Πόσες ώρες μετά το φαγητό μπορείτε να εκπαιδεύσετε, να συμμετάσχετε σε διαφορετικά αθλήματα; Γιατί δεν μπορείτε να παίξετε αθλήματα, να εκπαιδεύσετε αμέσως μετά το φαγητό; Πότε είναι καλύτερο να παίζετε αθλήματα πριν το φαγητό και μετά το φαγητό εγκαίρως;

Τρόφιμα πριν και μετά την κατάρτιση - Χαρακτηριστικά. Οι συνέπειες των παραβιάσεων του καθεστώτος της ημέρας.

Ένα όμορφο σώμα είναι το όνειρο ενός ατόμου για οποιαδήποτε ηλικία. Θα σας βοηθήσει να πραγματοποιήσετε μόνο συνεχή εκπαίδευση και υγιεινό τρόπο ζωής με σωστά επιλεγμένη διατροφή.

Οι επιτυχημένοι αθλητές χαμογελαστών είναι πολύ σοβαροί σύμφωνα με τη λειτουργία καθημερινής και ανάπαυσης. Γνωρίζοντας την τιμή της καλής υγείας και των φορτίων, τηρούν αυστηρά τους κανόνες εξουσίας πριν και μετά από προγραμματισμένες τάξεις.

Γιατί δεν μπορείτε να παίξετε αθλήματα, να εκπαιδεύσετε αμέσως μετά το φαγητό;

Υπάρχουν αρκετές εξηγήσεις και καθεμία από αυτές από την πρακτική:

• Καούρα. Ως αποτέλεσμα παραβίασης της διαδικασίας πέψης σε άτομα με γαστρεντερολογικές παθήσεις, υπάρχει αύξηση των δυσάρεστων αισθήσεων στο στομάχι μέχρι την καούρα.
• Κάνω εμετό Είναι δυνατόν αν δαγκώσατε αμέσως πριν από την είσοδο στο γυμναστήριο και εκτελήσατε ασκήσεις που σχετίζονται με ανυψωτικά βάρη ή πλαγιές κάτω.
• Χαμηλή απόδοση ασκήσεων. Η επιθυμία να πάρετε έναν υπνάκο ή τουλάχιστον ήρεμα καθιστικό αυξάνεται μετά το φαγητό. Υπάρχει αυξημένη κόπωση από την εκπαίδευση, πολύ τεμπέλης για να φέρει τις ασκήσεις στον επιθυμητό αριθμό προσεγγίσεων, ενώ εκτελούνται με ελάχιστες προσπάθειες. Μπορεί να θέλετε να διακόψετε και να μιλήσετε με κάποιον ή να ελέγξετε το τηλέφωνο.
• Διατήρηση του υποδόριου λίπους. Αφού το φαγητό είναι μέσα, παράγεται αυξημένη ποσότητα ορμόνης σεροτονίνης. Από τη μία πλευρά, χαλαρώνει το σώμα, και από την άλλη, εμποδίζει τη διαδικασία διαχωρισμού λίπους. Η τελευταία στιγμή είναι εξαιρετικά σημαντική εάν ο στόχος σας είναι να χτίσετε, να φέρετε το σώμα σε καλή κατάσταση.
• Δύσκολοι πέοιe - αίμα αντί του στομάχου, αρχίζει να πηγαίνει στους μύες που αντιμετωπίζουν αυξημένο φορτίο. Το σώμα προσπαθεί να το ρυθμίσει με τη μείωση των πλοίων. Ως αποτέλεσμα, όλοι οι ιστοί και τα όργανα, ειδικά το σύστημα της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος, υποφέρουν.

Πόσες ώρες μετά το φαγητό, το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να εκπαιδεύσετε, να συμμετάσχετε σε διαφορετικά αθλήματα;

Σίγουρα μην πάτε στην αίθουσα αμέσως μετά την αφύπνιση. Πρώτα ξεσπάσει. Εάν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος, αλλά δεν θέλω να χάσω την πρωινή προπόνηση, να φάω μερικά φρούτα, για παράδειγμα, μήλα ή ροδάκινα. Θα απορροφηθούν γρήγορα και μπορείτε να ξεκινήσετε το μάθημα σε ένα τέταρτο της ώρας.

Σε περίπτωση μεσημεριανού γεύματος, παίζουν αθλητικά και σωματική άσκηση τουλάχιστον μία ώρα αργότερα, βέλτιστα μετά από 2-3. Ο λόγος έγκειται στον συνδυασμό διαφορετικών προϊόντων, στον χρόνο πέψης για τον οποίο είναι διαφορετικός.

Όσο πιο εύκολο είναι το άθλημα από την άποψη της σωματικής άσκησης, όσο νωρίτερα μπορείτε να προχωρήσετε στο μάθημα μετά το φαγητό. Για παράδειγμα, για ένα μάθημα σκακιού, αντέξτε περίπου 5-10 λεπτά και πριν από την κατάρτιση της μάχης ή του πυγμαχίας με χέρι-χέρι και 3 ώρες δεν θα αρκούν.

Πότε είναι καλύτερο να παίζετε αθλήματα πριν το φαγητό και μετά το φαγητό εγκαίρως;

Εξετάστε τη διατροφή σας και το άθλημα που κάνετε.

• Εάν προτιμάτε να τρώτε σφιχτά 3 φορές, τότε κρατήστε το διάστημα πριν από το μάθημα. Επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας - η έλλειψη βαρύτητας στο στομάχι δείχνει την αφομοίωση των τροφίμων και τη μελλοντική άνεση από την εκπαίδευση.
• Ο προσκολλημένος της κλασματικής και συχνής διατροφής είναι αρκετή 1,5 ώρες διάλειμμα πριν από την έναρξη της σωματικής δραστηριότητας.

Μετά την προπόνηση, αν δεν συμμετέχετε στο bodybuilding, τρώτε για 20 λεπτά. Αυτή τη φορά ονομάζεται αναβολικό παράθυρο όταν όλο το φαγητό που εισέρχεται στο στομάχι αφομοιώνεται γρήγορα και χωρίς βλάβη στο σχήμα. Φυσικά, δεν μιλάμε για λιπαρά τρόφιμα και γρήγορο φαγητό.

Έτσι, εξετάσαμε τα χαρακτηριστικά της κατανάλωσης πριν και μετά την προπόνηση, έτσι ώστε το τελευταίο να έχει το μέγιστο αποτέλεσμα για το σώμα σας, την ευημερία και τη διάθεση.

Να είστε υγιείς, να φάτε σωστά και να συμμετέχετε με ευχαρίστηση στις δραστηριότητες που αγαπάτε!

Βίντεο: Πόσες ώρες πριν από την εκπαίδευση μπορείτε να φάτε;