Μητρική εξάντληση: συμπτώματα, στάδια. Τι να κάνετε για να απαλλαγείτε από την καύση της μητέρας και να αποθηκεύσετε την ψυχολογική σας κατάσταση;

Μια γυναίκα που έχει βιώσει τη χαρά της μητρότητας, συνήθως για πρώτη φορά μετά τον τοκετό, αισθάνεται όλα -κατανοώντας την ευτυχία. Αυτή τη στιγμή, η κόπωση της είναι εντελώς άγνωστη, παρά τη συνεχή έλλειψη ύπνου.

Περιεχόμενο

Αλλά μερικοί μήνες περνούν, και η ζωή στο τζακούζι των ανεξάντλητων προβλημάτων, των ασθενειών και των τρυπών κραυγών του μωρού μπορούν να οδηγήσουν μια νεοσυσταθείσα μαμά στην πραγματική κατάθλιψη. Η κατάστασή της γίνεται ανησυχητική, κόπωση, απαθής και το σώμα συχνά αρχίζει να "αποτυγχάνει" ταυτόχρονα.

Ποιο είναι το σύνδρομο της συναισθηματικής καύσης της μητέρας;

Όλες αυτές οι διαταραχές έχουν μια κοινή αρχή, που ονομάζεται "σύνδρομο συναισθηματικής εξάντλησης". Αυτή τη στιγμή, η νεαρή μητέρα είναι δίκαιη εξάγει τόσο διανοητικά όσο και ψυχοφυσικά, βαρετά την ικανότητα να αντικειμενικά την αντίληψη των ενεργειών της.
Μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει τον εαυτό της σε τέτοια Ψυχολογική αδιέξοδοΑυτό εξαρτάται εντελώς από τους άλλους. Και μια τέτοια στιγμή μπορεί να έρθει όταν όλα τα συναισθήματα έρχονται στο μηδέν σχεδόν στο μηδέν - έτσι η αδιαφορία του, εξαντλημένη ηθικά και φυσικά, προστατεύει την ασταθή ψυχή.

Γιατί έρχεται η μητρική καύση;

Σε περίπτωση που όλη η ενέργεια κατευθύνεται σε μια πλευρική οικοδόμηση μιας καριέρας, οικογενειακές δουλειές ή, όπως στην περίπτωσή μας, φροντίδα για το μωρό, τότε η ψυχοφυσική και η ψυχική ισορροπία θα σπάσει σίγουρα. Εάν πρέπει να εκτελείτε τις ίδιες λειτουργίες κάθε μέρα, χωρίς να αποστασιοποιείτε από οτιδήποτε άλλο, τότε μπορείτε να περιμένετε τη μητρική εξάντληση.
Στον σύγχρονο κόσμο, ένα νεαρό ζευγάρι, έχοντας δημιουργήσει μια οικογένεια, προσπαθεί για ανεξαρτησία στο σχέδιο στέγασης, να είναι μαζί, έτσι ώστε κανείς από την παλαιότερη γενιά να παρεμβαίνει στην προσωπική τους ζωή. Αλλά αυτό είναι καλό μόνο μέχρι την ώρα, μέχρι να εμφανιστεί ο πρώτος γενικός στη νεαρή οικογένεια, και στη συνέχεια η γυναίκα γίνεται Όμηρος σε ατελείωτα προβλήματα οικιακής χρήσης.

Αν νωρίτερα η παλαιότερη και νεότερη γενιά έζησε με μια οικογένεια και τα παιδιά μεγάλωσαν μαζί στα πόδια τους, τώρα δεν υπάρχει κανένας που να βασίζεται σε μια νεαρή μητέρα, εκτός από τον εαυτό του. Δεν είναι ιδιαίτερα απαραίτητο να περιμένουμε συναισθηματική υποστήριξη και επικοινωνία από τον σύζυγό της, αφού είναι ως επί το πλείστον είτε στην εργασία είτε στην ανάπαυση πριν από την εργασία. Και δεν καταλαβαίνει απολύτως γιατί διαμαρτύρεται και τι θέλει από αυτόν. Εν τω μεταξύ, πρέπει να καθίσει με ένα μωρό σε τέσσερις τοίχους σχεδόν όλη την ώρα.
Αδυναμία τουλάχιστον με κάποιο τρόπο Διαφοροποιήστε τη ζωή σας Ή τουλάχιστον να πάρει συναισθηματική υποστήριξη από έναν αγαπημένο μπορεί να φέρει μια νεαρή γυναίκα στην εξάντληση. Ακόμα πιο δύσκολο από αυτή την άποψη ανύπαντρεςπου κανείς δεν βοηθά. Συχνά μια τέτοια γυναίκα δεν έχει χρόνο να λάβει χώρα, για να μην αναφέρουμε να επισκεφθείτε ένα σαλόνι ομορφιάς ή ψώνια.
Έτσι σταδιακά μια γυναίκα μπορεί εντελώς Ξεχάστε τα ενδιαφέροντά σας, δίνοντας όλο το χρόνο και τη φροντίδα του Μωρό, σύζυγος, εγχώριες υποθέσεις. Αλλά αν δίνει συνεχώς κάτι, να πάρει κάτι σε αντάλλαγμα, τότε η ενέργειά της δεν θα αναπληρωθεί. Και τότε θα έρθει η ώρα όταν καίει εντελώς, και δεν θα υπάρχει τίποτα να δώσει στους συγγενείς της.
Υπάρχει ένας άλλος λόγος που φέρνει μια γυναίκα στην εξάντληση. Αυτό είναι όταν, κοντά στη νεαρή μητέρα, υπάρχουν συνεχώς σύμβουλοι, δυσαρεστημένοι με το πώς σηκώνει ένα παιδί ή οδηγεί ένα νοικοκυριό. Μπορεί να είναι η δική της μητέρα, η μητέρα -in -law ή ακόμα και ο σύζυγός της, που πρέπει να την υποστηρίξει με κάθε τρόπο, και να μην επικρίνει.

Εάν αντιμετωπίζετε σύνδρομο μητρικής εξάντλησης, δεν χρειάζεται να εξετάσετε τον εαυτό σας χειρότερο από άλλους ή μια κακή μητέρα. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, περίπου το 90% των μητέρων που βρίσκονται σε άδεια μητρότητας υπόκεινται σε συναισθηματική εξάντληση. Είναι απλώς ότι πολλοί από αυτούς δεν το προφέρουν δυνατά, έτσι ώστε να μην θεωρούνται για μια αμέλεια μητέρα που δεν είναι σε θέση να καθαρίσει το παιδί.

Αλλά όλα τα μέλη της οικογένειας πρέπει να γνωρίζουν ότι η μητέρα, που βαρεθεί συνεχώς με το παιδί, χρειάζεται βοήθεια. Επιπλέον, δεν θα πρέπει να είναι μόνο αυτό, ο σύζυγος ή άλλος μέλος της οικογένειας θα αναλάβει μέρος των ανησυχιών για το παιδί ή στο σπίτι. Η βοήθεια πρέπει επίσης να είναι ένα ψυχολογικό σχέδιο. Εάν η μητέρα, η οποία έχει οδηγήσει σε μια καταθλιπτική κατάσταση, δεν βοηθά εγκαίρως, τότε αυτό θα είναι κακό όχι μόνο για την μόνη της, αλλά και για όλη την οικογένεια.

Στάδια της μητρικής εξάντλησης

Τίποτα δεν συμβαίνει εν μία νυκτί, τόσο πλήρης εξάντληση εμφανίζεται σταδιακά. Στο πρώτο στάδιο Συμβαίνει πραγματικά Ενεργό έκρηξη συναισθημάτωνπου μπορεί να ονομαστεί αυτο -κινητικότητα του σώματος. Αυτή τη στιγμή, οι νεαρές μητέρες με όλα τους θα μπορούσαν να προσπαθήσουν να κάνουν τα πάντα όσο το δυνατόν καλύτερα, έχοντας επικεντρωθεί στις δουλειές του παιδιού και του σπιτιού τους.

Συχνά η εξάντληση συμβαίνει λόγω κόπωσης

Αλλά για κάποιο χρονικό διάστημα περνάει, οι δυνάμεις εξαντλούνται και δεν υπάρχει πουθενά να αναπληρώσει την ενέργεια και οι συνήθεις ανησυχίες παύουν να απολαύσουν την κουρασμένη γυναίκα. Για να αποφευχθεί η πλήρης απώλεια δύναμης, είναι απαραίτητο από καιρό σε καιρό κανονίστε το υπόλοιπο σαςΝα αποκατασταθεί για ενέργεια. Για να γίνει αυτό, η μαμά πρέπει να προσπαθήσει να οργανώσει τη λειτουργία της με τέτοιο τρόπο ώστε να παραμείνει ο χρόνος για τον εαυτό της.
Στο δεύτερο στάδιο Το στάδιο της σταδιοποίησης αρχίζει, καλείται επίσης Στενικός. Σε αυτό το στάδιο, ένα άτομο έρχεται να καταλάβει ότι ζει σε συνεχή άγχος, συνοδευόμενη από απελπισία, ερεθισμό, δυσαρέσκεια με τον εαυτό του και τους άλλους. Η εξαντλημένη, εξαντλημένη μητέρα σε αυτή την περίπτωση, με οποιονδήποτε τρόπο, δεν μπορεί να περιμένει μέχρι να κοιμηθεί το παιδί, καθώς γίνεται πολύ τεμπέλης για να τον ενοχλήσει. Η γυναίκα καταλαβαίνει ότι πρέπει να κλείσει, επειδή το παιδί απαιτεί συνεχή φροντίδα, αλλά δεν έχει πλέον τη δύναμη να αναγκάσει τον εαυτό της να κάνει τη συνηθισμένη επιχείρηση και υπάρχει επίσης επιθυμία.
Εδώ η μαμά πρέπει να βοηθήσει τον εαυτό της και Αυτόματο κίνητρο Μπορεί να είναι οι καλύτεροι βοηθοί σε αυτό. Μπορεί να παρακινήσει τον εαυτό της ότι το παιδί μεγαλώνει πολύ σύντομα, και θα είναι πολύ πιο εύκολη. Ταυτόχρονα, πείτε λέξεις στον εαυτό σας σαν αυτά: "Πρέπει να κάνω τα πάντα για το παιδί μου όσο το δυνατόν καλύτερα. Είναι μικρός και χρειάζεται τη φροντίδα μου ". "Ονειρευόμουν έτσι ένα παιδί και χαίρομαι που τον φροντίζω."
Πρόσθετο άγχος στη φόρμα ασθένεια, προδοσία ή αφήνοντας το σύζυγό της σε άλλη γυναίκα Μπορούν να βυθίσουν τη νεαρή μητέρα στο επόμενο στάδιο - μη διακοσμητικά, η οποία ονομάζεται επίσης ασθένεια. Συνοδεύεται από Πλήρης κενότητα, μερικές φορές - μη κινητοποιημένη επιθετικότητα και πλήρη αδιαφορία για τα πάντα. Η μαμά απολύτως δεν θέλει να κρατήσει το μωρό στην αγκαλιά της, να τον καταπραΰνει ή να του τραγουδήσει ένα νυχτερινό, αφού όλες οι δυνάμεις της εξαντλούνται ακόμη και για τη συντομότερη επαφή μαζί του. Επιπλέον, μπορεί να έχει ακόμη και μια αίσθηση απόρριψης.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια γυναίκα Η αυτοεκτίμηση μειώνεται, όλες οι ενέργειες υποτιμούνται στα μάτια της και πικρία σε ολόκληρο τον κόσμο και έτρεχαν στον εαυτό του. Είναι δύσκολο για αυτήν να αντιμετωπίσει οποιαδήποτε εργασία, φαίνεται ότι σε κάθε δευτερόλεπτο μπορεί να συμβεί Συναισθηματική έκρηξη. Το ασθένιο στάδιο συνήθως διαγιγνώσκεται γρήγορα από γιατρό. Αυτό επιτρέπει στα παράπονά της για το μωρό, το οποίο είναι συνήθως ένα επαρκές άτομο δεν επιτρέπει κατ 'αρχήν.

Το τέταρτο, πιο επικίνδυνο στάδιο της μητρικής εξάντλησης, συμβαίνει όταν η μητέρα της σε μεγάλες ποσότητες συγκεντρώνει μόνο αρνητικά συναισθήματα και μερικές φορές θέλει να αυτοκτονήσει - παρά το γεγονός ότι έχει ένα μικρό παιδί στην αγκαλιά της. Σε αυτό το στάδιο, η μαμά σίγουρα θα πρέπει να αντιμετωπιστεί, αφού η ίδια δεν θα βγει από αυτή την κατάσταση.
Μια γυναίκα πρέπει να προσπαθήσει να γυρίσει τον εαυτό της, να μεταβεί σε κάποια ενδιαφέροντα πράγματα γι 'αυτήν. Διαφορετικά, δεν έχει την ευκαιρία να πετάξει με ασφάλεια τα αρνητικά συναισθήματά της, η ζωή και οι άνθρωποι κοντά της μπορούν να γεμίσουν με έναν πραγματικό εφιάλτη με τη μορφή διαμάχης με άσχημες σκηνές, επιθετικές εστίες που στοχεύουν σε ένα αθώο μωρό γεμάτο απάθεια, καταθλιπτική κατάσταση , αυτοκτονικές σκέψεις. Οι ψυχολογικοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν σωματικές ασθένειες. Συνεχώς "μπλοκάρει" το άγχος της, μια νεαρή μητέρα μπορεί να κερδίσει πολύ βάρος. Προκειμένου να ηρεμήσει με κάποιο τρόπο τις εσωτερικές τους αντιφάσεις, μπορεί να αρχίσει να αλλάζει τον σύζυγό της.

Μητρική εξάντληση: Τι να κάνετε, 10 τρόποι που βοηθούν

Μητρική εξάντληση: Τι να κάνετε:

Πρώτα απ 'όλα, μην κρατάτε όλα αυτά τα αρνητικά στον εαυτό σας. Σίγουρα κάθε γυναίκα έχει έναν τόσο στενό φίλο που δεν θα την καταδικάσει, αλλά, αντίθετα, θα την υποστηρίξει πάντα ηθικά. Αυτή είναι ακριβώς της θα πρέπει να πει για όλα τα προβλήματά της.
Είναι απαραίτητο να επεκτείνετε τον κύκλο των φίλων σας: η επικοινωνία με νέους ανθρώπους που έχουν τον ίδιο κύκλο συμφερόντων ή ακόμα και προβληματικά ζητήματα θα δώσουν αναγκαστικά το θετικό του αποτέλεσμα.
Είναι αδύνατο να περιορίσετε τον εαυτό σας μόνο σε οικογενειακές ανησυχίες και να περάσετε όλο το χρόνο σας στο σπίτι. Υπάρχουν πάντα οι ίδιες νεαρές μητέρες κάπου στη γειτονιά-έτσι γιατί να μην κάνετε βόλτες κάπου σε ένα ήσυχο πάρκο μαζί τους, να ενώσουν μαζί τους, για παράδειγμα, για κάποιο μακρύ συναρπαστικό ταξίδι κλπ.
Για να φορτώσετε τον εαυτό σας με φυσικές ασκήσεις - γι 'αυτό δεν είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε το γυμναστήριο, μπορείτε να το κάνετε αυτό στο σπίτι. Οι μεγάλοι βόλτες βοηθούν επίσης να συντονιστείτε σε θετικά.
Η αλλαγή, τελικά, στην υγεία σας-μετά από όλα, είναι σημαντικό όχι μόνο για εσάς, αλλά και για το παιδί σας. Μια υγιής, θετικά -Μεσχής μαμά, και το παιδί είναι χαρούμενο και υγιές. Ως εκ τούτου, σηκώστε μια χρήσιμη διατροφή για τον εαυτό σας, αφήστε τον εαυτό σας να κοιμηθεί, περάστε από την εξέταση.
Θυμηθείτε όλα όσα σας έφεραν χαρά στον τοκετό ή καταλήξτε σε ένα νέο χόμπι για τον εαυτό σας - φροντίστε, διαβάζετε, βελόνα, επισκεφθείτε ένα σαλόνι ομορφιάς, πηγαίνετε στην πισίνα ή ψώνια.
Εάν έχετε ένα παιδί, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι έχετε πέσει από τη ζωή. Μπορείτε πάντα να βρείτε κάτι νέο και χρήσιμο για τον εαυτό σας, το οποίο πρέπει να μάθετε ενώ κάθεστε σε άδεια μητρότητας. Οι νέες γνώσεις που αποκτήθηκαν θα είναι χρήσιμες για εσάς όταν το παιδί μεγαλώνει και θα πάτε στη δουλειά. Υπάρχουν πληρωμένα και δωρεάν προγράμματα κατάρτισης που μπορούν πάντα να βρεθούν στο Διαδίκτυο. Η Υπηρεσία Απασχόλησης μπορεί επίσης να γίνει βοηθός σε εσάς σε αυτό το θέμα: επιτρέπουν στις γυναίκες σε άδεια μητρότητας να σπουδάσουν σε όλα τα είδη των ελεύθερων μαθημάτων.
Μη διστάσετε να καταφύγετε στη βοήθεια συγγενών ή να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες μιας νταντά όταν θέλετε να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας.
Οι ψυχολογικοί μαραθώνιοι κρατούνται τώρα, στους οποίους μπορείτε να λάβετε μέρος, με αποτέλεσμα να αποστασιοποιούνται από τα πιεστικά προβλήματα.
Αλλά αν αισθανθήκατε ότι έχετε ήδη φτάσει σχεδόν στο τελευταίο στάδιο της συναισθηματικής μητρικής εξάντλησης, μιλήστε για αυτό με έναν ψυχολόγο και μαζί του θα βρείτε μια διέξοδο από την κατάσταση.

Θυμηθείτε ότι έχετε ένα υπέροχο μωρό για το οποίο πρέπει να ζήσετε και να είστε χαρούμενοι

Είναι καλύτερο να μην φέρετε τον εαυτό σας σε μια τέτοια κατάσταση, και αν αυτό συνέβη σε σας, χρησιμοποιήστε τις συμβουλές μας και θα μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα.

Χρήσιμα άρθρα για τις μητέρες: