Τι πρέπει να γίνει για να αυξηθεί η ανάπτυξη ενός ενήλικα και ενός έφηβου: γενικές συστάσεις, συμβουλές. Πώς να αναπτυχθείτε γρήγορα με ασκήσεις και λειτουργίες;

Τρόποι ανάπτυξης γρήγορα, αύξηση της ανάπτυξης.

Η ανθρώπινη ανάπτυξη κατά 80% εξαρτάται από τη γενετική του και από το τι ήταν οι άνθρωποι στην οικογένειά του. Μόνο το 20% των εξωτερικών παραγόντων μπορεί να επηρεάσει την ανθρώπινη ανάπτυξη. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να αυξήσετε την ανάπτυξη.

Τι πρέπει να γίνει για την αύξηση της ανάπτυξης: Γενικές συστάσεις

Ο ευκολότερος τρόπος να τεντώσετε σε άτομα που δεν έχουν φτάσει ακόμη στην ηλικία των 18 ετών. Το πιο γρήγορο τεντώνοντας, οι έφηβοι μεγαλώνουν. Είναι στην ηλικία των 12-17 ετών ότι παρατηρείται ένα απότομο άλμα στην ανάπτυξη. Εάν είστε ακόμα σύντομοι, μπορείτε να προσπαθήσετε να το αυξήσετε. Αυτό είναι εύκολο να κάνει με ορισμένους χειρισμούς. Είναι απαραίτητο να κρεμάσετε κάθετα στην οριζόντια μπάρα για αρκετά λεπτά την ημέρα. Έτσι, ο σπόνδυλος σας τεντώνεται και ολόκληρο το βάρος του σώματος ασκεί πίεση στους σπονδύλους.

Συμβουλές:

• Ένα παιχνίδι μπάσκετ θα σας βοηθήσει να τεντώσετε. Πράγματι, το συνεχές άλμα μέχρι το δαχτυλίδι και η κρέμονται σε αυτό συμβάλλει στην αύξηση της ανάπτυξης. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να φάτε σωστά. Γι 'αυτό, θα πρέπει να υπάρχουν πολλές πρωτεΐνες στη διατροφή, καθώς και φυτικά τρόφιμα, διάφορα καρύδια και δημητριακά. Διαπιστώθηκε ότι οι άνδρες στη Βόρεια Κορέα είναι 7 εκατοστά χαμηλότερα από τους άνδρες στη Νότια Κορέα. Αυτό οφείλεται σε πολλά χρόνια υποσιτισμού, καθώς και σε μειονεκτήματα βιταμινών σε τρόφιμα, που εμποδίζει την αυξητική ορμόνη. Ως εκ τούτου, σας συμβουλεύουμε να τρώτε σωστά, να χρησιμοποιείτε κρέας ή ψάρια καθημερινά, καθώς και φρέσκες σαλάτες και Πολυβιταμίνες όπου υπάρχει ψευδάργυρος.
• Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί προϋπόθεση για την ανάπτυξη. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο βαρύς αθλητισμός, καθώς και η εργασία με τους αλτήρες, επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη. Επομένως, εάν στα σχέδιά σας για να τεντώσετε μερικά εκατοστά, θα πρέπει να αναβάλλετε την κατάρτιση στο γυμναστήριο για αόριστο χρόνο.
• Εάν βλέπετε ότι το παιδί σας έχει σύντομο ανάστημα, θέλετε να τεντώσει λίγο, τότε κατά τη διάρκεια της περιόδου ενεργού ανάπτυξης, δηλαδή 12-16 χρόνια σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ληφθεί σε ακροβατικά ή βαριά αθλητισμό. Είναι τα σοβαρά φορτία στη σπονδυλική στήλη που εμποδίζει την ανάπτυξή της και βοηθά στη μείωση της απελευθέρωσης της αυξητικής ορμόνης στο αίμα. Κατά συνέπεια, το παιδί δεν θα είναι σε θέση να τεντώσει. Μια ιδανική επιλογή κατά τη διάρκεια της ενεργού ανάπτυξης θα είναι κολύμπι και τέντωμα, γιόγκα. Αυτές οι ασκήσεις μας επιτρέπουν να ενισχύσουμε τους μύες της πλάτης, γεγονός που θα μειώσει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και θα τεντώσει πιο έντονα.

Τι πρέπει να γίνει για την αύξηση της ανάπτυξης: Κατάλογος ασκήσεων

Μπορείτε να αυξήσετε την ανάπτυξη με απλές ασκήσεις. Η ιδανική επιλογή είναι να κρεμάσετε στο οριζόντιο μπαρ. Συνιστάται να το κάνετε αυτό με στάθμιση στα πόδια. Αρχικά, επιλέξτε μικρούς παράγοντες στάθμισης που ζυγίζουν μέχρι 2 κιλά. Ο ελάχιστος χρόνος για να κρεμάσετε είναι 15 λεπτά. Με την πάροδο του χρόνου, πρέπει να αυξήσετε τη διάρκεια της οριζόντιας ράβδου σε 1 λεπτά. Εκτελέστε αρκετές προσεγγίσεις την ημέρα.

Ανασκόπηση των ασκήσεων:

• Σε τέτοια τέντωμα στο οριζόντιο μπαρ, αξίζει να συνδεθείτε ασκήσεις τεντώματος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα, να διαδώσετε τα πόδια σας ευρύτατα και να τεντώσετε προς τα εμπρός. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να αγγίξετε το πάτωμα και την κοιλιά του δαπέδου.

• Η βελτίωση του τέντωμα θα συμβάλει στη μείωση της τάσης στη σπονδυλική στήλη και θα συμβάλει στην ανάπτυξή της. Επίσης, η άσκηση του μύλου θα είναι μια εξαιρετική επιλογή. Πρέπει να σηκωθείτε, να βάλετε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και να εκτελέσετε απλές πινελιές με τα χέρια του σταυροειδούς σταυρού.

• Μπορείτε να τεντώσετε χωρίς να χρησιμοποιήσετε μια οριζόντια μπάρα. Οι ασκήσεις σε καμία περίπτωση δεν αντικαθιστούν ο ένας τον άλλον, αλλά μόνο συμπληρώνουν. Είναι απαραίτητο να γίνετε, να τεντώσετε τα χέρια σας στις ραφές, να κλείσετε τα πόδια σας μαζί και να προσπαθήσετε να σηκώσετε το κεφάλι σας, να τεντώσετε όσο το δυνατόν ψηλότερα. Μην ρίχνετε το λαιμό σας ή κλείνετε πίσω. Αυτό θα επιδεινώσει την κατάσταση. Προσπαθήστε να τεντώσετε αποκλειστικά.
• Μετά από αυτό, τεντώστε, παίρνοντας τα χέρια του επάνω.

• Πολλοί πιστεύουν ότι μπορείτε να αυξήσετε την ανάπτυξη με τις ορμόνες. Ναι αυτό είναι αλήθεια. Αλλά σχεδόν κανείς δεν χρησιμοποιεί αυτή τη μέθοδο. Επειδή οι ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού και της υγείας του. Δεν πρέπει να παίζετε με τέτοια φάρμακα. Δεν πρέπει να τα πάρετε χωρίς έλεγχο του γιατρού. Οι συνέπειες μπορεί να είναι οι πιο λυπηρές, μέχρι την ανάπτυξη της δυστροφίας και του καρκίνου.

Πώς να αναπτύξετε γρήγορα έναν ενήλικα;

Τι να κάνετε σε ενήλικες που δεν είναι 17 ετών; Μπορείτε να προσαρμόσετε σωστά την ανάπτυξή σας. Αυτό μπορεί να γίνει με πολύ απλές μεθόδους.

Τρόποι:

• Η πρώτη μέθοδος είναι να αφαιρεθεί η ανατροπή, δηλαδή να αναπτυχθεί η σωστή στάση. Πρόκειται για μια πολύ δύσκολη χειραγώγηση, πρέπει να ασχοληθείτε με τον προπονητή και να προσπαθήσετε να ισιώσετε συνεχώς τους ώμους σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να φορέσετε ένα κορσέ που δεν θα επιτρέψει να χτυπήσει.
• Επιπλέον, μπορείτε να αυξήσετε την ανάπτυξη οπτικά. Για να το κάνετε αυτό, βάλτε μια σκοτεινή κορυφή και ελαφρύ κάτω μέρος. Για παράδειγμα, ένα σκοτεινό t -shirt και λευκά τζιν είναι κατάλληλα. Αυτό το οπτικά επιβραδύνεται, τραβά ένα άτομο. Μπορείτε να καταφύγετε σε μικρή πονηριά και να αλλάξετε το χτένισμα. Φτιάξτε με τη μορφή ενός ιστότοπου. Σε καμία περίπτωση δεν χρησιμοποιείτε πηκτή με την επίδραση των υγρών μαλλιών για στυλ. Ένας ματ αφρός είναι κατάλληλος, ο οποίος με τη βοήθεια ενός στεγνωτήρα μαλλιών ανυψώνει τέλεια τα μαλλιά και θα σας κάνει ψηλότερα κατά μερικά εκατοστά.
• Μπορείτε να καταφύγετε σε ασυνήθιστα παπούτσια. Τώρα στα εργαστήρια συχνά ράβουν παπούτσια σε μια εσωτερική, κρυμμένη πλατφόρμα. Θα αυξήσει επίσης την ανάπτυξη κατά αρκετά εκατοστά.

Πώς να αυξήσετε την ανάπτυξη της λειτουργίας;

Υπάρχουν ριζοσπαστικές μέθοδοι αύξησης της ανάπτυξης χρησιμοποιώντας χειρουργική επέμβαση. Αυτή είναι μια μάλλον περίπλοκη μέθοδος που σπάνια χρησιμοποιείται για καλλυντικά σκοπούς. Αυτό γίνεται κυρίως εάν ένα πόδι είναι μεγαλύτερο από το άλλο και είναι απαραίτητο να επιμηκύνεται ένα από τα πόδια για την αποκατάσταση της στάσης. Ή υπάρχει μια ποικιλία, παραμόρφωση των ποδιών.

Ανασκόπηση:

• Προκειμένου να ισοπεδώσει τα πόδια σας, είναι απαραίτητο να τα τεντώσετε και να τα κάνετε λίγο περισσότερο. Γενικά, το μέγιστο μήκος που μπορεί να επιμηκυνθεί από το κάτω πόδι είναι 7 cm κατά μέσο όρο, για ένα συνηθισμένο άτομο κατά τη διάρκεια της επιχείρησης, το μήκος των ποδιών αυξάνεται κατά 5-6 cm. Λάβετε υπόψη ότι αυτή η λειτουργία δεν εκτελείται σε μια στιγμή.
• Θα πρέπει να διεξάγουμε συνεχείς διαβουλεύσεις με τους γιατρούς για περίπου ένα χρόνο. Το γεγονός είναι ότι στο αρχικό στάδιο το πόδι κόβεται στην περιοχή του κάτω ποδιού. Μια ειδική συσκευή είναι εγκατεστημένη στην περιοχή των οστών, η οποία εκτείνεται το οστό κατά περίπου 1 mm κάθε μέρα.
• Έτσι, ένα νέο οστό αυξάνεται στη θέση του τέντωμα. Αυτό βασίζεται στη μέθοδο αύξησης της ανάπτυξης. Συνολικά, είναι δυνατόν να αυξηθεί η ανάπτυξη κατά 5-6 cm σε δυόμισι μήνες. Στη συνέχεια, η συσκευή αφαιρείται και τα πόδια είναι σταθερά χρησιμοποιώντας ειδικές εγκαταστάσεις.
• Αυτή τη στιγμή, ο ασθενής μπορεί να περπατήσει, να τρέξει και με κάθε δυνατό τρόπο να διεγείρει την οστεοποίηση του νέου υφάσματος, το οποίο στη θέση του τεντώματος με την πάροδο του χρόνου γίνεται σταθερή.
• Στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να επιστρέψει σε έναν πλήρη τρόπο ζωής.

Η αύξηση της αύξησης της ενηλικίωσης δεν είναι καθόλου εύκολη, επειδή η περίοδος κατά την οποία μπορεί να αυξηθεί είναι κλειστή. Αλλά κατά την προσαρμογή της ισχύος, καθώς και την απόδοση των ασκήσεων τέντωμα, να απαλλαγείτε από το σκυλάκι, θα είστε σε θέση να αυξήσετε το ύψος σας κατά αρκετά εκατοστά.

Ίσως θα σας ενδιαφέρει το άρθρο:

Ποιος είναι ο λόγος για την ανθρώπινη ανάπτυξη: βασικούς και πρόσθετους παράγοντες. Πώς επηρεάζει η ανάπτυξη ενός ατόμου την υγεία του και είναι δυνατόν να τονώσει την αυξητική ορμόνη;

Βίντεο: Πώς να αυξήσετε την ανάπτυξη;