπορεί:

• Για να πιέσετε στο στήθος, να είναι ασταθής παλμός, ένα άτομο βλέπει σκοτεινό ή αντίστροφα πολύχρωμο κύκλους μπροστά στα μάτια του.
• Tremble χείλη, καθώς και τα άνω άκρα.
• Ρίνοντας περιοδικά σε θερμότητα ή αντίστροφα, ένα άτομο μπορεί να είναι κρύο.
• Η όρεξη χάνεται.
• Ενθάρρυνση της νευρικής διεγερτικότητας. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο ή, αντίθετα, περιορισμένο.

Μερικοί άνθρωποι, λόγω του φόβου των αποτυχιών, γίνονται εντελώς συγκεχυμένοι. Πιστεύουν ότι η κατάσταση είναι σε θέση να τους ελέγξει, αλλά δεν παρακολουθούν την κατάσταση. Ανθρωποι που Φόβος αποτυχίαΡίχνουν τα πράγματα χωρίς να τα φέρουν στο τέλος. Νομίζουν ότι είναι σκόπιμο να τους εγκαταλείψουμε καθόλου παρά να αποκτήσουν αποτυχία στο τελικό αποτέλεσμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι Atichifobes είναι ασταθείς "downshifters", στον οποίο ο δρόμος προς την ανάπτυξη της σταδιοδρομίας είναι κλειστός.

Για ένα άτομο, μια αυτο-θραύση Atichifobe είναι πολύ επικίνδυνη. Λόγω του, ένα άτομο ρέει σε μια πλήρη βούληση, επειδή φοβάται να κάνει λάθη ακόμη και από απλά πράγματα. Συχνά βουρτσίζει τα δόντια του, επειδή φοβάται ότι μια πλάκα μπορεί να εμφανιστεί πάνω τους, δεν πηγαίνει στην τουαλέτα σε δημόσιο χώρο, φοβάται ότι θα "χάσει".

Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της αποτυχίας: οι κύριες μεθόδους

Ευτυχώς, σήμερα υπάρχουν τεράστιοι τρόποι χάρη στους οποίους μπορείτε να ξεπεράσετε Φόβος αποτυχίας. Όλες αυτές οι μέθοδοι μπορούν να μελετηθούν διαβάζοντας το βιβλίο του Carol of the Dabbes. Το βιβλίο υποδεικνύει τα κύρια σημεία.

Επιπλέον, μπορείτε να αντιμετωπίσετε το φόβο της αποτυχίας με τη βοήθεια συστάσεων:

• Κατανοήστε τις δικές σας σκέψεις, καταλήγετε στο συμπέρασμα ότι ο φόβος μπορεί να προκαλέσει φόβο. Σκεφτείτε τι είδους παράγοντες εμφανίζονται αυτοί οι λόγοι.
• Προσπαθήστε να βρείτε αντι -κώδικα στους δικούς σας φόβους. Βρείτε αυτές τις ιδιότητες της προσωπικότητάς σας, τους πόρους σας, λόγω των οποίων δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα.
• Κάθε άτομο ήταν λάθος τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Αντιλαμβάνεστε τις δικές σας χάνει ως μια συγκεκριμένη εμπειρία. Μην νομίζετε ότι έχετε άλλη αποτυχία.
• Καταγράψτε τα δικά σας επιτεύγματα, εξαιρετικά αποτελέσματα. Εκτελέστε την ανάλυση του μεγέθους, την ταχύτητα των προοδευτικών αλλαγών. Έτσι μπορείτε να αναπτύξετε ιδέες για τον εαυτό σας ως άτομο που μπορεί να λύσει διάφορα προβλήματα, διαφορετικές δυσκολίες.
• Προσπαθήστε να μην φοβάστε κάτι νέο όταν αποφασίσετε να επιτύχετε τους δικούς σας στόχους. Έτσι θα επιβεβαιώσετε σίγουρα τη δική σας βιωσιμότητα. Επικοινωνήστε με τις δικές σας δεξιότητες, τις γνώσεις σας, αλλά μην ξεχάσετε να τις ενημερώσετε.
• Ξεκινώντας από την επιτυχία, την εφαρμογή μικρών καθηκόντων για εκκινητές, ξεκινήστε από μικρές νίκες. Προετοιμάστε προσεκτικά τις συνθήκες και σχεδιάστε επίσης για να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα.

Τώρα θα εξετάσουμε κάθε στιγμή με περισσότερες λεπτομέρειες.

Συμβουλή 1. Μην ξεχνάτε ότι η "κακή τύχη" θεωρείται σχετική ιδέα

Εάν δεν αντιλαμβάνεστε τη δική σας ζωή σε ασπρόμαυρα χρώματα, τότε η αποτυχία σε μια επιχείρηση θα είναι καλή τύχη. Για παράδειγμα, ο Αλέξανδρος Φλέμινγκ από τη Σκωτία ήταν σε θέση να ανοίξει ξαφνικά όλες τις ιδιότητες της πενικιλίνης, ως αποτέλεσμα των οποίων σώθηκε τεράστιος αριθμός ανθρώπων. Όλα συνέβησαν λόγω του γεγονότος ότι δεν κατέστρεψε τους Staphylococci, οι οποίοι βρέθηκαν στο εργαστήριό του.

Ίσως η έλλειψη καλής τύχης στη νομική σφαίρα θα σας βοηθήσει να γίνετε καριέρα επιτυχημένης ηθοποιού. Χαλαρώστε αν θέλετε να αντικατοπτρίσετε ποια είναι η "τύχη" και η "κακή τύχη". Σήμερα, υπάρχουν πολύ λίγα πράγματα που είναι απόλυτα. Οποιεσδήποτε υποθέσεις συνοδεύονται από την απογείωση και τις πτώσεις.

Συμβουλή 2. Μην παίρνετε τα πάντα με δικά σας έξοδα

Κάθε άτομο κινδυνεύει από μια σύγκρουση με κατάθλιψη, αλλά αν κατηγορήσει τον εαυτό του για όλα τα προβλήματα, για παράδειγμα, η οικογενειακή αποσύνθεση ή η αποτυχία που προέκυψε στην επιχείρηση. Εάν τα πράγματα δεν πάνε όπως θέλετε, τότε προσπαθήστε να αναρωτηθείτε: "Λοιπόν, λόγω των περιστάσεων που δεν εξαρτώνται από μένα, θα μπορούσε να προκύψει μια λωρίδα αποτυχίας;" Ίσως η σχέση άρχισε να ξεθωριάζει, καθώς μοιραζόμαστε με χιλιόμετρα, και η επιχείρηση έπεσε, αφού υπήρξε κρίση είτε λόγω του γεγονότος ότι μου αρνήθηκε ένα δάνειο στην τράπεζα;

Η αξιολόγηση του βαθμού της ευθύνης είναι πραγματικός. Μην κάνετε όλους τους ισχυρισμούς που έχουν προκύψει στον εαυτό σας. Αφού διαπίστωσε ελαφρυντικές συνθήκες, θα πάρετε κακή τύχη τόσο οδυνηρή και μπορείτε επίσης να καταλάβετε ότι στην πραγματικότητα είστε ένα εντελώς μη -stupid άτομο. Δεν είναι να απαλλαγούμε από την ευθύνη, αλλά να καθορίσουμε ποιοι παράγοντες από το εξωτερικό ήταν σε θέση να προκαλέσουν αρνητικό αποτέλεσμα και το δικό σας Φόβος αποτυχίας.

Συμβουλή 3. Μην σκεφτείτε την κακή τύχη ή την τύχη

Μόλις βρεθείτε στην παιδική ηλικία, οι αποτυχίες δεν σας φοβόταν καθόλου, αφού δεν είχατε καν την ιδέα για το πώς ήταν. Μία από τις μεθόδους που σας επιτρέπει να ξεπεράσετε Φόβος αποτυχίας - Μην σκέφτεστε καθόλου ποια αποτυχία και επιτυχία είναι. Απλά απολαύστε τη διαδικασία, προσέξτε πώς παίρνετε όλο και περισσότερο. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν σταματήσετε να σκέφτεστε το παρελθόν και το μέλλον.

Συμβούλιο 4. Δεν υπάρχουν αποτυχίες - μόνο μια απάντηση

Οι αρχαίοι άνθρωποι εξόρυξαν φωτιά, αλλά αποδείχθηκε αρκετά άσχημα. Ωστόσο, το αποτέλεσμα αξίζει την προσπάθεια.

Προσπαθήστε να διατηρήσετε το μυαλό σας πάντα ανοιχτό. Τηρούν τέτοιες έννοιες όπως η "ανατροφοδότηση" ή "καλά αποτελέσματα". Κάθε έμπειρος επιστημονικός υπάλληλος είναι σημαντικό ότι το αποτέλεσμα είναι αποτελεσματικό, δεν πιστεύει καθόλου για την τύχη και την κακή τύχη. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε κάτι, καλό. Τώρα σίγουρα θα ξέρετε τι πρέπει να γίνει διαφορετικά. Όλοι όσοι είναι επιτυχημένοι στην επιχείρηση ή σε αθλητική κατεύθυνση προσπαθούν συνεχώς να βρουν την απάντηση "Τι συνέβη εδώ; Πώς να βελτιώσετε την κατάσταση; Με ποιους τρόπους θα λειτουργήσουν όλα, τι είναι καλύτερα; " και ούτω καθεξής.

Μην σκεφτείτε τις αποτυχίες. Συχνά αυτό είναι μόνο ένα δύσκολο μονοπάτι που πρέπει να πάτε για να πετύχετε. Μην ξεχνάτε ότι ένα πραγματικά σίγουρο άτομο δεν είναι αυτός που ξέρει πώς να γίνει επιτυχής. Αυτό είναι αυτό που θα αντιμετωπίζει πάντα τα προβλήματα εάν η αποτυχία το αγγίξει.

Συμβουλή 5. Έντονη, απλά ενεργήστε!

Δείξτε τον εαυτό σας σε άλλους τομείς, αποκτήστε εμπειρία, μελετήστε κάτι νέο. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος που θα γίνετε επιτυχής.

Ποτέ μην μετανιώσετε αν έχετε χάσει τις δικές σας δυνατότητες. Μην ξεχνάτε ότι η τύχη δεν πρέπει να αναμένεται αν φοβάστε την αποτυχία. Θα αρχίσετε να ενεργείτε πιο ενεργά, θα γίνετε καλός άνθρωπος πιο γρήγορα.

Συμβουλή 6. Σκεφτείτε, τι ακριβώς σημαίνει η τύχη για εσάς

Φόβος αποτυχίας Πολύ συχνά συνδέονται με κακή τύχη άλλους ανθρώπους, αφού οι προσδοκίες τους δεν συμπίπτουν με την εκπροσώπηση της καλής τύχης.

Τι σημαίνει η ίδια επιτυχία για εσάς; Το όλο νόημα της ζωής ή η επιθυμία να βοηθήσουν τους ανθρώπους; Καλή υγεία, η παρουσία αξιόπιστων φίλων; Γνωριμία με νέες δραστηριότητες;

Στους περισσότερους ανθρώπους, η τύχη προκαλεί συσχετισμούς με τον πλούτο. Ωστόσο, καθένας από εμάς καταλαβαίνει ότι το τεράστιο κεφάλαιο δεν μπορεί πάντα να προσθέσει πραγματική ευτυχία. Για να γίνετε επιτυχημένος άνθρωπος, μην μιμείτε τα υπόλοιπα. Πρέπει να έχετε τη δική σας συνταγή για την ευτυχία, γιατί αυτή είναι μόνο η μοίρα και η ζωή σας.

Συμβουλή 7. Βρείτε κάτι θετικό σε κάθε προσπάθεια

Κάνετε τα πάντα τέλεια, επενδύστε όλη τη δύναμη και τις ευκαιρίες σας, αλλά εξακολουθεί να σας στοιχειώνει; Μην ανησυχείτε, σκεφτείτε τη δική σας προσπάθεια να είστε επιτυχείς. Όλα είναι πολύ απλά και επομένως θα αντιμετωπίσετε σίγουρα αυτό.

Από αυτή τη μέρα, όταν αντιμετωπίζετε φόβο αποτυχίας, σκεφτείτε τη φιλοσοφική σοφία:

• Σκεφτείτε πού προκύπτει η πηγή του φόβου, να απαλλαγείτε από αυτό αν προκύψει από την πλευρά και δεν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Ο χρόνος τρέχει, επομένως, μην το χάσετε για να διορθώσετε κάτι.
• Συνειδητοποιήσατε ότι το αντικείμενο της αποτυχίας είναι μέσα σας μέσα, χρησιμοποιήστε το. Μην σκεφτείτε τα μικρά, απλά σηκώστε τα πάντα στα χέρια σας και πηγαίνετε για δουλειά.
• Φανταστείτε ότι είστε παιδί που μόλις αρχίζει να περπατάει. Όταν πέσετε, μην σκεφτείτε τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς. Επαναλάβετε την προσπάθεια ξανά, ξανά και ξανά.

Αξιολογήστε την τύχη όχι όταν καταφέρατε να αποφύγετε λάθη, αλλά σε προσπάθειες εργασίας ανεξάρτητα από τις δυσκολίες. Σκεφτείτε για το τι είστε έτοιμοι;

Βίντεο: Ξεπερνώντας το φόβο των αποτυχιών