Σωστή διατροφή για γυναικεία ομορφιά. Χρήσιμα προϊόντα για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος και των μαλλιών

Η γυναικεία ομορφιά είναι μυστικό πίσω από επτά σφραγίδες. Αυτό το άρθρο θα ανοίξει την κουρτίνα του σκοταδιού, θα διαλύσει τους μύθους και θα σας δώσει απαντήσεις σε πολλές ερωτήσεις.

Η γυναικεία ομορφιά είναι μια πολύ αφηρημένη ιδέα. Κανείς δεν μπορεί να πει σαφώς τι είναι. Κάθε άτομο έχει τις δικές του ιδέες για το πώς πρέπει να κοιτάξει μια γυναίκα. Κάθε άτομο είναι μοναδικό, ανάλογα, κάθε γυναίκα είναι όμορφη με τον δικό της τρόπο.

Μπορείτε να επιτύχετε μια όμορφη εμφάνιση με διάφορους τρόπους: Καλά καλλυντικά, σωστά επιλεγμένα ρούχα, καλλωπισμένα μαλλιά. Αλλά αυτά είναι μέσα εξωτερικής χρήσης. Κατά κανόνα, τα ρούχα καλύπτουν τα ελαττώματα της φιγούρας, τα καλλυντικά - ακμή και εξανθήματα στο πρόσωπο και η ομορφιά των μαλλιών επιτυγχάνεται με τη χρήση όλων των ειδών βάλσαρων και μάσκες.

Τρόφιμα και φαγητό για τη νεολαία και την ομορφιά των γυναικών. Υγιεινά τρόφιμα για ομορφιά

Για να λάμψει, το δέρμα σπινθηρισμένο με υγεία, τα μαλλιά ήταν ομαλά - πρέπει να δημιουργήσετε το φαγητό σας. Δεν είναι μυστικό ότι υπάρχουν προϊόντα που έχουν θετική επίδραση στη γυναικεία ομορφιά. Αυτά περιλαμβάνουν όλα τα είδη φρούτων, μούρα, λαχανικά, βότανα, έλαια, ψάρια, δημητριακά.

Αυτά τα προϊόντα περιέχουν μια τεράστια ποσότητα χρήσιμων βιταμινών, ορυκτών, αντιοξειδωτικών. Στα έλαια και τα ψάρια υπάρχουν λιπαρά οξέα που απαιτούνται από τις γυναίκες, στα οποία εξαρτάται η υγεία του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος.

Εκτός από τη συμπερίληψη στη διατροφή των χρήσιμων προϊόντων, είναι απαραίτητο να απαλλαγούμε από την εκλεπτυσμένη ζάχαρη, τα λιπαρά και τηγανητά πιάτα, το λευκό ψωμί και κάθε αρτοποιείο και ζαχαροπλαστικής γενικά, που περιέχει λευκό αλεύρι, γρήγορο φαγητό, τσιπς, κροτίδες και γλυκό αέριο, αλκοόλ. Αυτά τα προϊόντα όχι μόνο δεν θα φέρουν κανένα όφελος στο σώμα, αλλά και σημαντικά το βλάπτουν.

Προϊόντα ομορφιάς μαλλιών

Η κατάσταση των μαλλιών εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μεταξύ αυτών είναι η οικολογία, τα τρόφιμα, το κλίμα. Αλλά οι θεμελιώδεις παράγοντες είναι η υγιεινή διατροφή και η αρμόδια φροντίδα. Εάν "καίτε" τα μαλλιά με ένα ζεστό στεγνωτήρα μαλλιών, δεν θα είναι ποτέ υγιείς. Εάν τρώτε μόνο χάμπουργκερ και Cora, τα μαλλιά σας θα είναι λιπαρά και λεπτά.

Το πιο χρήσιμο φαγητό για την ομορφιά των μαλλιών περιλαμβάνει:

• Ανεξάρτητα φυτικά έλαια με κρύο συμπίεση. Τέτοια έλαια προστίθενται σε σαλάτες, δεν θερμαίνονται
• Πράσινα λαχανικά και βότανα. Το μαγνήσιο και το ασβέστιο που περιέχονται στο πράσινο είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση των μαλλιών σε άριστη κατάσταση
• Λίπος ψάρια. Είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Οι σοβαρές αλλαγές συμβαίνουν από την έλλειψη αυτών των οξέων στο ανθρώπινο σώμα: τα μαλλιά πέφτουν έξω, το δέρμα ξηραίνεται, η ανοσία εξασθενίζεται και η αναπαραγωγική λειτουργία ξεθωριάζει στις γυναίκες
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Τα καρύδια αποτελούν πηγή υγιεινών λιπών λαχανικών. Οι ιδιότητες κάθε ποικιλίας καρύδια είναι μοναδικές. Αρκεί να συμπεριλάβετε μια χούφτα καρύδια στη διατροφή για τουλάχιστον δύο εβδομάδες και θα παρατηρήσετε πώς θα βελτιωθεί η εμφάνισή σας. Αλλά δεν πρέπει να καταχραστείτε καρύδια, είναι πολύ ψηλά και βαριά για το στομάχι
• Καρότο. Αυτό το λαμπερό λαχανικό του φθινοπώρου είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, επομένως, η τακτική χρήση των καρότων επηρεάζει θετικά την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και της οπτικής οξύτητας

Δίαιτα για την ομορφιά και την υγεία των μαλλιών

Οι άνθρωποι κάθονται σε δίαιτες όχι μόνο με στόχο να χάσουν βάρος, αλλά και για τους σκοπούς της θεραπείας. Για να φτιάξετε τα μαλλιά υγιή, υπάρχει ένα ειδικό σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας, τα κύρια συστατικά των οποίων είναι: λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, καρύδια, ψάρια.

Μενού:

• Πρωινό: Βρώμη / φαγόπυρο / μαργαριτάρι και 1-2 φρούτα (μήλο, μπανάνα, λουλούδια, ροδάκινο) ή ομελέτα 2 αυγών με λαχανικά και ένα κομμάτι χωρίς ψωμί ζύμης
• Σνακ: 30 g καρύδια ή αποξηραμένα φρούτα / 1-2 φρούτα / 1 αυγό
• Μεσημεριανό: Ψάρια ψημένα στο φούρνο με μικρή ποσότητα τριμμένου τυριού και λαχανικών, ένα μεγάλο μπολ λαχανικών σαλάτας είναι κατά προτίμηση με ωμά λαχανικά (χωρίς πατάτες) / λαχανικά με ένα κομμάτι χωρίς χωρίς λνωστές ψωμί / λαχανικό
• Απογευματινό σνακ: ένα μικρό μπολ με λαχανική σαλάτα / αυγό / 100 γραμμάρια τυριού cottage ή kefir
• Δείπνο: 200 g τυρί cottage με καρύδια. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι και αποξηραμένα φρούτα / 100 g από στιφάδο ή βραστό ψάρι ή στήθος κοτόπουλου και μπολ σαλάτας

Ως χρήσιμο πρόσθετο, επιτρέπεται η χρήση σπόρων λίνου. Οι σαλάτες μπορούν να είναι καρυκευμένες με 2 κουταλιές. βλάστηση μη επεξεργασμένο λάδι.

Να είστε βέβαιος να προσθέσετε λάχανο σε σαλάτες: χρωματιστό, λευκό, μπρόκολο ή Πεκίνο. Αυτή είναι μια πολύτιμη πηγή βιταμινών που είναι απαραίτητη για τη γυναικεία ομορφιά. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη χρήση του μπρόκολο.

Με τέτοια διατροφή, τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, τη ζάχαρη (φρούτα και μέλι επιτρέπονται), απαγορεύονται η μαγιονέζα, το κέτσαπ και άλλες επιβλαβείς σάλτσες. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση αλατιού, καφέ και τσαγιού. Τουλάχιστον ένα λίτρο καθαρού νερού που πρέπει να πίνετε ανά ημέρα.

Προϊόντα για την ομορφιά και τη νεολαία του δέρματος

Η κατάσταση του δέρματος είναι η κατάσταση των εντέρων μας. Όταν τα έντερα λειτουργούν "σαν ρολόι", τότε δεν υπάρχουν εξανθήματα, ερυθρότητα και άλλα "ευχάριστα" πράγματα στο δέρμα. Για την ομαλοποίηση της υγείας του εντέρου, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα προϊόντα στη διατροφή σας:

• Μέλι. Περιέχει πολλές βιταμίνες και έχει αντιβακτηριακές ιδιότητες
• Λαχανικά: καρότα, μπρόκολο, λάχανο. Υπάρχουν πολλά βιταμίνη Α στα καρότα και σε λάχανο - βιταμίνη C
• Γαλακτοκομικά προϊόντα. Καθαρίζουν απαλά τα έντερα
• Έλαια και καρύδια - Πηγές λαχανικών λιπών
• Καρπός. Αυτή είναι η κύρια πηγή αντιοξειδωτικών μετά το πράσινο. Είναι αυτές οι ουσίες που βοηθούν το δέρμα να παραμείνει ελαστικό περισσότερο

Επίσης, το δέρμα δεν ανέχεται την αφυδάτωση, τους εθισμούς όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ, την ακατάλληλη φροντίδα.

Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι δέρματος: ξηρό, λιπαρό, φυσιολογικό, προβληματικό και συνδυασμένο. Κάθε τύπος δέρματος χρειάζεται ιδιαίτερη φροντίδα. Μην χρησιμοποιείτε προϊόντα που προορίζονται όχι για τον τύπο του δέρματός σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερα προβλήματα.

Διατροφή για την ομορφιά και την υγεία του δέρματος

Μια δίαιτα για τη διατήρηση του δέρματος σε άριστη κατάσταση βασίζεται σε ομαλό εντερικό καθαρισμό, καθώς και στην επαρκή χρήση υγιεινών λιπών και βιταμινών.

Μπορείτε να πάρετε διάφορα σύμπλοκα βιταμινών. Αυτό θα ενισχύσει τη δράση της διατροφής.

Πριν από το πρωινό, φροντίστε να πίνετε 2 ποτήρια νερό. Συνιστάται να το κάνετε αυτό 15 λεπτά πριν από κάθε γεύμα.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ.

Επιλογή 1: βρώμη, 1 μήλο και κουταλάκι του γλυκού μελιού τη νύχτα με νερό ή γάλα.

Επιλογή 2: 2 κομμάτια ψωμιού ολικής αλέσεως με τυρί (10-15 g το καθένα) και μια λεπτή λωρίδα βουτύρου.

Επιλογή 3: Ένα ποτήρι Kefir και Cottage Cheese με μέλι και μπανάνα.

Πρόχειρο φαγητό.

Επιλογή 1: 20 g καρύδια ή αποξηραμένα βερίκοκα.

Επιλογή 2: Μπανάνα.

Επιλογή 3: μαλακό αυγό.

Δείπνο.

Επιλογή 1: χυλό φαγόπυρο με ντομάτες και πράσινα χωρίς αλάτι και ένα κομμάτι κοτόπουλο κοτόπουλου κοτόπουλου.

Επιλογή 2: Omlet χωρίς λάδι με λαχανικά και τυρί και ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης.

Επιλογή 3: Βραστά δεν είναι πολύ λιπαρά ψάρια με λαχανικά και φαγόπυρο χωρίς αλάτι. Μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά.

Απογευματινό σνακ.

Επιλογή 1: Ένα πακέτο τυριού Cottage 5%.

Επιλογή 2: 300 g sauer ή ακατέργαστου λάχανου.

Επιλογή 3: 2 αυγά βρασμένα.

Δείπνο.

Επιλογή 1: Βραστό στήθος κοτόπουλου με μεγάλο τμήμα καρότων και μπρόκολο.

Επιλογή 2: τυρί cottage με μήλο ή αχλάδι και ένα ποτήρι κείλι.

Επιλογή 3: Χειρισμένα χαμηλά ψάρια με μπρόκολο, καρότα και κρεμμύδια. Μπορείτε να προσθέσετε τυρί. Το ψωμί 1-2 επιτρέπεται.

Ομορφιά και απώλεια βάρους για την υγεία

Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει πάντα δυσμενώς την ανθρώπινη υγεία και την εμφάνισή του. Για να επιτύχετε την αρμονία μέσα στον εαυτό σας και έξω, πρέπει να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά. Είναι απαραίτητο να το κάνετε αυτό με σύνεση, ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας ακόμα περισσότερο.

Ένα σαφές μυαλό, ζωντανό, ένθετα μάτια, καθαρό δέρμα και υγιή μαλλιά - όλα αυτά μπορούν να χαθούν αν έχετε υπερβολικό βάρος.

Εάν δεν ανησυχείτε για την υγεία σας, τότε τουλάχιστον η αισθητική πλευρά του θέματος θα πρέπει να διεγείρει. Υπάρχουν καταστάσεις όταν ένα άτομο είναι άρρωστο και δεν μπορεί να ελέγξει το βάρος του. Αλλά πιο συχνά η αιτία των χαλαρών στομάχων και της κυτταρίτιδας στα πόδια είναι η κοιλιακή τεμπελιά και η αντιπαράθεση του εαυτού σας.

Είναι αρκετά δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτό, αλλά τίποτα δεν είναι αδύνατο όταν υπάρχει στόχος. Εάν ο στόχος σας είναι να είστε όμορφος και υγιής, τότε πρέπει να κάνετε τα πάντα για να το επιτύχετε.

Διατροφή υγείας και ομορφιάς: μενού

Αυτή η διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε 4 κιλά το μήνα, ενώ θα σας φέρει μεγάλο όφελος: θα βελτιώσει την υγεία, την ευημερία και την εμφάνιση.

Οι κανόνες διατροφής είναι απλοί:

• Ανά ημέρα τουλάχιστον 2 λίτρων καθαρού νερού. Επιτρέπεται να προσθέσει χυμό λεμονιού
• Τα "γαστρονομικά σκουπίδια" πρέπει να αποκλείονται πλήρως από τη διατροφή. Και αυτό είναι: κέικ, κέικ, μπισκότα, λουκάνικα, παγωτό, λευκό ψωμί, λιωμένα και λουκάνικα τυριά, τυρί cottage, λιπαρά και τηγανητά σε πιάτα πετρελαίου, ζάχαρη, αλάτι (σε \u200b\u200bμεγάλες ποσότητες)
• Προσθέστε στη διατροφή σας όσο το πράσινο και τα λαχανικά
• Τα φρούτα και το μέλι είναι η καλύτερη πηγή ζάχαρης. Θυμηθείτε την ποσότητα. Οποιοδήποτε φάρμακο μετατρέπεται σε δηλητήριο
• Ακολουθήστε τον κανόνα σας από το KBZHU (θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες). Η ιδανική αναλογία του BJU είναι 40/20/60. Το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής δεν πρέπει να πέφτει κάτω από τη ράβδο των 1200 kcal
• Τα προϊόντα Sour -Milk περιέχουν ευεργετικά βακτήρια, τα οποία με τη σειρά τους συμβάλλουν στην κατάλληλη λειτουργία των εντέρων
• Μην ξεχνάτε τα έλαια! Το λίπος από τη δίαιτα δεν μπορεί να αποκλειστεί πλήρως. Αυτό θα επηρεάσει πολύ την υγεία σας. Πρώτα απ 'όλα, η γυναικεία υγεία, το δέρμα και τα μαλλιά σας θα υποφέρουν
• Πηγαίνετε για αθλήματα! Αυτή είναι μια προϋπόθεση. Ο αθλητισμός επιταχύνει τον μεταβολισμό, βελτιώνει την παροχή κυττάρων οξυγόνου. Είναι απλά απαραίτητο για μεγάλη υγεία
• Αντικαταστήστε το ψωμί με ολόκληρο -grain ή σίκαλη. Κατά προτίμηση χωρίς ζύμη. Θυμηθείτε τον απλό κανόνα: όσο πιο εύκολη είναι η σύνθεση του ψωμιού, τόσο πιο χρήσιμο είναι το ψωμί
• Για πρωινό επιτρέπεται να τρώτε φρούτα, λαχανικά, κουάκερ, ομελέτες
• Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά ή λαχανικά και πρωτεΐνες. Μπορεί να βράσει αυγά ή αυγά των αυγών. Τα ψάρια είναι επίσης με λαχανικά. Μπορείτε και πρέπει να φάτε διάφορες σούπες
• Το δείπνο είναι πρωτεΐνη ινών +. Ενεργοποιήστε τη φαντασία σας και κάντε το δείπνο σας μια ποικιλία

Το λίπος και οι υδατάνθρακες πρέπει να διανέμονται ως εξής:

• Οι περισσότεροι υδατάνθρακες για πρωινό
• Για μεσημεριανό γεύμα, οι υδατάνθρακες πρέπει επίσης να υπερβαίνουν την πρωτεΐνη
• Για δείπνο, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε σύνθετους υδατάνθρακες πρωτεΐνης+
• Τα λίπη μπορούν να διανεμηθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας

Υγιής ύπνος και ομορφιά

• Η σωστή καθημερινή ρουτίνα θα προστατεύσει το σώμα σας από το άγχος. Και το άγχος οδηγεί σε πρόωρη γήρανση
• Θα πρέπει να δοθεί ένα ειδικό μέρος για ύπνο. Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να κοιμηθείτε τουλάχιστον 6 ώρες. Είναι πολύ χρήσιμο να κοιμηθείτε σε ένα προ -αεριζόμενο δωμάτιο. Το όνειρο στο βουλωμένο δωμάτιο είναι ο πρώτος λόγος για την έλλειψη ύπνου. Η ρίζα του προβλήματος είναι η έλλειψη οξυγόνου. Για να πάρετε αρκετό ύπνο, πρέπει να αερίσετε το δωμάτιο 15 λεπτά πριν τον ύπνο
• Ένα άλλο μυστικό του καλού ύπνου: Πρέπει να κοιμηθείτε σε ένα συμπαγές στρώμα και σε ένα χαμηλό μαξιλάρι. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο η κυκλοφορία του αίματος δεν διαταράσσεται, αυτή η θέση είναι κοντά στη φυσική θέση του σώματος
• Πρέπει να κοιμηθείτε με άδειο στομάχι. Μερικές φορές πριν πάτε για ύπνο μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κείλι ή ψημένο γάλα χωρίς ζύμωση χωρίς ζάχαρη. Το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να πραγματοποιηθεί 4 ώρες πριν από τον ύπνο

Ποτέ μην πηγαίνετε στο κρεβάτι σε κακή διάθεση. Θα μεταδοθεί την επόμενη μέρα και το πρωί δεν θα είστε στο πνεύμα.

• Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να κάνετε μια βόλτα και να κάνετε ένα ζεστό ντους. Αυτό θα ηρεμήσει τα νεύρα και το μυαλό, προετοιμάζοντάς τα για ύπνο.

Τρόφιμα για ομορφιά: Συμβουλές και κριτικές

1. Ποτέ μην τρώτε αυτό που υπόκειται σε δευτερεύουσα θερμική επεξεργασία. Μόνο τα πιο φρέσκα προϊόντα
2. Μην το παρακάνετε: Σε όλα όσα χρειάζεστε μια "χρυσή" μέση. Οι υπερβολικές πρωτεΐνες είναι εξίσου κακές με το υπερβολικό λίπος ή τους υδατάνθρακες
3. Διανείμετε φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας! Προγραμματίστε το φαγητό σας
4. Πιείτε περισσότερο νερό
5. Αγάπη εσπεριδοειδή - αυτή είναι μια πηγή βιταμινών
6. Διαφοροποιήστε το μενού σας ασυνήθιστα προϊόντα για εσάς. Έτσι, η "δίαιτα" δεν θα φανεί θαμπό
7. Καλύτερα να τρώτε πιο συχνά. Σε αυτή την περίπτωση, τα τμήματα πρέπει να τοποθετηθούν σε ένα μικρό πιάτο

Marika, 19 ετών, Καλίνινγκραντ.

Κατά τη διάρκεια της ζωής μου υπήρχαν προβλήματα με τη διατροφή. Έφαγα τα πάντα. Φυσικά ήταν υπερβολικό βάρος και προβληματικό δέρμα. Έστρεψα τα μάτια σε αυτό. Θυμήθηκα τη σωστή διατροφή όταν, με την κυριολεκτική έννοια, τα μαλλιά μου ήταν "πασπαλισμένα". Ο γιατρός είπε ότι από μια περίσσεια επιβλαβών χημικών ουσιών στο σώμα, συνέστησε να "καθαρίσει" τη διατροφή. Για ένα χρόνο τώρα έτρωγα έτσι, δεν είχα προβλήματα δέρματος για έξι μήνες. Για τα μαλλιά φτιάχνω μάσκες διαφόρων ελαίων. Οι νέες τρίχες μεγαλώνουν ομαλές και λαμπερές.

Όλγα, 30 ετών, Dnepropetrovsk.

Λατρεύω τα λαχανικά και τα φρούτα πολύ από την παιδική ηλικία. Αλλά το παγωτό και το συμπυκνωμένο γάλα είναι οι αγαπημένες σας παιδικές λιχουδιές. Δυστυχώς, μόνο στην ενηλικίωση καταλάβατε την ανάγκη και τη σημασία της σωστής διατροφής. Οι γιατροί απαγορεύουν τη γέννηση λόγω υπερβολικού βάρους. Την εποχή της επίσκεψης στην κλινική, ζύγιζα 120 κιλά. Ήταν η αντι -αναφορά μου. Έχουν περάσει 3 χρόνια και ζυγίζω 70 κιλά, παρά το γεγονός ότι γεννήθηκα πριν από ένα μήνα. Παραμένει να απαλλαγούμε από τα τελευταία κιλά, δεν θα είναι δύσκολο, δεδομένης της γνώσης μου για τη γνώση. Το σώμα μου είπε για τις προσπάθειές μου "ευχαριστώ".

Βίντεο: Πώς να αρχίσετε να τρώτε σωστά