Πώς να συγκρατήσετε τα δάκρυα όταν θέλετε να κλάψετε; Πώς να μάθετε να περιορίζετε τα δάκρυα και τα συναισθήματα από τη δυσαρέσκεια, κατά τη διάρκεια της συνομιλίας, σε μια δύσκολη κατάσταση;

Το άρθρο μιλάει για το πώς να συγκρατήσει τα δάκρυα ανάλογα με την κατάσταση.

Υπάρχουν καταστάσεις κατά τις οποίες ο πόνος και η δυσαρέσκεια προκαλούν την επιθυμία να κλάψουν, ωστόσο, υπάρχουν καταστάσεις όπου αυτά τα δάκρυα είναι ακατάλληλα. Πώς να μην βλέπετε κανέναν τα δάκρυα μας;

Πώς να συγκρατήσετε τα δάκρυα όταν θέλετε να κλάψετε με δυσαρέσκεια, όταν μιλάτε;

Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να συγκρατήσουμε τα δάκρυα και υπάρχουν ακόμη καταστάσεις όταν φαίνεται ότι είναι απλά αδύνατο να γίνει. Σε αυτή την περίπτωση, οι ψυχολόγοι έχουν διάφορους τρόπους χρησιμοποιώντας τους οποίους μπορείτε να αναλάβετε τον έλεγχο της κατάστασης.

Οι ψυχολόγοι συνιστούν:

• Αλλάζω προσοχή

Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές ερωτήσεις που σίγουρα θα σας κάνουν να αποσπάσετε την προσοχή από το κλάμα. Αυτές είναι ερωτήσεις όπως "Έχω απενεργοποιήσει μια σόμπα;", ή "Το διαμέρισμά μου είναι κλειστό;"

Μπορείτε να ανακαλέσετε τον πίνακα πολλαπλασιασμού, το κείμενο του αγαπημένου σας τραγουδιού ή του κωδικού πρόσβασης από κάτι σημαντικό για εσάς.

Μπορείτε επίσης να αλλάξετε την προσοχή σας με άλλο τρόπο, μετατρέποντας την άποψή σας σε κάποιο θέμα. Είναι επιθυμητό το αντικείμενο της προσοχής σας να έχει πολλές μικρές λεπτομέρειες που πρέπει να εξεταστούν προσεκτικά, να μετράνε κ.λπ.

• Ενεργοποιήστε τη φαντασία

Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να φανταστείτε το άτομο που σας προσβάλλει σε μια παράξενη εικόνα. Το πιο σημαντικό πράγμα εδώ δεν είναι να γελάσετε, αλλιώς μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας και σε μια ήδη τεταμένη κατάσταση ακόμα περισσότερο.

• Τραβήξτε τον εαυτό σας ή δαγκώστε το χείλι σας

Φυσικές αισθήσεις στις οποίες σίγουρα θα επικεντρωθείτε, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας ασπίδας από τον καρπό σας, μπορούν να βοηθήσουν στην υποχώρηση των συναισθημάτων.

• Επικεντρωθείτε στην αναπνοή ή κρατήστε το εντελώς

Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να εισπράξουμε αργά και βαθιά τη μύτη και να εκπνέουμε μακρά τον αέρα με το στόμα σας, επικεντρώνοντας στην ίδια τη διαδικασία. Επίσης, κατά τη διάρκεια μιας κατάστασης έκτακτης ανάγκης, το ίδιο το ανθρώπινο σώμα είναι σε θέση να απαλλαγεί από δευτερεύοντα θέματα, ώστε να μπορείτε απλά να κρατήσετε την αναπνοή σας.

• Πίνουν νερό

Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να πίνετε νερό, επικεντρώνοντας στην ίδια τη διαδικασία. Πρέπει να πίνετε αργά, μικρές γουλιές.

• Κάντε αιχμηρές κινήσεις

Οι ξαφνικές κινήσεις βοηθούν πάντα στην ανακούφιση της τάσης, ώστε να μπορείτε να προσπαθήσετε να σηκωθείτε απότομα, να καθίσετε απότομα, να ανοίξετε το παράθυρο, να πιέσετε την καρέκλα κ.λπ. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να κάνετε ξαφνικές κινήσεις, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε απλά να αλλάξετε τη θέση, να ισιώσετε τους ώμους σας, να αυξήσετε το κεφάλι σας, εστιάζοντας στην αναπνοή σας.

• Αποφύγετε τις άμεσες απόψεις τρίτων

Οποιοσδήποτε, ακόμη και μια μικρή εμφάνιση συμπάθειας προς την κατεύθυνσή σας είναι σε θέση να προκαλέσει μια γρήγορη ροή δακρύων, οπότε θα πρέπει να αποφύγετε τέτοιες απόψεις με κάθε τρόπο. Δεν χρειάζεται να κοιτάξετε κάποιον, είναι καλύτερο να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο, στην εικόνα, κ.λπ.

• Καταφύγετε στη βοήθεια ενός στυλό ή τηλεφώνου

Εάν η κατάσταση και οι συνθήκες επιτρέπουν, τότε σε μια κρίσιμη κατάσταση μπορείτε να αρχίσετε να γράφετε κάτι ευχάριστο σε ένα φύλλο χαρτιού. Έτσι, θα είναι δυνατόν να αποσπάσετε την προσοχή από μια αγχωτική κατάσταση.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε, για παράδειγμα, ένα κινητό τηλέφωνο ή tablet. Εάν τα δάκρυα αρχίσουν να πλησιάζουν, τότε μπορείτε απλά να αποστασιοποιηθείτε και να κοιτάξετε στο Διαδίκτυο.

• Αφήστε το δωμάτιο κατά τη διάρκεια των παθών των παθών

Εάν η κατάσταση θερμαίνεται στο όριο, τότε, αποφεύγοντας τα δάκρυα, θα πρέπει να βγείτε από το δωμάτιο όπου η δυσάρεστη κατάσταση σας πιάστηκε το συντομότερο δυνατό. Μια τέτοια λύση θα βοηθήσει στην αποφυγή δακρύων, αφήστε την κατάσταση, να ηρεμήσετε.

Μετά την υποχώρηση της τάσης, μπορείτε να προσπαθήσετε να συνεχίσετε τη συζήτηση.

Μετά την κατάσταση που θα μπορούσε να προκαλέσει δάκρυα σε σας, παραμένει πίσω, θα πρέπει να γίνει ως εξής:

• Με δροσερό νερό, πάρτε το πρόσωπό σας, το λαιμό, τα χέρια σας στον αγκώνα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν κύβο πάγου εφαρμόζοντας τον στον καρπό

• Κοιτάξτε στον καθρέφτη και το χαμόγελο, ακόμα και όταν δεν θέλετε. Πείτε στον εαυτό σας ότι όλα είναι καλά
• Σκεφτείτε κάτι ευχάριστο, μπορείτε να διαβάσετε μια προσευχή εάν θέλετε
• Πίνετε γλυκό τσάι
• Μιλήστε, μιλήστε για μια συναρπαστική ερώτηση για κάποιον που αγαπούσε που μπορεί να σας υποστηρίξει

Πώς να συγκρατήσετε τα δάκρυα από τον πόνο;

Υπάρχουν επίσης ορισμένες μέθοδοι που θα βοηθήσουν στην αποφυγή δάκρυα όχι μόνο από τη δυσαρέσκεια, αλλά και από τον πόνο. Αυτό είναι απαραίτητο:

• Κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά όσο το δυνατόν ευρύτερα, ενώ πρέπει να προσπαθήσετε να μην αναβοσβήνετε
• Είναι απαραίτητο να σηκώσετε τα φρύδια ψηλά και να βρίσκεστε σε αυτή τη θέση μέχρι να αρχίσει να υποχωρεί ο πόνος
• Πρέπει να κοιτάξετε ψηλά, ενώ δεν πρέπει να σηκώσετε το κεφάλι σας. Σε αυτό το κράτος που βρίσκεται μέχρι να αρχίσει να υποχωρεί ο πόνος
• Είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε όλους τους μύες του προσώπου και να το ανοίξετε αρκετές φορές και στη συνέχεια να κλείσετε το στόμα

Για να μην κλαίνε με πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές συμβουλές από την προηγούμενη ενότητα.

Πώς να μάθετε να ελέγχετε τα δάκρυα και τα συναισθήματα;

Προκειμένου να μάθετε πώς να συγκρατήσετε τα δάκρυά σας, ο έλεγχος των συναισθημάτων σας θα πρέπει να αυξηθεί από την αυτοεκτίμησή σας.

Μπορείτε να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση και στις ικανότητές σας με καθημερινή εκπαίδευση. Για να το κάνετε αυτό, στέκεστε μπροστά στον καθρέφτη, θα πρέπει να πείτε στον εαυτό σας ότι τίποτα και κανείς δεν σας απειλεί, ότι θα περάσετε από όλες τις δυσκολίες, ότι είστε ισχυροί, έξυπνοι, αυτοεξυπηρετούμενοι.

Μεταξύ άλλων, αξίζει να φροντίσουμε εκ των προτέρων σχετικά με τις σκέψεις που θα σας αποσπάσουν σε μια αγχωτική κατάσταση από την ίδια την κατάσταση, όταν τα συναισθήματα σας συντρίβουν ή είστε έτοιμοι να κλάψετε.

Όποια και αν είναι οι καταστάσεις στην καθημερινή ζωή, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα δάκρυα δεν είναι πάντα μια εκδήλωση αδυναμίας. Μερικές φορές τα δάκρυα είναι απλά απαραίτητα για την ανακούφιση της έντασης κατά τη διάρκεια της συναισθηματικής απόρριψης - αυτή είναι απλώς μια αντίδραση του σώματος στο άγχος.

Βίντεο: Πώς να μάθετε πώς να συγκρατήσετε τα δάκρυα και αξίζει να κάνετε; - Ολα είναι καλά. Τεύχος 894 με ημερομηνία 10.10.16